انواع طرحواره ها

آیا تاکنون احساس کرده‌اید که همیشه در زندگی‌تان به خواسته‌های دیگران اولویت می‌دهید و خودتان را فراموش می‌کنید؟ اگر بله، ممکن است طرحواره اطاعت در زندگی شما نقش پررنگی داشته باشد. در این مقاله، راهکارهای درمانی این طرحواره را بررسی می‌کنیم تا به شما کمک کنیم کنترل بیشتری بر زندگی....

آیا احساس می‌کنید که در بیان احساسات خود محدود شده‌اید؟ یا گاهی اوقات نمی‌توانید به راحتی نیازهای هیجانی خود را با دیگران در میان بگذارید؟ شاید مشکل از طرحواره بازداری هیجانی باشد؛ مفهومی که می‌تواند ریشه بسیاری از مشکلات هیجانی و ارتباطی شما باشد. با ما همراه باشید تا راهکارهای....

آیا احساس می‌کنید همیشه باید نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهید؟ آیا خودتان را فراموش کرده‌اید و فقط برای دیگران زندگی می‌کنید؟ طرحواره ایثار ممکن است باعث شده باشد که زندگی شما به یک چرخه مداوم از فداکاری برای دیگران تبدیل شود. این موضوع می‌تواند به احساس خستگی،....

آیا احساس می‌کنید هیچ‌کس شما را نمی‌فهمد؟ اگر در جمع‌های دوستانه، خانواده یا محل کار همواره حس تنهایی و انزوا دارید، شاید ریشه آن در طرح‌واره انزوای اجتماعی باشد. خبر خوب این است که شما می‌توانید این چرخه را بشکنید و به زندگی‌ای سرشار از ارتباطات معنادار و لذت‌بخش دست....

آیا احساس می‌کنید بدون کمک دیگران قادر به مدیریت زندگی نیستید؟ اگر همواره برای تصمیم‌گیری یا انجام کارهای ساده به تأیید دیگران نیاز دارید، ممکن است با طرحواره وابستگی دست‌وپنجه نرم کنید. اما نگران نباشید، در این مقاله راهکارهایی برای شناسایی و درمان این مشکل ارائه می‌شود. آیا بدون راهنمایی....

آیا تا به حال حس کرده‌اید که استانداردهای بالا و توقعات غیرمنطقی شما از خودتان، زندگی‌تان را به میدان استرس و خستگی تبدیل کرده است؟ اگر به دنبال راهی برای رهایی از این فشار بی‌پایان و ساختن یک زندگی شادتر و آرام‌تر هستید، در این مقاله همراه ما باشید. آیا....

آیا احساس می‌کنید که در برابر چالش‌ها و شکست‌ها همیشه احساس بی‌پناهی می‌کنید؟ طرحواره شکست می‌تواند یکی از بزرگ‌ترین موانع برای رشد و موفقیت شما باشد. این طرحواره، که ریشه در باورهای منفی و تجربه‌های گذشته دارد، می‌تواند شما را در تله‌ای از اضطراب و عدم اعتماد به نفس نگه....

آیا احساس می‌کنید که همیشه در حال مبارزه با ترس و نگرانی‌های بی‌پایان هستید؟ شاید طرحواره "آمیختگی" شما را تحت تأثیر قرار داده است. این الگوی ذهنی می‌تواند باعث شود که شما دائماً احساس عدم کنترل بر زندگی خود داشته باشید. اگر از احساسات پراکنده و اضطراب‌های بی‌پایان رنج می‌برید،....

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که برای تأیید دیگران بیش از حد تلاش می‌کنید، حتی به قیمت فراموش کردن خواسته‌های واقعی خود؟ اگر در روابط یا محیط کاری مدام به دنبال جلب رضایت دیگران هستید، ممکن است درگیر طرحواره تأییدطلبی باشید. اما نگران نباشید، با روش‌های مؤثر می‌توانید از....

آیا شما هم احساس می‌کنید که در روابط خود همیشه در معرض خطر ترک شدن قرار دارید؟ اگر به طور مداوم از احساس بی‌پناهی، تنهایی و ترس از رهاشدگی رنج می‌برید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد. طرحواره رهاشدگی یکی از علل اصلی این احساسات است که می‌تواند بر....