دلایل سرد شدن رابطه عاطفی و راه حلی هایی برای رهایی از سرد شدن رابطه عاطفی

در این مقابه به بررسی علل سرد شدن رابطه عاطفی پرداخته می شود. در جهت ترمیم روابط  خواندن مقاله بهبود روابط عاطفی  رابطه توصیه  می شود.

دلایل سرد شدن رابطه عاطفی

حتما شما هم افراد زیادی را می شناسید که با عشق آتشین با هم آشنا شده بودند ولی بعداً با نفرت از هم جدا شدند. چه چیزی این گونه یک رابطه را به هم می ریزد و عشق را به نفرت می انجامد؟

در زندگی یک زن و مرد مشاجره وجود دارد ولی این که چگونه آن را مدیریت کنیم هنر است. شما هرچقدر هم که قوانین قبلی این کتاب را رعایت کرده باشید باز هم گاهی به اختلاف برمی‌خورید و اگر بدانید چگونه این اختلاف را مدیریت کنید باعث شارژ عاطفی شما می شوند.

در این قسمت مسائلی که موجب سرد شدن رابطه عاطفی می شود را بیان می کنیم:

• عدم تصمیم گیری و اجازه دادن به دیگران برای نقش بازی کردن در زندگی شما
• عدم تعیین اولویت های زندگی و نداشتن یک نقشه راه برای زندگی
• ورود به چهار عنصر تخریب گر زندگی

جان گاتمن ۴ عامل که موجب سرد شدن عشق می شود را بیان کرده است که ما هم به آن اشاره می کنیم و راه های تغییر آن ها را بیان می کنیم:

الف- انتقاد

زن و مرد را در نظر بگیرید که در مورد نحوه پس انداز کردن با هم اختلاف دارند. یکی از آن ها اعتقاد دارد که باید منزل را بزرگتر کند دیگری تمایل دارد که در بازار بورس سرمایه گذاری کند. بحث های آن ها زیاد می شود و نهایتا یکی از آن ها با حالت متر از اتاق خارج می شود. کم‌کم بحث های آن ها بیشتر می شود و موضوع پول پررنگ تر می شود و زمانی که مرد از خانه خارج می‌شود زن شکایت می کند که چرا برق را خاموش نکردی یا چرا خرج کردن را درست انجام نمی دهی. کم‌کم یکی از عناصر به نام انتقاد وارد زندگی می شود چرا این لباس را خریدی؟ مگه نگفتم با فلانی حرف نزن و… وقتی مسافرت می روند به همدیگر انتقاد می کنند و وقتی یکی از آن ها اظهار نظر می کند دیگری مخالفت می کند و نسبت به نظر آن نفردیگری جبهه گیری می کند.

کم‌کم حرف این دو نفر هیچ تأثیری بر دیگری ندارد و عصبانیت روز به روز بیشتر افراد در مقابل انتقاد از خود دفاع می کنند و احساس می کنند به شخصیت آن ها حمله می شود به همین خاطر یا از طرف مقابل دور می شوند یا شروع به جر و بحث می کنند. تاکنون چندین بار تأکید کرده‌ایم که در ارتباط عاطفی به هدف خود توجه کنید و دقت کنید که جمله ای که بیان می کنید چه تأثیری بر دیگری دارد. آیا فقط می خواهید مرد یا زن مقابل را تخریب کنید یا می خواهید تغییری در رفتار او مشاهده کنید؟ با انتقاد تغییر خاصری در رفتار کسی ایجاد نمی شود.

راه حل برای سرد شدن رابطه عاطفی

به جای انتقاد از گلایه استفاده کنید. گلایه شبیه انتقاد است ولی تأثیر خیلی زیادی دارد. در انتقاد شما به شخصیت طرف مقابل حمله می کنید و یک موضوع کلی را مطرح می کنید که طرف مقابل احساس می کند به طور غیرمنصفانه مورد حمله قرار گرفته است. اما در گلایه شما احساس خود را نسبت به آن رفتار خاص بیان می کنید و آن موقعیت خاصی که باعث ناراحتی شده است را بیان می کنید. در جدول زیر تفاوت انتقاد و گلایه را متوجه خواهید شد:

در گلایه شما احساس خود را بیان می کنید و به طرف مقابل خود نشان می دهید که چه احساسی دارید و در عین حال شخصیت او را مورد حمله قرار نمی دهید بلکه رفتاراو که از نظر شما مشکل دار است را متذکر می شوید.

انتقاد یک موضوع کلی است ولی گلایه موضوع را در موقعیت خاص بیان می کند:

• سرد شدن رابطه عاطفی با انتقاد تند

دوباره آشپزخانه را به هم ریختی. تو چقدر کثیف هستی.

گلایه: خیلی ناراحت می شوم وقتی از سر کار می آم می بینم ظرف ها را نشسته داخل آشپزخانه رها کردی.

• سرد شدن رابطه عاطفی با تحقیر فرد

عنصر دیگری که جان گاتمن به عنوان تخریب‌گر رابطه بیان می کند تحقیر است.

این عنصر از انتقاد مخرب تر است. وقتی او را تحقیر می کنید نوعی توهین در آن نهفته است که روان طرف مقابلتان را به هم می ریزد. تحقیر برای همه انسان ها مهلک است و مردان از این نظر بسیار آسیب پذیرند.

گاهی یک بحث عادی بین زن و  مرد تبدیل به تحقیر می شود. شاید ابتدا با انتقاد شروع شود ولی کم‌کم تحقیر و توهین شروع می شود. انواع تحقیرها در زیر آمده است:

•  نام گذاری توهین‌آمیز: وقتی با الفاظ توهین‌آمیزی او را صدا می زنید: نفهم! احمق و…
•  شوخی تحقیرآمیز: زمانی که او را دست می اندازید و بعد فقط می گویید شوخی کرده‌ام در حالی که شخصیت او را تحقیر کرده اید و باعث دلسرد شدن طرف مقابل می شوید.
•  مسخره کردن: زمانی که با حالت مسخره کارهای او را سرزنش می کنید.
•  زبان بدن: زمانی که تنفر و تحقیر خود را اخم و زنان بدن و چهره نشان می دهید.

بهترین راه برای از بین بردن تحقیر این است که به خود بیایید و متوجه شوید که شخصیت یک انسان را له می کنید. به جای آن می توانید ویژگی های خود او را تحسین کنید واین باعث می شود که نظرش نسبت به شما بهتر شود.

• سرد شدن رابطه عاطفی با  دفاع

هرچقدر بحث و جدل بین دو نفر بیشتر باشد احتمال ورد به این عنصر مخرب تر که حال تدافعی است بیشتر می شود. زمانی که یکی از طرفین کاری می کند و جای این که متوجه کار اشتباه خود شود فقط می خواهد با طرف مقابل مقابله کند عنصر دفاع فعال تر می شود. در این صورت هرکدام از دو طرف احساس می کنند که قربانی شده اند و باید از حق خود دفاع کنند.

زن: بازم که اجاره خونه را پرداخت نکردی و صاحب خانه زنگ زد

مرد: این بار دیگه نوبت تو بوده که پرداخت کنی نه من

زن: بازم داری دروغ می گی که از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنی

مرد: تو خودت دروغگویی مگه قرار نبود این بار تو پرداخت کنی

زن: اصلا نمیشه به حرف تو اعتماد کرد. قرار نبود که من پرداخت کنم بی‌مسئولیت

مرد: نه اصلا این طور نبود.

زن: تو هم دروغ میگی و هم بی‌مسئولیتی

در این مکالمه متوجه می شوید که هم تحقیر وجود دارد و هم دفاع. یعنی در مورد حل مشکل صحبت نمی کنند بلکه فقط می خواهند طرف مقابل را محکوم کنند. در حالت دفاعی شما می خواهید حمله طرف مقابل را دفع کنید ولی به حل مشکل شما کمکی نمی کند. دفاع ها انواع مختلفی دارند که در زیر به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم:

• سرد شدن رابطه عاطفی با عدم پذیرش مسئولیت

یکی دیگر از عوامل سرد شدن روابط این است که همسر شما شکایت می کند و شما می گویید تقصیر من نیست. او می گوید چرا در مهمانی این حرف بد را زده اید شما می گویید چیز خاصی نبود چرا این قدر عصبانی هستی.

• سرد شدن رابطه عاطفی با بهانه جویی

در این حالت اوضاع بیرونی رامقصر می دانید و خود را عاری از هر اشتباهی.

شوهر شما می گوید چرا همیشه دیر می آیید؟

شما می گویید چکار کنم وقتی خیابان این همه شلوغ است.

او می گوید چرا به من نگفتی که قرار است مهمانی بروی

شما می  گویید اگر می گفتم مخالفت می کردی.

• سرد شدن رابطه عاطفی با شکایت متقابل

او از شما شکایتی می کند و شما هم متقابلاً یک شکایت مطرح می کنید به جای این که به او پاسخ دهید.

مرد: من اصلاً مهمانی نمی‌آم چون تو بداخلاقی می کنی

زن: یعنی خیلی مرد پولداری هستی؟ یا خودت اخلاق خوبی داری؟

• سرد شدن رابطه عاطفی با تکرار حرف های قبلی

وقتی به جای این که تلاشی برای رفع نگرانی های او بکنید باز هم همان حرف های قبلی را تکرار می کنید

– مرد: چرا هر وقت خونه می‌آم همه چیز به هم ریخته است. انگار برات مهم نیست که من دارم می‌آم.

زن: صد بار گفتمن من خودم کار دارم و حوصله این بحث ها را ندارم

مرد: چرا هیچ توجهی نمی کنی

زن:  من که قبلاً هم گفتم باید به کارهای خودم هم برسم

• زبان بدن

یکی از دفاع هایی که خیلی از افراد استفاده می کنند همین است. وقتی که بدن خود را به صورت دفاع تغییر می دهید و یا روی برمی‌گردانید و با صورت و بدن به اومی فهمانید که حرف‌هایش بیهوده است.

اصلی ترین مشکل حالت تدافعی این است که دو طرف دیگر نمی توانند با هم گفتگو کنند و موضوعات روی هم انبار می شوند ومشکلات آن ها روز به روز بیشتر می شود.

راه حل دفاع این است که حرف های طرف مقابل را نوعی حمله در نظر نگیرید بلکه بدانید که او نگرانی هایی دارد که می خواهد بیان کند و نیاز دارد که شما به نگرانی های او توجه لازم را بکنید.

سعی کنید نگرانی های او را درک کنید و با او همدلی کنید و بگویید که متوجه نگرانی هایش هستید.

تحقیقات نشان می دهد که اگر پذیرای او باشید و در حالی که او انتظار حالت دفاع از شما را دارد حرف هایش را بپذیرید، او خیلی کمتر به سمت انتقاد و جبهه گیری پیش می رود و تلاش می کند بیشتر به شما نزدیک شود.

•  سکوت

بدترین عنصر مخرب رابطه سکوت است. زمانی که مرد و زن به مرحله سکوت می رسند احتمال بازسازی رابطه بسیار کم می شود. در این صورت دیگر به حرف همدیگر گوش نمی دهند، گفتگویی ندارند و هرکدام به کار خود می پردازند.

در این صورت یا خود را مشغول به کار دیگری می کنند یا با گفتن کلماتی مثل «اوهوم» به طرف می فهمانند که نمی خواهم گوش کنم. اگر شما به این مرحله رسیده اید زندگی‌تان در معرض خطر است حتما باید به فکر بازسازی آن باشید. وقتی هیچ عکس العملی انجام نمی دهید طرف مقابل خود را دلسرد می کنید.

در این مواقع بهتر است حرف بزنید و وارد گفتگو شوید. با فرار کردن یا با بی‌توجهی موضوع حادتر می شود.

زوجین موفق شنونده های خوبی هستند و با شنیدن حرف طرف به او احترام می گذارند.

در پایان به شما پیشنهاد می کنیم به ویدئوی زیر نگاه کنید. این ویدئو افرادی که مناسب رابطه عاطفی مناسب نیستند را معرفی می کند:

سرد شدن رابطه عاطفی ، از کتاب سیاست های زنانه نوشته فرزاد میراحمدی

   ارسال این محتوا به صورت PDF