افزایش عزت نفس در زنان

راهکار هایی برای افزایش عزت نفس

زنانی که عزت نفس دارند می توانند با اعتماد به نفس بالایی با دیگران ارتباط برقرار کنند و در رسیدن به هدف همیشه موفق تر هستند. برای افزایش عزت نفس در زنان روش هایی وجود دارد که در اینجا به آنها اشاره می کنیم:

جملات تاکیدی مثبت را به خودتان بگویید

باید ابتدا جملات تاکیدی مثبت را باور داشته باشید تا تکرار آنها بتواند عزت نفس شما را افزایش دهد‌ پس بهتر است ابتدا خود را بشناسید و ببینید چه مهارت هایی دارید.

روی نقاط قوت خود تمرکز کنید

تمرکز روی نقاط قوت بدین معنی است که شما توانایی های خود را جایی صرف کنید که استعداد و علاقه دارید. نتیجه بدست آمده باعث افزایش عزت نفس شما می شود.

افکار خود را بپذیرید

به جای اینکه در افکار و احساسات منفی خود عرق شوید بهتر است ابتدا آن‌ها را بپذیرید. با این روش بهتر می توانید با افکار منفی مقابله کنید.

اهداف کوچک تعیین کنید

وقتی در زندگی هدف داشته باشید در واقع احساس ارزشمندی خواهید کرد و این می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس شما را تقویت کند. ناسب اندام یکی از راه‌هایی است که در افزایش عزت نفس موثر است.

. شرایط یا موقعیت‌های ناراحت‌کننده را شناسایی کنید

زمان رویارویی با موقعیت های ناراحت کننده بهتر است افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید تا حس عزت نفس در شما تقویت شود و بتوانید راحت تر با مشکل روبرو شوید و آن را حل کنید.

شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید

شبکه های اجتماعی باعث می شوند تا شما زیاد خود را با دیگران مقایسه کنید و این باعث کاهش عزت نفس شما می شود. پس بهتر است آنها را کنار بگذارید.

ورزش کنید

با ورزش کردن انگیزه شما بیشتر خواهد شد و بهتر می توانید اهداف خود را دنبال کنید‌. سلامت جسمی و روحی شما با ورزش بیشتر شده و باعث افزایش عزت نفس هم می شود.

دلیل اهمیت عزت نفس در زنان

• زندگی ساده و آسان می‌شود وقتی عزت نفس شما زیاد باشد و بهتر می توانید با مشکلات روبرو شوید و آنها را حل کنید.
• ثبات درونی افزایش پیدا می‌کند. چون زنانی که عزت نفس دارند در واقع خود را باور کرده اند و این می تواند به افزایش اعتماد به نفس هم کمک کند.
• احساس می‌کنند که در زندگی سزاوار چیزهای خوب هستند. آنها به توانایی های خود ایمان پیدا کرده آمد بنابراین ارزش خود را بالا می دانند.
• ثبات بیشتری را تجربه می‌کنند. زنانی که عزت نفس دارند در تمام مراحل زندگی ثبات دارند و این را می توان در شخصیت آنها به راحتی مشاهده کرد.
• می‌توانند شرایط سخت را بهتر تحمل کنند. چون منعطف هستند و در مقابل شرایط سخت خود را نمی بازند بلکه همیشع راه حل های خوبی پیدا می کنند.
• به سایر افراد کمتر نیاز پیدا می‌کنند. آن‌ها سعی می کنند همیشه استقلال داسته باشند و کارهای خود را به تنهایی انجام دهند.
• زندگی ‌شادتری خواهند داشت. چون آرامش درون آنها ریشه کرده و از هر گونه استرس و اضطراب به دور هستند.
• از چالش‌ها نمی‌ترسند و آنها را گانی بلند می دانند برای رسیدن به موفقیت.
• می‌توانند از چیزی که به آن اعتقاد دارند دفاع کنند یا درباره آن سخن بگویند.
• جرات این را دارند که اشتباهات یا محدودیت‌های خود را بپذیرند. به همین دلیل بهتر می توانند اشتباهات خود را جبران کنند‌.
• نیاز نیست که همیشه کامل باشند. آنها نقاط ضعف خود را درک کرده اند و همیشه روی نقاط قوت خود تمرکز دارند تا آن را تقویت کنند.
• نگران شکست نیستند و آن را پلی برای پیروزی می دانند.
• خود را با دیگران مقایسه نمی‌کنند. ارزش خود را می‌دانند و می‌پذیرند که فرد بهتر از آ‌ن‌ها هم وجود دارد.
• خودشان را به خاطر چیزی که هستند دوست دارند، نه به خاطر آنچه که ممکن است قادر به انجام آن نباشند.

• مطالعه بیشتر: راه های افزایش اعتماد به نفس

تاثیرات نبود عزت نفس در زنان

نبود عزت نفس در زنان با تاثیرات منفی همراه بوده و تمام جنبه های زندگی آنها را تحت شعاع قرار می دهد. این تاثیرات منفی عبارتند از:

توقعات بی‌جا

زنانی که عزت نفس و اعتماد به نفس ندارند قطعا توقعات آن‌ها از دیگران کاملا بی‌جا بوده و دیگران را کلافه خواهد کرد. همیشه به دنبال شرایط کاملا ایده‌آلی آل هستند و مردی را می خواهند که زندگی آن‌ها را به طور کامل تغییر دهد‌. این نگرش از خانواده و رابطه با والدین نشات می گیرد. این زنان در کودکان حضور پدر را احساس نکرده اند و این کمبود باعث شده تا آن را در بزرگسالی جست و جو کنند.

امتحان احساس طرف مقابل به صورت مکرر

این افراد همیشه به احساس طرف مقابل خود شک دارند و برای تبدیل شدن شک به یقین مدام او را مورد امتحان قرار می دهند. شما نمی توانید نکته مثبتی در خود ببینید تا دلیلی برای دوست داشته شدن از سمت مقابل پیدا کنید. اعتماد کردن برای زنانی که عزت نفس پایینی دارند کاملا سخت است.

احتیاط فراتر از حد نیاز

زنانی که شاهد طلاق و جدایی والدین هستند حس اعتماد کمتری به طرف مقابل دارند بدین ترتیب فراتر از حد نیاز در رابطه احتیاط می کنند. خانم ها در این شرایط اجازه عاشق شدن به خود نمی دهند چون همیشه ترس دارند پس جوانب احتیاط را به شدت رعایت می کنند.

انعطاف پذیری بیش از حد، نقابی برای جبران کمبود عزت نفس در زنان

این زنان به شدت منعطف هستند و می توانند خود را با هر شرایطی وفق دهند. که این بیشتر تظاهر است و آنها نقابی روی صورت خود دارند. آنها با این کار می خواهند رابطه ای عمیق را تجربه کنند‌

پیدا کردن وسواس در انتخاب همسر

با عزت نفس پایین شما هیچ نتوه مثبتی در خود پیدا نخواهید کرد بدین ترتیب در انتخاب شریک احساسی هم موفق نخواهید بود و شما به انسانی وسواسی تبدیل خواهید شد.

دنبال رابطه‌ای فاقد امنیت عاطفی هستند

زنانی که عزت نفس پایین دارند بیشتر به دنبال روابط زودگذر هستند که در آنها هیج امنیت عاطفی نخواهند داشت‌

بدون علاقه و تمایل به طرف مقابل، وارد رابطه می‌شوند

چون ترس زیادی از عشق و دوست داشتن دارند. علاقه تنها یک طرفه است. آنها خوشحال نیستند چون عشق را تجربه نمی کنند.