جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » تندخوانی و تمرکز حواس » تمرینات افزایش تمرکز و دقت

تمرینات افزایش تمرکز و دقت

آوریل 27, 2021
تندخوانی و تمرکز حواس
4.73k بازدید

تمرینان افزایش تمرکز و دقت به طور خلاصه که برگرفته  از کتاب تندخوانی و تقویت حافظه فرزاد میراحمدی  می باشد.

 

بدون توقف اقدام کنید

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 بدون توقف اقدام کنید
2 استفاده از راهنما در تمرینات افزایش تمرکز و دقت
3 آماده سازی و فراهم کردن محیط و وسایل
4 ایجاد آرامش برای افزایش تمرکز و حواس
5 ایجاد انگیزه
6 کارها را به بخش کوچک تر تقسیم کنید
7 به مزایای کارهای مشکل فکر کنید
8 تکنیک اسکارلت برای ایجاده تمرکز حواس
9 آمادگی بیشتر با تکرار تمرین قبل از انجام
10 استراحت دادن به ذهن
11 به هیچ وجه خود را سرزنش نکنید

آن چه به ذهنتان می‌رسد و در جهت اهدافتان هست را به تعویق نیندازید. به محض این‌كه می‌خواهید كاری را انجام دهید شروع كنید و منتظر بعد نباشید، این كار حواستان  را جمع‌تر می‌كند و از پریشانی حواس جلوگیری می‌کند. مثلا اگر قرار است یك ساعت دیگر بیرون روید و می‌دانید كه هوا بارانی است، همان موقع چتر را آماده كنید تا وقتی كه بیرون رفتید با چتر باشید و نه زمانی كه باران بر سر و رویتان ریخت خودتان را محكوم كنید كه چرا یادتان رفته‌است چتر را بیاورید.

استفاده از راهنما در تمرینات افزایش تمرکز و دقت

یکی از تمرینات افزایش تمرکز و دقت استفاده از راهنما می باشد؛ مثلاً در جیب خود یك شی به عنوان راهنمای چیزی كه می‌خواهید در ذهنتان باشد قرار بدهید تا به محض دست زدن به آن، آن چیز به ذهن بیاید.

آماده سازی  و فراهم کردن محیط و وسایل

یکی از تمرینات افزایش تمرکز و دقت آماده سازی و خلوت کردن میز كار واتاق مطالعه‌ی خود می باشد تا چیزهای بلااستفاده تمركز را برهم نزند و مجبور نشوید كه در لابلای وسایل مختلف دنبال چیز مورد نظر خود باشید. تحقیقات نشان داده است كه یك انسان عادی حدود ۱سال از عمر خود را به دنبال چیزهایی كه گم كرده است می‌گردد.

ایجاد آرامش برای افزایش تمرکز و حواس

از هر بهانه‌ای برای كسب آرامش استفاده كنید. «لاروش فوكو» می‌گوید: «اگر آرامش را در درون خود پیدا نكنیم، جستجوی آن در جای دیگر بی‌فایده است»

تمرینات افزایش تمرکز و دقت
تمرینات افزایش تمرکز و دقت

 

مطالعه بیشتر: آموزش تندخوانی

ایجاد انگیزه

برای ایجاد تمرکز و  دقت ایجاد انگیزه کنید و  برای ایجاد انگیزه برای شروع كار منتظر نمانید؛ به هر طریقی خودتان را قانع كنید كه كار را شروع كنید و بدانید كه دشوارترین بخش هر كاری شروع آن است.

کارها را به بخش کوچک تر تقسیم کنید

۶- به نصیحت «هنری فورد» گوش كنید: «كارها را به بخش‌های كوچك‌تر تقسیم كنید تا از عهده‌ی انجامش برآیید و پیروز شوید.»

یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

به مزایای کارهای مشکل فکر کنید

از دیگر تمرینات ایجاد تمرکز حواس این است که  در مواجهه با كار دشوار به مزایای انجام دادن آن فكر كنید و نه به مشكلات آن، زیرا موفقیت یعنی انجام كارهایی كه ظاهرا ناممكن هستند و نه كارهایی كه ممكن و بدیهی هستند.

تکنیک اسکارلت برای ایجاده تمرکز حواس

برای افزایش تمرکز و دقت از تكنیك اسكارلت استفاده كنید: هنگامی كه مشغول مطالعه و یا كار مهمی هستید و با هجوم افكار مزاحم مواجه هستید به طور ذهنی به آن‌ها بگویید در فرصت مناسب به شما هم فكر خواهم كرد. آن‌گاه هر وقت كه فرصت مناسب داشتید به آن افكار هم فكر كنید و چنان‌چه در ارتباط با اهدافتان هستند برای آن‌ها برنامه‌ریزی كنید و اگر هم افكاری بیهوده هستند به آن‌ها توجهی نكنید.

کتاب تند خوانی

خرید کتاب(کلیک)

آمادگی بیشتر با تکرار  تمرین قبل از انجام

قبل از كلاس یا محل كنفرانس یا جایی كه می‌خواهی كاری را به انجام برسانید چند بار آن کار را تكرار كنید.

مطالعه بیشتر: مشاوره انتخاب رشته

 استراحت دادن به ذهن

به ذهن استراحت بدهید. در قسمت‌های مختلف كتاب متوجه می‌شوید كه ذهن هم مثل سایر قسمت‌های بدن نیاز به استراحت دارد.  با تمرینات مختلفی كه در این كتاب وجود دارد تلاش كنید ذهنتان را از موضوعات بیهوده خالی كنید.

به هیچ وجه خود را سرزنش نکنید

هرگز خود را به خاطر این كه قبلاً تصور می‌كردید دارای هوش خوبی نیستید سرزنش نكنید. زیرا تحقیقات انستیتوی كارنگی-ملون نشان داده است كه تفاوت در موفقیت‌های دانش آموزان بیش‌تر از آن كه مربوط به IQ باشد مربوط به روش‌های یادگیری است.

 

2.8/5 - (18 امتیاز)
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

یادگیری در روانشناسی چیست؟

یادگیری در روانشناسی چیست

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم

افزایش تمرکز در کودکان

افزایش تمرکز در کودکان

مشاوره انتخاب رشته

مشاوره انتخاب رشته

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

1 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • معصومه گفت:
    اکتبر 12, 2021 در 11:05

    دو روز پیش این مقاله را خوندم و تکنیک ها را به کار گرفتم در درس خوندنم خیلی عالی بود و کمکم کرد کتاب تندحوانی را هم امروز سفارش دادم
    تشکر ویژه از ذهن موفق

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

انواع اختلال جنسی

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم