تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت
سه باور که رهایی از آن ها احساساسات بد ما را خوب می کند:
گاهی تلاش فراوانی می کنید، ولی حال روحی تان خوب نیست. تلاش می کنید ولی موفق نمی شوید. در این جا باید با تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت آشنا شوید.
آقایی به ما مراجعه کرد و از خودش و روزگار و دیگران بسیار گلایه داشت و می گفت چرا موفقیت های من نسبت به بقیه کمتر است؟ و بعد استدلال می کرد که دلیل این امر تاحدی خانواده اش است که به او توجهی نمی کردند و در عین حال روزگار نیز با او یاری نمی کرد و به قول خودش شانس با او همراه نبود.
با او موارد زیر را کار کردیم و چند روز بعد به من گفت احساس می کنم از قفس رها شدم.
ما تلاش کردم که آموزه های آلبرت الیس روانشناس بزرگ را به او آموزش دهیم. الیس می گوید تنها تغییری که باید در زندگی ایجاد کنیم تغییر در شناخت و باورها یمان است و سه باور زیر را به عنوان باورهای نادرست ارائه می کند:
- من باید کامل باشم و یا کارها را به خوبی انجام دهم، در غیر این صورت من مفید و خوب نیستم.
این یکی از باورهایی است که به شدت احساسات ما را درگیر می کند و هر چقدر هم که موفقیت به دست آوریم باز هم احساس می کنیم جایی در زندگی کم داریم و رضایت از بین می رود.
بنابراین یادمان باشد حتی قوی ترین آدم ها هم اشتباه می کنند و خیلی از مواقع کار خود را درست انجام نمی دهند. نکته ی مهم این است که ارزش ما خارج از رفتار و کارهایمان است. یعنی باید قبول داشته باشیم که “من خوبم حتی اگر کارم را خوب انجام نداده ام”. - یکی دیگر از باورهای مشکل ساز همین است و باعث به هم ریخته شدن احساسات ما می شود. ما نمی توانیم برای دیگران تعیین تکلیف کنیم. آن ها هم به خاطر انسان بودنشان حق دارند اشتباه کنند و این نباید باعث شود که ما پرتوقع شویم و فکر کنیم همه باید طبق میل ما رفتار کنند. یادمان باشد دیگران دیدگاه ها و باورهای متفاوتی نسبت به ما دارند و قرار نیست که مثل ما رفتار کنند.
مطالعه بیشتر: باورهای نادرست ازدواج که بیشتر افراد نمیدانند!
دوره های
رایگانوقت رو هدر نده و همین الان دوره های رایگان موسسه ذهن موفق را در یوتیوب دنبال کن
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان
ورود به یوتیوب
خرید کتاب(کلیک)
- روزگار باید منصفانه با من برخورد کند و گرنه من زندگی خوبی نخواهم داشت.
و این هم باور منفی و مشکل ساز دیگری است که ما فکر کنیم دنیا باید طبق امیال و هدف های ما برنامه ریزی کند. مثلا ممکن است بعد از مدت ها تلاش اتفاقی بیفتد و برنامه های ما به هم بخورد. انسان های دارای باور نادرست روزگار را نفرین می کنند و بر بخت بد خود لعنت می فرستند. در حالی که روزگار کار خود را انجام می دهد و این ما هستیم که باید برنامه هایمان را با روزگار و شرایط بیرونی هماهنگ کنیم. اگر شکست خوردیم و بلند شدیم به خود افتخار کنیم که طبق قوانین روزگار پیش می رویم.
خیلی از افراد اسیر سرزمین بایدها قرار می گیرند و هر کاری را با باید و نباید انجام می دهند و تا آخر عمر اسیر این بایدها هستند. این افراد حتی اگر از جهاتی پیشرفت هایی هم بکنند ولی از درون بسیار اذیت می شوند. معمولا در آزمون کنکور بعضی از بچه های درس خوان به نتیجه ی دلخواه دست پیدا نمی کنند. این افراد در ذهن خود بایدهایی ترسیم می کنند و می گویند حتما باید اتفاقات طبق این بایدها رقم بخورد و به همین خاطر دچار استرس فراوان می شوند و در آزمون عملکرد خوبی نخواهند داشت.
خانمی دختر دبیرستانی خودش را نزد ما آورد و عنوان می کرد که این دختر از نظر حافظه بسیار ضعیف است و توجهی به درس ندارد. بعد از صحبت هایی که با مادر و فرزندش داشتیم متوجه شدم که مادر همیشه به دختر می گوید باید حتما پزشک شوی و در غیر این صورت تو به درد نمی خوری. دختر هم علاقه ای به پزشکی نداشت و کلا قید درس خواندن را زد
به صورت کلی بعضی از افراد استعدادها و تلاش های خود را دست کم می گیرند و مدام از خود ایراد می گیرند. این افراد اعتماد به نفس خود را به شدت پایین می آورند. بعضی دیگر از هر حادثه ی کوچکی فاجعه درست می کنند. اگر طرف مقابلشان کار کوچکی بر خلاف میلشان انجام داد آن را نشانه ی بی توجهی و یا ده ها مشکل دیگر می دانند. بعضی دیگر هم در ذهن خود نقشه ای دارند و انتظار دارند همه چیز و همه کس طبق این نقشه پیش برود. در نهایت باید به تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت بپردازید، و گر نه همیشه احساس بدحالی دارید
مطالعه بیشتر: باورهای نادرست ازدواج
درس های بسیار کاربردی ذهن آگاهی برای آرامش در این زمینه تکنیک های ذهن آگاهی خیلی کمک می کنند.
نوشته: فرزاد میراحمدی – موسسه ذهن موفق
آخرین مقالات
-
مشاوره زناشوییزندگی زناشویی میتواند پر از چالشها و لحظات دشوار […]
-
مشاوره اختلاف زن و شوهرآیا حس میکنید اختلافات زناشوییتان بهجای حلشدن، […]
-
مشاوره گروهیآیا تا به حال احساس کردهاید که مشکلات شما تنها مختص […]
-
درمان طرحواره اطاعتآیا تاکنون احساس کردهاید که همیشه در زندگیتان به […]
-
تست نئو برای ازدواجآیا میخواهید از ورود به یک رابطه پایدار و موفق […]
-
درمان طرحواره بازداری هیجانیآیا احساس میکنید که در بیان احساسات خود محدود […]
-
درمان طرحواره ایثارآیا احساس میکنید همیشه باید نیازهای دیگران را بر […]
-
درمان طرحواره انزوای اجتماعیآیا احساس میکنید هیچکس شما را نمیفهمد؟ اگر در […]
-
درمان طرحواره وابستگیآیا احساس میکنید بدون کمک دیگران قادر به مدیریت زندگی […]
-
درمان طرح واره معیارهای سرسختانهآیا تا به حال حس کردهاید که استانداردهای بالا و […]
حتما این مطالب را بخوانید
تکنیک های مطالعه موثر
آیا تا به حال ساعتها برای مطالعه صرف کردهاید، اما در نهایت احساس کردهاید که چیزی یاد نگرفتهاید؟ یادگیری مؤثر، کلید موفقیت تحصیلی و شغلی است. اگر هنوز از روشهای قدیمی و ناکارآمد استفاده میکنید، وقت آن رسیده که تغییر کنید. با این تکنیکهای جدید...
تفاوت های ذهن آگاهی با مدیتیشن
مقدمه ذهن آگاهی و مدیتیشن دو روش معروف در راههای افزایش آگاهی و بهبود روحیه انسانها هستند. این دو مفهوم اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند، اما در واقعیت تفاوتهای مهمی دارند. در این مقاله به معرفی و توضیح تفاوتهای اساسی بین ذهن آگاهی و...
درمان اضطراب و استرس
مقدمه: اضطراب و استرس مشکلات روانشناختی شایعی هستند که بسیاری از افراد در زندگی روزمرهشان با آنها مواجه میشوند. این مشکلات میتوانند تأثیرات منفی جسمانی و روانی قابل توجهی داشته باشند و به کیفیت زندگی فرد بسیار ضربه وارد کنند. در این مقاله، به بررسی...
راهکارهایی برای شادابی و خوشبختی در زندگی
مقدمه: شادابی و خوشبختی دو عامل مهمی هستند که به تعادل و کیفیت زندگی انسانها کمک میکنند. اما در میان چالشها و استرسهای روزمره، گاهی احساس شادابی و خوشبختی را از دست میدهیم. در این مقاله، به بررسی چند راهکار ساده ولی مؤثر برای افزایش...
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام استادمیراحمدی،مطالبتون عالیه،باسپاس ازشما
سلام خانم مسی ون سپاس