فواید مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟

یکی از اصلی ترین فواید مدیتیشن ذهن آگاهی کاهش استرس مبتنی بر درمان شناختی می باشد. ذهن آگاهی می تواند مسائلی مانند افسردگی را هدف قرار داده و با تمرین روزانه نابود کند. به طور کلی مدیتیشن خود را از لحظه حال نگرانی که در آن واحد درگیر آن هستید آزاد می کنید و در دسترس آرامش قرار خواهید گرفت.

نحوه نشستن هنگام مدیتیشن چگونه باید باشد ؟

نحوه نشستن تاثیر بسیاری بر کسب فواید مدیتیشن دارد. می توانید در داخل یا خارج خانه این کار را انجام دهید. روی زمین، کوسن، نیمکت، صندلی و یا هر چیزی که برای شما مفید است، می توانید بنشینید. می توانید با خیال راحت تصاویر کلیشه ای از نشستن روی دو پا را کنار درخت فراموش کنید. مبتدیان اغلب با استفاده از این روش راحت تر می توانند از صندلی استفاده کنند. نشستند به جلوی صندلی می تواند به نوعی به صورت صحیح انجام گیرد. دستان خود را آزادانه روی دامن یا زانو ها قرار دهید.

فواید اصلی مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن یکی از ابزارهای عمده برای تغییر مسیر جریان آگاهی می باشد. نحوه واکنش شما به مدیتیشن بسیار مهم است و در واقع این مسیر را هموار می کند. تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن می تواند تاثیرات فیزیولوژیکی و روانی داشته باشد. برخی از اثرات فیزیولوژیکی مثبت شامل کاهش حالات برانگیختگی فیزیکی، کاهش تنفس، کاهش ضربان قلب، تغییر در الگوهای موج مغزی و کاهش استرس است. برخی دیگر از مزایای روانشناسی عاطفی و مرتبط با سلامت مدیتیشن عبارتند از مدیریت بهترین علائم بیماری از جمله اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلالات خواب، مشکلات درد و فشار خون بالا. مهارت های مدیریت استرس با فواید مدیتیشن محقق می شود.