طرحواره استحقاق
درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر
این مقاله در مورد طرحواره استحقاق و راه کارهای شناخت آن است که بر اساس مدل طرحواره درمانی توضیح داده شده است.
طرحواره استحقاق چیست
هرشخصی میتواند در ارتباطات اجتماعی و عاطفی خود بسیار موفق عمل کند، اما بعضی از افراد در طرحواره استحقاق میافتند و دیگران را از خود دور میکنند.
این افراد فکر می کنند از بقیهی مردم بالاتر هستند و همیشه حق با خودشان است. هر وقت چیزی می خواهند باید دیگران هر طوری که شده فراهم کنند و یا گرنه می کنند و یا عصبانی می شوند. این افراد برتری جو هستند و توجهی به خواسته های دیگران ندارند. در روابط عاطفی و دوستی و کاری به صورت زیر هستند:
- با همسر و یا افراد مهم زندگی روابط بی عاطفه ای دارند و به نیازهای طرف مقابل توجهی نمی کنند.
- اگر در موقعیتی نتواند برتری طلبی خود را نشان دهد از ان جا می روند.
- این افراد گاهی برعکس عمل می کنند و با دادن هدیه های پر زرق و برق و یا کارهای ظاهرا خیرخواهانه می خواهند نشان دهند که به فکر دیگران هم هستند.
موارد زیر نشانههایی هستند که مشخص شود آیا شما در طرحواره استحقاق قرارگرفتهاید یا خیر. برای اطلاع از طرحواره های خود می توانید تست طرحواره های یانگ را انجام دهید:
نشانههای طرحواره استحقاق
- برای من بسیار سخت است که دیگران در مقابل خواستههایم جواب منفی بدهند.
- برای من سخت است که دیگران از من جلوتر باشند.
- اصرار دارم که دیگران مطابق میل من رفتار کنند.
- احساس میکنم کاری که من انجام میدهم ارزشمندتر از کارهای دیگران است.
- از اینکه کسی بخواهد جلوی بایستد و مخالفت کند متنفرم.
مطالعه بیشتر: رفتارهای با سیاست زن در رابطه عاطفی
ویژگیهای طرحواره استحقاق
کسانیکه طرحواره استحقاق را دارند کنترلگر، و طلبکار از دیگران هستند. این افراد نمیتوانند با دیگران همدلی کنند یا آنها را درک کنند. دنبال این هستند که بار زندگی را بر دوش دیگران قرار دهند. یکی از ویژگیهای این طرحواره این است که برعکس بقیهی طرحوارهها در این مورد خود شخص اذیت نمیشود، بلکه دیگران بسیار رنج میبرند و به همین سبب از آن شخص دور میشوند.
اگر تله استحقاق زیاد شود توقع شخص از دیگران بالا میرود و بدون هیچ تشکر و جبرانی انتظار دارد دیگران در خدمت او باشند.
طبق نظریه جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی یکی از نیازهای هر شخصی محدودیتهای واقعبینانه است. برایناساس کسانی که طرحواره استحقاق دارند از این نیاز خود غافل هستند.
انسان موجود اجتماعی است و باید بتواند هم حق خود و هم حق دیگران را گرامی بدارد. با رهایی از استحقاق انسان به یک آرامش عمیقتر دست مییابد و برای دیگران جذابتر میشود.
ریشههای طرحواره استحقاق
- ارضای بیش از حد نیازها
- عدم وجود مجدودیت در کودکی
- جبران افراطی سایر طرحوارهها: زمانی که شخص احساس میکند در کودکی دیگران حقش را پایمال کرده بودند ممکن است برای جبران آن حقوق به صورت افراطگونهای دچار استحقاق شود.
- یادگیری از طرف والدین
اگر میخوای بدونی در مورد طرحواره ها چقدر اطلاعات داری و خودتو بسنجی این تست رو حتما انجام بده جایزه هم بگیر
این یک مسابقه زمان دار است. در هر سوال 20 ثانیه به شما داده می شود. حاضری?
وقتی طرحواره ................... فعال باشد جذب افرادی می شویم که ما را در بلاتکلیفی قرار می هند.
کدام ویژگی از جمله نشانه های بارز ملاک های سخت گیرانه نیست؟
کسانی که دیگران را زیاد مسخره می کنند دچار طرحواره ..................... هستند
اگر مردی دچار طرحواره محرومیت هیجانی باشد نسبت به همسر خود ......
طرحواره ها بیشترین تاثیر را در ......... ما دارند
شما باختی
باید بیشتر آموزش ببینی همین الان روی وارد گروه ذهن موفق شو و از آموزش های رایگان لذت ببر
هدف ما در موسسه ذهن موفق افزایش آگاهی می باشد
همین الان میتونی با ورود به گروه تلگرامی ذهن موفق آموزش های رایگان ما را دنبال کنید
شما بردی
بهت تبریک میگم اطلاعات خیلی خوبی داری
هدف ما در موسسه ذهن موفق افزایش آگاهی می باشد
همین الان میتونی با ورود به گروه تلگرامی ذهن موفق آموزش های رایگان ما را دنبال کنید
نتایج خود را به اشتراک بگذارید:
خطرات طرحواره استحقاق در روابط عاطفی
اگر شما در رابطهای عاطفی هستید و موارد زیر در مورد شما صادق هستند به سمت استحقاق میروید و باید تلاش کنید خود را رها کنید:
- طرف مقابل به دفعات زیادی نیازهایش را فدای نیازهای شما میکند.
- به شما اجازهی کنترلگری میدهد.
- اجازهی سوءاستفاده به شما میدهد.
- از ابراز نیازهایش به شما میترسد.
- انتظار زیادی از او دارید.
این موارد نشان میدهند که شما در یک رابطهی یکطرفه به نفع خودتان قرار گرفتهاید و طرف مقابل را به شدت اذیت میکنید.
مطالعه بیشتر: دوره طرحواره درمانی
درمان طرحواره استحقاق
اغلب کسانیکه این طرحواره را دارند برای رهایی از آن تلاشی نمیکنند. اما اگر کسی میخواهد ازین مشکل رها شود و آرامش بیشتری در زندگی کسب نماید باید باورها، نگرشها و هیجانات خود را تصحیح کند.
شخصی که تله استحقاق دارد براین باور است که دیگران باید کاملا در خدمت او باشند و دیگران هیچگونه حقوقی ندارند. او انتظار دارد دیگران مطابق میلش عمل کنند و اگر خلاف این صورت بگیرد به شدت ناراحت میشود.
شخصی که دچار استحقاق است عمیقا خود را قبول ندارد و با کوچکترین مخالفتی از جانب دیگران به هم میریزد و در عمق باورهایش احساس بیارزشی پیدا میکند.
بنابراین این شخص باید برای خودش ارزشهایی درست کند و پایبند آنها باشد و آن ارزشها را وابسته به نظر دیگران نداند. او باید برای دیگران هم حقی قائل شود و بگذارد دیگران هم طبق ارزشهای خودشان رفتار کنند.
گاندی میگوید:” آنچه میخواهید در جهان به دست آورید را در خودتان تغییر دهید.” او نمیگوید از پدرتان یا دیگران بگیرید، بلکه میگوید خودتان تغییر کنید.
در زیر چند روش برای درمان طرحواره استحقاق ارائه میکنیم:
- خود را رشد دهید. دنیا به هیچ کس بدهکار نیست. انتظار نداشته باشید دیگران دنبال شما باشند و برای شما کار کنند. خودتان مسئولیت زندگی را برعهده بگیرید. هر کسی باید به زندگی خود بپردازد و قرار نیست دنبال کارهای شما باشد. خود شما بهترین گزینه برای برعهدهگرفتن مسئولیتهای زندگی هستید.
- انتظارات و دستورات خود را محدود کنید. وقتی شما عادت به دستور دادن به دیگران داشته باشید و انتظار داشته باشید که آنها در خدمت شما باشند، خودتان نمیتوانید کاری از پیش ببرید و منتظر دیگران باقی میمانید و اگر هم دیگران کاری انجام ندهند به شدت اذیت میشوید. بنابراین این عادت را کنار بزنید و کم کم از دستور دادن و توقع زیاد بکاهید.
- کار داوطلبانه انجام دهید. تلاش کنید در کارهای داوطلبانه و خیرانه بیشتر از قبل شرکت کنید.
- سپاسگزاری کنید. سپاسگزاری شما را به طرز چشمگیری از استحقاق دور می کند.
- گاهی کار غیرمنتظره برای دیگران انجام دهید.
برای شناخت سایر طرحواره ها به لینک زیر مراجعه نمایید:
شناخت انواع طرحواره های ناسازگار
مطالعه بیشتر: طرحواره بی اعتمادی
درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر
درباره ذهن موفق پارسیان
من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.
نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیانحتما این مطالب را بخوانید
طرحواره تنبیه
طرحواره ها الگوهای فکری و باورهای اشتباهی هستند که افراد به دلایل مختلف در تله آنهه گرفتار می شوند. طرحواره تنبیه از کودکی در وجود افراد شکل گرفته و به مرور زمان با رفتارهای اشتباه خود را نشان می دهد. افراد گرفتار در این تله...
طرحواره آسیب پذیری
طرحواره آسیب پذیری در شکل های مختلف خود را نشان می دهد. اگر چه آسیب پذیر بودن بخشی از زندگی و وجود انسان است اما افرادی که در تله آسیب پذیری گرفتار می شوند بع صورت کاملا افراطی با این حس روبرو هستند و ترس...
طرحواره بدبینی
بدبینی یا منفی گرایی یک تله ذهنی منفی بوده که امروزه بیشتر افراد درگیر آن هستند و همیشه بد هر چیزی را متصور می شوند و هیچ وقت به اتفاقات خوب و مثبت فکر نمی کنند. افرادی که عینک بدبینی را به صورت زده اند...
طرحواره آمیختگی
در طرحواره آمیختگی افراد شخصیت مستقلی ندارند و زندگی و عواطف و احساسات آنها وابسته به دیگران است. این افراد شخصیت واحد و مستقلی را برای خود متصور نمی شوند و مدام دنبال یک تکیه گاه هستند. آنها خود را با دیگران از جمله والدین ...
5 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
امیر
در برخورد با برخی از افرادی که طرحواره استحقاق را دارند این دو نکته را دیده ام که یک بدی خود را نمی بینند و دوم اینکه دیگران را نادان فرض می کنند
ببخشید طرحواره استحقاق همون اختلال شخصیت خودشیفته میشه یا نه؟؟؟چه فرقی دارن؟؟؟؟
سلام اگر زیاد باشد همان خودشیفتگی می شود
نامزد من طرحواره استحقاق داره؟ آیا امکان داره این طرحواره کاملا از بین بره؟
بله با استفاده از تمریناتی که در کتاب طرحواره های شخصیتی بهش اشاره شده میشه هر طرحواره ای را کاملا از بین برد