جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » ذهن آگاهی » تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت

تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت

آوریل 1, 2020
ذهن آگاهی
5.35k بازدید
تغییر باورهای منفی به مثبت

سه باور که رهایی از آن ها احساساسات بد ما را خوب می کند

گاهی تلاش فراوانی می کنید، ولی حال روحی تان خوب نیست. تلاش می کنید ولی موفق نمی شوید. در این جا باید با تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت آشنا شوید.

آقایی به ما مراجعه کرد و از خودش و روزگار و دیگران بسیار گلایه داشت و می گفت چرا موفقیت های من نسبت به بقیه کمتر است؟ و بعد استدلال می کرد که دلیل این امر تاحدی خانواده اش است که به او توجهی نمی کردند و در عین حال روزگار نیز با او یاری نمی کرد و به قول خودش شانس با او همراه نبود.
با او موارد زیر را کار کردیم و چند روز بعد به من گفت احساس می کنم از قفس رها شدم.
ما تلاش کردم که آموزه های آلبرت الیس روانشناس بزرگ را به او آموزش دهیم. الیس می گوید تنها تغییری که باید در زندگی ایجاد کنیم تغییر در شناخت و باورها یمان است و سه باور زیر را به عنوان باورهای نادرست ارائه می کند:

  1.  من باید کامل باشم و یا کارها را به خوبی انجام دهم، در غیر این صورت من مفید و خوب نیستم.
    این یکی از باورهایی است که به شدت احساسات ما را درگیر می کند و هر چقدر هم که موفقیت به دست آوریم باز هم احساس می کنیم جایی در زندگی کم داریم و رضایت از بین می رود.
    بنابراین یادمان باشد حتی قوی ترین آدم ها هم اشتباه می کنند و خیلی از مواقع کار خود را درست انجام نمی دهند. نکته ی مهم این است که ارزش ما خارج از رفتار و کارهایمان است. یعنی باید قبول داشته باشیم که “من خوبم حتی اگر کارم را خوب انجام نداده ام”.
  2. یکی دیگر از باورهای مشکل ساز همین است و باعث به هم ریخته شدن احساسات ما می شود. ما نمی توانیم برای دیگران تعیین تکلیف کنیم. آن ها هم به خاطر انسان بودنشان حق دارند اشتباه کنند و این نباید باعث شود که ما پرتوقع شویم و فکر کنیم همه باید طبق میل ما رفتار کنند. یادمان باشد دیگران دیدگاه ها و باورهای متفاوتی نسبت به ما دارند و قرار نیست که مثل ما رفتار کنند.
یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن
کتاب برنامه ریزی به سبک آپولو

خرید کتاب(کلیک)
  1. روزگار باید منصفانه با من برخورد کند و گرنه من زندگی خوبی نخواهم داشت.
    و این هم باور منفی و مشکل ساز دیگری است که ما فکر کنیم دنیا باید طبق امیال و هدف های ما برنامه ریزی کند. مثلا ممکن است بعد از مدت ها تلاش اتفاقی بیفتد و برنامه های ما به هم بخورد. انسان های دارای باور نادرست روزگار را نفرین می کنند و بر بخت بد خود لعنت می فرستند. در حالی که روزگار کار خود را انجام می دهد و این ما هستیم که باید برنامه هایمان را با روزگار و شرایط بیرونی هماهنگ کنیم. اگر شکست خوردیم و بلند شدیم به خود افتخار کنیم که طبق قوانین روزگار پیش می رویم.
    خیلی از افراد اسیر سرزمین بایدها قرار می گیرند و هر کاری را با باید و نباید انجام می دهند و تا آخر عمر اسیر این بایدها هستند. این افراد حتی اگر از جهاتی پیشرفت هایی هم بکنند ولی از درون بسیار اذیت می شوند. معمولا در آزمون کنکور بعضی از بچه های درس خوان به نتیجه ی دلخواه دست پیدا نمی کنند. این افراد در ذهن خود بایدهایی ترسیم می کنند و می گویند حتما باید اتفاقات طبق این بایدها رقم بخورد و به همین خاطر دچار استرس فراوان می شوند و در آزمون عملکرد خوبی نخواهند داشت.
    خانمی دختر دبیرستانی خودش را نزد ما آورد و عنوان می کرد که این دختر از نظر حافظه بسیار ضعیف است و توجهی به درس ندارد. بعد از صحبت هایی که با مادر و فرزندش داشتیم متوجه شدم که مادر همیشه به دختر می گوید باید حتما پزشک شوی و در غیر این صورت تو به درد نمی خوری. دختر هم علاقه ای به پزشکی نداشت و کلا قید درس خواندن را زد

 

لطفا برای آشنایی با تکنیک های آرامش به کلیپ کوتاه زیر توجه کنید:

 

به صورت کلی بعضی از افراد استعدادها و تلاش های خود را دست کم می گیرند و مدام از خود ایراد می گیرند. این افراد اعتماد به نفس خود را به شدت پایین می آورند. بعضی دیگر از هر حادثه ی کوچکی فاجعه درست می کنند. اگر طرف مقابلشان کار کوچکی بر خلاف میلشان انجام داد آن را نشانه ی بی توجهی و یا ده ها مشکل دیگر می دانند. بعضی دیگر هم در ذهن خود نقشه ای دارند و انتظار دارند همه چیز و همه کس طبق این نقشه پیش برود. در نهایت باید به تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت بپردازید، و گر نه همیشه احساس بدحالی دارید

مطالعه بیشتر: عزت نفس چیست؟

 

درس های بسیار کاربردی ذهن آگاهی برای آرامش در این زمینه تکنیک های ذهن آگاهی خیلی کمک می کنند.

نوشته: فرزاد میراحمدی – موسسه ذهن موفق

5/5 - (1 امتیاز)
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

نا امیدی چیست؟

نا امیدی چیست

خارج شدن از منطقه امن

خارج شدن از منطقه امن

بخشش خود

بخشش خود

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

2 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سهیلامیسی ون گفت:
    سپتامبر 7, 2020 در 17:21

    سلام استادمیراحمدی،مطالبتون عالیه،باسپاس ازشما

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      سپتامبر 7, 2020 در 17:24

      سلام خانم مسی ون سپاس

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

وظایف زنان در زندگی مشترک

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم