جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • محصولات آموزشی
    • دوره های آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
    • گروه درمانی
    • روان درمانی چیست
    • طرحواره درمانی
    • زوج درمانی راه حل محور
  • آموزش رایگان
    • دوره های رایگان
    • ویدیو آموزشی
  • مجوز ها
  • حساب کاربری
  • 66425154 (021)
  • info[at]zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • محصولات آموزشی
    • دوره های آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
    • گروه درمانی
    • روان درمانی چیست
    • طرحواره درمانی
    • زوج درمانی راه حل محور
  • آموزش رایگان
    • دوره های رایگان
    • ویدیو آموزشی
  • مجوز ها
  • حساب کاربری
نمایش امتیاز

ذهن موفق » انواع طرحواره ها » طرحواره بازداری هیجانی

طرحواره بازداری هیجانی

فوریه 21, 2019
انواع طرحواره ها
10.21k بازدید
طرحواره بازداری هیجانی

درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر

این مقاله در مورد طرحواره بازداری هیجانی و ویژگی های آن می باشد که بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده شده است.

طرحواره بازداری هیجانی
Schema Emotional Inhibition

فهرست این مقاله
1 طرحواره بازداری هیجانی Schema Emotional Inhibition
2 تعریف بازداری هیجانی
3 نشانه های طرحواره بازداری هیجانی
4 ریشه های تحولی طرحواره بازداری هیجانی
5 طرحواره بازداری هیجانی در روابط عاطفی
6 درمان طرحواره بازداری هیجانی
6.1 الف- تغییر باورها
6.2 ب- تکنیک های تجربی
6.3 ج- تکنیک های رفتاری

احساسات منافع فراوانی برای انسان دارند که توانایی کنترل و بیان به موقع آن ها می تواند به سلامت روانی کمک بسیاری کند. اما افرادی هستند که در تله یا طرحواره بازداری هیجانی هیجانی گیر کرده اند. این طرحواره ممکن است با طرحواره محرومیت هیجانی اشتباه گرفته شود اما این دو طرحواره متفاوت هستند. برای اطلاع از طرحواره های خود می توانید همین الان تست طرحواره ها را انجام دهید:

تعریف بازداری هیجانی

کسانی که طرحواره بازداری هیجانی (Emotional Inhibition) دارند، محدودیت هیجانی زیادی نشان می دهند و از صحبت کردن درباره ی هیجان هایشان و بیان آن ها پرهیز می کنند.

آن ها به جای اینکه هیجانی و بیانگر باشند از لحاظ عاطفی بی تفاوتند و به جای خودانگیختگی، بیشتر خویشتن داری زیادی دارند. آنها معمولا دلسوزی و محبت خود رابیان نمی کنند و اغلب تلاش می کنند تا تمایلات پرخاشگرانه شان را کنترل کنند. بسیاری از این افراد در روابط بین فردی برای خویشتن داری بیش از صمیمیت، ارزش قائل می شوند و می ترسند اگر به هیجان هایشان اجازه ی بروز بدهند، ممکن است کنترل شان را به طور کامل از دست بدهند.

دلایل مختلفی وجود دارد که این افراد از بیان احساسات خود دوری می کنند:

  •  ترس از طرد شدن
  •  شرم و خجالت
  •  منطق گرایی افراطی و بی اعتنایی به عواطف

نشانه های طرحواره بازداری هیجانی

اگر شما هم در بیشتر مواقع نشانه های زیر که برگرفته از پرسشنامه طرحواره جفری یانگ است، را دارید به سمت تله بازداری هیجانی متمایل هستید:

  • نگرانم که اگر نتوانم خشم خود را کنترل کنم به دیگران از لحاظ هیجانی یا جسمانی ضربه بزنم.
  •  خشم و رنجش زیادی در درونم وجود دارد که آن را بیان نمی کنم.
  •  آن قدر خودم را کنترل می کنم که مردم فکر می کنند، آدم بی احساسی هستم.
  •  نگرانم که دیگران فکر نکنند که من آدم عصبی و ناراحتی هستم.
  •  بیان احساساتم نزد دیگران برایم سخت تر است.

ریشه های تحولی طرحواره بازداری هیجانی

طبق نظریه جفری یانگ یکی از نیازهای هیجانی هر انسانی بیان آزادانه احساسات و نیازهای معقول است،
اما کسانی که در این طرحواره گیر کرده اند نمی توانند احساسات خود را به آزادی بیان کنند و از این جهت مشکلات عاطفی زیادی را تجربه خواهند کرد.

مطالعه بیشتر: تست طرحواره

ریشه های تله بازداری هیجانی از کودکی و نوجوانی شکل گرفته اند و این ریشه ها به صورت زیر هستند:

  •  خانواده بسیار سخت گیر
  •  سرکوب کردن احساسات
  •  ترس از بیان احساسات یا نیازها
  •  آموزش های اشتباهی که دیگران در مورد کنترل هیجان ارائه کرده بودند.

طرحواره بازداری هیجانی در روابط عاطفی

اگر در رابطه عاطفی خاصی هستید و موارد زیر به کرات نمایان می شوند این رابطه به سمت بازداری هیجانی می رود:

  •  عدم بیان احساسات خود
  •  عدم گفتن حرف هایی که در دل مانده اند
  •  ناتوانی در نه گفتن
  •  کنترل شدید احساسات و تلاش زیاد برای نشان دادن منطق و عقل گرایی
  •  در مواردی هم ممکن است شخص به صورت افراط گونه ای بخواهد مشکل را جبران کند و به مرحله بی خیالی هیجانی پیش برود و تمام هیجانات خود را بدون هیچ محدودیتی بیان کند.

کسانی که بازداری هیجانی بالایی دارند در زیر منطق، احساسات خود را پنهان می کنند. آن ها شادی، عشق یا حتی ناراحتی های خود را به شکل مناسب بیان نمی کنند و از این نظر در رابطه با طرف مقابل دچار مشکل می شوند.

مطالعه بیشتر: دلایل خیانت مردان

کتاب طرحواره های شخصیتی

خرید کتاب(کلیک)

درمان طرحواره بازداری هیجانی

در طرحواره درمانی جفری یانگ تکنیک های مختلفی برای رهایی و درمان انواع طرحواره ها ارائه می شود که به صورت کلی شامل تکنیک های طرحواره درمانی شناختی، تجربی و رفتاری هستند.

در فیلم طرحواره درمانی که ما در سایت ذهن موفق قرار داده ایم تکنیک های مختلفی برای رهایی از تله بازداری هیجانی بیان کرده ایم و در این جا نیز به این تکنیک ها اشاره می کنیم:

الف- تغییر باورها

شخصیت فرد با طرحواره بازداری هیجانی دارای باورهایی است که او را قفل می کند و نمی گذارد به راحتی خودش را ابراز کند. برای درمان تله بازداری هیجانی باید باورهای زیر عوض شوند:

  •  من همینم که هستم
  •  دیگران نباید متوجه نیازهای من بشوند.
  •  کسی نباید بفهمد من به چه چیزی فکر می کنم یا چه احساسی دارم.
  •  اگر کسی از احساسات من باخبر شود رهایم می کند.
یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

در طرحواره درمانی جفری یانگ تاکید زیادی بر بازسازی هیجاناتی می شود که زمانی در کودکی به راحتی برآورده نشده بودند. بر این اساس شخص ابراز هیجانات را باید کم کم شروع کند.

شخص باید بداند که گفتن خواسته ها و بیان هیجانات نه تنها باعث ناراحتی دیگران نمی شود بلکه باعث می شود دیگران در برخورد با او راحت تر باشند و بیشتر به سمت او بیایند.

ب- تکنیک های تجربی

فردی که بازداری هیجانی دارد باید برای خودش تبدیل به والد مهربان شود و گه گاهی دست از کار بکشد و با خود مهربانی کند.
این شخص باید به نیازهای کودکی خود بیشتر توجه کند و یادآوری کند که در گذشته چه زمان هایی از احساسات خود دوری کرده بود. با شناختن آن زمان ها اکنون دیگر چنین کنترل هایی انجام ندهد.

ج- تکنیک های رفتاری

برای رهایی از بازداری هیجانی نیاز است که تمرین انجام شود و هر جایی که نیاز بود احساسات ابراز شود. فردی که کنترل زیادی بر هیجانات دارد باید تمرین کند که صدای خود را با احساسات ترکیب کند، جملات احساسی بیان کند. این فرد نیاز است تفریحات خود را بیشتر کند و نهایتا یاد بگیرد که با بیان آزادانه احساسات آرامش بیشتری کسب می کند.

مطالعه بیشتر: طرحواره رهاشدگی

 

لطفا مقاله بازداری هیجانی را برای اشخاصی که دوستشان دارید
و فکر می کنید با این طرحواره روبرو هستند ارسال کنید

نویسنده مقاله:
استاد فرزاد میر احمدی، نویسنده کتاب طرحواره ها
مدیر موسسه ذهن موفق پارسیان

برای یادگیری انواع طرحواره های ناسازگار اولیه و درمان آن ها کتاب زیر می تواند کمک بزرگی به شما بکند. بر تصویر کتاب کلیک کنید:

خرید کتاب طرحواره های شخصیتی
       

2.9/5 - (36 امتیاز)

درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر

برچسب ها: بازداری_هیجانیتله_بازداری_هیجانیطرحواره_بازداری_هیجانیطرحواره_درمانی
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان

حتما این مطالب را بخوانید

Card image cap

طرحواره تنبیه

طرحواره ها الگوهای فکری و باورهای اشتباهی هستند که افراد به دلایل مختلف در تله آنهه گرفتار می شوند. طرحواره تنبیه از کودکی در وجود افراد شکل گرفته و به مرور زمان با رفتارهای اشتباه خود را نشان می دهد. افراد گرفتار در این تله...

Card image cap

طرحواره آسیب پذیری

طرحواره آسیب پذیری در شکل های مختلف خود را نشان می دهد. اگر چه آسیب پذیر بودن بخشی از زندگی و وجود انسان است اما افرادی که در تله آسیب پذیری گرفتار می شوند بع صورت کاملا افراطی با این حس روبرو هستند و ترس...

Card image cap

طرحواره بدبینی

بدبینی یا منفی گرایی یک تله ذهنی منفی بوده که امروزه بیشتر افراد درگیر آن هستند و همیشه بد هر چیزی را متصور می شوند و هیچ وقت به اتفاقات خوب و مثبت فکر نمی کنند‌. افرادی که عینک بدبینی را به صورت زده اند...

Card image cap

طرحواره آمیختگی

در طرحواره آمیختگی افراد شخصیت مستقلی ندارند و زندگی و عواطف و احساسات آنها وابسته به دیگران است‌. این افراد شخصیت واحد و مستقلی را برای خود متصور نمی شوند و مدام دنبال یک تکیه گاه هستند. آنها خود را با دیگران از جمله والدین ...

3 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • مرتضی گفت:
    می 27, 2023 در 14:01

    برای تمرین در مورد رفع این طرحواره به استادیوم بروید و تا می توانید فریاد بزنید و تشویق کنید

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      می 27, 2023 در 14:05

      طرحواره بازداری هیجانی یکی از طرحواره های مهم هست که باید حتما بهش نگاه ویژه ای داشته باشیم سپاس از شما برای نظر دهی

      پاسخ
  • عباس محبی گفت:
    مارس 2, 2022 در 01:20

    بسیار سایت خوبی دارید. ممنون از این همه دانش و سخاوت

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

مدیریت تعارض چیست

پرورش تسلط کلامی

زبان بدن

تست هوش iq کتل کودکان

تحلیل رفتار متقابل TA

تماس با ما

 تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک 1، طبقه 2

 شماره تماس: 021-66425154

تست ها

  • تست انیاگرام
  • تست طرحواره
  • گروه درمانی
  • مشاوره ازدواج
  • تست کهن الگو
  • تست mbti
  • تست ازدواج
  • تست نئو
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم

Call Now Buttonمشاوره عاطفی،شغلی،خانواده و...