جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » انواع طرحواره ها » طرحواره شرم و نقص

طرحواره شرم و نقص

فوریه 21, 2019
انواع طرحواره ها
7.06k بازدید
Defectiveness, طرحواره‌ی نقص و شرم, انواع طرحواره های ناسازگار اولیه, طرحواره های یانگ, درمان طرحواره نقص و شرم,

این مقاله در مورد طرحواره نقص / شرم و نشانه های این طرحواره می باشد که بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده شده است. تله نقص و شرم یا همان طرحواره شرم و نقص امروزه بسیار شایع است.

طرحواره شرم و نقص

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 طرحواره شرم و نقص
2 ویژگی‌های طرحواره شرم و نقص
3 ریشه‌های تحولی طرحواره شرم و نقص
4 کتاب طرحواره های شخصیتی
5 طرحواره شرم و نقص در روابط عاطفی
6 این افراد می‌خواهند قسمتی از وجود خود را پنهان کنند:
7 سیمای بالینی طرحواره شرم و نقص: از نظر شناختی و باورهای ذهنی
8 سیمای بالینی طرحواره شرم و نقص : از نظر رفتاری
9 خرید کتاب طرحواره های شخصیتی
10 اهداف درمان طرحواره شرم و نقص :
11 انواع طرحواره
12 درمان طرحواره شرم و نقص
13 باورهای طرحواره شرم و نقص به صورت زیر است:
14 در این زمینه‌ی رفتاری کارهای مهمی باید انجام دهید؛
14.1 ما در موسسه ذهن موفق متوجه شده ایم که یکی از راه های بسیار عالی برای رهایی از طرحواره شرم و نقص آشنایی با تکنیک های ذهن آگاهی است. بر این اساس پیشنهاد می کنیم مقاله زیر را بخوانید:

یکی از طرحواره‌هایی که بسیاری از مردم،چه موفق و چه ناموفق، درگیر آن می‌شوند همین طرحواره‌ نقص/شرم است. کسانی‌که این طرحواره را دارند از درون یک عیب درونی احساس می‌کنند که فکر می‌کنند این عیب آن‌ها را بی‌ارزش کرده است و نباید دیگران پی به آن ببرند. این طرحواره مثل طرحواره شکست احساس سرخوردگی به فرد می دهد.

کلیک کن و خودتو بشناس

تست طرحواره یانگ

 

 نشانه‌های طرحواره شرم و نقص

اگر شما چند مورد از نشانه‌های زیر را در اغلب موارد دارید دچار تله نقص و شرم شده‌اید:

  •  کسانی‌که دوستشان دارم اگر عیب‌های من را بفهمند دیگر دوستم نخواهند داشت.
  • احساس می‌کنم از درون بی‌ارزش هستم.
  •  احساس می‌کنم شایستگی عشق، توجه و احترام دیگران را ندارم.
  •  تلاش می‌کنم دیگران عیب‌های من را نفهمند و گرنه من را ترک می‌کنند.
  •  اغلب اطرافیانم من را سرزنش می‌کنند و من هم احساس می‌کنم سزاوار این سرزنش‌ها هستم.

زمانی که شخص در تله‌ نقص و شرم باشد نمی‌تواند با دیگران ارتباط خوبی داشته باشد؛ یا تلاش می‌کند خودش را خیلی به دیگران اثبات کند، یا به خاطر احساس شرم از دیگران و از موقعیت‌ها فرار می‌کند یا مورد تمسخر دیگران واقع می‌شود و حقش به راحتی ضایع می‌شود.

کتاب طرحواره های شخصیتی

خرید کتاب(کلیک)

ویژگی‌های طرحواره شرم و نقص

اگر می‌خواهید که متوجه شوید در چه زمان‌هایی دچار نقص و شرم می‌شوید به موارد زیر توجه کنید:

  • اگر کسی به شما احترام بگذارد تعجب می‌کنید
  •  خود را با دیگران خیلی مقایسه می‌کنید
  • اگر کسی به شما انتقاد کند با خصومت با او رفتار می‌کنید
  • خود را در جاهای مختلف تحقیر می‌کنید
  •  دیگران را تحقیر می‌کنید
  •  از دیگران بسیار انتقاد می‌کنید
  •  در جمع‌ها بسیار اضطراب دارید
  • برای موفقیت‌هایتان احساس لیاقت نمی‌کنید

ریشه‌های تحولی طرحواره شرم و نقص

  •  تحقیر در دوران کودکی
  • عدم توانایی ارتباط با بقیه‌ی کودکان
  •  داشتن ایراد ظاهری
  • اطرافیان سرزنش‌گر
  •  مقایسه کردن کودک با کودکان دیگر

زمان کودکی تاثیر فراوانی در شکل گیری شخصیت دارد. اگر در آن زمان بزرگترها با لحن سرزنش‌گرانه با کودک صحبت کنند کم‌کم احساس می‌کند که مشکل اساسی دارد و نسبت به دیگران کم‌تر است.

اگر این ذهنیت اصلاح نشود وقتی بزرگ‌تر شود با شیوه‌های نامناسبی با دیگران برخورد می‌کند: یا از آن‌ها فرار می‌کند، یا خود را دست‌کم می‌گیرد یا خود را از دیگران بهتر نشان دهد تا نشان دهد که من خیلی خوبم و دیگران بد هستند.

به باور جفری یانگ وجه تمایز طرحواره درمانی با سایر رویکردها این است که این رویکرد ترکیبی است. یعنی از جنبه های مختلف برای درمان طرحواره استفاده می کند. بر این اساس برای درمان طرحواره نقص / شرم نیز از تکنیک های ترکیبی استفاده می شود.

کتاب طرحواره های شخصیتی

 

طرحواره شرم و نقص در روابط عاطفی

اگر در روابطی قرار گرفته اید و متوجه شده اید که یک یا چند مورد از موارد زیر وجود دارد به سمت طرحواره‌ی شرم و نقص پیش می‌روید:

  •  طرف مقابل شما را تحقیر می‌کند.
  •  شما او را خیلی تحقیر می‌کنید.
  •  معمولا ترس از برملا شدن عیب‌های درونی خود دارید.
  •  خیلی تلاش می‌کنید خود را خیلی خوب نشان دهید.
  •  اگر با شما با احترام برخورد کند احساس کنید که لایق این احترام نیستید.

کسانی که طرحواره‌ نقص و شرم دارند با بدن، صدا، اخلاق و قیافه‌ی خود راحت نیستند.

فردی که چنین طرحواره ای دارد در رابطه عاطفی خود را بسیار نادیده می گیرد و از ابراز نیازها و احساسات خود به طرف مقابل خودداری می کند. چنین فردی دائم خود را بابت اتفاقات مربوط به رابطه سرزنش می کند.

این افراد می‌خواهند قسمتی از وجود خود را پنهان کنند:

  •  قسمتی از قیافه‌ی خود را پنهان می‌کنند تا مبادا کسی درباره‌ی آن قضاوت کند.
  •  حرف‌های خود را کامل بیان نمی‌کنند تا مبادا تحقیر شوند.
  • ملیت، سواد، مدرک و… خود را پنهان می‌کنند یا بیش از حد آن را بزرگنمایی می‌کنند تا دیگران را متوجه‌ی خود کنند.

 

سیمای بالینی طرحواره شرم و نقص: از نظر شناختی و باورهای ذهنی

افرادی که چنین طرحواره ای دارند در اعماق ذهن خود باور دارند که افرادی ناقص، معیوب، حقیر، نامناسب، بی ارزش یا دوست ناداشتنی اند. آن ها  در مورد خودشان، احساس شرمندگی می کنند. آن ها چه جنبه هایی از خودشان را ناقص می نگرند؟ تقریباً می توان گفت تمام ویژگی های شخصیتی خود را با این دید نگاه می کنند. آنها معتقدند آدمهایی بی نهایت عصبانی، نیازمند، شیطان صفت، تنبل، بداخلاق، خرفت، کسل کننده، عجیب و غریب، مطیع، چاق، لاغر، دراز، کوتاه یا ضعیف هستند.

آنها ممکن است تمایلات پرخاشگرانه و جنسی غیرقابل پذیرشی داشته باشند. گاهی اوقات نسبت به کارهایی که انجام نمی دهند، سخت احساس بی کفایتی می کنند. آنها از برقراری رابطه با دیگران می ترسند، هر لحظه احساس می کنند ترسشان رو می شود. احساس می کنند این موضوع باعث شرمندگی آنها شود. 

مطالعه بیشتر: رهایی از طرحواره رهاشدگی

 

سیمای بالینی طرحواره شرم و نقص : از نظر رفتاری

چنین افرادی رفتارهای نامعمول زیر را دارند: بی ارزش شمردن خودشان و اجازه دادن به دیگران برای بی ارزش سازی آنها. چنین افرادی ممکن است به دیگران اجازه دهند با آنها بدرفتاری کنند یا حتی به آنها توهین شود. آنها اغلب به انتقاد یا طرد، حساسیت زیادی نشان می دهند و بسته به این که بخواهند تسلیم طرح واره شوند یا آن را به صورت افراطی جبران کنند، ممکن است غمگین و ناراحت یا عصبانی شوند. آنها احساس می کنند به خاطر مشکلاتشان با دیگران، لیاقت سرزنش شدن را دارند.

 

یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

آنها اغلب کمرو هستند و تمایل زیادی به مقایسهٔ خودشان با دیگران دارند. آنها در کنار دیگران احساس ناامنی می کنند، بویژه در ارتباط با افرادی که به خیال آنها، آدمهایی بی عیب بوده یا افرادی که ممکن است نقص هایشان را ببینند.

آنها ممکن است حسود و اهل رقابت باشند، به ویژه در حوزه هایی که احساسی نقص می کنند. اغلب برای زندگی مشترک، همسری طرد کننده و انتقادگر انتخاب می کنند و ممکن است به افرادی که آنها را دوست دارند، انتقاد کنند. 

افراد دارای طرحواره شرم و نقص به دلیل این که ممکن است دیگران نقص های آنها را ببینند از روابط صمیمی یا موقعیتهای اجتماعی کناره گیری می کنند.

خرید کتاب طرحواره های شخصیتی

اهداف درمان طرحواره شرم و نقص :

هدف اصلی کار کردن با چنین افرادی این است که عزت نفس‌شان افزایش یابد. افرادی که در جلسات طرحواره درمانی شرکت می کنند و درمان می شوند، معتقدند ارزش دریافت عشق و احترام را دارند. رهایی از تله شرم ونقص باعث می شود شخص احساس کند چنین طرحوارهای یا اشتباه بوده یا این که بسیار اغراق امیز جلوه داده شده است. علاوه براین، چنین افرادیاغلب می توانند نقص های خود را اصلاح کنند. حتی اگر نتوانند چنین کاری را انجام دهند، هیچ گاه ارزش خود را به عنوان یک انسان انکار نمی کنند. طبیعت بشر حکم می کند که ناکامل و ناقص باشند، اما با این وجود می توانیم دیگران را دوست داشتهباشیم. افرادی که طرح وارهٔ آنها بهبود پیدا کرده است در کنار دیگران، احساس راحتی بیشتری می کنند، کمتر احساس آسیب پذیریو بی پناهی می کنند و تمایل بیشتری برای وارد شدن به روابط اجتماعی دارند. وقتی دیگران به آنها توجه می کنند، کمتر احساس کمرویی می کنند.

کلیک کن و خودتو بشناس

تست طرحواره یانگ

چنین افرادی در صورت بهبود طرحواره شرم و نقص، به دیگران با دیدی کمتر قضاوت گونه و بیشتر پذیرش گرانه نگاه می کنند و نقص های انسان را از یک منظر واقع بینانه می نگرند. آنها تمایل بیشتری برای صحبت با دیگران نشان می دهند و دیگر سعی نمی کنند بسیاری از جنبه های شخصیت خود را پنهان کنند. آنها حس ارزشمند بودن شان را از دست نمی دهند، حتی وقتی مورد انتقاد یا طرد دیگران قرار بگیرند. آنها تعریف های دیگران را راحت تر می پذیرند و به دیگران اجازه نمی دهند با آنها بدرفتاری کنند. کمتر احساس نقص می کنند و در مورد خودشان و دیگران کمتر حالت بی نقص گرایانه پیدا می کنند. این بیماران بعد از بهبود، در انتخاب همسر، بیشتر دقت می کنند و کسی را بر می گزینند که آنها را دوست داشته و با ایشان به درستی رفتار کند. 

برای شناخت سایر طرحواره ها به مقاله زیر مراجعه کنید:

انواع طرحواره                                    

درمان طرحواره شرم و نقص

برای درمان طرحواره نقص و شرم مانند طرحواره‌های دیگر باید موارد زیر را در نظر گرفت:

  •  اصلاح باورها و داستان‌های ذهنی
  •  شفای کودک درون و تقویت والد حمایتگر درون
  •  تغییر رفتارهایی که منجر به شرم و نقص می‌شود.
  • استفاده از تکنیک های شناختی برای رهایی از تله نقص و شرم

باورهای طرحواره شرم و نقص به صورت زیر است:

  •  من از بقیه‌ی افراد بدتر هستم.
  •  دیگران من را زیر نظر دارند.
  •  من دوست داشتنی نیستم.
  •  من بی‌ارزش هستم.

این باورها توهماتی هستند که از کودکی در ذهن شخص می‌روند. شخص باید متوجه شود که این موارد واقعی نیستند و داستان‌های غیرواقعی هستند که باید عوض شوند.

برای شفای کودک درون باید گذری به کودکی خود بزنید و جاهایی که احساس شرم به شما دست داد را پیدا کنید و در آن لحظه به کودک درون خود محبت کنید و بگویید:”تو خوب هستی و من در کنارت هستم.” البته شفای کودک درون یک برنامه‌ی عمیق‌تر است که در کتاب طرحواره‌ها بیشتر بیان کرده‌ایم.

نکته‌ی مهمی که در این‌جا لازم است یادآوری کنیم این است که
راز رهایی از شرم پذیرفتن آن چیزی است که از آن فرار می‌کنید.
اگر از قیافه‌ی خود شرم دارید آن را نمایان سازید و نگران قضاوت دیگران نباشید.

مطالعه بیشتر: تست طرحواره

در این زمینه‌ی رفتاری کارهای مهمی باید انجام دهید؛

  •  از کسانی‌که شما را تحقیر می‌کنند دوری کنید و به آن‌ها اجازه ندهید شما را تحقیر کنند.
  •  دست از تحقیر کردن دیگران بردارید.
  •  توانمندی‌های دیگران را به آن‌ها گوشزد کنید.
  •  خود را با دیگران مقایسه نکنید، به کشف توانمندی‌های خاص خود بپردازید.
  •  هر روز یک کار غیرعادی در برخورد با غریبه‌ها انجام دهید تا شرم وجودتان از بین برود.

ما در موسسه ذهن موفق متوجه شده ایم که یکی از راه های بسیار عالی برای رهایی از طرحواره شرم و نقص آشنایی با تکنیک های ذهن آگاهی است. بر این اساس پیشنهاد می کنیم مقاله زیر را بخوانید:

 

ذهن آگاهی چیست و چگونه باعث رهایی و آرامش می شود؟

 

 

                                   

3.2/5 - (31 امتیاز)
برچسب ها: انواع_طرحوارهدرمان_طرحوارهطرحواره_درمانیطرحواره_نقص_و_شرم
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

طرحواره درمانی

طرحواره درمانی

زنی که درگیر طرحواره محرومیت هیجانی است

درمان محرومیت هیجانی

Schemas

رهایی از طرحواره رهاشدگی

طرحواره های ناسازگار اولیه

طرحواره های ناسازگار اولیه ؛ تجربه سعادت با رهایی از طرحواره ها

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

5 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • مهدی گفت:
    آگوست 21, 2019 در 08:02

    با عرض سلام و خسته نباشید.
    کتاب طرحواره ها که بهش اشاره کردید نویسنده اش کی هست و از کجا باید تهیه کرد؟ ممنون

    پاسخ
    • دینا فرامرزی گفت:
      اکتبر 3, 2019 در 16:56

      سلام
      نویسنده آقای فرزاد میراحمدی هستن با شماره ۶۶۴۲۵۱۵۴-۰۲۱ تماس بگیرید براتون ارسال میشه

      پاسخ
  • المیرا گفت:
    ژانویه 10, 2020 در 18:53

    بچه ای که این طرحواره رو داره چجوری درمان میشه؟ ممنون میشم راهنمایی کنید.

    پاسخ
    • دینا فرامرزی گفت:
      ژانویه 11, 2020 در 19:36

      خیلی او را تحت فشار قرار ندهید. او را با بچه های دیگر مقایسه نکنید و خیلی او را نصیحت نکنید. در عوض توانمندی هایش را ذکر کنید. اگر کاری انجام داد تشویقش کنید. او را بپذیرید و به او القا کنید که خوب است و از بقیه کمتر نیست

      پاسخ
  • روحی گفت:
    ژانویه 15, 2023 در 12:52

    سلام عالی بود

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

وظایف زنان در زندگی مشترک

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم