جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
    • تست هارتر
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
    • تست هارتر
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
نمایش امتیاز

ذهن موفق » ذهن آگاهی » تمرکز حواس چیست؟

تمرکز حواس چیست؟

جولای 30, 2022
ذهن آگاهی
3.06k بازدید
تمرکز حواس چیست؟

تمرکز حواس به معنی توجه کامل داشتن که فرد به صورت آگاهانه آن را دارد و می تواند توجه خود را به بهترین شکل کنترل کند. در واقع تمرکز حواس یک مهارت است که با تمرین و تکرار به راحتی اتفاق می افتد. در این شرایط شخص توانایی این را دارد که روی تمام امور توجه کامل داشته باشد و بتواند با تمرکز ارادی خود کارها را به بهترین شکل انجام دهد. در این زمان فرو تمام افکار غیر مرتبط را از ذهن خارج کرده و تمام تمرکز خود را روی یک موضوع خاص قرار می دهد. با تمرکز حواس شما می توانید در لحظه یک کار را با دقت بالا انجام دهید و از این شاخه به آن شاخه نروید.

تمرکز حواس چیست؟
تمرکز حواس چیست؟

کودکانی که تمرکز حواس بالا دارند می توانند بهتر از دیگران کارها را انجام دهند و این تمرکز تا بزرگسالی همراه آنها خواهد بود و می توانند به بهترین شکل هم آن را تقویت کنند. در حالت تمرکز، تمام توجه فرد روی یک فکر و ایده خاص است و چیزهای دیگر را فراموش می‌کند. تمام انرژی شما معطوف به یک هدف خاص می شود و شما می توانید سریع تر و بهتر آن هدف را دنبال کنید. وقتی توجه شما روی یک موضوع خاص متمرکز می شود دیگر چیزی ذهن شما را درگیر نخواهد کرد در نتیجه می توانید بهترین نتیجه را بدست آورید. با این کار قوه تعقل و تفکر شما بیشتر خواهد شد و می توانید تصمیمات خوبی در لحظه اتخاذ کنید.

توانایی فرمان دادن به ذهن و کنترل کردن تمرکز در اکثر مردم وجود ندارد و نیاز به آموزش و تمرین دارد. تمرکز حواس واقعی تنها با تمرین و تکرار اتفاق می افتند و به قدری قوی است که وقتی شما توجه خود را روی یک هدف خاص مثل کتاب خواندن متمرکز می کنید دیگه صدای دیگران را نخواهید شنید و غرق آن موضوع خواهید شد. افرادی که به دنبال تمرکز واقعی هستند باید تمرین های طولانی داشته باشند تا بتوانند بهترین اهداف را دنبال کنند. با تمرکز حواس تمام انرژی شما برای یک کار صرف شده و دیگر انرژی شما بیهوده هدر نمی رود بلکه شما به نتیجه ای که دنبال آن بودید خواهید رسید.

 

راه های افزابش تمرکز حواس

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 راه های افزابش تمرکز حواس
1.1 حل کردن پازل
1.2 مطالعه بیش‌تر
1.3 حل کردن ذهنی مسائل ریاضی
1.4 دنبال کردن یک برنامه مشخص
1.5 عدم انجام چند کار همزمان
1.6 ورزش کردن
1.7 مدیتیشن
1.8 استراحت در زمان کار
1.9 خیره شدن به دوردست
1.10 خواب کافی
1.11 مصرف کمی کافئین
1.12 تغذیه سالم
2 مزایای اصلی تمرکز حواس
2.1 ایجاد انگیزه و هدف
2.2 افزایش بهره وری
2.3 کاهش استرس
2.4 کیفیت بیشتر

برای اینکه بتوانید تمرکز حواس خود را تقویت کنید ما تکنیک هایی را به شما معرفی کردیم:

حل کردن پازل

پازل یک بازی مهیج بوده که شما را به فکر فرو می برد و در بهبود تمرکز تاثیر بسزایی دارد. این بازی مسیری جدید را در مغز ایجاد کرده و باعث تمرکز بیشتر می شود. جدول کلمات متقاطع و سودوکو جز این بازی ها هستند.

مطالعه بیش‌تر

با مطالعه ذهن تحریک شده و سیستم خاکستری مغز به کار گرفته می شود و فرد دچار فراموشی نمی گردد.

حل کردن ذهنی مسائل ریاضی

زمانی که مسائل راضی را با ذهن حل می کنید در واقع حافظه خود را به چالش می کشید و همیت باعث افزایش قوه تمرکز شما می شود.

دنبال کردن یک برنامه مشخص

یکی دیگر از راه‌های بهبود تمرکز حواس این است که یک برنامه منظم برای انجام کارهای روزانه خود تنظیم کنید. اگر بدنامه ریزی نداشته باشید ذهن شما تمرکز خود را از دست داده و کاملا گیج و سر در گم می شود. پس بهتر است لیست وظایف خود را روی کاغذ ثبت کنید و ذهنتان را تنها برای تمرکز کردن آزاد بگذارید.

عدم انجام چند کار همزمان

اگر چه انجام دادن کارها به صورت همزمان سرعت بیشتری دارو اما چون ذهن شما را خسته می کند کم کم تمرکز حواس افت پیدا می کند.

[bookDidar]

ورزش کردن

ورزش کردن نه تنها به سلامت جسم بلکه به سلامت ذهن شما هم کمک می کند بنابراین با ورزش کردن می توانید تمرکز حواس خود را هم تقویت کنید.

مدیتیشن

با مدیتیشن شما آرامش درون خود را حفظ خواهید کرد و با این کار تمرکز حواس شما هم بیشتر خواهد شد.

استراحت در زمان کار

ایجاد وقفه و فاصله کوتاه هنگام کار باعث می‌شود افراد با تمرکز بیشتری کار کنند. کار کردن در مدت زمان طولانی ذهن را خسته و تمرکز را کاهش می دهد.

خیره شدن به دوردست

این کار خستگی چشم را زیاد کرده و باعث فشار به مغز می شود به همین دلیل شما نمی توانید تمرکز کافی داشته باشید.

خواب کافی

اگر خواب کافی نداشته باشید ذهن شما خسته خواهد شد و نمی تواند روی هدف تمرکز داشته باشد.

مصرف کمی کافئین

خوردن مقدار متعادلی کافئین در طول روز به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و بر کارهای خود تمرکز کنید.

تغذیه سالم

غذاهای سالم تاثیر زیادی بر افزایش تمرکز افراد دارند. خوردن غذاهایی مانند تخم‌مرغ، گوشت کم‌چرب و ماهی که پروتئین زیادی دارند باعث افزایش تمرکز می‌شود.

تمرکز حواس چیست؟
تمرکز حواس چیست؟

مزایای اصلی تمرکز حواس

تمرکز حواس دارای مزیت های زيادي بوده و باعث می شو تا شما تمام توجه و انرژی خود را معطوف به یک کار کنید. درک مزایای متمرکز ماندن می تواند برای موفقیتتان حیاتی باشد و به شما کمک می کند تا بتوانید در زندگی شخصی و شغل حرفه ای خود پیشرفت کنید.

ایجاد انگیزه و هدف

وقتی تمرکز خود را رو یک هدف قرار می دهيد بازدهی شما بهتر خواهد بود و سطح کارایی شما افزایش پيدا مي کند. با این کار سرعت عمل شما بیشتر شده و در نتیجه اعتماد به نفس شما هم افزایش پیدا می کند. شما به این باور می رساند که توانایی انجام کار را دارید.

افزایش بهره وری

بهره وری شما زمانی بیشتر می شود که بتوانید تمام انرژی خود را صرف تمرکز روی یک هدف کنید. در این صورت حواس پرتی کمتر شده و انرژی شما هدر نمی رود و می توانید در یک زمان مشخص مسئولیت های خود  ا به پایان برسانید.

کاهش استرس

وقتی تمرکز روی هدف داشته باشید بهره وری افزایش یافته و فشارهای کاری به حداقل می رسند. با مدیریت زمان شما دیگر استرسی نخواهید داشت و با زمانبندی کار خود را انجام می دهید.

کیفیت بیشتر

با تمرکز بیشتر روی کارها شما می توانید کیفیت کار خود را افزایش دهید. بنابراین هرچه تمرکز بیشتری به یک کار اختصاص دهید کیفیت کاری که تولید می کنید بیشتر است.

Rate this post

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

خارج شدن از منطقه امن

خارج شدن از منطقه امن

بخشش خود

بخشش خود

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

نشانه های عدم اعتماد به نفس در دانش آموزان

نشانه های عدم اعتماد به نفس در دانش آموزان

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

تست mmpi

یادگیری چیست؟ تعریف علمی یادگیری

یادگیری در روانشناسی چیست؟

چگونه با اراده باشیم؟

کنترل استرس در شرایط بحرانی

زندگی بدون اینترنت

تفکر سیستمی در زندگی

انواع طرز فکر

چرا حال دلم خوب نیست؟

سبک زندگی سالم و لذت بخش

تست استرانگ

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست طرحواره تست روانشناسی مشاوره ازدواج تست آرکتایپ تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست استعدادیابی تست هوش گاردنر تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم