به همسرم اعتماد ندارم

به همسرم اعتماد ندارم :آیا در گذشته صدمه دیده اید ؟

آیا می خواهید بدانید چگونه دوباره اعتماد کنید؟

حقیقت این است که همه چیز از درون شروع می شود.

اگر خودتان را دوست ندارید، چگونه می توانید دیگران را دوست داشته باشید؟

اگر خودتان را قبول ندارید، چگونه می توانید دیگران را بپذیرید؟

اگر خودتان را نبخشید، چگونه می توانید دیگران را ببخشید؟

اگر به خودتان اعتماد ندارید، چگونه می توانید به دیگران اعتماد کنید؟

ایجاد اعتماد در یک رابطه زمان می برد و  زمانی که اعتماد شکسته شود زمان بیشتری می برد .

بازسازی اعتماد غیرممکن نیست

اگر شما و همسرتان به یکدیگر بی اعتماد هستید ، در اینجا چند قدم وجود دارد که به شما کمک می کند دوباره اعتماد به همسرتان را بازسازی کنید .

اعتماد از سوی هر دو طرف ، ستون هایی هستند که یک رابطه را حفظ می کنند .

اعتماد بخش مهمی از هر رابطه است. بدون اعتماد ، داشتن یک رابطه سالم و طولانی مدت دشوار است . افرادی که نوعی خیانت را تجربه کرده‌اند، مانند خیانت در یک رابطه، ممکن است دچار مشکلات بی اعتمادی شوند که می‌تواند در روابط آینده تداخل ایجاد کند.

مسائل مربوط به اعتماد می تواند به طرق مختلف ظاهر شود.

آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا به همسرم اعتماد ندرام ؟

برای مثال، فردی که نسبت به همه چیز بی اعتماد است ، ممکن است حرف های دیگران را باور نکند. آنها ممکن است نسبت به آنچه دیگران از آنها می خواهند مشکوک باشند و ممکن است نیات و انگیزه های دیگران را زیر سوال ببرند.

نشانه های بی اعتمادی چیست ؟

مشکوک بودن

مسائل مربوط به اعتماد می تواند باعث شود نسبت به مقاصد دیگران مشکوک شوید، ممکن است احساس کنید دیگران سعی دارند به شما آسیب برسانند یا شما را فریب دهند.

خود خرابکاری

فرد اغلب منجر به خود خرابکاری می شود. به عنوان مثال، ممکن است رفتارهایی انجام دهید که در روابط شما اختلال ایجاد می کند، زیرا فکر می کنید بهتر است به جای اینکه بعداً ناامید شوید، همین الان به همه چیز پایان دهید.

روابط ناسالم

افرادی که مشکلات بی اعتمادی دارند تقریباً همیشه برای ایجاد روابط سالم و طولانی مدت تلاش می کنند. طبیعی است که اعتماد در روابط عاشقانه مدتی طول بکشد، اما افراد بدون اعتماد ممکن است هرگز این نوع ارتباط را تجربه نکنند.

عدم بخشش

ناتوانی در بخشش و فراموش نکردن می تواند کل زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر اینکه  تعامل شما با دیگران را تحت شعاع قرار می دهد می تواند منجر به احساس گناه، شرم، تلخی و پشیمانی شود.

فاصله گرفتن

در بسیاری از موارد، عدم اعتماد ممکن است افراد را به ایجاد دیوار بین خود و افراد دیگر سوق دهد. شما به طور کلی از روابط اجتناب می کنید زیرا از خیانت یا ناامیدی می ترسید.

تمرکز بر موارد منفی

شما تمایل دارید به جای تمرکز بر ویژگی های مثبت دیگران، متوجه معایب، ضعف ها یا اشتباهات دیگران شوید.

وقتی اعتماد در توانایی شما برای ایجاد روابط سالم و باثبات اختلال ایجاد می کند، می تواند احساس انزوا، تنهایی و سوء تفاهم را در شما به وجود بیاورد .

اگر به شریک زندگی خود اعتماد ندارید چه باید کرد ؟

ظرفیت ما برای اعتماد به دیگران توسط تجربیات زندگی ما تعیین می شود . بی اعتمادی نوعی محافظت از خود است : هر چه کمتر اعتماد کنید ، بیشتر آسیب دیده اید.

چرخه بی اعتمادی

ابتدا ممکن است به شریک زندگی خود شک کنید و در مورد قابل اعتماد بودن او تردید داشته باشید . شک ، اگر حل نشود ، به مرور زمان به سوء ظن تبدیل می شود .  این باعث اضطراب و احساس دلهره یا ناراحتی می شود که اغلب می تواند به صورت فیزیکی ظاهر شود (عصبی بودن ، ضربان قلب سریع ) .

وقتی احساس ترس می کنید ،  وارد حالت محافظت از خود می شوید :

کناره گیری می کنید ، دیوارها بالا می آیند و شریک زندگی خود را از نزدیک شدن به شما باز می دارید. اعتماد از سوی هر دو طرف ، ستون هایی هستند که یک رابطه را حفظ می کنند ، و زمانی که آنها شکست می خورند ، قطع ارتباط رخ می دهد.

زمانی که دیگر نمی توانید در مقابل شخص مقابل آسیب پذیر باشید ، شروع به تجربه چیزهای متفاوتی در رابطه خود می کنید.

یک لحظه به این موضوع فکر کنید : شریک زندگی شما به تنهایی مسئول ایجاد احساسات بی اعتمادی نیست . در بیشتر موارد ، شما باید مسئولیت یکسانی را برای ایجاد فضای امن و امنیت  در رابطه خود بپذیرید .

برای شروع فرآیند غلبه بر بی اعتمادی ، از خود بپرسید :  داستانی که برای خودم تعریف می کنم چیست ؟

آیا ترس از دست دادن و رها شدن دیدگاه من را مختل می کند و باعث می شود که نسبت به اعمال شریکم بیش از حد واکنش نشان دهم ؟

آیا بی اعتمادی من ناشی از چیزی است که واقعاً در حال  ، اتفاق می افتد یا مربوط به گذشته من است ؟

آیا احساس راحتی می کنم که آنچه را که نیاز دارم بپرسم ؟

به خودت اعتماد کن

باور کن انسان خوبی هستی ؛ اعتماد کنید که در مکان مناسب ، در زمان مناسب هستید و کار مناسب را تجربه کنید. هر تجربه به شما می آموزد که انسان بهتری شوید.

اگر همسرتان دروغ گفت یا به شما خیانت کرد، به خودتان اعتماد کنید که فرد قوی هستید. شما قوی هستید زیرا می توانید شرایط را کنترل کنید. تمام تجربیات گذشته معلمان بزرگ شما هستند. هر درس در زندگی برای این است که به شما بیاموزد که تبدیل به فردی شوید که امروز هستید.

به زندگی اعتماد کن

اعتماد داشته باشید که همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد . زندگی در مورد عشق ورزیدن ، زندگی کردن ، یادگیری ، رشد کردن و تبدیل شدن به کسی است که در اینجا هستید . بهترین خودتان باشید. مهم نیست که با چه تعداد چالش روبرو هستید، به خودتان اعتماد کنید که می توانید بر آنها غلبه کنید.

اتفاق ها برای شما می افتند  زیرا به آنها نیاز دارید. برای رویارویی با چالش ها و حل مشکلات پیش رو به توانایی های خود اعتماد کنید. شما این قدرت را دارید که دنیایی را که می خواهید بسازید.

وقتی به زندگی اعتماد ندارید، در ترس ها، تردیدها و نگرانی ها زندگی می کنید  در نتیجه، خود را محدود به دریافت اتفاقاتی می‌کنید که برایتان پیش می‌آید. وقتی به زندگی اعتماد دارید، می دانید که در هر شرایط سختی می توانید زنده بمانید. رنج دوام نمی آورد. برخی از روابط نیز دوام ندارند. چیزهای مادی دوام نمی آورند. شغل شما که امروز دارید ممکن است ممکن است همیشگی نباشد .

چه چیزی برای همیشه ادامه خواهد داشت ؟ این اعتماد به زندگی و اعتماد به خود است که هر چه پیش می آید بتوانید با عشق ، قدرت و شجاعت با آن روبرو شوید .

به همسرت اعتماد کن

به خود فرصت دهید تا دوباره به او اعتماد کنید . می توانید این کار را با درخواست از او برای انجام کاری کوچک برای شما شروع کنید. به عنوان مثال ، از او بخواهید که با شما تماس بگیرد یا زمانی که می خواهید به شما پیامک بزند. پس از انجام اقدامات کوچک ، می توانید با درخواست از او برای انجام تعهد بیشتر به مرحله بعدی بروید.اعتماد واقعاً با گذشت زمان ایجاد می شود.

راحت تر بپذیرید و زندگی را در آغوش بگیرید

اگر می خواهید اعتماد خود را با همسرتان بازسازی کنید، مهم است که مایل باشیدهمه چیز را راحتر بپذیرید و زندگی را در آغوش بگیرید. وقتی به روی فرصت های جدید باز هستید، بهتر می توانید اعتماد کنید که زندگی چیزهای زیادی برای ارائه به شما دارد. زندگی پر از شگفتی است. چیز جدیدی را کاوش کنید که قبلاً هرگز آن را تجربه نکرده اید . برای شناختن همسرتان وقت بگذارید .ایده های او را پذیرا باشید ، به نیازهای او گوش دهید. بیشتر با او ملاقات کنید و دوباره عاشق او شوید .

صبور باش

بازسازی اعتماد زمان می برد. با خودتان صبور باشید .ابتدا روی اعتماد به خود کار کنید. سپس ،  به بازسازی اعتماد نسبت  همسرتان اقدام کنید .

حضور داشته باشید.

اگر در گذشته به خاطر شکستن اعتماد توسط کسی یا همسرتان آسیب دیده اید، مهم است که در لحظه بودن را تمرین کنید. شما حالا کجا هستید؟ کجا میخواهی بروی؟ میخوای با همسرت باشی ؟ آیا می خواهید اعتماد را دوباره بسازید؟ اگر پاسخ شما “بله” است ، مهم است که گذشته را رها کنید و با احساسات خود حضور داشته باشید. هر روز روز جدید و شروع جدید شماست . اکنون اینجا با همسر خود باشید که زمانی عاشق او بوده اید . روز جدید خود را با بحث کردن و دعوا با او  دوباره شروع نکنید. زندگی یعنی زندگی در زمان حال. نفس بکش… ضربان قلبت را احساس کن و از این لحظه های خوب لذت ببر .

همسرت را ببخش

بخشش عشق واقعی را نشان می دهد ، شفابخش است . اگر همسرتان در گذشته از اعتماد شما سو استفاده کرد ، بسیار مهم است که او را ببخشید. اگر هنوز به رنج گذشته خود پایبند هستید، چه کسی آسیب دیده است ؟ این شما هستید. اگر از دست همسرتان عصبانی هستید و آن خشم را حفظ می کنید، چه کسی آسیب می بیند؟

این شما هستید. اگر اشتباه کردید، خودتان را ببخشید. اگر همسرتان به شما خیانت کرد، دروغ گفت و به شما خیانت کرد، خودتان را ببخشید که احساسات منفی نسبت به او دارید. برای اینکه بتوانید جلو بروید، مهم است که  هم او را و هم خودتان را  ببخشید . اگر مرد دیگری درگیر است ، اگر پای فرد سومی در ماجرا هست او را نیز ببخشید. بخشش شما را از تمام افکار، احساسات و عواطف منفی رها می کند. در نتیجه شما تبدیل به یک فرد شجاع با قلب بزرگ می شوید. شما تمام بار ها و افکار منفی را رها خواهید کرد و برای برداشتن قدم بعدی آماده خواهید شد. یعنی دوباره اعتماد کنید .

قدردان باشید

برای هر تجربه ای که دارید سپاسگزار باشید. بیشترین بهره را از آن ببرید. زمانی که با چالش ، ناامیدی ، قلب های شکسته و آسیب مواجه می شویم، به سرعت یاد می گیریم. بگذارید تجربیات شما بهترین معلمان شما باشند. بدون آنها شما نمی توانستید آن چیزی که امروز هستید شوید.

شما عاقل تر و قوی تر می شوید. مهمتر از همه، شما به خودتان اعتماد می کنید. هر چه بیشتر سپاسگزار باشید، در قلبتان اعتماد بیشتری دارید. هر چه بیشتر به قلب خود اعتماد کنید، بیشتر به دیگران اعتماد خواهید کرد

زندگی را جشن بگیرید.

تصدیق کنید که قدم های مهمی برای تبدیل شدن به یک فرد  بزرگ برداشته اید.