جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » انواع طرحواره ها » طرحواره انزوای اجتماعی

طرحواره انزوای اجتماعی

فوریه 21, 2019
انواع طرحواره ها
6.53k بازدید
طرحواره انزوای اجتماعی

این مقاله در مورد طرحواره انزوای اجتماعی و ویژگی های آن می باشد که بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده شده است.

تله انزوای اجتماعی

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 تله انزوای اجتماعی
1.1 نشانه‌های طرحواره‌ انزوای اجتماعی
1.2 دو گروه از افراد ممکن است گرفتار تله انزوای اجتماعی شوند:
1.3 کتاب طرحواره های شخصیتی
1.4 ویژگی‌های طرحواره‌ انزوای اجتماعی
1.5 ریشه های تحولی طرحواره انزوای اجتماعی
1.5.1 کسانی که در تله انزوای اجتماعی هستند رفتارهای زیر را دارند:
1.6 علائم خطر در روابط عاطفی
1.7 درمان طرحواره انزوای اجتماعی
1.8 برای درمان تله انزوای اجتماعی نیاز به برنامه‎‌های زیر است:
1.8.1 تغییر باورها و داستان‌های ذهنی
1.9 نکته اصلی برای رهایی از تله انزوای اجتماعی
1.10 انواع طرحواره تست طرحواره

کسی که گرفتار تله طرحواره انزوای اجتماعی است از ارتباط با دیگران پرهیز می‌کند و خود را تافته‌ی جدابافته می‌داند. در بسیاری از موارد می گویند این شخص دچار طرحواره انزوای اجتماعی بیگانگی است. این افراد یا به خاطر کمرویی شدید این کار ا انجام می‌دهند یا به خاطر حس بالاتر بودن و بی‌اهمیت دانستن دیگران. برای اطلاع از طرحواره های خود می توانید تست طرحواره را از سایت دانلود نموده و آزمون را انجام دهید

نشانه‌های طرحواره‌ انزوای اجتماعی

اگر شما هم اغلب موارد زیر را دارید ممکن است به انزوای اجتماعی گرایش داشته باشید:

  •  در موقعیت‌های اجتماعی خیلی کمرو هستم
  •  در مهمانی‌ها وجمع‌ها، احساس می‌کنم خیلی خسته کننده هستم و نمی‌دانم چه بگویم
  •  فکر می‌کنم دیگران از هر نظر از من بهتر هستند
  •  احساس می‌کنم از همه‌ی جمع‌ها کنار گذاشته‌شده‌ام
  •  احساس می‌کنم هیچ کس از من خوشش نمی‌آید

یکی از اصلی‌ترین نیازهای هر انسانی ارتباط با دیگران و حس امنیت است. کسی که خود را از جمع‌ها دور می‌کند به افسردگی گرایش پیدا می‌کند و بسیار اذیت می‌شود.

کلیک کن و خودتو بشناس

تست طرحواره یانگ

دو گروه از افراد ممکن است گرفتار تله انزوای اجتماعی شوند:

  •  کسانی‌که در کودکی تحقیر و سرزنش شده بودند و خودشان نیز خلق و خوی کمرویی داشتند.
  • کسانی‌که احساس می‌کنند نسبت به دیگران باهوش‌ترند و کسی آن‌ها را درک نمی‌کند.

 

کتاب طرحواره های شخصیتی

 

خرید کتاب طرحواره های شخصیتی

ویژگی‌های طرحواره‌ انزوای اجتماعی

  •  از برخورد با افراد مخصوصا غریبه‌ها دوری می‌کند
  •  از برخورد با جنس مخالف واهمه دارد
  •  احساس تنهایی یا حقارت می‌کند
  •  از قضاوت دیگران بسیار می‌ترسد
  •  ممکن است به اجتماع ضربه بزند.
  •  ممکن است عدم عضویت اجتماعی خود را به صورت قلدری نشان دهد

مطالعه بیشتر: انواع طرحواره ها: شناخت طرحواره ها

ریشه های تحولی طرحواره انزوای اجتماعی

بعضی از افراد به صورت شخصیتی گرایش به تنهایی دارند یا نمی‌دانند چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنند. ولی موارد تربیتی زیر عامل اصلی این طرحواره هستند:

  •  ویژگی‌های ظاهری
  •  خانواده‌ی متفاوت با دیگران
  •  تحقیر شدن و سرزنش شدن در کودکی
  •  داستان‌سازی های منفی از شکست‌ها و مسائل کودکی خود
یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

 

کسانی که در تله انزوای اجتماعی هستند رفتارهای زیر را دارند:

  • احساس می‌کنند با دیگران فرق دارند
  • از کار یا برخورد با دیگران کناره‌گیری می‌کنند
  •  در جمع‌ها کم حرف هستند و از درون عصبانی هستند
  •  از ظاهر خود خجالت می‌کشند
  •  خود را با دیگران مقایسه می‌کنند
  •  تلاش زیادی بر پنهان کردن عیب‌های خود می‌کنند

کسانی‌که این طرحواره را دارند زود از زندگی ناامید می‌شوند و زمانی‌که کسی به آن‌ها انتقادی می‌کند از درون بسیار به هم می‌ریزند.

علائم خطر در روابط عاطفی

زمانی که خود شما یا طرف مقابلتان کارهای زیر را انجام می‌دهد به سمت این طرحواره پیش می‌روید:

  • شما را به شدت تحقیر می‌کند
  • در کنار او حرفی برای گفتن ندارید
  •  چندان تمایلی به دیدن همدیگر ندارید

به صورت کلی کسانی‌که در این طرحواره هستند چندان در ارتباطات عاطفی موفق نیستند و نمی‌دانند چگونه سر صحبت را با طرف مقابل باز کنند.

درمان طرحواره انزوای اجتماعی

همان گونه که در کتاب طرحواره‌ها ذکر کرده‌ایم راه رهایی از طرحواره‌ها شفای کودک درون، اصلاح والد ذهنی و تغییر داستان‌هایی است که در ذهن ما نقش می‌بندد.

مطالعه بیشتر: تست طرحواره

کتاب طرحواره های شخصیتی

خرید کتاب(کلیک)

برای درمان تله انزوای اجتماعی نیاز به برنامه‎‌های زیر است:

 

 تغییر باورها و داستان‌های ذهنی

هر شخصی زمانی‌که با رویداد مثبت یا منفی‌ای روبرو می‌شود در ذهن خود داستان‌هایی درست می‌کند که با توجه به آن داستان‌ها با آن رویداد روبرو می‌شود. مثلا اگر با شخصی برخورد کند ممکن است سریعا یکی از داستان‌های زیر را بسازد:

  •  او به من توهین کرد پس من خوب نیستم.
  •  او در برخورد با من منظور خاصی دارد
  •  او می‌داند که من بد هستم و..

شخصی که انزوای اجتماعی دارد داستان‌های منفی زیادی علیه خودش درست می‌کند. مثلا می‌گوید: من خوب نیستم، دیگران خواهند فهمید که من عیب بزرگی دارم و…

یکی از کارهای مهم برای رهایی از این طرحواره عوض کردن داستان‌های ذهنی است. شخص دارای انزوای اجتماعی در مورد رفتار دیگران قضاوت‌های زیادی می‌کند و لازم است این قضاوت‌ها را عوض کند.

 شفای کودک آسیب پذیر

کودکی هر شخصی برای آینده‌ی او بسیار مهم است. کسانی‌که در کودکی مورد ظلم یا تحقیر قرار گرفته‌اند همیشه آن بار منفی را به دوش می‌کشند، مگر این که بتوانند تغییری در خود ایجاد کنند. لازم است کودک درون خود را نوازش کنند و او را گرامی بدارند تا کم کم این کودک درون که نماد هیجانات ما هست به جامعه برگدد و در کنار دیگران احساس امنیت کند.

تغییر الگوهای رفتاری

افرادی که انزوای اجتماعی دارند ممکن است دچار یک تنبلی ذهنی و فیزیکی شوند و نخواهند هیچ تغییری در زندگی خود ایجاد کنند. اولین کاری که در این زمینه باید انجام دهند این است که الگوهای رفتاری خود را بشناسند؛ یعنی ببینند چه رفتارهایی را در برخورد با دیگران انجام می‌دهند. سپس اقدام به تغییر این رفتارها کنند.

وقتی شخص در تله‌ انزوای اجتماعی قرار می‌‌گیرد حتما باید اصول ارتباط با دیگران را یاد بگیرد؛ سعی کند با غریبه‌ها سر صحبت را باز کند، از برخورد با دیگران نترسد، از جمع‌ها کناره‌گیری نکند، توانمندی‌های خود را بشناسد و قدر آن‌ها را بداند. به صورت کلی لازم است شخص قالب‌های ارتباطی قبلی خود را بشکند.

کلیک کن و خودتو بشناس

تست کتل

نکته اصلی برای رهایی از تله انزوای اجتماعی

یکی از دلایل اصلی ایجاد طرحواره انزوای اجتماعی، نداشتن مهارت های کلامی است. با تقویت این مهارت ها حتما تمایل بیشتری برای بودن در کنار دیگران خواهید داشت. پیشنهاد می کنیم مقاله زیر را برای افزایش هوش کلامی خود بخوانید:

 

نویسنده مقاله طرحواره انزوای اجتماعی: فرزاد میراحمدی

 

برای شناخت سایر طرحواره ها به لینک زیر مراجعه نمایید:

انواع طرحواره                              تست طرحواره  

3.1/5 - (33 امتیاز)
برچسب ها: انزوای_اجتماعیدرمان_طرحوارهطرحواره_انزوای_اجتماعیطرحواره_درمانی
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

طرحواره درمانی

طرحواره درمانی

زنی که درگیر طرحواره محرومیت هیجانی است

درمان محرومیت هیجانی

Schemas

رهایی از طرحواره رهاشدگی

طرحواره های ناسازگار اولیه

طرحواره های ناسازگار اولیه ؛ تجربه سعادت با رهایی از طرحواره ها

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

4 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • ب شفیعی گفت:
    ژانویه 8, 2020 در 17:51

    آیا افراد دارای انزوای اجتماعی اعتماد به نفس پایین دارند؟!

    پاسخ
    • دینا فرامرزی گفت:
      ژانویه 9, 2020 در 12:47

      بله. به دلیل عدم ارتباط با دیگران هم اعتماد به نفس خود را از دست می دهند همچنین اگر این طرحواره را درمان نکنند دچار افسردگی می شوند.

      پاسخ
  • اکبر گفت:
    مارس 31, 2021 در 21:19

    چجوری میشه طرف اعتماد به نفس خودشو داشته باشه بعد این انزوای اجتماعی هم باشه?

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      آوریل 2, 2021 در 20:04

      انزوای اجتماعی باعث پایین امدن عزت نفس و اعتماد به نفس میشه. وقتی شخصی نتواند با دیگران ارتباط مناسب داشته باشد و خود را از دیگران مخفی کند اعتماد به نفسش کاهش می یابد

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

انواع اختلال جنسی

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم