تست عزت نفس کوپر اسمیت

[fusion_video video=”https://zehnemovafagh.com/wp-content/uploads/2022/10/afzayesheezatenafs.mp4″ video_webm=”” start_time=”” end_time=”” width=”” controls=”” preload=”” autoplay=”yes” mute=”yes” loop=”yes” track_tags=”W10=” preview_image=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” css_id=”” overlay_color=”” hue=”” saturation=”” lightness=”” alpha=”” border_radius_top_left=”” border_radius_top_right=”” border_radius_bottom_right=”” border_radius_bottom_left=”” box_shadow=”no” box_shadow_vertical=”” box_shadow_horizontal=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” alignment=”” margin_top=”” margin_bottom=””][/fusion_video]

یکی از معروفترین تستهای روانشناختی، تست عزت نفس کوپر اسمیت است. در این مقاله ابتدا توضیح کوتاهی در مورد عزت نفس می دهیم و سپس تست عزت نفس کوپر اسمیت را توضیح می دهیم و در نهایت شما می توانید این تست را به صورت آنلاین انجام دهید.

عزت نفس چیست؟

شاید شما با اصطلاح عزت نفس از قبل آشنایی دارید. اغلب آن را با اعتماد به نفس به یک معنا به کار می‌برند، اما حقیقت این است که عزت نفس مفهومی بسیار گسترده‌تر و عمیق‌تر از اعتماد به‌ نفس دارد. حتی برخی معتقدند که ممکن است یک نفر اعتماد به نفس بالا ذره ای هم عزت نفس نداشته باشد. به‌خصوص اگر عادت داشته باشید که تا وقتی واقعا در کاری مهارت پیدا نکرده‌اید بیهوده فقط ادایش را دربیاورید و به عبارت دیگر، آنقدر وانمود کنید بلدید تا به جایی برسید که واقعا بلد شوید. شاید بقیه فکر کنند آدم بزرگی هستید، اما خودتان که حقیقت را می‌دانید. شاید این کار باعث شود دل و جرئت شروع را پیدا کنید، اما تا وقتی که مهارت‌تان واقعی نشده خودتان را قبول نخواهید داشت.

کسی که عزت نفس سالم داشته باشد، نیازی به وانمود کردن ندارد. او می‌تواند نقص داشتن و کامل نبودن خود را بپذیرد.

تست‌های بسیاری برای سنجش عزت نفس موجود است که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. اما بسیاری از متخصصان روانشناسی، جامعه‌شناسی بر این باورند که  برخی از تست‌ها مانند تست‌ عزت نفس کوپر اسمیت و تست عزت نفس روزنبرگ، می‌توانند به عنوان بهترین ابزار و آزمون برای تشخیص میزان عزت نفس یک فرد استفاده شوند. 

مطالعه بیشتر: راه های افزایش اعتماد به نفس

با توجه به اینکه استفاده از ابزارها و تست‌های عزت نفس معتبر، فقط به شما کمک می‌کند که بتوانید به‌طور نسبی میزان عزت نفس خود را بسنجید.

نظریه کوپر اسمیت در مورد عزت نفس

وپر اسمیت می گویـد: «عزت نفس عبارت است از: یک قضـاوت شخصـی درمـورد باارزش بودن یا بی ارزش بودن؛ قبولی یاعدم قبولی خود که در نگرش او متظاهر مـی شـود». (لارنس ، 1386)

كوپر اسميت چهار عامل اسنادی را برای رشد عزت نفس بيان می كند :

• نخستین آن و مقدم بر تمام عوامل، ميزان احترام ، پذيرش و علاقه مندی كه يك فرد دريافت می كند (میزان احترام، پذیرش و علاقمندي که فرد دریافت می کند).
• دومین عامل تجارب موفقيت هایمان در زندگی (تاریخ، تجارب و موفقیت هاي زندگی و به طور کلی موقعیتی که فرد در محـیط دارد).
• سومین عامل ارزشها و انتظاراتی است كه بر مبنای آن تجارب را مورد تفسیر قرار مي دهيم (ارزش و انتظاراتی که فرد بر این مبنا تجارب را مورد تفسیر قرار می دهد).
• چهارمین عامل نحوه پاسخ فرد به از دست دادن ارزش می باشد (روش پاسخ دهی فرد نسبت به تنزل شخصیت؛ منظور این است که واقعیت ها بـه منزله موارد خاصی هستند، آنچه تعیین کننده است نگرش فرد نسـبت بـه آن موقعیـت است که به عنوان مثال دو فرد در دو موقعیت اضطراب زا دو برداشت متفاوت دارند و نحوه قضاوتشان به وضوح متفاوت از افرادي است که عزت نفس پایینی دارند).

کوپر اسمیت خویشتن پنداري را عامل بسیار مهمی در ایجاد رفتار می داند و عقیده دارد افرادي که خویشتن پنداري مثبت دارند، رفتارشان اجتماع پسندتر از افرادي اسـت کـه خویشتن پنداري آنها منفی است.

کوپر اسمیت معتقد است خویشتن پنداري بر اثـر تعامـل بـین چهـار عامـل حاصـل می شود:

1- پنداره والدین درباره فرد؛

2- تصور و پندار دوستان و هم بازیـان در مـورد فـرد ؛

3- تصور و پندار معلمان در مورد فرد

4- تصور و پندار فرد درباره خودش

مطالعه بیشتر: افزایش عزت نفس در زنان

نحوه انجام تست عزت نفس کوپر اسمیت

پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت (SEI) شامل ۵۸ ماده است که احساسات، عقاید یا واکنش های فرد را توصیف می کند و آزمودنی باید با این مواد با علامت گذاری در دو خانه ((به من شبیه است (بلی) )) یا ((به من شبیه نیست (خیر) ))پاسخ دهد. مواد هر یک از زیر مقیاس ها عبارتند از : مقیاس عمومی۲۶ ماده، مقیاس اجتماعی ۸ ماده، مقیاس خانوادگی ۸ ماده، مقیاس تحصیلی یا شغلی ۸ ماده و مقیاس دروغ ۸ ماده، نمرات زیر مقیاس ها و هم چنین نمره ی کلی، امکان مشخص کردن زمینه ای را که در آن افراد واجد تصویر مثبتی از خود هستند، فراهم می سازد.

در تست عزت نفس کوپر میزان احساس ارزشمندی یعنی همان عزت نفس افراد مورد بررسی قرار می‌گیرد.

مطالعه بیشتر: عزت نفس پایین در رابطه

سوالات متداول

۱. فرق عزت نفس (Self-Esteem) و اعتماد به نفس (Self-Confidence) چیست؟

• اعتماد به نفس: یعنی “من باور دارم که می‌توانم این کار (مثلاً رانندگی) را انجام دهم”. (مربوط به مهارت).
• عزت نفس: یعنی “من چه برنده شوم چه ببازم، انسان ارزشمندی هستم”. (مربوط به بودن و هویت).
• ممکن است کسی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد (مدیر موفقی باشد) اما عزت نفس پایینی داشته باشد (در خلوت احساس پوچی کند).

۲. آیا عزت نفس پایین قابل درمان است؟

بله، کاملاً. عزت نفس مثل عضله است. با تمریناتی مثل “شفقت با خود”، “شناسایی منتقد درونی” و “اقدام با وجود ترس”، می‌توان آن را بازسازی کرد. CBT (درمان شناختی رفتاری) در این زمینه بسیار موثر است.

۳. آیا نمره خیلی بالا نشانه خودشیفتگی است؟

لزوماً نه. عزت نفس بالا یعنی “من خوبم، تو هم خوبی”. اما خودشیفتگی (نارسیسیسم) یعنی “من خوبم، تو بی‌ارزشی”. فرد با عزت نفس سالم نیازی به تحقیر دیگران ندارد تا احساس بزرگی کند.

نتیجه‌گیری

اگر شخصیت شما یک درخت باشد، عزت نفس ریشه آن است.

اگر ریشه پوسیده باشد (عزت نفس پایین)، حتی اگر شاخ و برگ‌های زیبایی داشته باشید (موفقیت شغلی، زیبایی ظاهری)، با اولین طوفان زندگی درخت می‌لرزد.

اما اگر ریشه قوی باشد، حتی اگر شاخه‌ها بشکنند، درخت دوباره جوانه می‌زند.