چرا نمیتوانیم تصمیم بگیریم

چرا نمیتوانیم تصمیم بگیریم : یک چیز مشترک همه ما این است که هر روز انتخاب کنیم ، چه بخواهیم چه نخواهیم . تصمیم گیری ها بخش بزرگی از زندگی روزمره ما هستند و اغلب ما با تصمیم گیری درست مشکل داریم . آن وقت است که شک ، کمال گرایی و حواس پرتی مانع می شود  و در نهایت از انتخاب خود پشیمان می‌شویم ، نسبت به آن احساس بدی پیدا می‌کنیم و مدام به این فکر می‌کنیم که آیا می‌توانستیم تصمیم عاقلانه‌تری بگیریم .

گاهی اوقات ما فقط باید یک گزینه را انتخاب کنیم و از آن نهایت استفاده را ببریم .

 طبیعتاً  در زندگی ، با تصمیمات زیادی روبرو خواهید شد .  قطعا برخی از انتخاب ها مهم تر از بقیه هستند . گستره تصمیماتی که به صورت روزانه می گیرید به طرق مختلف بر زندگی شما تأثیر می گذارد که اکثر آنها در زمان تصمیم گیری برای شما ناشناخته هستند . برخی از افراد آنقدر نگران تصمیم گیری های اشتباه هستند که از decidophobia یا ترس از تصمیم گیری رنج می برند .

تفاوتی بین وقت گذاشتن برای سنجیدن تصمیماتتان وجود دارد با اینکه آنقدر مضطرب باشید که به طور کلی از این فرآیند اجتناب کنید . ما قصد داریم تعریف دسیدوفوبیا ، علائم دسیدوفوبیا را تجزیه کنیم و سپس نکاتی را برای کمک به شما برای غلبه بر این ترس ارائه دهیم .

Decidophobia به عنوان ” ترس غیر منطقی از تصمیم گیری ” تعریف می شود . در شدیدترین شکل آن ، کسانی که این ترس را دارند ممکن است حملات پانیک کامل را در زمانی که حتی در مورد تصمیم گیری فکر می کنند تجربه کنند . حملات پانیک باعث تسریع ضربان قلب و تنفس ، افزایش فشار خون ، تعریق ، تنش عضلانی و لرزش می شود . برای اجتناب از این احساسات ، افراد مبتلا به دسیدوفوبیا ممکن است از قرار گرفتن در موقعیت هایی که مجبور به تصمیم گیری هستند ، اجتناب کنند . با این حال ، این می تواند دردسرساز شود .

بیاید با هم علایم رایج مرتبط با این ترسرا بررسی کنیم .

علائم دسیدوفوبیا :

اضطراب

موارد وحشت زدگی

تنش عضلانی و تعریق بیش از حد

افزایش وابستگی به دیگران برای تصمیم گیری

ناتوانی در کنار آمدن با اضطراب ناشی از تصمیم گیری

چه چیزی باعث ترس از تصمیم گیری می شود و چرا نمیتوانیم تصمیم بگیریم ؟

اگر شما فردی هستید که احساس می‌کند از تصمیم‌گیری می‌ترسد ، احتمالاً از خود می‌پرسید که چرا این فوبیا را دارید .

در حالی که هیچ دلیل دقیقی وجود ندارد ، کارشناسان حدس می زنند که ممکن است ناشی از یک رویداد آسیب زا باشد .

علاوه بر این ، اگر فردی دچار یک حادثه آسیب‌زا شود که از نظر عاطفی دردناک است و استعداد ژنتیکی برای ابتلا به یک بیماری روانی داشته باشد ، می‌تواند وضعیت را تشدید کند .

تصمیمات ممکن است برای کنار آمدن با یک رویداد دردناک در دوران کودکی ترسناک باشد . این امر مخصوصاً زمانی صادق است که تصمیمی که در دست دارید باعث شود احساس ناتوانی کنید .

علاوه بر این ، تصمیمات ممکن است بزرگتر به نظر برسند اگر :

۱٫ افراد مهم تحت تأثیر این انتخاب قرار خواهند گرفت

۲٫ پول نقش دارد

۳٫ ترس از دست دادن وجود دارد (FOMO)

۴٫ به موقعیت اعتماد ندارید

۵٫ تصمیم گیری مستلزم کار بیشتر خواهد بود

۶٫ فشار همسالان وجود دارد

اثرات جانبی ترس از تصمیم گیری

ترس از تصمیم گیری بر زندگی و روابط شما تأثیر می گذارد . برخی از پیامدهای منفی مرتبط با این فوبیا عبارتند از:

۱٫از دست دادن روابط

۲٫از دست دادن فرصت ارتقاء در محل کار

۳٫عدم تجربه سفر

۴٫مشکلات پولی به این دلیل است که نمی توانید تصمیم بگیرید که در چه چیزی سرمایه گذاری کنید یا چقدر پس انداز کنید

این پیامدها تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی فرد دارند .  به این ترتیب ، برداشتن گام‌هایی برای غلبه بر دسیدوفوبیا مهم است .

مطالعه بیشتر: طرحواره وابستگی

چرا نمیتوانیم تصمیم بگیریم ۸ کاری که باید انجام دهید

اگر اغلب نمی‌توانید تصمیم بگیرید ، در اینجا چند کار وجود دارد که می‌توانید برای آسان‌تر کردن آن انجام دهید .

آن را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید 

بسیاری از مردم تمایل دارند که به موقعیت بیش از حد فکر کنند ، حتی اگر این یک موقعیت ساده باشد که ما روزانه با آن مواجه می شویم . ما اغلب وقت خود را تلف می کنیم تا تصمیم بگیریم چه بپوشیم ، به کسی زنگ بزنیم یا نه و برای هر وعده غذایی چه بخوریم .

در چنین مواردی ، واقعاً هیچ گزینه اشتباهی وجود ندارد . پس فقط انجامش بده قبل از اینکه مغز شما این فرصت را پیدا کند که به سناریوهای مختلف فکر کند و شما را گیج کند ، بلافاصله اقدام کنید .

برخی از تصمیمات را خودکار کنید

هر بار که انتخابی می کنید ، مهم نیست که چقدر کوچک یا تصادفی باشد ، برخی از قابلیت های تصمیم گیری خود را سرمایه گذاری می کنید . و این یک منبع محدود است . به همین دلیل است که اکثر مردم در عصر ، زمانی که تصمیمات زیادی در طول روز گرفته‌اند ، به فعالیت‌های ناسالم و غیرمولد می‌پردازند .

اما می توانید با خودکار کردن برخی تصمیماتی که روزانه باید بگیرید ، از این اتفاق جلوگیری کنید . برای مثال وعده های غذایی خود را در نظر بگیرید . تصمیم گرفتن برای خوردن یک چیز هر روز برای صبحانه ، ناهار و شام بسیار آسان تر است . و فقط به آن پایبند باشید .

این باعث صرفه جویی در زمان و نگرانی های شما در آینده می شود . و بالاخره یک برنامه غذایی خواهید داشت . همچنین می توانید ساعات ثابتی را برای خوابیدن و بیدار شدن تعیین کنید . که منجر به یک روز ساختارمند و سازمان شخصی بهتر می شود .

من شخصاً دوست دارم تعداد زیادی از افراد موفق هر روز یک لباس را بپوشند . عدم تصمیم گیری برای پوشیدن ، استرس آن را از بین می برد . من آن را برای خودم اجرا کردم و نتایج را دیدم .

در مورد نتیجه مثبت باشید 

مهم نیست که چه چیزی را انتخاب می کنید و  ، همیشه می توانید از آن بهترین استفاده را ببرید . نحوه برخورد ما با زندگی بستگی به نگرش ما نسبت به آن و واکنش ما نسبت به اتفاقاتی دارد که برایمان اتفاق می افتد . پس خوشبین باشید . بدانید که تمام تلاش خود را می کنید و هیچ تصمیمی نمی تواند شما را از آن پشیمان کند .

از اشتباهات خود درس بگیرید

هر انتخاب بدی در زندگی نتیجه اش تجربه و دانش است . می‌توانیم بدانیم دفعه بعد چه کاری را نباید انجام دهیم ، و این کار را بسیار آسان‌تر می‌کند . از اشتباهی که انجام دادی احساس بدی نداشته باش . آن را نیز شخصی نگیرید . به سادگی تصمیم بگیرید که دوباره همان کار را تکرار نکنید .

اجازه دهید تصمیمات شما با اهداف زندگی شما همخوانی داشته باشد 

افراد هدف گرا قاطع تر هستند . دلیلش این است که آنها فهمیده‌اند چه می‌خواهند و چه چیزی را نمی‌خواهند و هر روز این را به خود یادآوری می‌کنند . شما می توانید آن را انجام دهید . در مورد رویاها و اهداف خود دقیق باشید . آنها را یادداشت کنید و ببینید چه کاری باید انجام دهید و چه کسی باید بشوید تا به آنجا برسید .

سپس ، هر زمان که با چالشی روبرو شدید و نیاز به تصمیم گیری دارید ، آن را در حالی که هدف خود را در ذهن دارید انجام دهید . به این ترتیب هیچ شکی وجود نخواهد داشت ، زیرا همیشه یکی از انتخاب های ممکن مربوط به اهداف زندگی شما خواهد بود .

مطالعه بیشتر: مشاوره انتخاب رشته

به غرایز خود اعتماد کنید

اغلب افراد دیگر سعی می کنند مداخله کنند ، شما را از چیزی که واقعاً می خواهید منصرف کنند . اما شما نباید به آنها اجازه دهید . حتی اگر آنها شما را دوست داشته باشند و بخواهند موفقیت شما را ببینند . این مسیری است که باید طی کنید و تنها شما می توانید تصمیم درست را بگیرید . بنابراین باید ادامه دهید .

بیشتر از اینکه به افراد و عوامل دیگر اعتماد کنید به شهود خود اعتماد کنید . دیگر به دنبال نشانه هایی از اطراف  نباشید یا از مردم بخواهید که از طرف شما انتخاب کنند . در عوض ، درون خود را بهتر بشناسید . از قبل جواب را می داند . شما فقط باید به آن برسید .

اعتماد به نفس داشته باشید

اعتماد به نفس یک مهارت قدرتمند است و در بسیاری از موقعیت ها کمک می کند . یک فرد با اعتماد به نفس در پوست خود احساس راحتی می کند ، به توانایی های خود مطمئن است و این به او کمک می کند تا شک و تردید و ناامنی را کنار بگذارد . او می داند که برای موفقیت همه چیز را دارد و حتی اگر شکست بخورد ، دوباره تلاش خواهد کرد . به همین دلیل است که عزت نفس بالاتر منجر به تصمیم گیری بیشتر می شود . پس روی اعتماد به نفس خود کار کنید .

انتخابگر باشید

درک کنید که نمی توانید همه آن را داشته باشید و نیازی هم ندارید . برخی از افراد می خواهند همه گزینه های ممکن را به طور همزمان انتخاب کنند . زمان و تمرکز ما محدود است . بنابراین ما باید در زندگی انتخابی باشیم و مطمئن شویم که انرژی زیادی را به چیزهای بی معنی اختصاص نمی دهیم .

انتخاب کنید چه چیزی برای شما مهم است ، چه چیزی در گذشته موثر بوده است ، چه چیزی در این لحظه درست است ، و چه چیزی احساس می کنید برای شما خوب است . اینگونه است که شما راحت‌تر تصمیم‌گیری می‌کنید و مطمئن می‌شوید که از نتیجه آن پشیمان نخواهید شد .

مطالعه بیشتر: تست های روانشناسی