جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » ذهن آگاهی » هدف گذاری با ذهن آگاهی

هدف گذاری با ذهن آگاهی

آگوست 26, 2020
ذهن آگاهی
5.17k بازدید
هدف گذاری با ذهن آگاهی

در این مقاله می خواهیم ۵ نکته در مورد هدف گذاری با ذهن آگاهی و رسیدن به اهداف ازطریق ذهن آگاهی بیان کنیم.

هدف گذاری برای رسیدن به آنچه میخواهیم ضروری است. ممکن است هدف شما ارتباطات خوب باشد، ممکن است درآمد بیشتر یا کسب مدارک تحصیلی یا هر چیز دیگری باشد. تکنیک های ذهن آگاهی کمک فراوانی به رسیدن به اهداف می کند.

قبل از شروع می توانید به صورت رایگان تست آنلاین ذهن آگاهی را انجام دهید:

تست پنج وجهی ذهن آگاهی

هدف گذاری با ذهن آگاهی
هدف گذاری با ذهن آگاهی

چگونه با ذهن آگاهی اهداف خود را کسب کنید؟

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 چگونه با ذهن آگاهی اهداف خود را کسب کنید؟
1.1 گام ۱- در زمان حال باشید
1.2 گام۲- به ذهن خود برنامه بدهید
1.3 گام ۳- با قلب خود ارتباط برقرار کنید
1.4 گام ۴- تصویرسازی کنید
1.5 گام ۵- تایید کنید

ذهن آگاهی روشی ثابت شده برای مدیریت افکار و احساساتی است که ما را فرا گرفته اند. در زمینه هدف گذاری و دست یابی به آن چه می خواهیم ذهن آگاهی نقش مهمی دارد. در این جا ۵ گام ذهن آگاهی را برای رسیدن به اهداف و طراحی زندگی ایده آل بیان می کنم:

گام ۱- در زمان حال باشید

آیا می دانید در جامعه ما موفق های ناخوش حال بسیار زیادند. چه بسیارند کسانی که با تلاش و ترفندهای بسیار به اهداف بزرگی دست یافتند ولی حال خوشی ندارند و خسته از زمانی که از دست دادند. این افراد به بهای رسیدن به اهداف شادمانی درونی را رها کرده اند و در حال حاضر آرامش درون را ندارند..

خرید دوره مرتبط با این مقاله
دوره شناخت ارزش های زندگی

خرید و دانلود

شما هر هدفی که دارید، بر آن در زمان حال متمرکز شوید. موفق های ناشادمان همیشه در آینده یا گذشته هستند. وقتی یاد بگیرید در حال باشید و به اهدافتان فکر کنید اوضاع به نفع شما عوض می شود.

پس در هنگام فکر کردن به اهداف، به نکات زیر توجه کنید:

الف-  چند نفس عمیق بکشید و همزمان از دم و بازدم خود آگاه باشید

ب- اگر هنگام توجه به نفس حواستان پرت شد، به آرامی آن را به لحظه حال بیاورید.

مطالعه بیشتر: ذهن آگاهی

گام۲- به ذهن خود برنامه بدهید

تمرین تنفس در مرحله پیشین کمک می کند شما بر ذهن خود مسلط باشید. زیرا ذهنتان را از جاهای مختلف به سمت نفس خود یعنی زمان حال می آورید.

به موارد زیر توجه کنید:

  • جایی برای حدود ۱۰ دقیقه تمرین آماده کنید
  •  کلمه یا احساسی که دوست دارید در سال یا روزهای پیش رو به دست بیاورید را انتخاب کنید (عشق، شادمانی، موفقیت یا…)
  •  کلمه یا احساسی که دوست دارید از آن رها شوید را نیز انتخاب کنید (ترس، ناامنی، خشم ، تنبلی یا…)
  •  هنگام دم آن کلمه یا احساسی که دوست دارید به دست آورید را بیان کنید و هنگام بازدم کلمه ای که می خواهید از آن رها شوید.
  • این کلمات را به عنوان ذکر به مدت ۱۰ دقیقه بیان کنید.
کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف

خرید کتاب(کلیک)

گام ۳- با قلب خود ارتباط برقرار کنید

دست بر قلب خود بگذراید و همزمان به خواسته های درونی خود توجه کنید. اجازه دهید ذهن و قلبتان به ممکن بودن خواسته هایتان ایمان بیاورند. این خواسته ها را نگاه کنید و ببینید چه احساس و افکار و حس های بدنی خواهید داشت.

ممکن است اضطراب یا اشتیاق در شما ایجاد شود. آن را نگاه کنید.

مطالعه بیشتر: چگونه ارزش های زندگی خود را تعیین کنیم؟

توجه: شما افکارتان یا احساساتتان نیستید

وقتی شروع به کار بر اهدافتان می کنید ذهنتان هم به شدت افکاری تولید می کند که ممکن است خیلی از آن افکار کمکی به رسیدن به اهداف نکنند. بنابراین یادتان باشد که شما از این افکار جدا هستید و این ها مثل مهمان ناخوانده ای هستند که می آیند و می روند. پس درگیرشان نشوید.

 

یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

گام ۴- تصویرسازی کنید

تصور کنید که این رویاها را از قبل تصاحب کرده اید. سه مورد از اهدافی که در گام سوم به ذهنتان رسید را انتخاب کنید. به تمام جزئیات آن توجه کنید و ببینید در آن لحظه چه حسی دارید و چه چیزهایی دارید.

گام ۵- تایید کنید

بنویسید. آن چه را می خواهید بنویسید. لحظاتی در جایی قرار بگیرید و به خود بگویید ۱۰ دقیقه می خواهم فقط به هدفم و این که چگونه می توانم به آن برسم فکر کنم. فقط  به راه هایی که می توانم به آن برسم.

مطالعه بیشتر: چگونه به ذهن آگاهی برسیم 

فرزاد میراحمدی نویسنده: دیدار با استاد درون

3.3/5 - (35 امتیاز)
برچسب ها: دست یابی به اهدافذهن آگاهیهدف گذاریهدف گزاری
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

نا امیدی چیست؟

نا امیدی چیست

خارج شدن از منطقه امن

خارج شدن از منطقه امن

بخشش خود

بخشش خود

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

انواع اختلال جنسی

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم