جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • فروشگاه
    • دوره های حضوری
    • دوره های غیرحضوری
    • محصولات آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
    • گروه درمانی
    • روان درمانی چیست
    • طرحواره درمانی
    • زوج درمانی راه حل محور
  • آموزش رایگان
    • دوره های رایگان
    • ویدیو آموزشی
  • مجوز ها
  • حساب کاربری
  • 66425154 (021)
  • info[at]zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • فروشگاه
    • دوره های حضوری
    • دوره های غیرحضوری
    • محصولات آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
    • گروه درمانی
    • روان درمانی چیست
    • طرحواره درمانی
    • زوج درمانی راه حل محور
  • آموزش رایگان
    • دوره های رایگان
    • ویدیو آموزشی
  • مجوز ها
  • حساب کاربری
نمایش امتیاز

ذهن موفق » انواع طرحواره ها » طرحواره بی اعتمادی

طرحواره بی اعتمادی

فوریه 21, 2019
انواع طرحواره ها
8.54k بازدید
طرحواره بی اعتمادی

درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر

مقاله زیر در مورد طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری و ویژگی های آن می باشد که بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده شده است.

طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری

فهرست این مقاله
1 طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری
2 نشانه‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری
3 ویژگی‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری
4 ریشه‌های تحولی طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری
4.1 رهایی از طرحواره بی اعتمادی
4.2 1- شک خود را بشناسید:
4.3 2- اجازه دهید شک برود ولی بدون هیچ اجباری
4.4 3- انتظار نداشته باشید که طرف مقابل هیچ مشکلی نداشته باشد و کامل باشد.
4.5 4- تمرکز خود را بر ارزش‌ها و اهداف خود قرار دهید و از بیهوده وقت تلف کردن بپرهیزید.

در بسیاری از موارد مراجعه کنندگان از ما می پرسند که تله بی اعتمادی چیست؟

کسانی که تله یا طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری را دارند انتظار دارند که از طرف دیگران ضربه بخورند، فکر می کنند مردم نقشه هایی دارند که قرار است از آن‌ها سوء استفاده کنند. به خیلی از افراد شک دارند و فکر می‌کنند دیگران همیشه نیت بدی دارند. برای اطلاع از طرحواره های خود می توانیدپرسشنامه طرحواره های یانگ را همین الان انجام دهید:

نشانه‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری

  •  احساس می‌کنم دیگران می‌خواهند به من صدمه بزنند یا سوءاستفاده کنند.
  •  احساس می‌کنم در جامعه باید در مقابل دیگران از خودم سخت مواظبت کنم.
  •  برای پی بردن به صداقت دیگران خیلی باید آن‌ها را امتحان کرد.
  •  افرادی که به آن‌ها اعتماد داشتم با من بدرفتاری کرده‌اند.
  •  اگر کسی بخواهد به من صدمه بزند، پیش‌دستی می‌کنم و به او صدمه می‌زنم.

 

مطالعه بیشتر: علت شک به همسر

توجه داشته باشید که در بعضی مواقع ممکن است همه‌ی افراد نشانه‌های بالا را تاحدی داشته باشند و این باعث نگرانی نیست. آن‌چه طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری نامیده می‌شود این است که در بیشتر مواقع و به صورت زیادی موارد فوق درست باشند.

 

ویژگی‌های طرحواره‌ بی‌اعتمادی / بدرفتاری

کسانی‌که در طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری قرار بگیرند معمولا گوش‌ به‌ زنگ خطر و یا ضربه از جانب دیگران هستند. فکر می‌کنند دیگران منظور پنهانی دارند و به همین خاطر نسبت به افراد بی‌اعتماد می‌شوند.

نکته‌ی جالب این‌است که این افراد بعد از مدتی اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و احساس می‌کنند نمی‌توانند با کسی ارتباط خوبی برقرار کنند.

ریشه‌های تحولی طرحواره بی اعتمادی / بدرفتاری

  •  بدرفتاری در زمان کودکی
  •  القاب بدی که از طرف دیگران دریافت می‌کردند
  • جنگ و دعواهای زیاد در خانواده
  •  بدبینی والدین
  •  عدم راز داری یکی از والدین

موارد فوق می‌توانند به ایجاد این طرحواره کمک کنند، ولی در پایان خود شخص هست که تصمیم می‌گیرد انتخاب کند یا خیر.

شاید ریشه های تحولی طرحواره بی اعتمادی موارد دیگری هم باشد. اما اصلی ترین ها همین موارد هستند.

برای شناخت سایرطرحواره ها مقاله زیر را بخوانید:

اگر میخوای بدونی در مورد طرحواره ها چقدر اطلاعات داری و خودتو بسنجی این تست رو حتما انجام بده جایزه هم بگیر

این یک مسابقه زمان دار است. در هر سوال 20 ثانیه به شما داده می شود. حاضری?

20
0%

وقتی طرحواره ................... فعال باشد جذب افرادی می شویم که ما را در بلاتکلیفی قرار می هند.

درست! غلط !

کدام ویژگی از جمله نشانه های بارز ملاک های سخت گیرانه نیست؟

درست! غلط !

کسانی که دیگران را زیاد مسخره می کنند دچار طرحواره ..................... هستند

درست! غلط !

اگر مردی دچار طرحواره محرومیت هیجانی باشد نسبت به همسر خود ......

درست! غلط !

طرحواره ها بیشترین تاثیر را در ......... ما دارند

درست! غلط !

آزمون طرحواره ها
باختی

شما باختی

باید بیشتر آموزش ببینی همین الان روی وارد گروه ذهن موفق شو و از آموزش های رایگان لذت ببر

هدف ما در موسسه ذهن موفق افزایش آگاهی می باشد

همین الان میتونی با ورود به گروه تلگرامی ذهن موفق آموزش های رایگان ما را دنبال کنید

ورود به تلگرام
بردی

شما بردی

بهت تبریک میگم اطلاعات خیلی خوبی داری

هدف ما در موسسه ذهن موفق افزایش آگاهی می باشد

همین الان میتونی با ورود به گروه تلگرامی ذهن موفق آموزش های رایگان ما را دنبال کنید

ورود به تلگرام

نتایج خود را به اشتراک بگذارید:

طرحواره بی اعتمادی در روابط عاطفی

هنگامی که در یک رابطه‌ی عاطفی قبل یا بعد از ازدواج هستید نشانه‌های زیر به شما می‌فهماند که در حال نزدیک شدن به بی‌اعتمادی هستید:

  • طرف مقابل بدون دلیل به شما گیر می‌دهد.
  •  خود شما بسیار نگران عمل ناجوری از طرف مقابل هستید.
  •  دائم به طرف مقابل گیر می‌دهید.
  •  از لابه‌لای حرف‌های او به دنبال پیدا کردن یک منظور پنهانی هستید.
یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

نکته‌ی مهم این است که بدبینی با احتیاط فرق می‌کند. در بدبینی شما بی‌دلیل به طرف مقابل شک می‌کنید و فکر می‌کنید قرار است کسی به شما ضربه‌ای بزند، ولی در احتیاط شما جوانب امر را می‌سنجید و اگر مشکلی وجود نداشت دست به اقدام می‌زنید.

مطالعه بیشتر: به همسرم اعتماد ندارم

کتاب طرحواره های شخصیتی

خرید کتاب(کلیک)

رهایی از طرحواره بی اعتمادی

برای رهایی از بدبینی و شک و به دست‌آوردن دید مثبت و مناسب‌تر برای زندگی گام‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

1- شک خود را بشناسید:

ابتدا آن را گرامی بدارید:

شک آمده است تا به شما در تصمیم‌گیری‌ها کمک کند و اگر بخواهید با آن بجنگید قوی‌تر می‌شود. بگویید که این شک دشمن من نیست و من به آن احترام می‌گذارم.

سپس آن را زیر سوال ببرید:

در چه موقعیت‌هایی این شک به‌وجود می‌آید؟ چه کمکی به من می‌کند؟ این نگرانی‌ها به چه دلیل ایجاد می‌شوند؟

سپس خطاهای فکری خود را بشناسید:

وقتی شک دارید ممکن است همه‌ی افراد را بد ببینید و این یک خطای فکری از نوع تعمیم افراطی است. خطای دیگر فیلتر گذاری است؛ یعنی شما از حوادث و افراد فقط جنبه‌های منفی آن‌ها را نگاه می‌کنید و انتخاب می‌کنید و به سایر جنبه‌ها توجه نمی‌کنید.

نکته‌ی مهم دیگر این است که باید بین شک واقعی و شک غیر منطقی و غیرواقعی فرق ایجاد کنید. شک واقعی دلایل محکمی دارد ولی شک غیر واقعی فقط یک شک است.

2- اجازه دهید شک برود ولی بدون هیچ اجباری

برای این امر می‌توانید از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی استفاده کنید. هر وقت افکار شک برانگیز به شما فشار وارد می‌کنند بدون فرار یا جنگ با آن‌ها فقط به آن‌ها نگاه کنید و مشاهده‌گر آن‌ها باشید. برای لحظاتی بدون قضاوت نگاه کنید. تصور کنید این افکار بر روی یک تخته‌ی سفید می‌نشینند و کم کم محو می‌شوند.

هروقت این تمرینات را انجام دادید به خود جایزه‌ای بدهید، خود را گرامی بدارید.

3- انتظار نداشته باشید که طرف مقابل هیچ مشکلی نداشته باشد و کامل باشد.

اگر از دست کسی ناراحت هستید با روش‌های مناسب حرف خود را به او بزنید تا شک‌های بی‌مورد ایجاد نشود.

4- تمرکز خود را بر ارزش‌ها و اهداف خود قرار دهید و از بیهوده وقت تلف کردن بپرهیزید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این طرحواره و سایر طرحواره ها به کتاب : طرحواره‌های شخصیتی مراجعه کنید

حتما بخوانید:12 سیاست زنانه برای مدیریت رابطه عاطفی

 

            

خرید کتاب طرحواره های شخصیتی
3.3/5 - (43 امتیاز)

درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر

برچسب ها: تله_بی_اعتمادیدزمان_طرحوارهطرحواره_بی_اعتمادیطرحواره_درمانی
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان

حتما این مطالب را بخوانید

Card image cap

طرحواره درمانی

 طرحواره درمانی چیست؟ طرح‌واره‌ها قالب‌هایی هستند که از تولد در ذهن و شخصیت ما ایجاد شده‌اند و ما با آن‌ها دنیا را می‌بینیم و تمام روابط ما طبق این قالب‌ها رقم می‌خورند. مدل طرح‌واره‌درمانی توسط جفری یانگ ارائه شده است. یانگ می‌گوید که طرح‌واره‌های ناسازگار...

Card image cap

درمان محرومیت هیجانی

7 روش برای درمان طرحواره محرومیت هیجانی ناراحتم از اینکه کسی منو درک نمیکنه، هیچ کس منو دوست نداره، چرا کسی با من صمیمی نمیشه، همیشه فکر می کردم کسی نیست که راحت حرفامو باهاش بزنم، کاش دوست داشتنی تر بودم و جملات زیاد دیگری...

Card image cap

رهایی از طرحواره رهاشدگی

[video width="384" height="480" mp4="https://zehnemovafagh.com/wp-content/uploads/2022/10/rahashodegi.mp4"][/video]   یکی از طرحواره های شایع، طرحواره رهاشدگی یا طردشدگی است. افراد زیادی از ما می پرسند که راه رهایی از طرحواره رهاشدگی چیست؟ هر چند در بسیاری از مواقع نیاز به حضور در جلسات درمان هست ولی در این مقاله...

Card image cap

طرحواره های ناسازگار اولیه ؛ تجربه سعادت با رهایی از طرحواره ها

طرحواره های ناسازگار اولیه (تجربه سعادت با رهایی از طرحواره ها) طرحواره های ناسازگار اولیه (طرحواره درمانی) طرحواره های ناسازگار اولیه  موضوعی است که امروز در این مقاله به آن می پردازم که زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهند. گاهی یک دل نه...

6 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • احمد گفت:
    می 28, 2023 در 14:59

    گاهی اوقات تنها یک بدی می تواند سرنوشت انسان را تغییر دهد. طرحواره بی اعتمادی هم می تواند اثر منفی ای در روابط انسان بگذارد

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      می 28, 2023 در 15:03

      طرحواره های اصولا باید حل شوند در غیر این صورت مشکلات زیادی در زندگی فرد ایجاد میکنند طرحواره بی اعتمادی اثر بسیار منفی در زندگی یک شخص میتواند بگذارد

      پاسخ
  • فاطمه گفت:
    اکتبر 8, 2021 در 23:10

    سلام وقتتون بخیر. ببخشید کتاب خودیار برای درمان طرحواره ی بی اعتمادی که قابل فهم برای مردم معمولی باشه میشه معرفی کنید؟ به جز کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      اکتبر 9, 2021 در 11:03

      سلام کتاب طرحواره های شخصیتی که خودمون نوشتیم خیلی جدیدتر از زندگی خود را بیافرینید است و از مدل درمانی جدید طرحواره ها استفاده میکنه

      پاسخ
  • سمانه محمدپناه گفت:
    ژانویه 13, 2020 در 12:51

    طرحواره بی اعتمادی با اختلال شخصیت پارانویا چه تفاوتی داره؟

    پاسخ
    • دینا فرامرزی گفت:
      ژانویه 13, 2020 در 18:46

      اگر ما در طرحواره بی اعتمادی خیلی غرق شویم تبدیل به اختلال پارانوئید یا بدبینی می شود.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس

کاهش استرس معلمان

استرس در مردان

تاثیر استرس بر سلامت روان

استرس در دانش آموزان

تماس با ما

 تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک 1، طبقه 2

 شماره تماس: 021-66425154

تست ها

  • تست انیاگرام
  • تست طرحواره
  • گروه درمانی
  • مشاوره ازدواج
  • تست کهن الگو
  • تست mbti
  • تست ازدواج
  • تست نئو
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم

Call Now Buttonمشاوره عاطفی،شغلی،خانواده و...