چگونه ذهن خود را مدیریت کنیم؟

مدیریت ذهن یک فرآیند ساده بوده که شما به کمک آن می توانید فعالیت های خود را به بهترین شکل مدیریت کنید. به توانایی مدیریت کردن افکار و باورها مدیریت ذهن می گویند چون تمان این افکار از فکر ما سرچشمه می گیرد. فکر و دهن و قوه تعقل در واقع مهمترین عضو انسان است که به شما این امکان را می دهد تا خوب و بد را تشخیص داده و امور را به بهترین شکل کنترل کنیم. با مدیریت ذهن ما می توانیم آن گونه که دوست داریم باشیم که این زندگی ما را هم تحت تاثیر قرار می دهد. رسیدن به خواسته ها و آرزوها تنها با مدیریت ذهن امکان پذیر است چون چیزی که ما به آن فکر می کنیم در دنیای واقعی به حقیقت تبدیل می شود.

برای مدیریت ابتدا باید آشنایی کاملی از ذهن داشته باشیم و بتوانید ارتباطی درست با آن برقرار کنیم. ذهن ما مانند نرم افزاری است که برنامه های مختلف روی آن اجرا می شود بنابراین می توان به بهترین شکل آن را کنترل کرد. ذهن و مغز ما توانایی های زیادی دارند که ما می توانیم در هر زمان از آنها استفاده کنیم اما در صورتی که ما به این توانایی ایمان داشته باشیم.‌ مدیریت ذهن در همه افراد یکسان نیست چون ذهن و مغز همه به یک اندازه توانایی ندارد و افراد کارهای مخالفی انجام می دهند.

از نظر ساختار ذهن همه یکسان بوده اما میزان عملکردی که دارد متفاوت است. برای اینکه بتواند ذهن خود را به بهترین شکل مدیریت کنیم ابتدا باید شناختی کلی از توانمندی های آن داشته باشیم. در واقع هر کسی که بخواهد از ذهن خود به بهترین شکل استفاده کند حتما موفق خواهد شد. تمرین های ساده ای برای مدیریت ذهن وجود دارد که افراد به کمک آن می توانند ذهن خود را به بهترین شکل کنترل کنند. با پیشرفت علم و تکنولوژی آگاهی انسان از این قدرت نهفته  ذهن بیشتر خواهد شد. چون ذهن ما بیشترین اثر را بر روی روابط، کار و زندگی ما دارد پس مدیریت ذهن می‌تواند بسیار مفید باشد.

فواید مدیریت ذهن

مدیریت ذهن فواید زیادی براي انسان به همراه دارد چون زمانی که کنترل ذهن مان را بدست گرفتیم بر بسیاری از مشکلات زندگی پیروز می‌شویم در واقع این ما خواهیم بود که ذهن را کنترل می‌کند نه اینکه ذهن ما را کنترل کند و به هر سمتی که خواست هدایت کند.در زیر به دیگر فواید ذهن آگاهی اشاره می کنیم:

بهبود عملکردمان در تصمیم گیری

عملکرد مان خیلی بهتر از گذشته می شود چون تمام تصمیمات مالی عاقلانه و از روی فکر و منطق خواهد بود. ذهن ما کمک می کند تا نسبت به گذشته نتیجه بهتری از کارها دریافت کنیم.

حضور در لحظه و ذهن آگاهی

بیشتر می توانیم در لحظه حال باشیم چون مدیریت ذهن به دنبال خود دهن آگاهی را به همراه دارد و ما می توانیم شناخت بهتری از پیرامون خود داشته باشیم. زندگی در لحظه حال باعث رشد و پیشرفت ما می شود.

افزایش تمرکز

تمرکزمان افزایش می یابد و می توانیم با صبر و حوصله و بدون حواس پرتی کارها را انجام دهیم. با مدیریت ذهن تمام تصمیمات به درستی و با تمرکز صورت می گیرد.

حفظ نشاط و انرژی

انرژی ذهنی خود را به دلیل مسائل بیهوده از دست نمی دهیم. با مدیریت دهن با تمام فکر و ذهن خود را روی مسائل جدی و مهم زندگی متمرکز می کنیم‌.

برنامه ریزی  و نظم

زندگی بهتری خواهیم داشت چون با مدیریت ذهن می توانیم روی تمام مسائل زندگی برنامه ریزی دقیقی داشته باشیم.

مدیریت ذهن کمک می کند تا کارهایی که به سود و منفعت شما است را انجام دهید. مثلا اگر به ورزش علاقه ای ندارید مدیریت ذهن این امکان را به شما می دهد که ورزش را به خاطر حفظ سلامتی خود انجام دهید. اگر ذهن خود را مدام درگیر فعالیت های مثبت کنید و به فکر نتیجه های خوب در زندگی خود باشید قطعا هر کاری امکان پذیر می شود. خلاص شدن از شر تفکرات مزاحم و منفی مهمترین فایده مدیریت ذهن است که شما را به انجام فعالیت های مثبت سوق می دهد. اگر ذهن را در کنترل خود قرار دهیم می توانیم آنگونه که دوست دارین زندگی کنیم.

راهکارهای مفید برای مدیریت ذهن

مدیریت ذهن با توقف نشخوار فکری

نشخوار فکری در واقع همان افکار بیهوده و بی نتیجه ای هستند که مدام به سراغ ما می آیند و شما با حذف آنها می توانید به مدیریت ذهن کمک زیادی کنید. برای اینکه بتوانید نگرانی های خود را کاهش دهید بهتر است ابتدا به انتهای افکار منفی فکر کنید در این زمان بهتر می توانید با آن روبرو شوید و مدیریت شرایط و موقعیت برای شما آسان تر خواهد شد.

به خودتان و اینکه می‌توانید تغییر کنید ایمان داشته باشید

مدیریت ذهن باید با باور قلبی شما همراه باشد. اگر به تغییر خود ایمان دارید قطعا موفق خواهید شد. موفقیت شما تنها زمانی حاصل می شود که به این باور برسید که می توانید شیوه تفکر خود را تغییر داده و آن را بهبود ببخشید.

در مورد توانایی‌های خود خوشبین باشید

خوشبین بودن به توانایی ها به این معني است که شما توانایی های خود را پذیرفته اید. با این کار شما می توانید خویشتن دار باشید. خوش بیتی در رابطه با توانایی ها به افراد کمک می کند تا بهتر بر مشکلات پیروز شوند.

ارزیابی آنچه در حال کنترل آن کنید

تغییر دیدگاه آن هم نسبت به آنچه در حال مبارزه برای کنترل آن هستید به ارزیابی بهتر شرایط کمک زیادی می کند.

تفکرات منفی بیش از حد را متوقف کنید

اگر در گذشته تجربه ای تلخ و منفی داشتید بهتر است آن را به آینده هم تعمیم ندهید و اجاره دهید تفکرات منفی در همان زمان خود به پایان برسند و آینده خود را به خاطر آنها خراب نکنید‌.

از شخصی‌سازی اجتناب کنید

شخصی سازی بدین معنی است که شما مسئولیت کاری که از کنترل شما خارج بوده را تقبل کنید در صورتی که خطای پیش آمده از عمد نبوده و این مسئولیت از کنترل شما خارج بوده است.

نتیجه گیری شتاب زده مدیریت ذهن را مختل می‌کند

از نتیجه گیری بدون فکر بپرهیزید و با این کار مدیریت ذهن را بیشتر کنید.

فاجعه سازی مانع مدیریت ذهن می‌شود

اهمیت دادن زیادی به یک اتفاق می تواند مدیریت ذهنی را در فرد کاهش دهد.