جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • فروشگاه
    • دوره های حضوری
    • دوره های غیرحضوری
    • محصولات آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • کوچینگ
      • کوچینگ شغلی
      • کوچینگ رابطه
      • کوچینگ خانواده
      • کوچینگ زندگی
    • نشانه های علاقه پسر
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
  • حساب کاربری
  • 66425154 (021)
  • info[at]zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • فروشگاه
    • دوره های حضوری
    • دوره های غیرحضوری
    • محصولات آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • کوچینگ
      • کوچینگ شغلی
      • کوچینگ رابطه
      • کوچینگ خانواده
      • کوچینگ زندگی
    • نشانه های علاقه پسر
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
  • حساب کاربری
نمایش امتیاز

ذهن موفق » دسته‌بندی نشده » طرحواره بدبینی

طرحواره بدبینی

نوامبر 7, 2022
دسته‌بندی نشده
4.12k بازدید
طرحواره بدبینی

بدبینی یا منفی گرایی یک تله ذهنی منفی بوده که امروزه بیشتر افراد درگیر آن هستند و همیشه بد هر چیزی را متصور می شوند و هیچ وقت به اتفاقات خوب و مثبت فکر نمی کنند‌. افرادی که عینک بدبینی را به صورت زده اند زندگی فردی و اجتماعی خود و دیگران را با اختلال روبرو می کنند. 

افرادی که بیشتر از دیگران به پیرامون خود توجه دارند و با محدودیت های زیادی همه چیز را بررسی می کنند همیشه به یک ارزیابی منفی دست پیدا می کنند. این برای بیشتر افراد محرز است که ممکن است هنگام رویارویی با برخی چالش ها دیدگاهی منفی داشته باشند. اما در طرحواره یا تله بدبینی فرد همیشه این دیدگاه و طرز فکر را دارد و تمرکز او بیشتر روی جنبه های منفی است.

این سبب می شود تا جنبه های مثبت زندگی به حداقل برسد. وقتی بیش از حد روی جنبه های منفی چیزی تمرکز دارید قطعا از نکات مثبت آن دور خواهید شد و این باعث می شود تا توانید در زندگی مسیر درستی را انتخاب کنید. برخی افراد از وقوع اتفاقا بد در زندگی گله دارند که این موضوع برگرفته از همین طرز فکر و دیدگاه است. وقتی بدبینی بیش از حد باشد همیشه اتفاقا منفی جایگزین اتفاقات مثبت در زندگی می شوند. با زدن عینک بدبینی هیچ چیزی برای فرد قشنگ نخواهد بود. با این کار شما جهان بینی بدبینانه خود را تأیید خواهید کرد پس نباید منتظر اتفاقات خوب باشید.

خرید دوره مرتبط با این مقاله
دوره کاهش استرس

خرید و دانلود

مطالعه بیشتر: شخصیت estp

 افرادی که در این طرحواره گرفنار شده اند مدام استرس اضطراب دارند چون از وقوع هر حادثه منفی ترس دارند. این باعث بلاتکلیفی در افراد شده و احساس امنیت را دد آنها به شدت کاهش داده است. دور شدن از واقعیت هایی که مثبت هستند مهم‌ترین ویژگی منفی این طرحواره است. شما با عینک دودی و مشکی نمی توانید جهان را زیبا ببینید پس بهتر است از تله بدبینی خارج شوید تا شاهد اتفاقات خوب در زندگی باشید و بتوانید جهانی زیباتری را ببینید. تله بدبینی و منفی گرایی یکی از مهم‌ترین تله‌هایی است که بسیاری از افراد را به خودش درگیر می‌کند و قادر است افراد را کوچک‌ترین لذت‌ها و زیبایی‌ها را هم از محروم کند.

طرحواره بدبینی

ویژگی افراد در طرحواره بدبینی

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 ویژگی افراد در طرحواره بدبینی
1.1 ترس همیشگی:
1.2 بلاتکلیفی:
1.3 اعتمادبه‌نفس اندک:
1.4 خوشحالی کم:
1.5 چک کردن وسواس‌گونه:
1.6 دوری از ریسک:
2 ریشه‌های اصلی طرحواره بدبینی
2.1 تجربیات تلخ و ناخوشایند در کودکی:
2.2 فوت پدر و مادر:
2.3 عدم دریافت توجه و محبت کافی:
2.4 یادآوری دائمی والدین از خطرناک بودن جامعه:
3 نکات مهم درباره طرحواره منفی گرایی و بدبینی
4 راهکارهای درمانی طرحواره بدبینی
4.1 فرد را مجبور به آغاز فرایند درمان نکنید:
4.2 سعی کنید جوانب مثبت اتفاقات را هم در نظر داشته باشید:
4.3 بدانید که در هر اتفاقی، حکمتی نهفته است:
4.4 پیامدهای تصمیم‌هایتان را واقع‌بینانه بسنجید:
4.5 از طرحواره درمانگران کمک بگیرید:

طرحواره بدبینی هم با بروز یک سری از ویژگی‌های خاص در افراد خودش را نشان داده است و افراد در آن علائم و نشانه هایی را از خود نشان می دهند. ویژگی این افراد عبارت است از: ‌

ترس همیشگی:

این افراد همیشه گرفتار ترس درونی هستند چون منتظر یک اتفاق بد و منفی می باشند. آنها به صورت دائمی با ترس هایی از جمله ترس از تصادف و مسخره شدن و … روبرو هستند که آرامش را از آنهه می گیرد.

مطالعه بیشتر: علت شک به همسر

 بلاتکلیفی:

این بلاتکلیفی در تصمبم گیری افراد به خوبی قابل مشاهده است. آنها همیشه چشم انتظار حوادث بد هستند به همین دلیل نمی دانند کدام تصمیم در لین شرایط بهتر است.

اعتمادبه‌نفس اندک:

بدبینی و منفی نگری باعث شده تا این افراد تمرکز خوبی روی قدرت خود نداشته باشند که دد این شرایط اعتماد به نفس آنها به شدت کاهش پیدا مي کند. وقتی اعتماد به نفس کم می شود قدرت تصمیم گیری هم در افراد کاهش پیدا مي کند.

خوشحالی کم:

ویژگی دیگر افراد در این طرحواره خوشحالی کم است چون همیشع انتظار حوادث تلخ و بد را دارند بنابراین هیچ وقت شاد و خوشحال نمی شوند. ترس و دلهره درونی آنها مانع از ایجاد یک زندگی شاد در آنهه م شود. این سرد بودت در احساسات می تواند ناراحتی اطرافیان را به همراه داشته باشد.

 چک کردن وسواس‌گونه:

آنها وسواس زیادی برای چک کردن هر چیزی به خرج می دهند چون از درستی و بی خطر بودن آن اطمینان ندارند. چک کردن همه چیز به صورت دقیق دیگران را هم آزرده می کند اگر چه برای این افراد به یک عادت تبدیل شده است‌.

دوری از ریسک:

خطر کردن برای این افراد سخت است به همین دلیل اهل ریسک نیستند و مدام استرس خراب شدن و بر باد رفتن چیزی را دارند. این ویژگی به دلیل ترس آن‌ها از شکست و یا بروز اتفاقات بد و انتخاب نادرست رخ می‌دهد.

مطالعه بیشتر: طرحواره بی اعتمادی

ریشه‌های اصلی طرحواره بدبینی

دلایل زیادی در پشت پرده طرحواره بدبینی وجود دارد  و افرادی که در این تله گرفتار می شوند همیشه دلیلی قاطع برای خود دارند. مهم‌ترین ریشه‌های تحولی طرحواره منفی گرایی و بدبینی را می‌توان در موارد زیر جای داد:

 تجربیات تلخ و ناخوشایند در کودکی:

شرایط زندگی و نوع تربیت والدین تاثیر زیادی در آینده کودکان دارد. وقتی کودک از همان اوایل زندگی با تجربیات تلخ و ناراحت کننده بزرگ می شود در واقع این حس احتیاط و محتاطانه بودن در او رشد می کند و مدام فکر می کند که در معرض خطر است و همه چیز برای او ناراحت کننده و تلخ است.

اگر میخوای بدونی در مورد طرحواره ها چقدر اطلاعات داری و خودتو بسنجی این تست رو حتما انجام بده جایزه هم بگیر

این یک مسابقه زمان دار است. در هر سوال 20 ثانیه به شما داده می شود. حاضری?

20
0%

وقتی طرحواره ................... فعال باشد جذب افرادی می شویم که ما را در بلاتکلیفی قرار می هند.

درست! غلط !

کدام ویژگی از جمله نشانه های بارز ملاک های سخت گیرانه نیست؟

درست! غلط !

کسانی که دیگران را زیاد مسخره می کنند دچار طرحواره ..................... هستند

درست! غلط !

اگر مردی دچار طرحواره محرومیت هیجانی باشد نسبت به همسر خود ......

درست! غلط !

طرحواره ها بیشترین تاثیر را در ......... ما دارند

درست! غلط !

آزمون طرحواره ها
باختی

شما باختی

لازم نیست نگران باشی ما در موسسه ذهن موفق تمامی ویس های کلاس های خانم دکتر فتاحی را دسته بندی کرده ایم اگر علاقه داری بیشتر در مورد طرحواره ها بدونی بهتره همین الان دوره ی زیر را خریداری کنی

هدف ما در موسسه ذهن موفق افزایش آگاهی می باشد

همین الان میتونی با کلیک بر روی دکمه زیر دوره مورد نظر خود را خریداری کنید

خرید دوره طرحواره ها
بردی

شما بردیی

خیلی عالیه این سطح از اطلاعات که داری در مورد طرحواره ها پیشنهاد میکنم برای تکمیل اطلاعاتت حتما دوره زیر را خریداری کنید هزینه ی این دوره بسیار پایین هست و تاثیری که توی زندگی میزاره به شدت بالاست.

هدف ما در موسسه ذهن موفق افزایش آگاهی می باشد

همین الان میتونی با کلیک بر روی دکمه زیر دوره مورد نظر خود را خریداری کنید

خرید دوره طرحواره ها

نتایج خود را به اشتراک بگذارید:

فوت پدر و مادر:

نبود پدر و مادر در زندگی دلیل دیگری بر گرایش افراد به طرحواره بدبینی است‌. آسیب هایی که کودک در این شرایط متحمل شده باعث می شود تا این عینک بدبینی را روی چهره داشته باشد و دیگر منتظر اتفاقات خوب در زندگی نباشد. او بهترین دارایی های خود را از دست داده و به حوادث خوب فکر نمی کند.

 عدم دریافت توجه و محبت کافی:

وقتی توجه و محبت کافی برای فرد نباشد خصوصا از جانب پدر و مادر او در دایره بدبینی قرار می گیرد و در بزرگسالی رفتار مانند پدر و مادر خود خواهد داشت.

  یادآوری دائمی والدین از خطرناک بودن جامعه:

والدین اولین الگوی فرزندان هستند و وقتی آنها مدام جامعه را خطرناک می دانند و این را به فرزند خود هم گوشزد می کنند دد واقع این ترس در او نهادینه می شود و می تواند با زدم عینک بدبینی در بزرگ سالی هم جامعه را محیطی نا امن بداند که هیچ اتفاق خوبی در آن رخ نمی دهد.

دلایل بالا نشان می دهد که خانواده اصلی ترین نقش را در گرایش افراد به تله بدبینی دارد. پس برای درمان باید ابتدا از خانواده ها شروع کرد.

طرحواره بدبینی

نکات مهم درباره طرحواره منفی گرایی و بدبینی

در تله بدبینی نکات مهمی وجود دارد که شما برای شناخت بهتر این افراد می توانید از آنها کمک بگیرید.

1.    اولین و مهم‌ترین نکته این است که‌ این‌ طرحواره فکر و ذهن و نگاه انسان را به بدبینی سوق می دهد و فرد مدام نگران اتفاقات ناگوار و سختی ها خواهد بود. در چنین شرایطی فرد به چیزهای دیگر فکر نخواهد کرد.

2.    نکته دیگر این است که جملات و رفتارهای انگیزشی در این افراد تاثیری ندارد. ذهن آنهه به این سادگی به روند طبیعی خود باز نمی گردد. آنها به درمانگری با تجربه نیازها دارند تا ابتدا آنهه را از نظر ذهنی آگاه کنند. در این شرایط بدبینی انهه روز به روز کمتر خواهد شد.

3.    مسیر درمان طرحواره منفی گرایی و بدبینی طولانی است و این نکته مهمی است که‌ افراد باید به آن توجه کنند. درمان نیاز به صبر و مداومت دارد. هیچ درمانی یک روزه یا حتی یک هفته‌ای اتفاق نمی‌افتد و می‌بایست خودتان هم نهایت همکاری و همراهی را در مراجعه به درمانگر انجام دهید.

4.    نکته آخر اجبار نکردن افراد به درمان است. به طوری که آنها را به زور و اجبار وارد جلسات درمان نکنید. فرد در چنین شرایطی دلسرد شده و بیشتر به طرحواره گرایش پیدا می کند که دد این زمان درمان هم سخت تر خواهد شد. 

مطالعه بیشتر: رهایی از افکار منفی

راهکارهای درمانی طرحواره بدبینی

طرحواره بدبینی اگر چه یک تله ذهنی خطرناک است اما امروزه روش های درمانی خوبی برای آن در نظر گرفته شده است که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

 فرد را مجبور به آغاز فرایند درمان نکنید:

ابتدا از فرد بخواهید که مشاوره هایی را انجام دهد. این افراد مقاومت زیادی به درمان نشان می دهند پس بهتر است یک مشاور با تجربه با آنها صحبت کند. اگر اجبار و زور را سر لوحه کار خود قرار دهید ممکن است فرد با شما قطع ارتباط کند.

 سعی کنید جوانب مثبت اتفاقات را هم در نظر داشته باشید:

در این مرحله شما می توانید به درمان خود کمک کنید. به طوری که افکار منفی را از خود دور سازید. جوانب مثبت اتفاقات را برای خود یادداشت کنید و با یادآوری آنها به خود بگویید که پیرامون شما اتفاقات خوب و مثبتی هم در حال وقوع است. اگر چه این تمرین سخت است اما برای شروع کار باید انفافه تفکرات مثبت و منفی خود را یادداشت کنید و پس از بررسی آنها را به واقعیت نزدیک کنید و ببینید در پیرامون شما چه اتفاقی رخ داده و کدام مثبت بوده و کدام منفی.

 بدانید که در هر اتفاقی، حکمتی نهفته است:

هر اتفاقی می‌خواهد به شما درس ارزشمندی را یاد بدهد و هیچ چیز بی حکمت نیست. وقتی از یک رابطه ناسالم جدا می شوید اگر چه در ابتدا نگران هستید و به وابستگی و علاقه فکر می کنید اما حکمت آن این بوده که شما خود را در منجلاب این رابطه گرفتار نکنید و این درس ارزشمندی به شما خواهد داد. پس درواقع روابط اشتباه، به شما دانش و آگاهی بیشتری می‌دهند.

پیامدهای تصمیم‌هایتان را واقع‌بینانه بسنجید:

وقتی تصمیمی را اتخاذ می کنید به خوب و بد آن فکر کنید. عواقب و پیامدهای آن را ارزیابی کنید. برای خود بزرگ نمایی کنید و تصمیم خود را در واقعیت عملی کنید در این شرایط می بینید که تصمیم شما چقدر سومند است و چه پیامدهایی دارد. بنابراین اگر بتوانید تمرین کنید درباره پیامدهای کارهایتان به درستی فکر کنید، می‌توانید این طرحواره‌ها کاهش بدهید.

از طرحواره درمانگران کمک بگیرید:

مشاوره های خوبی که درمانگران ارائه می دهند می تواند به درمان کمک زیادی کند. 

مطالعه بیشتر: راه های ترک عادت های بد

درباره ذهن موفق پارسیان

من فرزاد میراحمدی هستم مشاور و نویسنده 8 جلد کتاب روانشناسی. مدیر موسسه ذهن موفق و مدیر انتشارات ذهن موفق هستم. من به شما کمک می کنم در روابط عاطفی خود مسائل مهمی را یاد بگیرید و بتوانید رابطه خود را بهسازی کنید. در زمینه مسائل ذهنی و ذهن آگاهی و تکنیک های خودسازی و خودشناسی فعالیت زیادی دارم. خوشحال می شوم بتوانم کمکی به شما بکنم.

نوشته های بیشتر از ذهن موفق پارسیان
محصولات مرتبط با این مقاله

چه زمانی یک رابطه را تمام کنیم

199,000 تومان 85,000 تومان

افزودن به سبد خرید

چگونه مرد را عاشق خود کنیم

149,000 تومان 79,000 تومان

افزودن به سبد خرید

7 راز جذابیت زنان

170,000 تومان 99,000 تومان

افزودن به سبد خرید

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

نشانه های جواب مثبت دختر

نشانه های جواب مثبت دختر

انواع اختلال جنسی

انواع اختلال جنسی

وظایف مردان در دوران قاعدگی

وظیفه مردان در دوره ی پریودی (قاعدگی)

تغییر ناگهانی مردان

تغییر رفتار ناگهانی مردان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

چرا مردان متاهل خیانت میکنند

درمان اضطراب و استرس

درمان شکست عشقی

احساس تنهایی در زندگی

راهکارهایی برای شادابی و خوشبختی در زندگی

چرا زنان متاهل خیانت می کنند

مشکلات با مادر شوهر

ازدواج با مرد سن بالا

سیاست‌های زنانه برای جذب مردان

نشانه های ازدواج ناموفق

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست انیاگرام تست طرحواره مشاوره ازدواج تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست نئو
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم

Call Now Buttonمشاوره عاطفی،شغلی،خانواده و...