چگونه از همسرم انتقاد کنم

شریک زندگی من همیشه از من انتقاد می کند

انتقاد مکرر از شریک زندگی خود می تواند تنش زیادی در رابطه شما ایجاد کند و رابطه را به مرحله نابودی ببرد. این می تواند باعث شود که احساس کنید دائماً مورد حمله قرار می گیرید یا اینکه هر کاری که انجام می دهید به اندازه کافی خوب نیست. فردی که مدام مورد انتقاد قرار می گیرد اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و ممکن است از فردی که انتقاد می کند عصبانی شود. اگر متوجه شدید که انتقاد به یک موضوع در رابطه شما تبدیل شده است، مهم است که قبل از بدتر شدن مشکل، آن را در ابتدای راه کنار بگذارید.

اگر همیشه از شریک زندگی خود انتقاد می کنید یا اگر او از شما زیاد انتقاد می کند، این  مقاله را بخوانید

انتقاد سازنده ضرری ندارد هر چند همین هم باید با اصول خاص خودش باشد. اما اگر انتقاد همراه با توهین باشد ، می تواند زندگی یک نفر را نابود کند. اگر همیشه از شریک زندگی خود انتقاد می کنید شاید فکر می کنید که به او کمک می کنید ، اما اتفاق دیگری در حال رخ دادن است.

نمونه هایی از انتقاد از همسر

• تو هیچ وقت منو درک نمی کنی
• چرا حرف زدن بلد نیستی
• همیشه دروغ می گی
• دست و پا چلفتی هستی
• چرا نمیدونی چطوری باید رفتار کنی
• و…

آسیب های انتقاد از همسر

در مثال های بالا اگر دقت کنید اشکالات زیر وجود دارد:

• به شخصیت طرف مقابل توهین می شود
• او تلاشی برای حل مساله نخواهد داشت، بلکه جبهه گیری می کند
• وقتی از قید هیچ وقت یا همیشه استفاده می کنید تلاشهای او را نادیده می گیرید

با تمام این موارد، انتقاد باعث می شود که رابطه روز به روز سردتر شود و منجر به دعواهای بی سرانجام شود.

خیلی از افراد در جلسات مشاوره بیان می کنند که ازدست غر زدن ها و انتقادات طرف مقابل، به ستوه آمده اند.

مطالعه بیشتر: اشتباهات رابطه عاشقانه

نتایج بد انتقاد در رابطه زناشویی

چند عارضه بد انتقاد از شریک زندگی خود را باهم بررسی می کنیم :

۱٫ او چیزهایی را از شما پنهان می کند

اگر شما مرتباً از او انتقاد می کنید، ممکن است شریک زندگی شما وسوسه شود که اسرار خود را حفظ کند. اگر همیشه این کار را انجام می دهید ، به خودتان بیایید . شریک زندگی شما ممکن است بدون اینکه شما بدانید ریسک ها و  چالش های جدیدی را متحمل شود. همچنین  ممکن است رشد، تجربیات یادگیری و صمیمیت یک رابطه سالم را از دست بدهید.

۲٫ او  از شما کینه توزی خواهد کرد

انباشته شدن انتقاد می تواند منجر به خشم  شود. رنجش بدتر از نفرت است این رنجش کم کم در وجود او نهادینه می شود و به تنفر تبدیل می شود.

۳٫ او ممکن است به دنبال جلب اعتبار در جای دیگر باشد

شریکی که بیش از حد مورد انتقاد قرار می گیرد نیاز به فردی دارد که او را تایید کند. باز گذاشتن درها برای این امر می تواند عواقب ناگواری ایجاد کند که می تواند به خیانت و  پایان رابطه شما منجر شود.

۴٫بعد از  مدتی به شما اهمیت نمی دهد

پس از انتقاد مداوم، همسرتان به شما گوش نمی دهد و حرف هایتان برای او بی اهمیت می شود .

۵٫ او شما را به عنوان یک بار اضافی  می بیند زندگی روزمره به اندازه کافی  پر دردسر است.

اگر شریک زندگی شما بیش از حد از شما انتقاد می کند، ممکن است آنها را به عنوان یک  بار اضافی  و مشکل در نظر بگیرید.

۶٫ او تبدیل به کیسه بوکس برای ویژگی هایی می شود که از خود متنفر هستید

مانند هر کس دیگری، شریک زندگی شما بازتابی از درونی ترین خود شماست – برخی از بخش هایی که شما حتی نمی دانید. انتقاد از شریک زندگی خود یک عمل فرافکنی است. ممکن است است که فکر کنید  که مشکل از او است در صورتی که این شما هستید که مشکل را ایجاد می کنید .

۷٫ او به شما وابسته می شود

شریک زندگی شما ممکن است کاملاً تسلیم شود. بعد از اینکه دائماً از او شکایت کردید که در خانه کمکی نمی کند، ممکن است به طور کلی متوقف شود. شما در نهایت با تمام وظایف، تصمیم گیری ها و برنامه ریزی ها در بیش از یک زمینه از زندگی خود مواجه خواهید شد. شما بدترین کار ممکن را انجام داده اید.

۸٫ او جرات امتحان کردن چیزهای جدید برای پیشرفت زندگی خود را از دست می دهد

بدتر از همه، شریکی که بیش از حد مورد انتقاد قرار می گیرد ممکن است راکد شود. پشیمانی هر روز در آنها بیشتر می شود برای  کار هایی که در زندگی انجام نداده است  یا مکان هایی که نرفته اند. آنها شما را سرزنش می کنند، چه عادلانه باشد چه نباشد.

مطالعه بیشتر: روابط ماندگار

چگونه می توان با محبت انتقاد سازنده داشت؟

زمان مناسب را انتخاب کنید : هرگز شریک زندگی خود را زمانی که لحظات سختی را پشت سر گذاشته است قضاوت نکنید. فقط زمانی انتقاد سازنده داشته باشید که آرام باشد و بتواند تمام توجه خود را به شما معطوف کنند.

به سراغ گفتگو بروید: فضایی ایجاد کنید که هر دوی شما بتوانید افکار خود را بیان کنید و به نقطه نظرات یکدیگر گوش دهید.

قبل از انتقاد، قدردانی خود را نشان دهید: اگر می‌خواهید شریک زندگی‌تان انتقاد شما را بپذیرد، ابتدا آنچه را که از او قدردانی می‌کنید برجسته کنید. بعد از  اینکه فهمید  شما نیت خوبی دارید، انتقاد شما سازنده تر می شود.

به خاطر داشته باشید که هر کسی مسئول زندگی خود است. شما نمی توانید کاری کنید که شریکی که بیش از حد مورد انتقاد قرار می گیرد، تسلیم شود، مگر اینکه قبلاً بخواهد یا خودش در مورد آن صحبت کرده باشد. با این حال، اگر همیشه از او  خود انتقاد می کنید، می توانید کار را بسیار آسان تر کنید.  کلمات خود را با دقت انتخاب کنید. فقط زمانی که از شما خواسته می شود نصیحت کنید و بیشتر اوقات همدلی خود را نشان دهید. عاقلانه فکر کنید.

مطالعه بیشتر: به همسرم اعتماد ندارم

جایگزین انتقاد

قبلا بیان کرده ایم که انتقاد طرف مقابل را مورد حمله قرار می دهد و او برای دفاع از خودش آماده می شود و به همین دلیل هیچ اثر مثبتی نخواهد پذیرفت. به جای انتقاد از بیان احساسات و نیازهای خود استفاده کنید:

انواع انتقاد

گاهی اوقات، انتقاد آشکار است، به شکل اظهار نظر یا حرکاتی است که به وضوح به قصد آزار دادن کسی است که به سمت او می‌رود – گفتن جملاتی مانند «وزن خود را اضافه کردی» یا «امروز خسته به نظر می‌رسی».

و گاهی اوقات انتقاد می‌تواند ظریف‌تر یا منفعلانه‌تر باشد و از طریق کنایه یا اظهارنظرهایی که ظاهراً به عنوان شوخی ساخته می‌شوند، انجام شود.

برخورد با فردی که زیاد انتقاد می کند

اگر در رابطه خود با انتقاد مواجه هستید، توصیه های زیر مفید است:

تلافی نکنید:

اگر شریک زندگی تان نظر منفی نسبت به شما داشته باشد، صرفاً جواب دادن به فقط باعث ناراحتی و دعوا می شود کمی صبر کنید و اجازه دهید تا جو کمی آرام شود .

با آنها به آرامی اما مستقیم صحبت کنید:

به آنها بگویید که چه احساسی در شما ایجاد می شود که مورد انتقاد قرار می گیرید. ممکن است بخواهید از عبارات «من» («احساس می‌کنم»، «می‌خواهم») به جای عبارات «تو» («تو همیشه»، «تو نمی‌کنی») استفاده کنی. به این ترتیب، شما مسئولیت احساسات خود را بر عهده می گیرید همسرتان احساس حقارت می کند .

به هر موضوعی که پشت انتقاد است فکر کنید:

انتقاد می تواند راهی برای ابراز نارضایتی از یک رابطه باشد. اگر با خودتان صادق باشید، آیا می گویید که زمینه هایی در رفتار شما وجود دارد که می تواند بهتر باشد؟

در مورد هر مشکلی صریح و صادقانه صحبت کنید:

نظرات خود را با عصبانیت بیان نکنید و  به عنوان تلاشی واقعی برای درک آنچه اشتباه است صحبت کنید . اگر در این زمینه به کمک نیاز دارید، ممکن است بخواهید با یک مشاور خانواده صحبت کنید.

احساس خود را بیان کنید:

وقتی طرف مقابل به شما انتقاد می کند می توانید از جملات زیر استفاده کنید:

• ناراحت میشم که اینجوری به من میگی
• دوست ندارم به این شکل با من برخورد کنی
• و….

تبدیل «انتقاد» به «بازخورد»

البته، مواقعی پیش می‌آید که احساس می‌کنید خوب است به همسرتان بگویید که فکر می‌کنید کار اشتباهی انجام می‌دهد.

در این موارد، خوب است که سعی کنید نکات خود را به عنوان “بازخورد” به جای “انتقاد” بیان کنید. سعی کنید رویکرد خود را سازنده بسازید تا شریک زندگیتان احساس نکند که شما می‌خواهید به او توهین کنید.

روی موقعیت یا عمل تمرکز کنید نه شخص:

به جای اینکه به سادگی شریک زندگی خود را متهم کنید، در مورد عواقب یا زمینه اظهار نظر کنید. یعنی به جای گفتن «دیگر نمی‌خواهی بیرون بروی»، بگویید «احساس می‌کنم مدتی است که بیرون نرفته‌ایم». آیا دوست دارید شنبه آینده به سینما بروید؟

روی نکات مثبت و منفی تمرکز کنید:

آنچه را که دوست دارید و همچنین آنچه را که دوست ندارید به آنها یادآوری کنید. «من واقعاً از گذراندن وقت با دوستان شما لذت می برم، اما فکر می کنم خوب است که این آخر هفته کاری با هم انجام دهیم» به جای «ما همیشه با دوستان شما دور هم می نشینیم!» حالم به هم می خوره!»

یاد بگیرید که خودتان بازخورد بگیرید:

اگر شریک زندگی شما به شما بازخورد می دهد، مهم است که سعی کنید آن را با روحیه سازنده بگیرید. تصور نکنید که شریک زندگی شما سعی می کند احساسات شما را جریحه دار کند ، بلکه به حرف های او گوش دهید و به طور جدی در مورد اینکه آیا آنها نکته ای دارند فکر کنید.

چه زمانی از انتقاد سوء استفاده می شود؟

اگر شریک زندگی شما دائماً سعی می کند شما را از طریق رفتار خود کنترل کند یا باعث می شود از نظرات او ترسیده باشید، این نوعی سوء استفاده عاطفی است و باید از یک مشاور کمک بگیرید.

مطالعه بیشتر: چهار رابطه عاطفی اشتباه