جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
نمایش امتیاز

ذهن موفق » ذهن آگاهی » روش های سپاس گزاری با ده روش کاربردی

دوره های رایگان ذهن موفق


کلیک کنید
از مشاور سوال دارم

روش های سپاس گزاری با ده روش کاربردی

می 21, 2020
ذهن آگاهی
4.83k بازدید
روش سپاس گزاری

۱۰ روش ثابت شده برای افزایش انرژی سپاس گزاری

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 ۱۰ روش ثابت شده برای افزایش انرژی سپاس گزاری
1.1 منافع سپاس گزاری
1.2 ۱۰ روش برای این که سپاس گزار باشید
1.2.1 ۱- روش سپاس گزاری با داشتن دفترچه سپاس گزاری
1.2.2 ۲- سپاس گزاری از بدی ها و ناکامی ها
1.2.3 ۳- سه تا سوال از خود بپرسید
1.2.4 ۴- دعاهای سپاس گزاری را یاد بگیریم
1.2.5 ۵- به سمت حواس خود بیایید
1.2.6 ۶- استفاده از نشانه های دیداری
1.2.7 ۷- با خود عهد ببندید
1.2.8 ۸-روش سپاس گزاری با مراقب گفتار خود
1.3 ۹- روش سپاس گزاری با ادای سپاس گزاری داشته باشید
1.4 ۱۰-روش سپاس گزاری با سپاس گزاری از دشمن

روش سپاس گزاری

در این مقاله ۱۰ روش سپاس گزاری یا شکرگزاری در زندگی ارائه می کنیم که کمک فراوانی به بهبود آرامش، سلامتی جسمانی و برکت زندگی می کند. همه این روش ها در آزمایشات مختلف ثابت شده اند.

فرزاد میراحمدی نویسنده کتاب دیدار با استاد درون

من همیشه از دست دیگران، خودم و حتی کل دنیا ناراحت بودم و این ناراحتی به صورت گرفتگی های جسمانی، در بدنم مشخص می شد. زود ناراحت می شدم و از خیلی چیزها فرار می کردم. کم کم با مفهوم شکرگزاری و سپاس گزاری آشنا شدم. اعتراف می کنم خیلی به من کمک کرد و هم از نظر جسمانی و هم از نظر روانی حال خیلی بهتری پیدا کردم. در این مقاله دوست دارم به شما هم کمک کنم از این نعمت بیشتر استفاده کنید تا هم حال بهتری داشته باشید هم در ارتباط با دیگران موفق تر باشید و هم در زندگی برکت بیشتری نصیبتان شود.

همین الان تست بزن

تست ذهن آگاهی

منافع سپاس گزاری

رضایت از زندگی، شادمانی، عزت نفس، خوش بینی، امید و همدلی و تمایل به حمایت از دیگران از جمله منافع سپاس گزاری هستند.

از طرف دیگر عدم سپاس گزاری با اضطراب، افسردگی، کینه، مادی گرایی و تنهایی ارتباط دارد.

ذکر این نکته مهم است که شما نمی توانید فقط با خواستن سپاس گزاری را به دست آورید. یک گفته قدیمی می گوید اگر دنبال خوشبختی بروی فرار می کند یا محو می شود. احساس سپاس گزاری با تلاش به دست نمی آید، بلکه با احساس کردن سپاس گزاری به دست می آید.

روانشناسی جدید می گوید تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. مرحله به مرحله اتفاق می افتد. پس با روش های زیر سپاس گزاری را در خود نهادینه کنید:

۱۰ روش برای این که سپاس گزار باشید

 

روش سپاس گزاری

۱- روش سپاس گزاری با داشتن  دفترچه سپاس گزاری

یکی از بهترین کارها برای سپاس گزاری این است که یک دفتر داشته باشید و درون آن هدایا، مزایا و چیزهای خوبی که از آن ها لذت می برید را بنویسید. امروز بابت چه چیزی سپاس گزار هستید؟

این تکنیک کمک می کند شادتر باشیم.

از نظر روانشناسی، نوشتن افکار تاثیر زیادی دارد وقتی ما تشکرهایمان را می نویسیم تاثیر خوبی بر ما می گذراد.

لیست سپاس گزاری را همیشه به روز رسانی کنید. نگذارید کهنه شود.

خوب است که از همین الان شروع کنید هر چیزی که دارید و بابت آن سپاس گزارید را بنویسید.

۲- سپاس گزاری از بدی ها و ناکامی ها

روش سپاس گزاری

برای بیشتر مردم زندگی خوب است و مردم خاطرات گذشته که خوب بودند را بهتر به یاد می آورند. خاطرات بد، آسیب های قبلی و سایر چیزهایی را که از دست داده اید نیز به خاطر بیاورید و به خود بگویید این منم که هستم.

چرا باید چیزهای بد گذشته را نیز به یاد بیاوریم. زیرا نشان می دهد ما توانستیم از خیلی از چیزها عبور کنیم. سپاس گزار باشیم که توانستیم.

مطالعه بیشتر: چگونه به آرامش درون برسیم

 

۳- سه تا سوال از خود بپرسید

روش سپاس گزاری

از تکنیک نیکن(naikon) که توسط یوشیموتو ایشینا که یک میلیونر خودساخته بود استفاده کنید. این تکنیک کمک می کند افراد به درون نگاه کنند. با چشم ذهنی خود را ببینند.

این کار شامل سه سوال است:

  • من چه چیزی از  ………………..به دست آورده ام؟
  •  چه چیزی من به ………………. می دهم؟
  • من چه مشکلات و ناراحتی هایی برای ……………. ایجاد کرده ام؟

سوال اول در مورد این است که ما از دیگران چه چیزی یاد گرفته ایم؛ لبخند، جمله خوب یا یک هدیه. وقتی مسافرت می رویم ده ها نفر کمک می کنند تا ما به سفر برویم. از خود بپرسیم

  • من چگونه سپاس گزار باشم؟
  •  من چه چیزهایی می توانم به دیگران بدهم؟
  • سوال سوم من خواسته یا ناخواسته چه دردها و رنج هایی برای دیگران ایجاد کرده ام؟

ما می توانیم هر روز عصر این سوالات را از خود بپرسیم یا حتی در مورد یک رابطه خاص هم می توانیم چنین سوالاتی بپرسیم. فرض کنیم با کسی ارتباط عاطفی داریم به نظر شما این تکنیک رابطه را متحول نمی کند؟

این تمرین باعث می شود روابط خود را در نظر بگیریم و احساس خوب سپاس گزاری را تجربه کنیم و احساس ناسپاسی را هم به یاد بیاوریم.

 

یه خبر خوب
دوره ذهن آگاهی و آرامش درون به صورت کاملا رایگان

همین الان شرکت کن

 

۴- دعاهای سپاس گزاری را یاد بگیریم

روش سپاس گزاریتحقیقات نشان داده است که بیش تر مردم قبل از غذا یا حداقل روزی یک بار یا بیشتر دعا می کنند یا عباراتی مبنی بر سپاس گزاری دارند. حال اگر ما دعا یاشعر یا نوشته خاصی را داشته باشیم و آن را گاهی تکرار کنیم  تاثیر به سزایی دارد.

همین الان تست بزن

تست ذهن آگاهی

۵- به سمت حواس خود بیایید

روش سپاس گزاری

مطالعه بیشتر: هدف گزاری با ذهن آگاهی

داشتن چشم و گوش و… همه نعمت هایی هستند که همه داریم. خیلی چیزهای دیگری هم هست که ما از آن ها استفاده می کنیم. تکنولوژی و… بسیار اهمیت دارد و قابل ستایش است. افراد زیادی دست به دست هم داده اند تا این چیزها برای ما تهیه شوند. سپاس گزاری برای این موارد عالی است.

دکتر فدریک لاسکین در کتاب”ببخش به خاطر خدا” یک تمرین به اسم ” تنفس سپاس گزاری ” ارائه کرده است:

  • روزی دو سه بار در جایی بنشینید و به نفس خود توجه کنید
  •  ببینید که چگونه بدون دخالت شما نفستان بالا و پایین می آید
  •  ۷-۸ بار هنگام بازدم بگویید سپاس تا یادتان باشد که چقدر این نفس کشیدن مهم است.

۶- استفاده از نشانه های دیداری

مثلا در ورودی ساختمان خود بنویسید سپاس. خدایا شکرت. یا بر در یخچال بنویسید دیروز که گذشت فردا که نیامد و امروز است که هدیه است.

در بسیاری از مواقع ما کسانی که کاری برایمان انجام داده اند و نعمت ها را فراموش می کنیم. ما یادمان می رود که خیلی از منابعی که داریم به خاطر تلاش دیگران بوده است.

روش سپاس گزاریذهن آگاهی و آگاهی هم پیش شرط سپاس گزاری است. باید آگاه باشیم که آیا سپاس گزاریم یا خیر.

نکته مهم: اگر به صورت گروهی سپاس گزاری کنید تاثیر بیشتری دارد

 

۷- با خود عهد ببندید

روش سپاس گزاری

اغلب مردم  کاری را شروع می کنند و بعد آن را رها می کنند. برای این که سپاس گزاری در زندگی مان جاری شود نیاز است با خود عهد ببندیم شکرگزاری کنیم.

۸-روش سپاس گزاری با مراقب گفتار خود 

روش سپاس گزاری

در بسیاری از مواقع ما در ذهن خود گفتارهای زیادی بیان می کنیم که ناسپاسی است. گیر دادن به خود و دیگران، طمع کاری و حرص فراوان از مواردی هستند که ناسپاسی را نشان می دهند و در خیلی از مواقع در ذهن ما چنین جملاتی بیان می شود.

همین الان تست بزن

تست ذهن آگاهی

۹- روش سپاس گزاری با ادای سپاس گزاری داشته باشید

روش سپاس گزاری

تحقیقات نشان داده است وقتی شما حرکاتی که مثل زمان خوشحالی است را انجام دهید شادتر می شوید. حتی اگر ندانید که دارید این ماهیچه های خوشحالی را حرکت می دهید، باز هم خوشحالی ایجاد می شود. لبخند و حرکات بدنی و صورت باعث شادی و سپاس گزاری می شود.

تحقیقات نشان داده که رفتار باعث تغییر احساسات می شود. نباید منتظر ایجاد احساس خوب باشیم. با لبخند مصنوعی احساس می آید. با ایجاد حالت سپاس گزاری آن احساس ایجاد می شود.

اگر علاقه شما نسبت به کسی کم شده است سعی کنید ادای این را درآورید که انگار او را دوست دارید. اگر زیاد به مسجد بروید علاقه مند می شوید. هر رفتاری که همراه با نیت آن باشد باعث ایجاد حس می شود.

۱۰-روش سپاس گزاری با سپاس گزاری از دشمن

روش سپاس گزاری

این مرحله از همه مراحل دشوارتر است ولی تاثیر فوق العاده دارد. ما می توانیم حقوق خود را از دیگران بگیریم و این خیلی هم خوب است، ولی در ذهن خود ببینیم این افراد چه منافع غیرمستقیمی برای ما داشته اند.

در خیلی از مواقع مخالفت های دیگران باعث شده است به سوی معنویت برویم یا به سمت کاری برویم که پیشرفت بیشتری داشته باشیم. گاهی نیز دیدگاه ما را نسبت به جهان عوض کرده اند و این کمک خوبی است.

در این مقاله ۱۰ روش سپاس گزاری بیان کرده ایم که مطمئنا با تلاش شما این موارد در وجودتان نهادینه می شود و نتایج آن را در زندگی خواهید دید.

خرید کتاب دیدار با استاد درون

لطفا سوالات و نظرات خود را بنویسید تا پاسخ دهیم

 

4.7/5 - (135 امتیاز)
اشتراک گذاری:
درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

خشم

مدیریت خشم

مدیتیشن

مدیتیشن

مدیتیشن

فواید مدیتیشن چیست؟

تمرین مدیتیشن

تمرین مدیتیشن چگونه انجام می شود؟

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

9 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • الهام گفت:
    می 21, 2020 در 11:48

    سلام بر استاد میراحمدی
    مطلبتون خیلی خوبه
    وقتی ما چیزی نداریم بابت چی سپاس گزار باشیم؟

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      می 21, 2020 در 11:53

      سلام ممنون بابت سوالتون.
      مطمئنم که این سوال را از ته دل نمی پرسید. همه ما خیلی چیزها داریم که باید بابتش سپاس گزار باشیم. مساله اینه که خیلی از افراد بیشتر به چیزهایی که ندارند فکر می کنند

      پاسخ
  • مهتاب گفت:
    می 21, 2020 در 11:49

    ممنون از مطالب عالی شما.
    چگونه می توانیم سپاس گزاری را واقعا از ته دل بیان کنیم

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      می 21, 2020 در 11:54

      سلام ممنونم.
      یکی از تکنیک هایی که بیان کردیم این بود که سعی کنید ادای سپاس گزاری را دربیاورید. ذهنتان را متمایل به سپاس گزاری کنید.

      پاسخ
  • Leila گفت:
    می 25, 2020 در 16:37

    سلام ممنون ازمطالبتون 💙
    اولین بار که دوره سپاسگزاری تهیه کرده بودم مربوط به راندبرن بود خیلی وقتها پیش از چیزهای کوچک شروع به سپاسگزاری تا چیزهای بزرگ جذب خوبی موقع سپاسگزاری داشتم جالب بودکه توجه حتی دردهای جسمی هم سپاسگزاری اثر داشت حداقل برای خودم ولی در روابط نه !آیا همین دوره ها هم در روابط تاثیر گزاراست ؟واینکه روابط تخریب شده باکدوم روش اثر گذار تره ؟

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      می 25, 2020 در 16:41

      سلام سپاس گزاری برای خود سپاس گزاری و حس خوب پیدا کردن است. اگر برای روابط می خواهید مطالب مربوط به سیاست های زنانه و مردانه که در سایت است کمکتون می کند

      پاسخ
  • Leila گفت:
    می 25, 2020 در 21:52

    کدوم قسمت ه؟

    پاسخ
  • مهسا گفت:
    آوریل 8, 2021 در 23:23

    سلام عالی بود

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      آوریل 9, 2021 در 10:35

      سپاس از شما

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

ازدواج درونگرا با برونگرا

ازدواج با دختر بزرگتر

ازدواج با پسر کوچکتر

علت عادی شدن رابطه

چرا عاشق می شویم

چرا نمیتوانیم تصمیم بگیریم

نشانه های تنفر مرد

چرا نمی توانم عاشق شوم

نحوه برخورد با خانواده شوهر

انتخاب اشتباه همسر

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست طرحواره تست روانشناسی تست آرکتایپ تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست استعدادیابی عشق چیست تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد