تا حالا شده به هر کی می‌خوای اعتماد کنی، یه حسی ته دلت بگه نکنه سرم کلاه بذاره؟ این حس بی‌اعتمادی که همیشه همراهته، می‌تونه از یه طرحواره‌ی بی‌اعتمادی ناشی بشه. طرحواره‌ها الگوهای ذهنی هستن که از تجربیات گذشته شکل می‌گیرن و روی رفتار و احساساتمون تأثیر می‌ذارن. اگه تو....

تا حالا شده حس کنی نمی‌تونی احساساتت رو راحت بیان کنی؟ یا اینکه همیشه سعی می‌کنی منطقی باشی و احساساتت رو سرکوب کنی؟ این رفتارها می‌تونن نشونه‌های طرحواره بازداری هیجانی باشن. در این مقاله، به بررسی این طرحواره، نشانه‌ها و ریشه‌های اون می‌پردازیم تا بتونیم بهتر باهاش مقابله کنیم. در....

تا حالا شده تو جمع‌های دوستانه یا خانوادگی حس کنی یه جورایی وصله ناجوری؟ یا فکر کنی با بقیه فرق داری و نمی‌تونی راحت باهاشون ارتباط بگیری؟ این حس‌ها ممکنه نشونه‌های طرحواره انزوای اجتماعی باشه. کسایی که این طرحواره رو دارن، معمولاً از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کنن و احساس می‌کنن....

تا حالا شده حس کنی هر کاری می‌کنی، باز هم کافی نیست و همیشه باید بهتر باشی؟ این حس که باید همیشه بهترین باشی و هیچ اشتباهی نکنی، می‌تونه زندگی رو سخت کنه. گاهی این استانداردهای سختگیرانه باعث می‌شن از لذت‌های ساده زندگی دور بمونیم و همیشه تحت فشار باشیم.....

می‌دونی، خیلی از ماها یه صدای کوچیک تو ذهنمون داریم که همش میگه: "تو نمی‌تونی"، "بازم خراب می‌کنی". این حس که هر کاری کنیم، تهش به شکست می‌رسیم، خیلی آزاردهنده‌ست. به این میگن "طرحواره شکست". یه الگوی ذهنی که باعث میشه همیشه خودمون رو دست‌کم بگیریم و فکر کنیم از....