تا حالا شده حس کنی یه سری الگوهای فکری و رفتاری تکراری داری که باعث می‌شن تو موقعیت‌های مشابه همیشه یه جور واکنش نشون بدی؟ مثلاً ممکنه همیشه فکر کنی به اندازه کافی خوب نیستی یا همیشه منتظری دیگران نقدت کنن. این الگوها که بهشون "طرحواره‌های ناسازگار اولیه" می‌گن، معمولاً....