ذهن آگاهی دقیقا چیست؟

تعاریف مختلفی از ذهن آگاهی مطرح شده است؛ دکتر جان کبات آن را چنین توصیف کره است: "ذهن آگاهی از طریق توجه به هدفی در حال حاضر و بدون قضاوت آن به وجود میآید. در واقع ذهن آگاهی به دانستن آنچه در ذهن میگذرد، مربوط میشود.

چطور می‎توانم اعتماد به نفس خود را با توجه ذهن آگاهی بسازم؟

ذهن آگاهی مهارت شیرینی است که کمتر به آن توجه شده است. هوشیارتر بودن معمولا نیاز به فرم خاصی از تمرینات دارد. سنتها و متدهای زیادی در طول سالها در این زمینه توسعه یافته است. به طور کلی میتوان گفت اشکال مختلف مراقبه به عنوان اصول ذهن آگاهی پذیرفته شده است.

راهکار افزایش عزت نفس با (ذهن آگاهی) چیست؟

بسیاری از احساسات پریشانی شما از خاطرههایی آب می خورد که اشتباهی پیش رفتهاند یا تصوراتی که خبر از اتفاقات نامطلوب در آینده میدهند. اگر از اعتماد بنفس پایین رنج میبرید احتمالا شکستهایی در گذشته شما را اذیت می کند یا اینکه از نتیجه خاصی در آینده نگران هستید. هنگامی که ذهن شما روی لحظه حال تمرکز ندارد شما باید سعی کنید هوشیارانه عمل کنید. هنگامی که متوجه میشوید آگاهی شما دستخوش مسائلی مربوط به گذشته است، آن را به اینجا و اکنون برگردانید. در همین لحظه روی کاری که دقیقا هم اکنون انجام میدهید تمرکز کنید. جمله معروفی وجود دارد که میگوید :" اگر یک پایتان در آینده و دیگری در گذشته است، امروز در حال تاسف خوردن هستید. البته ناگفته نماند، اضطراب و نگرانی در مورد آینده را با برنامه ریزی اشتباه نگیرید. بسته به میزان عادت شما به افکار منفی، میتواند مرز باریکی بین نگرانی و برنامه ریزی وجود داشته باشد.