راه های ترک عادت های بد

عادت های بد به مرور زمان زندگی انسان را مختل می کنند و گاهی سلامتی انسان ر هم به خطر می اندازند بنابراین بابد کم کم آنها را ترک کنید. برای ترک عادت های بد راه های مختلفی وجود که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

به تعویق انداختن را متوقف کنید

امروزه بیشتر مردم کارهای خود را به تعویق می اندازند و این احتمال کاری باعث می شود تا برنامه ریزی دقیقی روی کارهای خود نداشته باشند.  برای ترک عادت بهتر است از همین لحظه شروع کنید و کار ترک عادت را به تعویق نیندازید.

کار را پیچیده نکنید

کار ترک کردن عادت ها را برای خود پیچیده نکنید. بهتر است ابتدا ا عادت های کوچک و کم شروع کنید و زمانی که آمادگی لازم را بدست آورید عادت های بزرگ را ترک کنید. اگر همزمان چندین عادت را ترک کنید این شرایط سخت خواهد بود و شما را منصرف می کند.

از حمایت دیگران بهره‌مند شوید

حمایت دیگران می تواند به شما انگیزه بدهد بدین ترتيب بهتر است برای ترک عادت ها با آدم هایی که دچار زندگی‌تان حضور دارند مشورت کنید. مهم نیست عادت شما چقدر کوچک است حمایت دیگران می تواند به ترک هر چه سریع تر آن کمک زیادی کند. دریافت کردن حمایت از افراد دیگر به شما احساس ارزشمند بودن می‌دهد و به موفقیت شما کمک می‌کند.

• مطالعه بیشتر: بد رفتاری همسر

یادآوری کننده‌های روزانه تنظیم کنید

برای اینکه بتوانید عادت های بد خود ر ترک کنید بهتر است مدام آن‌ها را یادآوری کنید. گاهی اوقات فراموشی باعث می‌شود تمام زحمات شما از بین برود. برای یادآوری کردن می توانید از دیگران هم کمک بگیرید که در این صورت ترک عادت برای شما آسان تر خواهد شد.

محرک‌های خود را بشناسید

برای اینکه بتوانید یک عادت را بشکنید، باید ببینید چه چیزی شما را به سمت آن سوق می‌دهد. بدای ترک عادت باید ابتدا با خود روراست باشید. مثلا برای ترک عادت ناخن حویدن می تواند از دستکش استفاده کنید تا تحریک نشوید.

تجسم کنید

برای تجسم کردن بهتر است خود را در ۲ حالت انجام دادت عادت بد و ترک آن قرار دهید در این صورت می توانید به خوبی تشخیص دهید که ترک عادت برای شنا جقدر دلنشین تر و بهتر خواهد بود. وقتی موفقیت و رهایی از بند عادت های بد را تصور می کنید روحیه عجیبی پیدا می کنید.

درد برگشت را تصور کنید

گاهی اوقات ممکن است زمانی که پیروزی و موفقیت خود را تصور می‌کنید، درد و عذاب برگشتن به یک عادت را نیز تصور کنید. این به شما انگیزه بیشتری می دهد.

خودتان را تأیید کنید

تأیید شدن به شما انگیزه می دهد و در واقع یک ابزار قدرتمند برای کنار گذاشتن عادات بد است. وقتی به توانایی های خود ایمان داشته باشید می تواند به راحتی عادت های بد را کنار بگذارید. در واقع مدام با خود تکرار کنید که شما ارزش تغییر کردن را دارید.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن قدرت زیادی دارد. با مدیتیشن آرامش درونی شما زیاد می شود بدین ترتیب می توانید بهتر با عادت های بد مقابله کنید. مدیتیشن یک تمرین عالی برای کنار گذاشتن عادت های بد و اشتباه است. خالی کردن ذهن از افکار درهم‌ و ‌برهم به شما کمک می‌کندبتوانید عادات بد را کنار بگذارید و به موفقیت برسید.

کمال‌گرا نباشید

برای تر عادت های بد به خود سخت نگیرید چون قرار نیست شما در حد کمال باشید پس برای لغزش و اشتباه به هیچ وجه خود را سرزنش نکنید. اگر شکست خوردید مجدد به مسیر بر گردید.

از عادت های کوچک شروع کنید

اگر بخواهید به یکباره عادت های بزرگ را ترک کنید برای شما سخت خواهد بود و زود شما را منصرف می کند پس بهتر است ابتدا از عادت های کوچک شروع کنید.

صبر داشته باشید

صبر اولین ترین چیز برای ترک عادت های بد است. برخی عادت ها را شما سال های زیادی است که انجام می دهید پس ترک آن‌ها به صبر و حوصله نیاز دارد.

نحوه تشخیص عادت های بد

عادت های بد به مرور در انسان جوانه می زنند و گاهی فرد متوجه این عادت بد و اشتباه نمی شود. اما این مشکل با نشانه هایی همراه است و زمانی که شما این نشانه ها را در وجود خود مشاهده می کنید متوجه می شوید که درگیر این عادت بد شده اید. راه هایی وجود دارند که با آن‌ها می‌توانید ازعادت های بدتان آگاه شوید.

متوجه شدن علت ناراحتی دیگران

گاهی علت ناراحتی دیگران اعمار و رفتار بدی است که برای شما عادت شده است. مثلا سیگار کشیدن برای شما به یک عادت تبدیل شده در صورتی که باعث ناراحتی دیگران می شود. وقتی دلیل ناراحتی دیگران را متوجه شوید بهتر می توانید عادت بد خود را تشخیص دهید.

برای چه چیزهایی توجیه کاذب می‌کنید

توجه کردن در برخی مواقع حقیقت دارد اما در برخی مواقع کاذب است. زمانی که اشتباهی مرتکب می شوید و آن را توجیه می کنید تکرار این موضوع دقیقا یک عادت بد است که شما بهتر است آن را ترک کنید.

پرسش مستقیم از دیگران

عادت های بد شما در نظر دیگران بیشتر مورد توجه قرار می گیرند پس بهتر است آنها را قاضی قرار داده و حرف های اطرافیان را معیار شناخت عادت های بد خود قرار دهید.

رفتارهایتان را یادداشت کنید

یادداشت برداری از اعمال و رفتاری که شما طی روز آن‌ها را انجام می دهید به شما کمک می کند تا عادت های بد را سريع تر شناسایی کنید.. بعد از چند روز یادداشت کردن و بررسی توجه کنید که چه چیزی به نظر شما آزار دهنده و اشتباه است.

زیرنظر گرفتن عادت های بد دیگران

وقتی عادت های بد دیگران را تشخیص می دهید آنها درون خود هم جست چو خواهید کرد. اگر این رفتار در شما هم باشد قطعا شما هم عادت بد دیگران را خواهید داشت.

• مطالعه بیشتر: رهایی از افکار منفی

عادت های بد رایج

برخی عادت ها میان مردم جا افتاده اند و امروزه اغلب افراد به این عادت ها گرایش پیدا کرده اند.

دیر رسیدن

دیر رسیدن یک عادت بد است که ممکن است بیشتر افراد درگیر آن باشند. دیر رسیدن می تواند موقعیت های خوب را خنثی کند.

قضاوت دیگران

هیچ چیز به اندازه قضاوت دیگران زندگی افراد را مختل نمی کند. این قضات یک عادت بد است که باعث می شود تا ما زندگی افرا را زیر ذره بین قرار دهیم.

از امروز به فردا انداختن کارها

احمال کاری هم یک عادت بد است که باعث می شود تا فرد مدام کارهای خود را به روز دیگری موکول کند.

افراط و تفریط

کم‌کاری یا زیاده‌روی هم عادت های بدی هستند که زندگی فردی و اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار می دهند.

دروغ گفتن

دروغگویی عادت بد بسیاری از افراد است و آنها با این کار حقیقت زندگی خود را پنهان می کنند.

عادات بد در روابط جنسی

عادت های بد در آن می‌تواند شریک زندگیتان را در رابطه جنسی آزار دهد و اگر او اذیت شود به طبع شما هم لذتی نمی‌برید.

مقایسه کردن

این عادت شما را از دیگران بیزار می‌کند و همین طور رضایتتان را از زندگی کاهش می‌دهد.