دلایل سرد شدن رابطه عاطفی و راه حلی‌هایی برای رهایی از سرد شدن رابطه عاطفی

در این مقابه به بررسی علل سرد شدن رابطه عاطفی پرداخته می‌شود. در جهت ترمیم روابط  خواندن مقاله بهبود روابط عاطفی  رابطه توصیه  می‌شود.

دلایل سرد شدن رابطه عاطفی

حتما شما هم افراد زیادی را می‌شناسید که با عشق آتشین با هم آشنا شده بودند ولی بعداً با نفرت از هم جدا شدند. چه چیزی این گونه یک رابطه را به هم می‌ریزد و عشق را به نفرت می‌انجامد؟

در زندگی یک زن و مرد مشاجره وجود دارد ولی این که چگونه آن را مدیریت کنیم هنر است. شما هرچقدر هم که قوانین قبلی این کتاب را رعایت کرده باشید باز هم گاهی به اختلاف برمی‌خورید و اگر بدانید چگونه این اختلاف را مدیریت کنید باعث شارژ عاطفی شما می‌شوند.

در این قسمت مسائلی که موجب سرد شدن رابطه عاطفی می‌شود را بیان می‌کنیم:

• عدم تصمیم گیری و اجازه دادن به دیگران برای نقش بازی کردن در زندگی شما
• عدم تعیین اولویت‌های زندگی و نداشتن یک نقشه راه برای زندگی
• ورود به چهار عنصر تخریب‌گر زندگی

جان گاتمن ۴ عامل که موجب سرد شدن عشق می‌شود را بیان کرده است که ما هم به آن اشاره می‌کنیم و راه‌های تغییر آن‌ها را بیان می‌کنیم:

الف- انتقاد

زن و مرد را در نظر بگیرید که در مورد نحوه پس انداز کردن با هم اختلاف دارند. یکی از آن ها اعتقاد دارد که باید منزل را بزرگتر کند دیگری تمایل دارد که در بازار بورس سرمایه گذاری کند. بحث های آن ها زیاد می‌شود و نهایتا یکی از آن‌ها با حالت متر از اتاق خارج می‌شود. کم‌کم بحث‌های آن‌ها بیشتر می‌شود و موضوع پول پررنگ‌تر می‌شود و زمانی که مرد از خانه خارج می‌شود زن شکایت می‌کند که چرا برق را خاموش نکردی یا چرا خرج کردن را درست انجام نمی‌دهی. کم‌کم یکی از عناصر به نام انتقاد وارد زندگی می‌شود چرا این لباس را خریدی؟ مگه نگفتم با فلانی حرف نزن و… وقتی مسافرت می‌روند به همدیگر انتقاد می‌کنند و وقتی یکی از آن‌ها اظهار نظر می‌کند دیگری مخالفت می‌کند و نسبت به نظر آن نفر دیگری جبهه گیری می‌کند.

کم‌کم حرف این دو نفر هیچ تأثیری بر دیگری ندارد و عصبانیت روز به روز بیشتر افراد در مقابل انتقاد از خود دفاع می‌کنند و احساس می‌کنند به شخصیت آن‌ها حمله می‌شود به همین خاطر یا از طرف مقابل دور می‌شوند یا شروع به جر و بحث می‌کنند. تاکنون چندین بار تأکید کرده‌ایم که در ارتباط عاطفی به هدف خود توجه کنید و دقت کنید که جمله‌ای که بیان می‌کنید چه تأثیری بر دیگری دارد. آیا فقط می‌خواهید مرد یا زن مقابل را تخریب کنید یا می‌خواهید تغییری در رفتار او مشاهده کنید؟ با انتقاد تغییر خاصری در رفتار کسی ایجاد نمی‌شود.

راه حل برای سرد شدن رابطه عاطفی

به جای انتقاد از گلایه استفاده کنید. گلایه شبیه انتقاد است ولی تأثیر خیلی زیادی دارد. در انتقاد شما به شخصیت طرف مقابل حمله می‌کنید و یک موضوع کلی را مطرح می‌کنید که طرف مقابل احساس می‌کند به طور غیرمنصفانه مورد حمله قرار گرفته است. اما در گلایه شما احساس خود را نسبت به آن رفتار خاص بیان می‌کنید و آن موقعیت خاصی که باعث ناراحتی شده است را بیان می‌کنید. در جدول زیر تفاوت انتقاد و گلایه را متوجه خواهید شد:

در گلایه شما احساس خود را بیان می‌کنید و به طرف مقابل خود نشان می‌دهید که چه احساسی دارید و در عین حال شخصیت او را مورد حمله قرار نمی‌دهید بلکه رفتار او که از نظر شما مشکل دار است را متذکر می‌شوید.

انتقاد یک موضوع کلی است ولی گلایه موضوع را در موقعیت خاص بیان می‌کند:

• سرد شدن رابطه عاطفی با انتقاد تند

دوباره آشپزخانه را به هم ریختی. تو چقدر کثیف هستی.

گلایه: خیلی ناراحت می‌شوم وقتی از سر کار می‌آم می‌بینم ظرف‌ها را نشسته داخل آشپزخانه رها کردی.

• سرد شدن رابطه عاطفی با تحقیر فرد

  

عنصر دیگری که جان گاتمن به عنوان تخریب‌گر رابطه بیان می‌کند تحقیر است.

این عنصر از انتقاد مخرب‌تر است. وقتی او را تحقیر می‌کنید نوعی توهین در آن نهفته است که روان طرف مقابلتان را به هم می‌ریزد. تحقیر برای همه انسان‌ها مهلک است و مردان از این نظر بسیار آسیب پذیرند.

گاهی یک بحث عادی بین زن و  مرد تبدیل به تحقیر می‌شود. شاید ابتدا با انتقاد شروع شود ولی کم‌کم تحقیر و توهین شروع می‌شود. انواع تحقیرها در زیر آمده است:

•  نام گذاری توهین‌آمیز: وقتی با الفاظ توهین‌آمیزی او را صدا می‌زنید: نفهم! احمق و…
•  شوخی تحقیرآمیز: زمانی که او را دست می‌اندازید و بعد فقط می‌گویید شوخی کرده‌ام در حالی که شخصیت او را تحقیر کرده‌اید و باعث دلسرد شدن طرف مقابل می‌شوید.
•  مسخره کردن: زمانی که با حالت مسخره کارهای او را سرزنش می‌کنید.
•  زبان بدن: زمانی که تنفر و تحقیر خود را اخم و زنان بدن و چهره نشان می‌دهید.

بهترین راه برای از بین بردن تحقیر این است که به خود بیایید و متوجه شوید که شخصیت یک انسان را له می‌کنید. به جای آن می‌توانید ویژگی‌های خود او را تحسین کنید و این باعث می‌شود که نظرش نسبت به شما بهتر شود.

هر چقدر بحث و جدل بین دو نفر بیشتر باشد احتمال ورد به این عنصر مخرب‌تر که حال تدافعی است بیشتر می‌شود. زمانی که یکی از طرفین کاری می‌کند و جای این که متوجه کار اشتباه خود شود فقط می‌خواهد با طرف مقابل مقابله کند عنصر دفاع فعال‌تر می‌شود. در این صورت هرکدام از دو طرف احساس می‌کنند که قربانی شده‌اند و باید از حق خود دفاع کنند.

زن: بازم که اجاره خونه را پرداخت نکردی و صاحب خانه زنگ زد

مرد: این بار دیگه نوبت تو بوده که پرداخت کنی نه من

زن: بازم داری دروغ می‌گی که از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنی

مرد: تو خودت دروغگویی مگه قرار نبود این بار تو پرداخت کنی

زن: اصلا نمیشه به حرف تو اعتماد کرد. قرار نبود که من پرداخت کنم بی‌مسئولیت

مرد: نه اصلا این طور نبود.

زن: تو هم دروغ میگی و هم بی‌مسئولیتی

در این مکالمه متوجه می‌شوید که هم تحقیر وجود دارد و هم دفاع. یعنی در مورد حل مشکل صحبت نمی‌کنند بلکه فقط می‌خواهند طرف مقابل را محکوم کنند. در حالت دفاعی شما می‌خواهید حمله طرف مقابل را دفع کنید ولی به حل مشکل شما کمکی نمی‌کند. دفاع ها انواع مختلفی دارند که در زیر به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• سرد شدن رابطه عاطفی با عدم پذیرش مسئولیت

  
  

یکی دیگر از عوامل سرد شدن روابط این است که همسر شما شکایت می کند و شما می گویید تقصیر من نیست. او می گوید چرا در مهمانی این حرف بد را زده اید شما می گویید چیز خاصی نبود چرا این قدر عصبانی هستی.

• سرد شدن رابطه عاطفی با بهانه جویی

در این حالت اوضاع بیرونی رامقصر می دانید و خود را عاری از هر اشتباهی.

شوهر شما می گوید چرا همیشه دیر می آیید؟

شما می گویید چکار کنم وقتی خیابان این همه شلوغ است.

او می گوید چرا به من نگفتی که قرار است مهمانی بروی

شما می  گویید اگر می گفتم مخالفت می کردی.

• سرد شدن رابطه عاطفی با شکایت متقابل

او از شما شکایتی می کند و شما هم متقابلاً یک شکایت مطرح می کنید به جای این که به او پاسخ دهید.

مرد: من اصلاً مهمانی نمی‌آم چون تو بداخلاقی می کنی

زن: یعنی خیلی مرد پولداری هستی؟ یا خودت اخلاق خوبی داری؟

• سرد شدن رابطه عاطفی با تکرار حرف های قبلی

وقتی به جای این که تلاشی برای رفع نگرانی های او بکنید باز هم همان حرف های قبلی را تکرار می کنید

– مرد: چرا هر وقت خونه می‌آم همه چیز به هم ریخته است. انگار برات مهم نیست که من دارم می‌آم.

زن: صد بار گفتمن من خودم کار دارم و حوصله این بحث ها را ندارم

مرد: چرا هیچ توجهی نمی کنی

زن:  من که قبلاً هم گفتم باید به کارهای خودم هم برسم

• زبان بدن

یکی از دفاع هایی که خیلی از افراد استفاده می کنند همین است. وقتی که بدن خود را به صورت دفاع تغییر می دهید و یا روی برمی‌گردانید و با صورت و بدن به اومی فهمانید که حرف‌هایش بیهوده است.

اصلی ترین مشکل حالت تدافعی این است که دو طرف دیگر نمی توانند با هم گفتگو کنند و موضوعات روی هم انبار می شوند ومشکلات آن ها روز به روز بیشتر می شود.

راه حل دفاع این است که حرف های طرف مقابل را نوعی حمله در نظر نگیرید بلکه بدانید که او نگرانی هایی دارد که می خواهد بیان کند و نیاز دارد که شما به نگرانی های او توجه لازم را بکنید.

سعی کنید نگرانی های او را درک کنید و با او همدلی کنید و بگویید که متوجه نگرانی هایش هستید.

تحقیقات نشان می دهد که اگر پذیرای او باشید و در حالی که او انتظار حالت دفاع از شما را دارد حرف هایش را بپذیرید، او خیلی کمتر به سمت انتقاد و جبهه گیری پیش می رود و تلاش می کند بیشتر به شما نزدیک شود.

•  سکوت

بدترین عنصر مخرب رابطه سکوت است. زمانی که مرد و زن به مرحله سکوت می رسند احتمال بازسازی رابطه بسیار کم می شود. در این صورت دیگر به حرف همدیگر گوش نمی دهند، گفتگویی ندارند و هرکدام به کار خود می پردازند.

در این صورت یا خود را مشغول به کار دیگری می کنند یا با گفتن کلماتی مثل «اوهوم» به طرف می فهمانند که نمی خواهم گوش کنم. اگر شما به این مرحله رسیده اید زندگی‌تان در معرض خطر است حتما باید به فکر بازسازی آن باشید. وقتی هیچ عکس العملی انجام نمی دهید طرف مقابل خود را دلسرد می کنید.

در این مواقع بهتر است حرف بزنید و وارد گفتگو شوید. با فرار کردن یا با بی‌توجهی موضوع حادتر می شود.

زوجین موفق شنونده های خوبی هستند و با شنیدن حرف طرف به او احترام می گذارند.

در پایان به شما پیشنهاد می کنیم به ویدئوی زیر نگاه کنید. این ویدئو افرادی که مناسب رابطه عاطفی مناسب نیستند را معرفی می کند:

سرد شدن رابطه عاطفی ، از کتاب سیاست های زنانه نوشته فرزاد میراحمدی