جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • دوره های حضوری و آنلاین
  • محصولات آموزشی
  • دوره های رایگان
  • کتاب ها
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
    • عزت نفس
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
نمایش امتیاز

ذهن موفق » دسته‌بندی نشده » چگونه حواس جمع باشیم

چگونه حواس جمع باشیم

آگوست 28, 2022
دسته‌بندی نشده
3.95k بازدید
چگونه حواس جمع باشیم؟

حواس جمعی در واقع به معنی تمرکز داشتن است که باعث می شود تا شما کارها را با دقت بیشتری انجام دهید. با تکنیک هایی که اینجا معرفی می کنیم شما می توانید حواس جمعی و تمرکز را درون خود تقویت کنید:

تصویر سازی کنید

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 تصویر سازی کنید
2 خودتان را درگیر کنید
3 خرید دوره مرتبط با این مقاله دوره کاهش استرس خرید و دانلود
4 چوب خط بزنید
5 حتماً بین کارها استراحت کنید
6 در هر بازه زمانی یک کار انجام دهید
7 برنامه ریزی و روتین صبح و شب داشته باشید
8 با موبایل قهر کنید
9 دوره حرفه‌ای را ببینید
10 کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف خرید کتاب(کلیک)
11 دلایل اصلی حواس پرتی
11.1 افکار آزاردهنده
11.2 نشخوار ذهنی
11.3 خستگی
11.4 مطالعه بیشتر: قدرت ذهن ناخودآگاه
11.5 انجام چند کار با هم
11.6 گرسنگی
11.7 افسردگی
11.8 استرس و اضطراب
11.9 کم توجهی
12 فواید داشتن مهارت تمرکز
12.1 بهره وری
12.2 رشد خلاقیت
12.3 مطالعه بیشتر: هدف گذاری با ذهن آگاهی
12.4 کیفیت بهتر کار
12.5 کاهش استرس
12.6 خوشحالی پیشرفته

افرادی که هنگام ورود به محیط جدید دچار حواس پرتی می شوند بهتر است قبل از ورود ابتدا محیط رت برای خود تصویر سازی کرده و خود را در دنیای واقعی تصور کنند بدین ترتیب با تمرکز بیشتری می توانند با افراد روبرو شوند.

خودتان را درگیر کنید

درگیر شدن با محیط باعث می شود تا تمام حواس شما برای انجام کار جمع شود. استفاده از برخی لوازم می تواند این درگیری و تمرکز شما را بیشتر کند.

خرید دوره مرتبط با این مقاله
دوره کاهش استرس

خرید و دانلود

چوب خط بزنید

استفاده از چوب خط باعث می شود تا شما برای جلوگیری از اشتباه کم کم کارها را با تمرکز بیشتری انجام دهید. این کار جالب و هیجانی انگیزه شما را برای تمرکز بیشتر افزایش می دهد.

حتماً بین کارها استراحت کنید

زمانی که مغز برای تایم طولانی فعالیت کرده باشد قطعا خسته می شود و تمرکز آن کمتر می گردد. پس بهتر است بین کارها کمی استراحت کنید تا مغز شما بتواند با اکسیژن رسانی به سلول ها عملکرد بهتری داشته باشد.

 

چگونه حواس جمع باشیم؟
چگونه حواس جمع باشیم؟

 

در هر بازه زمانی یک کار انجام دهید

انجام دادن چند کار به صورت همزمان قطعا انسان را دچار حواس پرتی می کند پس بهتر است در هر زمان یک کار را انجام دهید تا روی آن تمرکز داشته باشید. استفاده از یوگا و مدیتیشن می تواند خستگی مغزتان را کاهش دهد.

برنامه ریزی و روتین صبح و شب داشته باشید

مدیریت زمان و برنامه ریزی کردن بهترین تکنیک برای حواس جمعی است.‌با برنامه ریزی می توانید کارهایی که اولویت بیشتری دارند را انجام دهید.

خرید دوره مرتبط با این مقاله
دوره کاهش استرس

خرید و دانلود

با موبایل قهر کنید

زمانی که قصد تمرکز روی کاری را دارید موبایل می تواند رشته حواس شما را پاره و تمرکز شما را به هم بزند.

دوره حرفه‌ای را ببینید

استفاده از دوره های آموزشی حرفه ای کمک می کند تا شما کارها را با تمرکز بیشتری انجام دهید. در این دوره ها ابتدا عوامل حواس پرتی شما مشخص و سپس تکنیک های مقابله با آن شروع می شود.

کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف

خرید کتاب(کلیک)

دلایل اصلی حواس پرتی

حواس پرتی به دلایل مختلفی اتفاق می افتد که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

افکار آزاردهنده

افکار منفی در واقع همان افکار آزار دهنده ای هستند که تمرکز شما را بر هم می زنند. برای رفع این مشکل بهتر است تمام افکار آزار دهنده هنگام کار را یادداشت کنید تا وضعیت شما بهبود پیدا کند و بتوانید با حواس جمع به کارتان ادامه دهید.

نشخوار ذهنی

یک تمرکز اجبارگونه است که به دلیل فشار اطرافیان اتفاق می افتد و هدف آن تنها بیشتر جلب توجه دیگران است.

خستگی

خستگی ذهنی اولین عامل حواس پرتی در افراد است بدین ترتیب توصیه می شود بین کارها تایمی برای استراحت مغز قرار دهید. خستگی با حواس مدتی بک ارتباط کاملا مستقیم دارد وقتی خسته و بی حوصله هستید تمرکز شما کاهش پیدا می کند.

مطالعه بیشتر: قدرت ذهن ناخودآگاه

انجام چند کار با هم

این هم می تواند یکی از دلایل اصلی حواس پرتی باشد. زمانی که چندین کار را به صورت همزمان انجام می دهید تمرکز شما کم شده و استرس در فرد افزایش پیدا می کند چون مدام نگران انجام شدن کارها است و نتیجه کار در بیشتر مواقع آن گونه که شما دوست دارید نیست.

گرسنگی

مغز ما بدون مواد غذایی کافی، مثل ماشین بدون بنزین است. تعدیه سالم نه تنها به رشد مغز کمک نی کند بلکه باعث افزایش سطح تمرکز می شود. در محیط کار حتما از خوراکی های مقوی و سالم استفاده کنید.

افسردگی

این یک بیماری روانی جدی بوده که با احساس نا امیدی و بی تفاوتی همراه است بدین ترتیب فرد تمرکز زیادی در انجام کار ها ندارد. در صورتی که افسردگی درمان نشود فرد مدام با حواس پرتی روبرو است.

استرس و اضطراب

زمانی که فرد استرس و اضطراب زیادی دارد نمی تواند تمام حواس خود را برای انجام کار صرف کند و این عدم تمرکز باعث می شود تا از کاری که انجام می دهد ناراضی باشد. هر چه میزان آستری بیشتر باسد قطعا حواس پرتی هم به اوج خود می رسد.

کم توجهی

حواس پرتی در بیشتر موارد مربوط به کم توجهی است. زمانی که افراد استرس و نگرانی داشته باشند مغز آنها قادر نیست تا اطلاعات را به بهترین شکل ذخیره کند در نتیجه دچار حواس پرتی و عدم تمرکز می شوند.

 

چگونه حواس جمع باشیم؟
چگونه حواس جمع باشیم؟

 

فواید داشتن مهارت تمرکز

حواس جمعی دارای فواید زیادی بوده و باعث می شود تا شما رضایت زیادی از کار خود داسته باشید و این به شما انگیزه می دهد. در ادامه به فواید داشتن تمرکز اشاره می‌کنیم.

بهره وری

تمرکز باعث می شود تا سرعت انجام کارها بیشتر شود و در این صورت شما زمان زیادی در اختیار خواهید داشت. بدین ترتیب شما در کار خود موثرتر تر خواهید بود و می تواند نظر کارفرما را به خوبی جلب کنید. سرعت بالا به همراه تمرکز خود مزیت های زیادی دارد.

رشد خلاقیت

وقتی کارها را با حواس جمع انجام می دهید در واقع حس خوبی به شما القا می شود و خلاقیت در شما بیدار می گردد و می توانید ایده های خلاقانه ای را به کار بگیرید. اگر شما فردی خلاق باشید حواس پرتی مانع پیشرفت شما نمی شود. تقویت حافظه بلند مدت می تواند در این مسیر به شما کمک کند.

مطالعه بیشتر: هدف گذاری با ذهن آگاهی

کیفیت بهتر کار

زمانی که تمام حواس خود را روی یک کار جمع می کنید مغز می توانید به بهترین شکل کار پردازش را انجام دهد. در این صورت کیفیت کار دو چندان می شود. اما انجام چند کار همزمان این فایده را ندارد.

کاهش استرس

وقتی روی کاری تمرکز دارید تمام افکار منفی از شما دور می شوند و شما بدون استرس می توانید کار خود را ادامه دهید‌. در این زمان شما می توانید به موقع به تمام وظایف خود رسیدگی کنید. برای اینکه کارها به صورت مثبت انجام شود باید دهنی آرام داشته باشید تا بتواند تمرکز کند.

خوشحالی پیشرفته

ذهنی که قدرت تمرکز دارد قطعا یک ذهن خوشحال است چون توانسته به خوبی انرژی خود را کنترل کند‌ و آن را خرج علاقه مندی های خود کنید.

 

5/5 - (1 امتیاز)
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

انواع اختلال جنسی

انواع اختلال جنسی

وظایف مردان در دوران قاعدگی

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

تغییر ناگهانی مردان

تغییر رفتار ناگهانی مردان

وظایف زنان در زندگی مشترک

وظایف زنان در زندگی مشترک

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

انواع اختلال جنسی

کار کردن مردان در خانه

مشکلات دور بودن از همسر

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

مهمترین نقطه ضعف زنان و مردان در رابطه عاطفی

علت دعواهای زیاد زن و شوهر

وظایف مردان در زندگی مشترک

وظایف مردان در دوران بارداری همسرشان

نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

تغییر رفتار ناگهانی مردان

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم