عادت های اشتباه در زندگی

همه انسان ها در زندگی عادت های اشتباهی دارند که زندگی فردی و اجتماعی آنها را تحت تاثیر قرار داده است. برخی از این اشتباهات در نظر ما ساده و پیش پا افتاده هستند اما به عادتی روزانه تبدیل شده اند که ترک کردن آنها کار سختی است.

عادت های اشتباه مربوط به سلامتی

این عادات به قدری زیاد هستند که نمی توان به راحتی همه آنها را به زبان آورد. برخی عادت ها ارتباط مستقیمی با سلامتی انسان دارند دارند وقتی زیاد تکرار شوند قطعا سلامتی ما را به خطر می اندازند. در زیر به برخی از عادت های اشتباه اشاره می کنیم:

استفاده از محصولات آنتی باکتریال

نگرانی که افراد از باکتری های پیرامون خود دارند باعث شده تا به صورت بی رویه از مواد شوینده آنتی باکتریال استفاده کنند. این مواد نه تنها باعث خشکی پوست نیز شوند بلکه اگر حساست داشته باشید اگزما و قرمزی روی پوست ایجاد می کنند. مصرف بیش از حد در واقع مقاومت آنتی باکتریال را بیشتر می کند.

خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن

اگر چه خوردن قهوه باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود اما مصرف آن به صورت یک عادت بالافاصله بعد سوالاتی بیدار شدن مانع از ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که در این صورت فرد دچار اساسی و اضطراب می شود.

استفاده از هدفون برای گوش دادن موسیقی با صدای بلند

اگر چه به کمک هدفون می توانیم موزیک را به صورت ملایم و در حریم خصوصی خود گوش کنیم اما گوش کردن به موزیک آن هم با صدای بلند باعث آسیب به شنوایی می شود. این یک عادت اشتباه آیا که متاسفانه بیشتر افراد با آن درگیر هستند.

نگه داشتن عطسه: گرفتن بینی هنگام عطسه می تواند بسیار خطرناک باشد. این کار می تواند باعث مشکلاتی مثل محبوس شدن هوا درون قفسه ی سینه بین ریه ها، پاره شدن پرده ی گوش یا باد کردن عروق خونی مغز شود.  بهتر است به کمک یک دستمال عمل عطسه را انجام دهید.

کار با گوشی در رختخواب

موقع خواب اصولا فضا تاریک است از گشت زدن در شبکه های اجتماعي و کار با گوشی نه تنها خستگی شما را بیشتر می کند بلکه باعث می شود تا هورمون خواب مختل شود بدین ترتيب شما بعد از کار با گوشی دیگر احساس خواب نخواهید داشت.

نشستن سبزی های بسته بندی شده

سبزی های بسته بندی شده اگر چه تمیز و پاک شده هستند اما نیاز به شستن مداوم دارند. برای جلوگیری از بیمار شدن خود قبل از مصرف حتماً سبزی ها را شست و شو دهید.

سیگار کشیدن

این هم یک عادت اشتباه است که متاسفانه امروزه بیشتر افراد درگیر آن هستند. دود سیگار برای خود فرد و دیگران کاملا مضر بوده و باعث مشکلات تنفسی در افراد می شود. ترک این عادت اشتباه کاملا زمانگیر است.

شستن صورت بعد از ورزش، نه قبل از آن

چون هنگام ورزش کردن تعریق روی پوست زیاد است سعی کنيد صورت را بعد از ورزش تمیز نکنید چون باعث مسدود شدن منافذ پوست می گردد. شستن قبل از ورزش باعث از بین بردن آلودگی ها می شود.

استفاده نکردن از آب سرد در انتهای حمام کردن

دوش آب سرد در حمام فواید زیادی دارد و به تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب کمک زیادی می کند. اگر این کار برای شما خوشایند نیست سعی کنید به خاطر فوایدی که دارد آن را انجام دهید.

خم کردن گردن هنگام کار با تلفن همراه به مدت طولانی

خم شدن گردن به مدت طولانی باعث آسیب به مهره های گردن می شود. پس بهتر آیت این عادت اشتباه را ترک کنید یا هنگام استفاده طولانی مدت از گوشی زیاد گردن خود را خم نکنید. این وضعیت برای گردن اصلا راحت و مناسب نیست و می تواند باعث خشکی گردن، گردن درد، ضعف عضلات و سردرد شود.

باز کردن یخ مرغ با دمای اتاق یا آب داغ

این کار باعث می شود تا باکتری های مضر به راحتی تکثیر شوند و باعث خراب شدن مرغ شوند.

• مطالعه بیشتر: راه های ترک عادت های بد

راه حل برای ترک عادت های اشتباه در زندگی

برای اینکه عادت های اشتباه را ترک کنید ما راه حل های زیادی را پیش روی شما قرار می دهیم.

شفاف‌سازی و آگاه‌سازی

اولین و موثرترین روش برای ترک عادت های اشتباه شفاف سازی آنها است‌. اگر آگاهی کافی از مضرات عادت های اشتباه داشته باشید قطعا بهتر می توانید آنها را ترک کنید‌. با خوددتکرار کنید که ترک این عادات چه فوایدی برای شما دارد.

موقعیت‌های تکرار عادت

عادت های اشتباه در موقعیت های خاصی تکرار می شوند که اگر شما آن موقعیت را شناسایی کنید قطعا این کار را تکرار نخواهید کرد.

تعیین شرط

برای خود شرط و شروط قرار دهید که قبل از انجام عادت یک کار مثبت انجام خواهید داد. این کار سبب می‌شود هم آگاه به رفتارتان باشید و هم به مرور زمان از انجام عادات بد فاصله بگیرید.

پاک‌سازی محیط

برای ترک عادت های اشتباه بهتر است در موقعیت و محیط آن قرار نگیرید. مثلا اگر شیرینی برای شما مضر است بهتر است آن را از دسترس خود خارج کنید تا مدام برای خوردن آن وسوسه نشوید.

انتخاب یک عادت

برای ترک کردن عادات بهتر است یکی یکی آین کار را انجام دهید. ترک به یک‌باره سخت بوده و باعث انصراف سریع شما می‌شود شود.

عادت کوچک

برای اینکه بتوانید عادات اشتباه را در زندگی ترک کنید بهتر لست از عادت های کوچک شروع کنید تا آمادگی لازم را برای این کار بدست آورید. چون هر چه عادت بزرگ تر باشد ترک آن سخت تر خواهد بود.

یادآور بگذارید

برای ترک عادت بهتر است آن را مدام به خود یادآوری کنید. مثلا می توانید به اطرافیان بگویید که این کار را به شما یادآور شوند.با یادآوری کردن شما در هیچ شرایطی ترک عادت را فراموش نخواهید کرد.

به خودتان پاداش دهید

پاداش دادن به شما انگیزه می دهد تا سریع تر عادت های اشتباه خود را ترک کنید. مقدار پاداش مهم نیست بلکه باید به تعداد دفعاتی که پاداش می دهید توجه کنید.

صبور باشید

صبر اولین نکته است که هنگام ترک عادت باید به آن توجه کنید‌ چون یک شبه نمی توان عادت های یک عمر را ترک کرد.