مشاوره افسردگی

مشاوره افسردگی یکی از بیشترین درخواست های مشاوره را دارد و بسیاری از مردم نیاز به مشاوره در مورد افسردگی دارند از این رو در این مقاله ابتدا افسردگی را توضیح خواهیم داد و سپس مشاوره افسردگی و مزایای آن را باهم بررسی میکنیم

افسردگی چیست

افسردگی یک وضعیت عاطفی و روحی است که با کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، احساس ناراحتی، انزوا، ناراحتی روحی، کمتر شدن انرژی و افکار منفی همراه است. افسردگی به عنوان یک اختلال روانی شناخته می‌شود و ممکن است تأثیرات منفی بر زندگی روزانه فرد داشته باشد.

علائم افسردگی ممکن است شامل افکار منفی و تاریک، احساس بی‌اهمیتی و بی‌ارادگی، افزایش یا کاهش وزن، مشکلات در خواب، افزایش تنش و ترس، کاهش توانایی تمرکز، و کم‌شدن انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزمره باشد.

افسردگی می‌تواند به شدت زندگی روزانه فرد را تحت تأثیر قرار دهد و در صورت نادرست درمان نشود، ممکن است به مشکلات بزرگتری منجر شود. درمان افسردگی معمولاً شامل روش‌های مختلفی مانند مشاوره روان‌شناختی، داروها، و تغییرات در سبک زندگی می‌شود. همچنین، حمایت اجتماعی و خانوادگی نیز می‌تواند نقش مهمی در بهبود وضعیت افسردگی ایفا کند.

درباره مشاوره افسردگی در موسسه ذهن موفق پارسیان

انواع افسردگی

افسردگی یک واقعیت گسترده و پیچیده است و انواع مختلفی دارد. در اینجا تعدادی از انواع افسردگی را ذکر می‌کنم:

افسردگی اساسی (Major Depressive Disorder – MDD):

این نوع افسردگی به عنوان یک اختلال روانی اصلی در نظر گرفته می‌شود و با علائم شدیدی از جمله احساس ناراحتی، افکار منفی، از دست دادن انگیزه، کاهش انرژی و تغییرات در خواب و اشتها همراه است.

اختلال افسردگی دوره‌ای (Bipolar Disorder):

این اختلال شامل دوره‌های افسردگی (مانی) و دوره‌های هیپومانی (مزاج بالا) می‌شود. در دوره افسردگی، فرد احساس ناراحتی، انزوا و افکار منفی دارد.

افسردگی مزمن (Persistent Depressive Disorder – Dysthymia):

این نوع افسردگی به صورت مزمن برای یک دوره زمانی طولانی‌تر ادامه دارد و با علائم کمتر شدیدتر از افسردگی اساسی همراه است.

اختلال افسردگی نوعی (Seasonal Affective Disorder – SAD):

این نوع افسردگی با تغییرات فصلی مرتبط است، اغلب در فصل زمستان با کاهش نور خورشید. افراد ممکن است در این فصل‌ها احساس افسردگی، خستگی و افت انرژی کنند.

اختلال افسردگی پس از زایمان (Postpartum Depression – PPD):

برخی از زنان پس از زایمان با افسردگی مواجه می‌شوند. این افسردگی ممکن است از چند هفته تا چند ماه پس از زایمان ادامه یابد.

اختلال افسردگی حاد (Adjustment Disorder with Depressed Mood):

این نوع افسردگی به دنبال تجربه یک رویداد ناراحت‌کننده یا تغییر مهم در زندگی ایجاد می‌شود و ممکن است با تغییرات در خواب، اشتها و احساسات ناپایدار همراه باشد.

افسردگی اساسی چیست و نشانه های افسردگی اساسی

افسردگی اساسی یا Major Depressive Disorder (MDD) یکی از شدیدترین و پراکنده‌ترین اختلالات افسردگی است. این اختلال باعث تأثیرات منفی عمیقی بر روی زندگی روزمره فرد می‌شود. در افسردگی اساسی، افکار منفی، احساسات ناراحتی و تغییرات در عملکرد روزانه فرد به شدت و به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند. برخی از نشانه‌ها و علائم افسردگی اساسی عبارتند از:

حالت افسرده و ناراحتی:

فرد تقریباً در تمام زمان‌ها حالت افسرده و ناخوشحال دارد. این احساس ناراحتی به گونه‌ای است که بر زندگی عادی و فعالیت‌های روزانه اثر می‌گذارد.

کاهش انرژی و خستگی:

افراد مبتلا به افسردگی اساسی معمولاً از کاهش انرژی، خستگی مستمر، و احساس بی‌ارادگی رنج می‌برند. حتی انجام وظایف روزمره نیز برای آنها دشوار است.

کاهش انگیزه و اهمیت قرار دادن به امور:

افراد با افسردگی اساسی اغلب احساس کاهش انگیزه، اهمیت، و علاقه به فعالیت‌ها و کارهای روزانه دارند.

تغییرات در خواب:

مشکلات خواب یا اختلالات در الگوی خواب، مثل خواب زیاد یا کم، می‌تواند یکی از نشانه‌های افسردگی اساسی باشد.

تغییرات در وزن:

افراد ممکن است با تغییرات در وزن مواجه شوند، به عنوان مثال، کاهش یا افزایش وزن بی‌دلیل.

تغییرات در اشتها:

تغییرات در اشتها نیز یکی از علائم معمول افسردگی اساسی است، که ممکن است با افزایش یا کاهش اشتها همراه باشد.

افکار منفی و احساس گناه:

فرد ممکن است به طور مداوم با افکار منفی، احساس گناه، و اندوه دست و پنجه نرم کند.

مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری:

افراد مبتلا به افسردگی اساسی ممکن است مشکلات در تمرکز داشته باشند و تصمیم‌گیری را دشوار بیابند.

انزوا اجتماعی:

انزوا و احساس تنهایی نیز یکی از ویژگی‌های افسردگی اساسی است، که فرد را به اجتناب از تعاملات اجتماعی می‌کشاند.

تشخیص افسردگی اساسی توسط حرفه‌ایان به عنوان مثال روان‌شناس یا پزشک انجام می‌شود، و درمان این اختلال معمولاً شامل مشاوره روان‌شناختی، داروها، یا ترکیبی از این دو می‌شود. اهمیت درمان به موقع افسردگی اساسی در پیشگیری از تشدید علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد بسیار مهم است.

افسردگی دوره ای چیست و نشانه های این افسردگی چیست

افسردگی دوره‌ای یا Bipolar Disorder (BD) اختلالی است که با تناوب دوره‌های افسردگی (مانیا) و دوره‌های مزاج بالا (هیپومانی) مشخص می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال تغییرات شدید در مزاج و انرژی تجربه می‌کنند. دوره افسردگی و دوره هیپومانی ممکن است با دوره‌های عادی مزاج به همراه باشد. در اینجا نشانه‌ها و علائم افسردگی دوره‌ای ذکر شده‌اند:

دوره افسردگی (مانیا):

– حالت افسرده و ناخوشحالی شدید: افراد در این دوره با حالت افسرده، ناراحتی شدید، و احساسات منفی مواجه می‌شوند.

– خستگی و افزایش خواب: کاهش انرژی، خستگی مستمر، و افزایش نیاز به خواب نشانه‌های این دوره هستند.

دوره هیپومانی:

– مزاج بالا و افزایش انرژی: افراد در این دوره از حالت خوشحالی، محبوبیت زیاد، و افزایش انرژی بهره‌مند می‌شوند.

– کمبود نیاز به خواب: در دوره هیپومانی، فرد ممکن است نیاز به خواب کمتری داشته باشد.

– افکار افزایش یافته و تغییرات در رفتار: افکار و ایده‌های افزایش یافته، افزایش انگیزه، و تغییرات در رفتار مثل افزایش فعالیت‌ها و اقدامات ماجراجویانه به مدت کوتاه مشاهده می‌شوند.

دوره‌های ترکیبی:

– برخی افراد ممکن است دوره‌های ترکیبی داشته باشند که همزمان با افسردگی و هیپومانی رخ می‌دهد.

تغییرات در وزن و اشتها:

– تغییرات در وزن و اشتها در هر دو دوره ممکن است اتفاق بیافتد، از افزایش وزن در دوره افسردگی تا کاهش وزن در دوره هیپومانی.

اضطراب:

– افراد ممکن است در هر دو دوره با اضطراب روبرو شوند.

افکار منفی در دوره افسردگی:

– در دوره افسردگی، افراد ممکن است با افکار منفی، افسرده، و بدبینی دست و پنجه نرم کنند.

تغییرات در تمرکز و تصمیم‌گیری:

– در هر دو دوره افسردگی و هیپومانی، مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری ممکن است ظاهر شود.

تشخیص این اختلال نیاز به ارزیابی تخصصی توسط یک حرفه‌ای نظیر روان‌پزشک یا روان‌شناس دارد. درمان معمولاً شامل داروها و مشاوره روان‌شناختی است تا کنترل و مدیریت تغییرات مزاج و بهبود کیفیت زندگی فرد تضمین شود.

افسردگی مزمن چیست و نشانه های این افسردگی

افسردگی مزمن یا Persistent Depressive Disorder (PDD) نیز با نام Dysthymia نیز شناخته می‌شود و یک اختلال افسردگی طولانی‌مدت است که برای یک دوره زمانی طولانی‌تر از افسردگی اساسی ادامه دارد. نشانه‌ها و علائم افسردگی مزمن عبارتند از:

حالت افسرده مداوم:

– افراد با افسردگی مزمن تقریباً در تمام زمان‌ها حالت افسرده و ناخوشحال دارند.

تغییرات کمتر شدید در علائم:

– علائم افسردگی مزمن معمولاً کمتر شدیدتر از افسردگی اساسی هستند، اما به صورت مداوم حاضرند.

کاهش انرژی و تعداد کمتر از علائم فیزیکی:

– کاهش انرژی، احساس خستگی و کمتر ظاهر شدن علائم فیزیکی به مقدار کمتری نسبت به افسردگی اساسی ممکن است اتفاق بیافتد.

تغییرات در خواب و اشتها:

– تغییرات در الگوی خواب و اشتها نیز ممکن است ظاهر شود، اما معمولاً در افسردگی مزمن کمتر شدیدتر باشد.

احساس بی‌اهمیتی و انزوا:

– احساس بی‌اهمیتی، انزوا و احساس تنهایی از ویژگی‌های افسردگی مزمن است.

کمترین انگیزه به فعالیت‌ها:

– کاهش انگیزه و عدم توانایی در لذت بردن از فعالیت‌های روزمره از دیگر نشانه‌های این نوع افسردگی است.

تغییرات در خود احترامی:

– افراد ممکن است از افت احترام به خود رنج ببرند و احساس کمبود ناخودآگاه داشته باشند.

دوری از تعاملات اجتماعی:

– انعطاف نداشتن در تعاملات اجتماعی و اجتناب از فعالیت‌های گروهی ممکن است به علت افسردگی مزمن باشد.

تأثیر بر زندگی روزمره:

– افسردگی مزمن تأثیرات منفی بر زندگی روزانه فرد داشته و ممکن است در زمینه‌های شغف، کار، و روابط اجتماعی تأثیر گذار باشد.

تشخیص افسردگی مزمن نیاز به ارزیابی تخصصی از سوی یک حرفه‌ای نظیر روان‌پزشک یا روان‌شناس دارد. درمان این نوع افسردگی ممکن است شامل مشاوره روان‌شناختی، داروها، و تغییرات در سبک زندگی باشد.

افسردگی نوعی چیست و نشانه های این افسردگی

افسردگی نوعی یا Atypical Depression یک نوع خاص از افسردگی است که با ویژگی‌ها و نشانه‌های خاصی همراه است. این نوع افسردگی در مقایسه با افسردگی سنتی تفاوت‌هایی دارد. نشانه‌ها و ویژگی‌های افسردگی نوعی شامل موارد زیر می‌شوند:

پاسخ به موقعیت‌های مثبت:

– افراد ممکن است به ویژگی‌ها و اتفاقات مثبت به صورت غیرمنتظره و بیش از حد حساس باشند و در این موارد بهترین حالت روحی را تجربه کنند.

پاسخ به افکار مثبت:

– در افسردگی نوعی، افراد به افکار مثبت و خوب با احساسات قابل توجهی واکنش نشان می‌دهند.

افزایش اشتها و وزن:

– برخلاف افسردگی سنتی که معمولاً با کاهش اشتها و وزن همراه است، در افسردگی نوعی افراد ممکن است به افزایش اشتها و افزایش وزن دچار شوند.

پاسخ به تماس جسمی:

– لذت بردن از لمسه‌ها و تماس‌های جسمی می‌تواند به عنوان یکی از ویژگی‌های افسردگی نوعی باشد.

احساساتی غنی‌تر:

– افراد ممکن است در این نوع افسردگی احساساتی غنی‌تر و پیچیده‌تر داشته باشند که معمولاً با احساسات مثبت ترکیب می‌شوند.

افسرده‌ترین در صبح‌ها:

– علائم افسردگی نوعی ممکن است در صبح‌ها بیشترین شدت را داشته باشند.

احساسات انزوا:

– افراد ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنند و این احساسات به ویژه در مواقعی که با دیگران در تعامل هستند بیشتر شود.

تاثیر موقتی از درمان‌های جدید:

– در افسردگی نوعی، برخی از افراد ممکن است به طور موقت به درمان‌های جدید و موارد جذاب با ویژگی‌های غیرمنتظره واکنش نشان دهند.

تشخیص افسردگی نوعی توسط حرفه‌ایان نظیر روان‌پزشک یا روان‌شناس انجام می‌شود. درمان این نوع افسردگی شامل مشاوره روان‌شناختی و در برخی موارد داروها می‌شود.

مطالعه بیشتر: نشانه های افسردگی

افسردگی پس از زایمان چیست و نشانه های این افسردگی

افسردگی پس از زایمان یا Postpartum Depression (PPD) یک نوع اختلال افسردگی است که بعد از زایمان در زنان ایجاد می‌شود. این افسردگی ممکن است از چند هفته تا چند ماه پس از زایمان ظاهر شود و تأثیرات ناگواری بر روی مادر و همچنین بر روی نوزاد داشته باشد. نشانه‌ها و ویژگی‌های افسردگی پس از زایمان عبارتند از:

حالت افسرده و ناخوشحالی:

– افسردگی پس از زایمان با حالت افسرده، ناخوشحالی، و احساسات منفی همراه است.

کاهش انرژی و خستگی:

– زنان ممکن است احساس کاهش انرژی، خستگی مستمر، و ناتوانی در انجام وظایف روزانه داشته باشند.

مشکلات در خواب:

– تغییرات در الگوی خواب، اختلالات در خواب یا افزایش خواب نشانه‌های افسردگی پس از زایمان می‌باشند.

تغییرات در اشتها:

– تغییرات در اشتها مثل کاهش یا افزایش اشتها نیز ممکن است ایجاد شود.

اضطراب:

– افسردگی پس از زایمان ممکن است با اضطراب همراه باشد، که ممکن است به صورت ناگهانی ایجاد شود.

احساس گناه و ناکامی:

– زنان ممکن است احساس گناه، ناکامی، و اندوه در مورد نقش والدینی خود کنند.

انزوا و عدم تعامل اجتماعی:

– افسردگی پس از زایمان ممکن است با احساس انزوا و تمایل به دوری از تعاملات اجتماعی همراه باشد.

افکار منفی در مورد خود و نوزاد:

– افسردگی پس از زایمان ممکن است با افکار منفی در مورد خود، ناتوانی در مراقبت از نوزاد، و احساسات ناامیدی در مورد نقش مادری همراه باشد.

تغییرات در تمرکز و حافظه:

– مشکلات در تمرکز، حافظه ضعیف، و افت توانایی شناختی نیز از نشانه‌های افسردگی پس از زایمان می‌باشد.

در صورتی که زنان احساس می‌کنند که با افسردگی پس از زایمان مواجه هستند، مهم است که در اسرع وقت به حرفه‌ایان در حوزه سلامت روان مراجعه کنند. درمان افسردگی پس از زایمان معمولاً شامل مشاوره روان‌شناختی، پشتیبانی اجتماعی، و در بعضی موارد مصرف داروها است.

افسردگی حاد چیست و نشانه های این افسردگی

افسردگی حاد یا Major Depressive Episode اجزای اصلی اختلال افسردگی است. این حالت معمولاً به مدت دست کم دو هفته طول می‌کشد و بر زندگی روزمره فرد تأثیر منفی می‌گذارد. نشانه‌ها و ویژگی‌های افسردگی حاد عبارتند از:

حالت افسرده:

– حالت افسرده و ناخوشحالی به گونه‌ای شدید و مداوم است که بر زندگی روزمره فرد تأثیر منفی می‌گذارد.

کاهش انرژی و خستگی:

– احساس کاهش انرژی، خستگی مستمر، و عدم توانایی در انجام فعالیت‌های روزمره.

کاهش انگیزه و لذت:

– کاهش انگیزه برای انجام فعالیت‌ها، عدم توانایی در لذت بردن از کارها و فعالیت‌های معمول.

تغییرات در خواب:

– اختلال در الگوی خواب، مثل خواب زیاد یا کم، افزایش یا کاهش خواب، یا بیداری زودهنگام.

تغییرات در اشتها و وزن:

– تغییرات در اشتها مثل افزایش یا کاهش، که می‌تواند منجر به تغییر وزن شود.

تغییرات در تمرکز و تصمیم‌گیری:

– مشکلات در تمرکز، تصمیم‌گیری، و انجام وظایف روزمره.

احساسات گناه و ناکامی:

– احساس گناه، ناامیدی، و ارزیابی منفی از خود.

افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی:

– افکار متعلق به مرگ، خودکشی، یا افکار منفی و تاریک در مورد آینده.

انزوا اجتماعی:

– انزوا و تمایل به دوری از فعالیت‌های اجتماعی، از جمله تعامل با خانواده و دوستان.

علائم جسمی:

– علائم جسمی مانند درد بدن، سردرد، مشکلات گوارشی، و احساسات بدنی منفی.

مطالعه بیشتر: افسردگی در زنان

مطالعه بیشتر: تست افسردگی