هدف در زندگی

روش های هدف گذاری در زندگی

مطمئن هستم که بسیاری از شما که اکنون این مقاله را می خوانید از خود می پرسید واقعا هدف در زندگی چیست و چگونه هدف خود را پیدا کنیم؟ شاید هم بپرسید راه های رسیدن به اهداف چیست؟ افراد زیادی هستند که احساس ناکارآمدی و بیهودگی می کنند و من می دانم که این افراد هدف خود را گم کرده اند. در این مقاله هدف در زندگی و راه های هدف گذاری را بیان می کنم. امیدوارم بتوانم به شما کمک کنم پس از مطالعه این کتاب جرقه ای در ذهنتان ایجاد شود و مسیر خود را پیدا کنید.

هدف در زندگی چیست ؟

این سوال را به کرات شنیده ام و تلاش می کنم به گونه ای جواب بدهم که شخص به دنیای خودش روی بیاورد و کمی اندیشه کند. هدف کلی ما به عنوان انسان زندگی ارزشمند، آگاهانه و غنی است. هر اتفاقی در زندگی می افتد باید در جهت ارزشمندی زندگی باشد.

برای این که زندگی ما ارزشمند باشد باید ابتدا ارزش های زندگی را مشخص کنیم. افراد یا در جهت ارزشهایشان پیش می روند یا این که سرگردان و آشفته اند.

ارزشها ویژگی های ذهنی هستند که برای شخص ارزشمندند و شخص حاضر است پای آنها بایستد.

برای تعیین اهداف زندگی اولین کار این است که مشخص کنیم چه چیزی به ما حس ارزشمندی می دهد و این چیزها همان ارزش های ما هستند.

برای ثبت درخواست مشاوره فرم زیر را پر کنید یا با شماره 02166425154 تماس بگیرید. شماره همراه نوع مشاوره (انتخاب کنید) ازدواج خانواده استرس شغلی فردی کودک تحصیلی توضیح کامل درخواست ثبت درخواست

مراحل کشف هدف در زندگی

مرحله اول تعیین هدف در زندگی: کشف ارزشهای زندگی

ارزش ها جهت زندگی و قطب نمای ما هستند و بدون حضور ارزشها ما در زندگی گم می شویم.

شما اگر قصد ازدواج، کار یا تحصیل یا … دارید ابتدا باید بدانید ارزشهای زندگی تان چیست و سپس به تعیین اهداف بپردازید. چه بسیارند افرادی که مدتی درس می خوانند یا کار می کنند ولی بعد از مدتی خسته و گاه افسرده یا ناامید می شوند. دلیل این است که این افراد فقط برای رهایی از تنهایی و رهایی از سردرگمی به سمت اهدافی می روند که موقتا آرام شوند ولی دریغ از آرامشی که به دنبالش هستند. این افراد از ارزشهای خود دور شده اند.

 

مرحله دوم تعیین هدف در زندگی : تعیین حوزه ای از زندگی

وقتی می خواهید به اهداف خود بپردازید یا هدفی تعیین کنید باید به حوزه های مختلف زندگی فک کنید و یکی از آن ها را که اکنون برایتان در اولویت است انتخاب کنید. حوزه های زندگی شامل موارد زیر هستند:

• مالی
• شغلی
• فردی
• معنوی
• خانوادگی
• اجتماعی
• و…

فکر می کنید در حال حاضر چه جنبه ای از زندگی شما بیشتر نیاز به توجه دارد؟ آن جنبه را مشخص کنید تا برایش هدف تعیین کنیم.

مرحله سوم تعیین هدف در زندگی: فرمول هدف گذاری

اکنون با توجه به فرمول زیر برای خود یک یا چند هدف تعیین کنید:

اجازه دهید هدفهایتان خم سوز باشد:

1- خاص باشد

در بسیاری از مواقع افراد اهداف گنگ و نامفهوم برای خود تعیین می کنند و در این صورت مغز حرکتی برای دست یابی به هدف ایجاد نمی کند، چون نمی داند چه می خواهیم.

می خواهم وزنم را کم کنم

می خواهم دانشگاه قبول شوم

می خواهم درآمدم را زیاد کنم

هدفم این است که کتاب بنویسم

و…

هدف درست:

می خواهم وزنم را به میزان 5 کیلو کم کنم

می خواهم در رشته…….. در دانشگاه ………. یا دانشگاه همتراز با آن قبول شوم.

می خواهم درآمدم را از …………… تومان به …………………. برسانم

هدفم این است که در زمینه …………….. کتاب بنویسم.

 

2- معنادار باشد

اگر هدف شما طبق ارزش های زندگی تان نباشد انگیزه زیادی برای پیگیری آن ها نخواهید داشت. هدفی که برای ما معنا داشته باشد کمک کننده است و باعث حرکت ما می شود و گرنه رهایش می کنیم. شاید بسیاری از چیزهایی که برای دیگران هدف است برای ما نباشد. باید ببینیم در زندگی چه چیزی برای ما مهم است.

3- سازگار باشد

از خود بپرسید آیا این هدف در جهت رشد شماست یا خیر و این که آیا این هدف به شما کمک خواهد کرد یا نه.

4- واقعی باشد

با خود بیندیشید که آیا اهداف شما مطابق با واقعیتها و منابع شما هستند و قابل دست یابی اند یا صرفا رویاهای قشنگی هستند

5- زمان دار باشد

مرحله چهارم تعیین هدف در زندگی: ایجاد شارژ معنوی

 تصویر ذهنی هر شخص زندگی او را می‌سازد. تصویر ذهنی خود را مطابق با این اهداف اصلاح کنید. آن قدر به این اهداف فکر کنید تا جزئی از باور شما شوند و در تصویر ذهنی خود آن‌ها را ببینید. هر گز در تصویر ذهنی، خود را کوچک ندانید. در تصویر ذهنی‌ خود را یک انسان ثروتمند، آگاه، ارزشمند، اجتماعی، نیکوکار، و همچون چشمه‌ای جوشان در نظر بگیرید که به جامعه خیر می‌رسانید.

به این فکر نکنید که شاید اکنون واقعاً پول، تحصیلات، جسم سالم، و روابط اجتماعی مناسب نداشته باشید. به این فکر کنید که دیگر شخص دیروزی نیستید و امروز می توانید با تغییر عادت ها و افکار شخص دیگری بشوید. بسیاری از افراد موفق از خانواده‌های بسیار فقیری بودند، بسیاری از آن‌ها دارای بحران‌های روحی و روانی بودند، بسیاری از آن‌ها تحصیلات کمی داشتند ولی وقتی تصویر ذهنی خود را عوض کردند و به خودشان اعتماد کردند راه هم برای آن‌ها باز شد. بیشتر افرادی که در زمینه‌ی موفقیت، چه در خارج و چه در داخل، کتاب می‌نویسند خودشان در شرایط بسیار نا مساعدی رشد کردند، آن چنان بدبختی را لمس کردند که تصمیم گرفتند از آن فرار کنند و در خوشبختی زندگی کنند و گویی جهان هستی هم خیلی سریع به آن‌ها پاسخ مثبت داد. 

تکنیک زیر را به کار بگیرید: فرض کنید در هفت سال دیگر خبرنگاری از شما می‌خواهد که رمز موفقیت خود را برای مخاطبانش توضیح دهید. چه می‌گویید؟ فرض کنید سوالات به گونه‌ی زیر باشند چه جوابی می‌دهید:

چه راهی را طی کرده‌اید؟ از چه مشکلاتی گذشته‌اید؟ چه چیزهایی را فدای هدفتان کرده‌اید؟ چه چیزهایی آموخته‌اید؟ و…. حال خودتان یک مصاحبه‌ی خیالی با خود ترتیب بدهید و سوالات زیادی از خود در زمینه‌ی هدف و زندگی‌ بپرسید و ببینید که چگونه در هفت سال دیگر به موفقیت رسیده‌اید؟ این کار باعث می‌شود که لایه‌های پنهان مغز خود را آشکار کنند و راه‌ها و ایده‌هایی در بیداری یا خواب به شما عرضه کند.

مرحله پنجم تعیین هدف در زندگی : پر کردن ذهن با هدف

 

مطالعه بیشتر: خانواده درمانی چیست

1- قبل از این که به آن برسید در موردش فکر کنید: اگر هدفتان ثروت است تصور کنید آن ثروت را دارید و شروع کنید به خواندن زندگی نامه‌ی ثروتمندان و صحبت با ثروتمندانی که می‌شناسید. مثل ثروتمندان فکر کنید، مثل آن‌ها رفتار کنید و تصورتان این باشد که همین الان می توانید در قالب یک ثروتمند واقعی ظاهر شوید. به گونه ای رفتار کنید تا مغزتان بپذیرد.

اگر هدفتان کسب یک مدرک بالای دانشگاهی است تصور کنید که همین اکنون آن را دارید. به افرادی که آن را دارند نزدیک شوید و در مورد مسائل مربوط به آن سؤال بپرسید.

اگر هدفتان یک خانه‌ی زیباست خودتان را درون آن تصور کنید، عکس آن را پیدا کنید و در مورد قیمت خانه و مسائل مرتبط با خانه تحقیق کنید. به این فکر کنید که با چه راه هایی می توانید به آن دست یابید.

2- خودت را دلبسته‌ی نتیجه نکنید: دلبستگی باعث انحراف در مسیر انرژی‌های شما و آن چه می‌خواهید می‌شود. چرا؟ چون دلبستگی باعث استرس و شاید نا امیدی می‌شود و نهایتاً منجر به انرژی منفی می‌گردد. بنابراین در حالی که تصور می‌کنید که آن چه می‌خواهید همین اکنون دارید و برای آن تلاش هم می‌کنید، هرگز برای به دست آوردن آن بی‌قراری نکنید. خودتان را قربانی آن نکنید. بگویید در زمان مقرر آن چه نیاز دارم فرا می‌رسد.

 

مطالعه بیشتر: ارزش های زندگی

3- همیشه سپاس‌گزار باش: سپاس‌گزاری نشان‌دهنده‌ی هماهنگی درونی‌ تان است و نشان‌دهنده‌ی این است که شما لایق آن هستید و به جهان هستی اعلام می‌کنید که آن را بیشتر در اختیارتان بگذارد. سپاس‌گزاری باید صمیمانه باشد نه این که به خاطر به دست آوردن هدفتان فقط به صورت زبانی سپاس‌گزاری کنید،یا بخواهی معامله انجام دهید. یعنی مقداری سپاس بگویید تا در عوض جهان هستی نعمت‌های زیادی به شمابدهد.

از خدا به خاطر روحیه‌ی پیشرفتی که به شما داده و فکرتان را به سمت پیشرفت فرا خوانده سپاس‌گزاری کنید. بدانید که هر هدفی که در ذهن شماست اتفاقی در ذهنتان قرار نگرفت. 

4- بدانید که هرچه هدف بزرگ‌تری داشته باشید در راهتان موانع بزرگ‌تری به وجود می‌آید: هرگز فکر نکنید با تن پروری و بدون هیچ تلاشی همه چیز را به دست می‌آورید. خیر. این گونه نیست. نظام هستی این را قبول نمی‌کند. جهان می‌خواهد که شما قوی شوید، حال اگر مانعی به وجود نیاید چگونه  می‌دانید خودتان را بشناسید. 

5- همیشه ایده‌های جدید خودتان را یادداشت کنید. این توصیه را بسیار جد بگیرید. زیرا همان‌گونه که قبلاً گفتم وقتی به چیزی فکر می‌کنید آن چیز هم به شما فکر می‌کند و به سمت شما علامت می‌فرستد. حال اگر به این علامت‌ها توجه نکنید آهسته آهسته خاموش می‌شوند. ذهن ناخودآگاه بسیار قوی است و جواب هر چیزی را در درون خودش جای داده است. زمانی که شخص آهسته آهسته به سمت آن پیش می‌رود، آن هم جواب آن چیزهایی را که می‌خواهد در خواب و بیداری برای او می‌فرستد، به چه صورت؟ به صورت ایده‌های خیلی کلی. یعنی ممکن است یک لحظه یک ایده به ذهنتان برسد، که بعد آن را فراموش کنید. این ایده ممکن است پیامی از درونتان باشد آن را بنویسید. آن را گرامی بدارید و به آن فکر کنید. شاید زندگی شما را تغییر دهد. گاهی ایده‌ها مثل برق از ذهنتان می‌گذرند. مثلاً می‌خواهید ثروتمند شوید و به ثروت فکر می‌کنید، آن گاه هم‌چنان که در رویای ثروت هستید ایده‌هایی به ذهنتان می‌رسد. همه آن‌ها را یادداشت کنید و کم‌کم روی آن‌ها فکر کنید تا دوباره ناخودآگاهتان بهترین آن‌ها را برایتان انتخاب کند.

6-  همیشه روحیه‌ خود را حفظ کنید و اجازه ندهید که چیزی آن را بر هم زند. حتی اگر به هر دلیل احساس نا امیدی کردید، در اعماق درونتان به خودتان تلقین کنید که شایسته‌ی بهترین چیزها هستید. البته ناامیدی هم جزیی از روند پیشرفت است و گاهی وجود شخص را می‌گیرد ولی اگر شخص قوی باشد پس از مدتی امید بر می‌گردد.

مرحله ششم تعیین هدف در زندگی : برنامه ریزی برای هدف

هرگاه هدف را شناختید و شروع به یافتن راه‌های به دست آوردن آن کردید امیدتان به زندگی بیشتر می‌شود و احساس می‌کنید که بودن شما در دنیا با معنا و مفهوم است. اما گاهی در میانه‌ی راه احساس می‌کنید کارتان به خوبی پیش نمی‌رود و یا آن چیزی که خواستید به دست نیاورده‌اید.

در این جا برنامه‌ای ارائه می‌کنیم که هم به شناخت خود و هم هدف کمک شایانی می‌کند. اگر زمانی احساس کردید کارتان آن گونه که دوست دارید پیش نمی‌رود، لحظاتی توقف کنید و سوال زیر را از خود بپرس:

چرا کارم تاکنون پیشرفت نکرده است؟

شاید جواب‌های شبیه این به ذهنت برسد:

1) کارم تقلیدی است و چیز جدیدی برای مردم ندارد.

2) تمرکزی بر کارم ندارم و هر چندوقت یک بار رهایش می‌کنم.

3) هدفم واضح نیست و دقیقا نمی‌دانم چه می‌خواهم.

4) چارچوب قدرتمندی برای رسیدن به هدفم ندارم.

5) به نیازهای امروز مردم توجهی ندارم.

6) مطالعه‌ای در این زمینه انجام نمی‌دهم.

این تمرینی است جادویی که خلاقیت شما را به طور فزاینده‌ای زیاد می‌کند.

در مرحله‌ی بعد سوال زیر را از خود بپرسید:

تاکنون چه نکات منفی در زمینه‌ی کاری‌ام داشته ام؟

شاید چنین جواب‌هایی را بنویسید:

• زود نا امید می‌شوم.
• خیلی عجله دارم که فورا به هدفم برسم.
• اعتماد چندانی به خدا ندارم.
• خیلی منفی بافی می‌کنم.
• برای رسیدن به هدفم تلاش کافی نمی‌کنم.
• و…

در ادامه مرحله‌ی سوم  را انجام بدهید:

چه نکات مثبتی تاکنون در زمینه‌ی هدف داشته‌ام:

1)

2)

3)

4)

مرحله‌ی بعدی پیدا کردن تهدیدهایی است که ممکن است زندگی یا هدف شما را تضعیف کنند:

1) تلف کردن وقت.

2) دوستانی که من را نا امید می‌کنند.

3) دمدمی مزاج بودن.

4) و…

در مرحله‌ی پنجم فرصت‌های خود را بنویسید.

مطالعه بیشتر: کاهش استرس

مثال:

1) آشنایی با زبان انگلیسی.

2) داشتن بدن سالم.

3) داشتن یک همسر حمایت گر.

4) اعتقادات معنوی.

5) و…

در مرحله‌ی بعد ویژگی‌ها و نکاتی که باید تقویت شوند را بنویسید.

مثال:

1)قدرت بیانم

2)روابط اجتماعی

3)نرم افزارهای متفاوت با رشته‌ی تخصصی ام

4)و…

و در مرحله‌ی آخر مواردی را بنویسید که باید کم شوند و آهسته آهسته از بین بروند:

مثال:

1) انتقاد زیاد از دیگران.

2) منفی گرایی.

3) حسادت.

4) و…

داشتن هدف در زندگی باعث ارزشمندی زندگی می شود، اما بی هدف بودن انسان را سرگشته و ناامید می کند.

 

مطالعه بیشتر: هدف گذاری با ذهن آگاهی