18+1 درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی

 

آموزش ذهن آگاهی با تهیه فایل های جامع آموزشی ۱۸ درس به صورت فایل صوتی

 

همین الان تهیه می کنم

 

آیا برای شما هم موارد زیر پیش می آید؟

• افکار زیادی ذهن شما را درگیر کرده است و تمرکزتان کم شده است.
• استرس و نگرانی شما را درگیر کرده است.
• عزت نفستان کم شده است و دوست دارید بیشتر به خودتان توجه کنید.

پس ذهن آگاهی خیلی کمک می کند.

آیا دوست دارید موارد زیر را تجربه کنید؟

• آرامش
• احساس خوب
• تمرکز حواس
• سلامتی بیشتر جسم
• ارتباط بهتر با خود

 

اجازه دهید از زبان مدرس دوره ذهن آگاهی را بیشتر بدانیم

 

 

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی، بودن در لحظه حال و بهره مند شدن از مواهب زندگی و تقویت قوای درونی شخص برای تجربه چالش های زندگی است. ذهن آگاهی شامل تمرینات مختلفی است که ابتدا بر تمرکز شخص کار می کند و سپس تلاش می کند شخص را به لحظه حال بیاورد. برای رسیدن به لحظه حال نیاز است شخص از افکار و احساسات و بدن خود آگاه شود. با آگاهی از این سه مورد آرامش شخص بالاتر می رود و کمتر درگیر اضطراب، عصبانیت و افسردگی می شود. تمرینات ذهن آگاهی بسیار ساده و کاربردی هستند.

تمرینات ذهن آگاهی را می توان در هر جایی یعنی هنگام غذا خورد، خوابیدن، مطالعه، مذاکره و…. به کار برد. محققین نشان داده اند که کسانی که روزانه این تمرینات را به کار می برند هم از نظر حافظه قوی تر می شوند و هم از نظر سلامتی بهتر می شوند و در عین حال در سایر جنبه های زندگی موفق تر می شوند.

ذهن آگاهی از شکلات خوشمزه تره

 

تمرینات ذهن آگاهی واقعا جذاب و تاثیر گزارند شما اگر علاقه مند به شکلات هم باشید شاید بعد از مدتی زده شوید یا شکلات زیاد برایتان خوب نباشد، ولی تمرینات ذهن آگاهی همیشه به درد می خورند و سودمندی فراوانی دارند.

چگونه من به آموزش ذهن آگاهی روی آوردم؟

• توانایی شما برای مدیریت هیجاناتتان بیشتر می شود
• می توانید با استرس خود برخورد بهتری داشته باشید
• تمرکز حواس شما بیشتر می شود
• آرامش درونی تان بیشتر می شود
• متوجه خیلی از رفتارهای خود و دیگران که شاید خیلی مطابق میلتان نباشد می شوید
• یک آگاهی عمیق تر نسبت به خود پیدا می کنید.
• جسم شما سالم تر می شود زیرا جسم تحت تاثیر ذهن است.
• عشق شما نسبت به خودتان و دیگران بیشتر می شود.

 

اگر بعدا این محصول را تهیه کنید چه اتفاقی می افتد؟

تنها اتفاقی که می افتد این است که خیلی از فرصت ها را از دست می دهید. فرصت خودسازی، مدیریت هیجانات، مدیریت استرس و آشتی با خود. شاید بعدا در گیر و دار زندگی یادتان برود که ذهن آگاهی می تواند داروی شفابخش شما باشد. 

چه بهانه هایی برای تهیه نکردن این محصول هست؟

• خوبه بعدا تهیه می کنم
• فعلا پولشو ندارم
• حالا خیلی سرم شلوغه بعدا حتما شرکت می کنم.
• مسائل مهم تری در زندگی هست که باید به آن ها بپردازم
• فعلا دانشجو هستم و فرصت ندارم.

عزیزان تمام موارد بالا را دیگران هم گفتند ولی پس از شرکت در کلاس یا تهیه این محصول همه می گفتند کاش این آموزش ها را زودتر می دانستم. نه پولش زیاده، نه خیلی از شما وقت میگیره و نه خسته کننده است. بلکه از روزی که شروع می کنید در همه زمینه های زندگیتون تغییر ایجاد میشه.

چه تحقیقاتی پشت این محصول است؟

سال هاست که من در زمینه ذهن آگاهی مطالعه می کنم و هر سال آخرین کتاب هایی که در این زمینه است را مطالعه می کنم. تمام مطالب این محصول بر اساس تحقیقات انجام گرفته در دانشگاه های معتبر دنیا است. کسانی که بیشترین استفاده را از آن ها برده ام افراد زیر هستند:

کریستین نف

کابات زین

رونالد سیگل

کریستوفر گرمر

دانیل گلدمن

و…

ذهنم درگیر است، خیلی ناراحتم و شاید هم کسی درکم نمی کند، این محصول چه کمکی به من می کند؟

من پول ندارم

من آرامش ندارم 

من اعتماد به نفسم ضعیف است

من استرس دارم

آیا کمکم می کند؟

بله حتما کمک می کند. اگر واقعا تمرینات را انجام دادید و تاثیری برایتان نداشت حتما ما را در جریان قرار دهید

چرا ذهن آگاهی نیاز ضروری انسان ها است؟

مردم اکنون در شرایط پیچیده ای هستند که به خاطر شرایط مالی و ارتباطی مشکلات زیادی پیدا می کنند و ذهنشان درگیر می شود و گاهی آن قدر گرفتار مسائل ذهنی و روانی می شوند که از سایر امورات زندگی دور می شوند. ذهن آگاهی روشی ثابت شده است برای بهره بردن از زندگی و حضور بیشتر در لحظه حال و رهایی از تنش ها و نگرانی ها.

ذهن آگاهی  طبق تحقیقات علمی آموزش ذهن آگاهی منافع زیادی از جمله موارد زیر را دارد:

۱- کاهش اضطراب

۲- بهبود روابط عاطفی و کاری

۳- کاهش افسردگی

۴- افزایش رضایت از زندگی

۵- تقویت خردمندی و هوش

۶- بالابردن فاکتورهای سلامتی

 

مدرس دوره های ذهن آگاهی

فرزاد میراحمدی بیش از ۸ سال است که به تدریس این مباحث می پردازد و خود نیز از مزایای این تمرینات بهره مند شده است. ایشان بیش از ۸ عنوان کتاب نوشته اند از جمله کتاب:

ذهن آبی در جستجوی هدف

طرحواره های شخصیتی

برنامه ریزی به سبک آپولو

سیاست های زنانه به سبک هرا

تندخوانی با ذهن ناخودآگاه

دیدار با استاد درون

و…

فرزاد میراحمدی مدیر موسسه ذهن موفق می باشند.