جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » انواع طرحواره ها » طرحواره وابستگی

طرحواره وابستگی

فوریه 21, 2019
انواع طرحواره ها
6.91k بازدید
درمان طرحواره وابستگی, انواع طرح واره, طرح واره های شخصیتی, schema-dependence,

این مقاله در مورد طرحواره وابستگی یا آن گونه که معروف است تله وابستگی است. نشانه های این طرحواره و دلایل شکل گیری آن را بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده می دهیم.

شما می‌توانید با شجاعت تمام به دنبال هدف‌های خود باشید، می‌توانید روزبه‌روز استقلال خود را بیشتر کنید و می‌توانید خودتان تصمیم گیر زندگی‌تان باشید در صورتی‌که از تله وابستگی رها شوید. وابستگی اجازه نمی‌دهد به شایستگی دست یابید و از استعدادهای خود بهره ببرید. وابستگی باعث می‌شود همیشه به دنبال دیگران باشید تا کار شما را انجام دهند.

اگر می‌خواهید پی ببرید که آیا از این طرحواره رد شده‌اید یا خیر به سوالات زیر توجه کنید و ببینید تا چه حد در مورد شما درست هستند؟برای اطلاع از طرحواره های خود می توانید تست طرحواره را از سایت دانلود نموده و آزمون را انجام دهید

نشانه‌های طرحواره‌ وابستگی

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 نشانه‌های طرحواره‌ وابستگی
2 ویژگی‌های طرحواره‌ وابستگی
3 سایر ویژگی‌های تله وابستگی به شرح زیر می‌باشد:
4 کارهایی که باعث می‌شود طرحواره وابستگی بیشتر شود:
5 ریشه‌های تحولی طرحواره وابستگی
6 علائم خطر در روابط عاطفی
7 درمان طرحواره وابستگی
8 نکاتی برای رهایی از طرحواره وابستگی
9 انواع طرحواره تست طرحواره
  •  احساس می‌کنم نمی‌توانم به تنهایی از پس کارهای روزمره‌ام برآیم.
  •  معتقدم که دیگران بهتر از خودم می‌توانند برایم تصمیم بگیرند.
  •  همیشه در تصمیم‌گیری‌هایم تردید دارم و دوست دارم کسی باشد که به جای من تصمیم بگیرد.
  • احساس می‌کنم برای این‌که بتوانم مشکلاتم را حل کنم نیاز به کسی دارم که همراهی‌ام کند.
  •  وقتی با مسئولیت‌های روزمره روبه‌رو می‌شوم، یک بچه به نظر می‌رسم.
کلیک کن و خودتو بشناس

تست طرحواره یانگ

ویژگی‌های طرحواره‌ وابستگی

هر چند ممکن است اغلب افراد گاهی بعضی از این نشانه‌ها را دارا باشند ولی این لزوما نشانه‌ی وابستگی نیست. تله وابستگی زمانی ایجاد می‌شود که در بیشتر مواقع موارد فوق و ویژگی‌های زیر در مورد ما صادق باشند:

کسی که در وابستگی مانده باشد احساس بی‌عرضگی می‌کند و فکر می‌کند نمی‌تواند بدون دیگران کاری انجام دهد.

سایر ویژگی‌های تله وابستگی به شرح زیر می‌باشد:

  •  فکر می‌کند بدون فرد یا افراد خاصی هیچ کاری نمی‌تواند بکند.
  • از تغییر می‌ترسد و فکر می‌کند اتفاقات بدی رخ خواهد داد.
  •  گاهی دچار وحشت و اضطراب زیاد می‌شود.

کارهایی که باعث می‌شود طرحواره وابستگی بیشتر شود:

  • نظرخواهی زیاد از دیگران
  •  فرار از مسئولیت
  • فرار از تنهایی انجام دادن کاری
  •  دنبال امنیت کاذب
  •  قربانی شدن در مقابل خواسته‌های دیگران

مطالعه بیشتر: طرحواره ایثار؛ رهایی از تله ایثار و افزایش عزت نفس

کتاب طرحواره های شخصیتی

خرید کتاب(کلیک)

ریشه‌های تحولی طرحواره وابستگی

بعضی از افراد ممکن است خلق‌وخوی وابستگی داشته باشند، در حالی‌که بعضی دیگر از کودکی به وابستگی عادت کرده باشند. در زیر تعدادی از ریشه‌های وابستگی را برمی‌شماریم:

  •  حمایت زیاد والدین
  •  تصمیم‌گیری والدین به جای کودک
  •  والدین ترسو و نگران
  •  سرزنش کردن کودک به خاطر تصمیمات اشتباهی که گرفته است
  •  امر و نهی زیاد والدین
یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

علائم خطر در روابط عاطفی

اگر در یک رابطه‌ی عاطفی قرار دارید به موارد زیر توجه کنید و اگر موارد زیر برای شما زیاد اتفاق می‌افتد مواظب ایجاد وابستگی باشید:

  •  طرف مقابل بسیار حمایت گر است و شما فکر می‌کنید بدون او نمی‌توانید کاری انجام دهید.
  •  شما به قضاوت‌ها و تصمیمات او بیشتر از تصمیمات خود اهمیت می‌دهید.
  •  او از نظر و سلیق‌ی شما خیلی انتقاد می‌کند.
  •  تمام اختیارات در دست اوست و شما نظر خاصی ندارید
  •  او از نظر و سلیقه‌ی شما خیلی انتقاد می‌کند.
  •  اقتدار و اعتماد به‌نفس او بسیار زیاد است.

درمان طرحواره وابستگی

وابستگی به دو صورت است: یک شخص یا به صورت عاطفی به کسی وابسته می‌شود، یا به صورت فکری.

برای درمان طرحواره وابستگی باید تغییرات اساسی در سه جنبه‌ی زیر ایجاد شود:

  •  باورها
  • کودک درون
  • الگوهای رفتاری

شخص وابسته خود را بی‌عرضه و ناتوان می‌داند و همین باور باعث می‌شود دچار یک خطای فکری شود که احساس کند از بقیه‌ی افراد کم‌تر است و باید شخصی دیگر باشد تا او بتواند به زندگی خود ادامه دهد.

کلیک کن و خودتو بشناس

تست mmpi

در زیر چند دستورالعمل مهم برای درمان تله وابستگی بیان می‌کنیم و در صورتی‌که به دنبال شناخت بیشتر این طرح‌واره و رهایی از آن هستید به کتاب:“طرحواره‌های شخصیتی مراجعه کنید:

خرید کتاب طرحواره های شخصیتی

به دنبال این نباشید که مسئولیت شادی خود را به دیگران بسپارید. تلاش کنید خودتان از خودتان مراقبت کنید.

  •  تلاش کنید زمان بیشتری به خود اختصاص دهید و در حالی که با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید به نیازهای خود هم توجه بیشتری کنید.
  •  هر چیزی را که به شما لذت می‌دهد پیدا کنید و به آن توجه کنید. سرگرمی‌های فردی خود را مشخص کنید و خودتان به خود انگیزه دهید.
  •  کودک آسیب‌پذیر درون را پیدا کنید. گاهی به خود رجوع کنید و ببینید چه جملاتی به خود می‌گویید.
  •  دوست داشتن خود را تمرین کنید. به خود جملات محبت آمیز بگویید.
  •  منتظر ناجی نباشید، خودتان شروع کنید.
  •  تلاش کنید بعضی از کارهایی را که قبلا با کمک دیگران انجام می‌دادید اکنون به تنهایی انجام دهید.
  •  روزانه چندبار نفس عمیق بکشید و با هر دم و بازدم تصور کنید که اعتماد به نفستان بالاتر رفته است.

یکی از بهترین کارهایی که هر شخصی باید انجام دهد تقویت بعد استقلال خود است. شما می‌توانید از دیگران نظر بخواهید ولی تصمیم نهایی را خودتان بگیرید. هرگز انتظار نداشته باشید که همه‌ی تصمیمات شما درست باشند. برای هرکسی پیش میآید که اشتباه کند. اگر اشتباه کردید فقط درس بگیرید و خود را تخریب نکنید. به تصمیمات خود احترام بگذارید. اگر تصمیمی گرفتید پایبند آن باشید و آن را عوض نکنید مگر این‌که واقعا تصمیم بهتری پیدا کرده باشید.

مطالعه بیشتر: طرحواره اطاعت

کلیک کن و خودتو بشناس

تست گلاسر

نکاتی برای رهایی از طرحواره وابستگی

۱- در خود این نکته را هضم کنید که هیچ کس قرار نیست شما را نجات دهد. شما غرق شده نیستید که کسی نجاتتان دهد. 

۲- عضلات تصمیم گیری خود را تقویت کنید. از تصمیمات کوچک شروع کنید. هر کسی می تواند اشتباه کند. از اشتباه نترسید.

۳- دایره دوستی خود را بیشتر کنید تا به یک نفر وابسته نباشید. منظور این است که روابط خود را بیشتر کنید تا به یک نفر وابسته نشوید.

۴- اگر در رابطه دوستی یا روابط اجتماعی احساس کردید دارید به کسی وابسته می شوید کمی از او دوری کنید.

۵- برای خود هدفی تعیین کنید که برایتان ارزشمند باشد و شما را از وابستگی به دیگران دور کند.

در مقالات مربوط به آرکتایپ ها بیان کرده ایم که تیپ شخصیتی هفائستوس و تیپ شخصیتی پرسفون بیشتر مستعد این نوع طرحواره ها هستند.

 

 

برای شناخت سایر طرحواره ها به لینک زیر مراجعه نمایید:

انواع طرحواره                                 تست طرحواره  

3.1/5 - (36 امتیاز)
برچسب ها: انواع_طرحوارهدرمان_طرحوارهطرحواره_درمانیطرحواره_وابستگی
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

طرحواره درمانی

طرحواره درمانی

زنی که درگیر طرحواره محرومیت هیجانی است

درمان محرومیت هیجانی

Schemas

رهایی از طرحواره رهاشدگی

طرحواره های ناسازگار اولیه

طرحواره های ناسازگار اولیه ؛ تجربه سعادت با رهایی از طرحواره ها

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

وظایف زنان در زندگی مشترک

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم