چگونه یک روز را برای سلامت روان و آرامش خودمان در نظر بگیریم؟

1.نیاز به یک روز تعطیل2.روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید3.بهترین استفاده را از روز تعطیل خود ببرید

چگونه میتوان بهترین استفاده را از روز تعطیل برد؟

به خواب برس اگر خسته شده اید یا نخوابیده اید، روز تعطیل خود را باید در رختخواب بگذرانید و به بدن و مغز خود استراحت دهید. اگر نمی خواهید نیازی نیست تمام مدت بخوابید، اما قطعاً باید به خود اجازه دهید چند ساعت بیشتر از حد معمول استراحت کنید . فراموش نکنید که آلارم را قطع کنید. هنگامی که بیدار شدید، یک حمام طولانی و آب گرم بگیرید تا ماهیچه های خود را آرام کنید. اگر انجام کارها و کارهای خانه باعث می شود در روز تعطیل کمی احساس سلامتی داشته باشید، آن را دنبال کنید. یک روز سلامت روان به این معنی نیست که شما فقط باید در اطراف بنشینید و استراحت کنید. در برخی موارد، بازگرداندن نظم به محیط اطراف شما را به مکانی آرام میرساند. یک غذای خوب برای خودتان آماده کنید یا به رستوران بروید و غذای مورد علاقتان را بخورید. به دنبال یک وعده غذایی سالم بروید و اگر نمی خواهید در تمام بعد از ظهر احساس خواب آلودگی کنید، زیاد غذا نخورید. بدن خود را آرام کنید. کار اداری برای جسم و روح استرس زا است. فعالیتهای متعددی وجود دارد که به عضلات شما اجازه میدهد تا کشیده شوند و ذهن شما آرام شود. در اینجا چند پیشنهاد هستند: هیچ چیزی مانند ورزش نیست که شما را به صرف انرژی و کشش به شیوه ای سرگرم کننده وادار کند. سعی کنید ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید.