بد رفتاری همسر

به گفته بعضی از روانشناسان، عصبانیت مردان اغلب ناشی از ترس است و اغلب با ترس تحریک می شود.خشم یک احساس ثانویه است و به این معنی است که معمولاً همیشه چیز دیگری در زیر آن وجود دارد، مانند ترس، اندوه یا حسادت.با یادگیری تشخیص خشم خود و آنچه در پشت آن نهفته است، می توانید به راحتی با آنچه احساس می کنید ارتباط برقرار کنید.در روانشناسی، خشم یک احساس ثانویه است. این بدان معناست که معمولاً همیشه احساس دیگری در زیر آن وجود دارد، مانند غم و اندوه یا احساس آسیب.

خشم و پرخاشگری منفعل یک الگوی رفتاری متداول است که در انواع روابط بروز می کند. همیشه مضر است و در ازدواج، دردناک است.

خشم می تواند برای روابط مضر باشد. نگرش و رفتار منفی یک شریک عصبانی می تواند انرژی شما را تخلیه کند، احساس ناامیدی و ناشناخته شدن را در شما ایجاد کند و نه تنها رفاه شما، بلکه سلامت شراکت را نیز تضعیف کند. با این حال، اگر بتوانید به طرز ماهرانه ای با یک شریک عصبانی برخورد کنید، رابطه شما ممکن است به طرز چشمگیری تغییر کند.

8 استراتژی برای برخورد با همسر بدرفتار و عصبانی

در اینجا چند استراتژی موثر برای مقابله با شریک عصبانی وجود دارد.

1. کاهش تنش و خنثی کردن احساسات

وقتی سعی می کنید شریک عصبانی را کنترل کنید، ممکن است حالت تدافعی و عدم همکاری بیشتر پیدا کند. عصبانی شدن در پاسخ به عصبانیت شریک زندگی غیرعاقلانه است. بهتر است اجازه دهید طرف مقابل عصبانی شود و متوجه شوید که در نهایت آرام می شود. هر چه آرامتر بمانید، خشم آنها سریعتر فروکش می کند.

2. قاطعانه و محترمانه رفتار کنید

قاطعانه عمل کردن، فرآیند اتخاذ موقعیتی است که در آن بتوانید خواسته های خود را به طور مستقیم و محترمانه بیان کنید و در عین حال احساسات و خواسته های شریک زندگی خود را نیز در نظر بگیرید. وقتی با قاطعیت محترمانه رفتار می کنید و صحبت می کنید، مطمئن و صادق هستید. در عین حال، با قاطعیت، به شریک زندگی خود قدرت می دهید تا مسئولیت خود را به عهده بگیرد.

طرحواره ها به شدت مهم هستند و برای شناخت و درمان آنها باید حتما این کتاب را کامل به همراه تمارین مطالعه کنید

خرید کتاب(کلیک)

3. ارتباط سازنده، درک، و اعتبار بخشیدن

مردم اغلب به شیوه ای عصبانی رفتار می کنند زیرا فکر می کنند شنیده نمی شوند، جدی گرفته نمی شوند یا مورد قدردانی قرار نمی گیرند. آنها ممکن است احساس ناامیدی کنند و نادیده گرفته شوند.

برای جلوگیری از برافروختن خشم شریک زندگی‌تان، عاقلانه است که به طور فعال به او گوش دهید تا زمانی که مطمئن شوید احساس شنیده شدن و درک شدن می‌کند. به زیر سطح بروید و سعی کنید عمیق ترین نیازهای آنها را درک کنید و احساسات و تجربیات آنها را تأیید کنید. اعتبارسنجی یکی از راه‌هایی است که ما با پذیرش خود و دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم. این به معنای موافقت با همه چیز نیست. در عوض، شناخت و در نظر گرفتن دیدگاه شریک زندگی شما است. کلید اعتبار سنجی حضور و تلاش واقعی برای درک است. این گوش دادن به شریک زندگی خود و همچنین به تجربه درونی شما است، به جای اینکه از آن دوری کنید. بخش دیگر اعتبارسنجی، انعکاس دقیق آنچه می شنوید است . به عنوان مثال، “آنچه می شنوم که شما می گویید ______ است. درسته؟” این کار باید بدون پیش‌فرض یا قضاوت و در عین حال شفاف، آرام و دلسوز انجام شود.

مطالعه بیشتر: دوره تک جلسه ای برخورد با نامزد یا همسر عصبانی

4. صبر و شفقت را تمرین کنید

در زیر خشم معمولاً احساسات عمیق‌تر و آسیب‌پذیرتری مانند ترس، غم یا درد نهفته است که ممکن است برای شریک زندگی‌تان کمتر در دسترس باشد. برای مدت کوتاهی، خشم به عنوان یک سپر محافظ عمل می کند و باعث می شود شریک زندگی شما احساس قدرت و کنترل کند. با این حال، در دراز مدت، از درون به آنها آسیب می رساند. به همین دلیل مهم است که نسبت به شریک خود دلسوزی داشته باشید و از سرزنش و اتهام دوری کنید.

صبر می تواند به عنوان پادزهر خشم در درون خود و همچنین شریک زندگی شما عمل کند. مستلزم عاقل بودن در لحظه بروز خشم است. صبر و شفقت پایه های انرژی مثبت و همکاری بین مردم است.

مطالعه بیشتر: طرز نگاه پسر عاشق

5. نبردهای خود را انتخاب کنید و دراز مدت فکر کنید

عبارت “نبردهای خود را انتخاب کنید” فقط در مورد نبرد نظامی صدق نمی کند. همچنین به روابط با شرکای عصبانی مربوط می شود. رهبران نظامی ممکن است مایل به شکست در برخی از نبردها باشند تا بتوانند “در جنگ پیروز شوند”. آنها به طور کلی منابع و انرژی را برای مواردی که نمی توانند برنده شوند هدر نمی دهند. به همین ترتیب، از آنجایی که افراد عقاید، نظرات، ترجیحات و انتظارات متفاوتی دارند، روابط می‌تواند نوعی میدان نبرد باشد که در آن اعمال خویشتن‌داری گاهی یک استراتژی عاقلانه است.

اگر بخواهید، می توانید موضوعات زیادی را پیدا کنید که در مورد آنها با شریک زندگی خود بحث کنید. با این حال، این به نفع شما خواهد بود که انتخابی باشید و چیزی که کمترین اهمیت را دارد رها کنید. به یاد داشته باشید، جنگیدن بر سر هر تفاوتی که دارید، نه معقول است و نه عملی. ممکن است در بحث برنده شوید، اما در نهایت ممکن است رابطه شما ضعیف شود.

6. در مورد اعمال خود تأمل کنید و عوامل محرک را درک کنید

مسئولیت پذیر بودن به این معناست که نقش خود را در ناامید شدن از شریک عصبانی و اندیشیدن در مورد اعمالی که ممکن است باعث خشم او شود را بپذیرید. همچنین به این معنی است که بفهمید چه چیزی شما را تحریک می‌کند تا آنگونه که انجام می‌دهید رفتار کنید. هر چه بیشتر آگاه شوید، کمتر واکنش پذیر و سازنده تر خواهید بود. نتیجه ممکن است رفاه بیشتر برای شما، شریک زندگی و رابطه شما باشد.

اگر متوجه شدید که در تشدید بحث نقش داشته اید، مسئولیت پذیر باشید و سهم خود را بپذیرید. مالکیت شما ممکن است تنش را کاهش دهد و شریک زندگی شما را نیز تشویق کند که مالکیت را در دست بگیرد.

مطالعه بیشتر: مدیریت خشم

7. زمانی که شریک زندگی تان آرام است به چالش خود رسیدگی کنید

تا زمانی که خشم غالب است، پرداختن به مشکل شما فایده ای ندارد. برای ایجاد بحث منطقی تر، زمان بگذارید تا انرژی منفی آرام شود. وقتی هر دوی شما آرام و خونسرد هستید، به موضوعی که منجر به رفتار خشمگین همسرتان شد، رسیدگی کنید. در این زمان، آنها ممکن است برای شنیدن و درک بهتر باشند. همچنین، فراموش نکنید که این قانون را برای خودتان اعمال کنید. وقتی بخش های عاطفی یا عصبانیت شما فعال شد، زمانی را برای آرام کردن خود اختصاص دهید. خشم به خشم دامن می زند و آرام کردن باعث ایجاد فضایی آرام تر می شود.

8. به تأثیرگذاری فکر کنید، نه کنترل

روی تلاش برای تغییر شریک زندگی خود تمرکز نکنید. شما نمی توانید این کار را اجام دهید. با این حال، می توانید بر شریک زندگی خود تأثیر بگذارید و مزایای موقعیت خود را به او نشان دهید. شما می توانید با ایجاد یک محیط مثبت که به جای کنترل، برای همکاری مناسب است، شریک زندگی خود را تحت تاثیر قرار دهید.

ممکن است این جمله را شنیده باشید که «با عسل بیشتر از سرکه مگس می‌توان گرفت». وقتی با شریک زندگی خود با شیرینی رفتار می کنید، ممکن است او را به خود نزدیک کنید و به درک اینکه چه احساسی دارید و چرا چنین احساسی دارید، نزدیک تر می شوید. این ممکن است شانس شما را برای نتایج سازنده افزایش دهد.

مطالعه بیشتر: تفاوت بین شخصیت و رفتار چیست

اگر استراتژی های بالا را به کار ببرید، ممکن است از دیدن اینکه چقدر انرژی بین شما و شریک زندگیتان تغییر می کند و رابطه شما شکوفا می شود شگفت زده خواهید شد.

دوره تک جلسه ای برخورد با نامزد یا همسر عصبانی

1,180,000 ریال قیمت اصلی 1,180,000 ریال بود.250,000 ریالقیمت فعلی 250,000 ریال است.

خرید دوره(کلیک کنید)