طرحواره محرومیت هیجانی
این مقاله در مورد طرحواره محرومیت هیجانی و نشانه های آن است.
تله محرومیت هیجانی
کسی که طرحواره محرومیت هیجانی دارد در بیشتر مواقع احساس می‌کند دوست داشتنی نیست و یا به آن میزانی که نیاز دارد مورد توجه قرار نگرفته است. طرحواره محرومیت هیجانی اغلب با طرحواره بازداری هیجانی اشتباه گرفته می شود اما این دو متفاوت هستند.
نشانه‌های طرحواره محرومیت هیجانی
موارد زیر نشانه‌های طرحواره محرومیت هیجانی است:
شخص در ذهن خود چنین جملاتی را یا بیان می‌کند یا به آن‌ها باور دارد:
- من به عشق بیشتری در زندگی نیاز دارم
- واقعا کسی من را درک نمی‌کند
- هیچ شخص خاصی در زندگی ندارم که بخواهد نگران من شود
- در زندگی من کسی نیست که به من محبت کند
- بیشتر اوقات از نظر عاطفی تنها بوده‌ام
در صورتی‌که گزینه‌های فوق در بیشتر موارد دربازه‌ی شما صادق هستند باید از طرحواره محرومیت هیجانی عبور کنید.
تله محرومیت هیجانی از کودکی شروع شده است و اگر حل نشود تا آخر عمر همراه شخص باقی می‌ماند.
درمان طرحواره محرومیت هیجانی
- آشنا شدن با یک شخصیت تاثیر گذار
- مطالعات عمیق روانشناسی
- ازدواج موفق
- تغییر باورها به خاطر اتفاقاتی که در زندگی افتاده است.
ویژگی‌های طرحواره محرومیت هیجانی
شخصی که دارای تله محرومیت هیجانی است ممکن است:
- در ابتدا روابط پرشور دارند و بعد ناامید و سرد می‌شوند
- به سمت افراد سرد کشیده می‌شوند
- به خاطر ترس از وابسته شدن وارد رابطه‌ی صمیمانه نشوند
- از طرف مقابل توقع عاطفی زیاد دارند.
ریشه‌های طرحواره محرومیت هیجانی
- مادر سرد
- عدم وقت گذاشتن کافی مادر
- عدم راهنمایی والدین یا همدلی آن‌ها
- عدم ارتباط صمیمانه‌ی مادر و پدر با کودک
- تولد فرزندان دیگر
- مشغولیت زیاد پدر و مادر
وجود چنین عواملی باعث میشود که کودک کم کم احساس کند کسی نیست که به او محبت کند، با او مهربانی کند و به درددل او گوش کند. در این صورت ممکن است یا بسیار در خود فرو رود و با کسی ارتباط برقرار نکند یا در جستجوی محبت دیگران هر کاری انجام دهد.
کتاب طرحواره های شخصیتی
علائم خطر در روابط عاطفی
اگر در روابط عاطفی مخصوصا قبل از ازدواج موارد زیر را به صورت مکرر مشاهده می‌کنید حتما باید از تله محرومیت هیجانی بیرون بیایید:
- طرف مقابل چندان به حرف‌های شما توجه نمی‌کند و با این حال شما همچنان به دنبال او هستید
- وقت کمی برای شما قرار می‌دهد
- هرگاه به او نیاز دارید در کنارتان نیست یا با بهانه‌ای از شما دور میشود
- به کرات می‌گویید که او درکم نمی‌کند
- بیشتر ازاین‌که او به دنبال شما باشد شما به دنبال او هستید.
- نمی‌توانید نیازهای منطقی‌تان را به او بگویید.
اگر در رابطه‌ای قرار دارید که چنین نشانه‌هایی وجود دارد حتما باید یک بازبینی اساسی در رابطه‌ی خود ایجاد کنید یا به یک روانشناس خوب مراجعه نمایید.
درمان طرحواره محرومیت هیجانی
مانند سایر طرحواره‌ها برای درمان تله محرومیت هیجانی نیز نیاز است باورها و رفتارهایتان عوض شود و کودک درون خود را شفا دهید.
الف- رهایی از باورهای تخریب‌گر
این سه باور را بشناسید و برای عبور از آن‌ها تلاش کنید:
- من دوست داشتنی نیستم
- من بی‌ارزش هستم
- من توانایی خاصی ندارم
چنین باورهایی باعث میشود کودک درون شما احساس تنهایی و ناامیدی کند و برای رهایی از این درد درونی روی به هر کسی می‌آورد.
این امر ما را به این رهنمون می‌سازد که بگوییم نیاز است کودک آسیب پذیر درونی خود را شفا دهیم:
- با خود مهربان‌تر باشیم
- فکر نکنیم بدون طرف مقابل از بین می‌رویم
- این باور را در خود تقویت کنیم که توقع زیاد داشتن از دیگران باعث میشود آن‌ها را از دست بدهیم
- دوستان جدیدی پیدا کنیم و از اول بگوییم من به هیچ کس وابسته نیستم
- خود را از دیگران کمتر در نظر نگیریم
- گاهی خود را در آغوش بگیریم و خود را نوازش کنیم
- تکنیک‌های رفتار با جنس مخالف را یاد بگیریم
- به طور عمیق‌تری به شفای کودک درون بپردازیم.
برای شفای کودک درون به کتاب طرحواره ها نوشته فرزاد میراحمدی مراجعه نمایید.
برای شناخت سایر طرحواره ها به لینک زیر مراجعه نمایید:
پاسخی بگذارید