چگونه به زندگی معنا ببخشیم؟
برای معنا بخشیدن به زندگی باید اول هدف در زندگی داشتیم. در واقع وقتی زندگی معنا پیدا می کند شما برای هر کاری دلیلی خواهید داشت و این به شما انگیزه می دهد تا برای رسیدن به هدف تلاش کنید. برای اینکه بتوانیم یک زندگی معنادار را تجربه کنیم باید تمام فعالیت های روزمره ما هدف دار باشد. هدف لست که به زندگی انسان معنا می بخشد و انگیزه برای زندگی به انسان می دهد. داشتن یک زندگی معنادار کاملا پیچیده بوده و به عوامل مختلفی وابسته است. در اینجا ۱۰ ایده کاربردی برای زندگی معنادار معرفی می شود که شما به کمک انها می توانید زندگی خود را معنا بخشیده و با هدف زندگی کنید.
بدانید مهم چیست
اولین و مهمترین ایده این است که اولویت ها را در زندگی برای خود مشخص کنید. باید موضوعت مهم را یادداشت کرده و در زندگی روزمره آنها را بگنجانید. این موضوعات مهم نیست تواند شامل زمان و خانواده باشد که شما باید آنها را اولویت اول خود قرار دهید.
اشتیاق خود را دنبال کنید
دومین ایده ای که می تواند زندگی شما را معنا دار کند این است که همیشه علایق و توانمندی های خود را دنبال کنید چون در آنها موفق تر خواهید بود و احساس شادی می کنید. آنها چیزهایی هستند که زندگی را ارزشمند می‌سازند و به زندگی‌های ما هدف و معنی درست می‌بخشند.
هدف های زندگی را کشف کنید
کشف اهداف باعث می شود تا شما دلیل خود برایزندگی کردن را پیدا کنید. در واقع با داشتن هدف متوجه می شوید که دلیل شما از زود بیدار شدن و رفتن به سر کار چیست. زندگی تنها با هدف است که معنی پیدا می کند.
خودآگاه باشید
این ویژگی باعث می شود تا شما آگاهی زیادی نسبت به اعمال و رفتار خود داشته باشید. با این کار متوجه کارهایی که در طور روز انجام می دهید هستید و می توانید برای آنها هدف هایی را تعریف کنید. با ارتقا خود آگاهی می توانید اعمال روزانه را مرور کرده و تنها در جهت پیشرفت و ترقی گام بردارید و زندگی معناداری را تجربه کنید.
تمرکز کنید
بهتر است تمام تمرکز خود را روی یک هدف مشخص قرار دهید و با اهداف کوچک و بزرگ خود را سردرگم نکنید. دنبال کردن هدفی مشخص آن هم با انگیزه و امید زیاد می تواند به زندگی شما معنا ببخشد و شما در این زمان دلیل زندگی کردن را به راحتی درک خواهید کرد.
برای افراد بیش از اشیا خرج کنید
برای خرج کردن آن هم در زمینه مادیات توجه زیادی کنید و سعی کنید بیشتر برای اطرافیان هزینه کنید چون آنها معنای زندگی شما هستند و می توانند به زندگی شما انگیزه بدهند. در این زمان است که شما شخصی شادتر خواهید بود.
مطالعه بیشتر: راه های لذت بردن از زندگی
همراه با شفقّت زندگی کنید
شفقت و مهربانی ما نسبت به خود و حتی دیگران مهمترین اصلی است که به زندگی ما معنا می بخشد. بدین ترتیب ما را به سنت شادمانی و حس خوبی هدایت می کند.
راهی برای بازگردانیدن بیابید
بهتر لست به عقاید و طرز فکر خود احترام بگذارید و کارهایی را انجام دهید که چیزی را به جهان برگرداند. در این زمان حس مفید بودن خواهید داشت و زندگی برای شما معنا پیدا می کند.
زندگی خود را سبک کنید
سعی کنید افکار پوچ را از زندگی خود دور کرده و به اولویت های اصلی و آن چیزی که به زندگی شما ارزش و معنا می دهد فکر کنید.
اهداف روزانه را تنظیم کنید
همیشه برای خود برنامه ریزی داشته باشید. اهدافی که در طول روز دارید را مشخص کنید. با این کار زندگی معنا پیدا می کند.
شاخصه های زندگی معنادار
زندگی معنادار دارای شاخصه های بارزی بوده که شما به کمک آنها می توانید این نوع زندگی را به راحتی تشخیص دهید. مهمترین مشخصه ها عبارتند از:
- این نوع زندگی اهدافی دارد که تمام اعمال و رفتار فرد را در گذشته و حال به سوی آینده رهنمون میسازد. در واقع میزان آینده نگری در این زندگی بالا بوده و به شما انگیزه برای تلاش کردن و رسیدن به موفقیت می دهد.
- ارزشهایی دارد که به وسیله آنها قادریم درباره خوبی و بدی کارها قضاوت کنیم. با معنا دار شدن زندگی می می توانیم ارزشمند بودن کارهای خود را به راحتی توجیه کنیم. در واقع به توانمندی های خود باور پیدا می کنیم.
- هدف این زندگی تأثیرگذاری هرچه بیشتر و مشارکت فعالانه مثبت است. افرادی که زندگی معنادار را تجربه می کنند همیشه هدفمند هستند و با دیگران مشارکت هایی سودمند دارند چون لز نظر دیگران هم استفاده می کنند.
- باعث میشود خودمان را فردی مفید و لایق بدانیم. وقتی زندگی معناداری را تجربه می کنیم احساس رضایت داریم و خود را سزاوار این زندگی می دانیم بدین ترتیب برای رسیدن به اهداف بیشتر تلاش می کنیم.
هر کس معنای خاصی از زندگی دارد و سعی می کند تا برای رسیدن به این هدف تلاش کند. شاخصه های مثبتی که زندگی معنادار به همراه دارد باعث شده تا امروزه بیشتر افراد به دنبال این سبک زندگی باشند.
درمان های روانشناختی برای کشف معنای زندگی
به دست آوردن معنای زندگی یکی از اهداف مهم در بسیاری از رویکردهای روان شناسی است. برای افرادی که به دنبال زندگی معنادار هستند اما شرایط آن را ندارند روش های موثری در نظر گرفته شده است.
کشف معنای زندگی به کمک لوگوتراپی
امروزه زندگی معنادار به قدری ارزش پیدا کرده که در علم روانشناسی رویکردی را برای ایجاد آن بوجود آورده اند. دکتر ویکتور با تحمل سختی های فراوان در زندگی به این نتیجه رسید که قطعا یک هدفی باید باشد که تحمل این سختی ها را آسان می کند. معنای همه انسان ها درباره معنای زندگی یکسان نیست و هر کس شاخصه های خود را دارد . اگر انسان به ارزش های درونی خود پی ببرد می تواند زندگی را به خوبی معنا کند. هر کس باید خود مسیر زندگی خود را پیدا کند و دیگران نمی توانند آن را به شما تحمیل کنند.
روان درمانی التقاطی
در این روش درمانگر قصد دارد تا دغدغه های فرد را در نظر گرفته و به او کمک کند تا معنای زندگی را پیدا کند. این تکنیک با روش های دیگر ادغام می شود تا بتواند بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد.
کاربرد معنا درمانی برای اختلالات و مشکلات روان شناختی
معنا درمانی کاربردهای زیادی دارد و باعث می شود تا فرد به خودباوری برسد. شما با پیمودن این مسیر می توانید احساس رضایت بیشتری از زندگی داسته باشید.
نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)
حتما این مطالب را بخوانید
راه های تماس
دیدگاهتان را بنویسید