جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » انواع طرحواره ها » طرحواره بی اعتمادی

طرحواره بی اعتمادی

فوریه 21, 2019
انواع طرحواره ها
7.07k بازدید
طرحواره بی اعتمادی

مقاله زیر در مورد طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری و ویژگی های آن می باشد که بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده شده است.

طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری
2 نشانه‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری
3 ویژگی‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری
4 ریشه‌های تحولی طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری
4.1 رهایی از طرحواره بی اعتمادی
4.2 ۱- شک خود را بشناسید:
4.3 ۲- اجازه دهید شک برود ولی بدون هیچ اجباری
4.4 ۳- انتظار نداشته باشید که طرف مقابل هیچ مشکلی نداشته باشد و کامل باشد.
4.5 ۴- تمرکز خود را بر ارزش‌ها و اهداف خود قرار دهید و از بیهوده وقت تلف کردن بپرهیزید.

در بسیاری از موارد مراجعه کنندگان از ما می پرسند که تله بی اعتمادی چیست؟

کسانی که تله یا طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری را دارند انتظار دارند که از طرف دیگران ضربه بخورند، فکر می کنند مردم نقشه هایی دارند که قرار است از آن‌ها سوء استفاده کنند. به خیلی از افراد شک دارند و فکر می‌کنند دیگران همیشه نیت بدی دارند. برای اطلاع از طرحواره های خود می توانیدپرسشنامه طرحواره های یانگ را همین الان انجام دهید:

 

نشانه‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری

  •  احساس می‌کنم دیگران می‌خواهند به من صدمه بزنند یا سوءاستفاده کنند.
  •  احساس می‌کنم در جامعه باید در مقابل دیگران از خودم سخت مواظبت کنم.
  •  برای پی بردن به صداقت دیگران خیلی باید آن‌ها را امتحان کرد.
  •  افرادی که به آن‌ها اعتماد داشتم با من بدرفتاری کرده‌اند.
  •  اگر کسی بخواهد به من صدمه بزند، پیش‌دستی می‌کنم و به او صدمه می‌زنم.

توجه داشته باشید که در بعضی مواقع ممکن است همه‌ی افراد نشانه‌های بالا را تاحدی داشته باشند و این باعث نگرانی نیست. آن‌چه طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری نامیده می‌شود این است که در بیشتر مواقع و به صورت زیادی موارد فوق درست باشند.

 

ویژگی‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری

کسانی‌که در طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری قرار بگیرند معمولا گوش‌ به‌ زنگ خطر و یا ضربه از جانب دیگران هستند. فکر می‌کنند دیگران منظور پنهانی دارند و به همین خاطر نسبت به افراد بی‌اعتماد می‌شوند.

نکته‌ی جالب این‌است که این افراد بعد از مدتی اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و احساس می‌کنند نمی‌توانند با کسی ارتباط خوبی برقرار کنند.

ریشه‌های تحولی طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری

  •  بدرفتاری در زمان کودکی
  •  القاب بدی که از طرف دیگران دریافت می‌کردند
  • جنگ و دعواهای زیاد در خانواده
  •  بدبینی والدین
  •  عدم راز داری یکی از والدین

موارد فوق می‌توانند به ایجاد این طرحواره کمک کنند، ولی در پایان خود شخص هست که تصمیم می‌گیرد انتخاب کند یا خیر.

شاید ریشه های تحولی طرحواره بی اعتمادی موارد دیگری هم باشد. اما اصلی ترین ها همین موارد هستند.

برای شناخت سایرطرحواره ها مقاله زیر را بخوانید:

شناخت انواع طرحواره های ناسازگار

طرحواره بی اعتمادی در روابط عاطفی

هنگامی که در یک رابطه‌ی عاطفی قبل یا بعد از ازدواج هستید نشانه‌های زیر به شما می‌فهماند که در حال نزدیک شدن به بی‌اعتمادی هستید:

  • طرف مقابل بدون دلیل به شما گیر می‌دهد.
  •  خود شما بسیار نگران عمل ناجوری از طرف مقابل هستید.
  •  دائم به طرف مقابل گیر می‌دهید.
  •  از لابه‌لای حرف‌های او به دنبال پیدا کردن یک منظور پنهانی هستید.
یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

نکته‌ی مهم این است که بدبینی با احتیاط فرق می‌کند. در بدبینی شما بی‌دلیل به طرف مقابل شک می‌کنید و فکر می‌کنید قرار است کسی به شما ضربه‌ای بزند، ولی در احتیاط شما جوانب امر را می‌سنجید و اگر مشکلی وجود نداشت دست به اقدام می‌زنید.

مطالعه بیشتر: تست طرحواره

کتاب طرحواره های شخصیتی

خرید کتاب(کلیک)

رهایی از طرحواره بی اعتمادی

برای رهایی از بدبینی و شک و به دست‌آوردن دید مثبت و مناسب‌تر برای زندگی گام‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

۱- شک خود را بشناسید:

ابتدا آن را گرامی بدارید:

شک آمده است تا به شما در تصمیم‌گیری‌ها کمک کند و اگر بخواهید با آن بجنگید قوی‌تر می‌شود. بگویید که این شک دشمن من نیست و من به آن احترام می‌گذارم.

سپس آن را زیر سوال ببرید:

در چه موقعیت‌هایی این شک به‌وجود می‌آید؟ چه کمکی به من می‌کند؟ این نگرانی‌ها به چه دلیل ایجاد می‌شوند؟

سپس خطاهای فکری خود را بشناسید:

وقتی شک دارید ممکن است همه‌ی افراد را بد ببینید و این یک خطای فکری از نوع تعمیم افراطی است. خطای دیگر فیلتر گذاری است؛ یعنی شما از حوادث و افراد فقط جنبه‌های منفی آن‌ها را نگاه می‌کنید و انتخاب می‌کنید و به سایر جنبه‌ها توجه نمی‌کنید.

نکته‌ی مهم دیگر این است که باید بین شک واقعی و شک غیر منطقی و غیرواقعی فرق ایجاد کنید. شک واقعی دلایل محکمی دارد ولی شک غیر واقعی فقط یک شک است.

۲- اجازه دهید شک برود ولی بدون هیچ اجباری

برای این امر می‌توانید از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی استفاده کنید. هر وقت افکار شک برانگیز به شما فشار وارد می‌کنند بدون فرار یا جنگ با آن‌ها فقط به آن‌ها نگاه کنید و مشاهده‌گر آن‌ها باشید. برای لحظاتی بدون قضاوت نگاه کنید. تصور کنید این افکار بر روی یک تخته‌ی سفید می‌نشینند و کم کم محو می‌شوند.

هروقت این تمرینات را انجام دادید به خود جایزه‌ای بدهید، خود را گرامی بدارید.

۳- انتظار نداشته باشید که طرف مقابل هیچ مشکلی نداشته باشد و کامل باشد.

اگر از دست کسی ناراحت هستید با روش‌های مناسب حرف خود را به او بزنید تا شک‌های بی‌مورد ایجاد نشود.

۴- تمرکز خود را بر ارزش‌ها و اهداف خود قرار دهید و از بیهوده وقت تلف کردن بپرهیزید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این طرحواره و سایر طرحواره ها به کتاب : طرحواره‌های شخصیتی مراجعه کنید

حتما بخوانید:۱۲ سیاست زنانه برای مدیریت رابطه عاطفی

 

            

خرید کتاب طرحواره های شخصیتی
3.3/5 - (43 امتیاز)
برچسب ها: تله_بی_اعتمادیدزمان_طرحوارهطرحواره_بی_اعتمادیطرحواره_درمانی
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

طرحواره درمانی

طرحواره درمانی

زنی که درگیر طرحواره محرومیت هیجانی است

درمان محرومیت هیجانی

Schemas

رهایی از طرحواره رهاشدگی

طرحواره های ناسازگار اولیه

طرحواره های ناسازگار اولیه ؛ تجربه سعادت با رهایی از طرحواره ها

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

4 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سمانه محمدپناه گفت:
    ژانویه 13, 2020 در 12:51

    طرحواره بی اعتمادی با اختلال شخصیت پارانویا چه تفاوتی داره؟

    پاسخ
    • دینا فرامرزی گفت:
      ژانویه 13, 2020 در 18:46

      اگر ما در طرحواره بی اعتمادی خیلی غرق شویم تبدیل به اختلال پارانوئید یا بدبینی می شود.

      پاسخ
  • فاطمه گفت:
    اکتبر 8, 2021 در 23:10

    سلام وقتتون بخیر. ببخشید کتاب خودیار برای درمان طرحواره ی بی اعتمادی که قابل فهم برای مردم معمولی باشه میشه معرفی کنید؟ به جز کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      اکتبر 9, 2021 در 11:03

      سلام کتاب طرحواره های شخصیتی که خودمون نوشتیم خیلی جدیدتر از زندگی خود را بیافرینید است و از مدل درمانی جدید طرحواره ها استفاده میکنه

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

انواع اختلال جنسی

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم