نکات همسرداری و زناشویی

۱۵ مورد از نکات مهم همسرداری و زناشویی برای مردان و زنان ایرانی

چند وقت پیش زن و شوهری برای مشاوره نزد من آمدند و بعد از جلسه خانم می گفت: واقعیت این است که ما دو نفر، نکات همسرداری و زناشویی را اصلا رعایت نمی کنیم و همین باعث شده که هر روز دعوا داشته باشیم. این مساله باعث شد که به فکر نوشتن این مقاله برای آموزش نکات همسرداری و نکات زناشویی بیفتم.

با من همراه باشید، چیزهای خوبی دستگیرتان می شود.

واقعیت این است که تمام مردان و زنان مثل هم نیستند، ولی من سعی می کنم مواردی بگویم که برای همه کاربردی باشد:

۱- یاد بگیرید در فرصت مناسب به همسرتان با شیوه ای که بر او تاثیر می گذارد عشق ورزی کنید.

بعضی افراد را باید با کلام غرق در عشق کرد، بعضی دیگر را باید بیشتر لمس کرد تا حس خوب پیدا کنند، با بعضی دیگر باید همراهی کنید یا در کنارشان باشید تا حس خوب پیدا کنند. از خودتان بپرسید چگونه می توانم همسرم را خوشحال کنم. 

۲- قدردانی کنید

یکی از نیازهای اساسی زن و مرد قدردانی است. وقتی زنی در منزل غذایی درست می کند دوست دارد مورد قدردانی همسر قرار گیرد. از طرف دیگر مردی که به منزل می آید یا کاری هر چند کوچک برای طرف مقابلش انجام می دهد دوست دارد همسرش قدر کار او را بداند تا از این طریق حس دیده شدن پیدا کند.

مطالعه بیشتر: روش های عشق ورزی به همسر

خانمی ازین گلایه می کرد که همسرش هیچ توجهی به او نمی کند یا هدیه ای برایش نمی خرد. وقتی با همسرش صحبت کردیم می گفت که هر کاری می کردم هیچ وقت خانمم قدردانی نمی کرد و همیشه می گفت کاری خاصی نکرده‌ای، فقط وظیفه‌ات را انجام داده‌ای! و همین امر باعث میشود عزت نفس اورا کاهش دهید .

همین الان تست بزن

تست کهن الگوی زنان

۳- همدلی را تمرین کنید

همدلی یک ابزار ارزشمند برای کمک به یکدیگر است تا حرف همدیگر را گوش دهند، مشکلات را درک کنند. همدلی بدون قضاوت است و به شما این امکان را می دهد که متوجه شوید که طرف مقابل اکنون دارای احساساتی است که باید درک شوند.

همدلی لزوما موافقت با طرف مقابل نیست. حتی اگر شما با هم تعارض دارید باز هم می توانید از طریق همدلی هماهنگ باشید. همدلی تسلیم شدن یا ضعف نیست، بلکه احترام به رابطه است.

۴- محترمانه دعوا کنید

اگر بین شما بحثی پیش بیاید کاملا طبیعی است و تحقیقات نشان می دهد که حتی زوج های خوشبخت هم گاهی با هم مخالفت دارند. ولی فرق زوج خوشبخت با زوج ناشاد این است که زوج خوشبخت در جریان بگومگوهای روزمره یا بحث های زناشویی احترام همدیگر را رعایت می کنند.

اگر در رابطه شما تعارضی ایجاد شد نشانه این نیست که رابطه تان ناسالم است. گاهی تعارضات و یافتن راهی برای کنار آمدن با آن ها باعث استحکام رابطه می شوند.

نکته مهم این است که در تعارض دنبال برنده شدن نباشید، از خود بپرسید که چه کاری برای بهبود رابطه بکنیم. دنبال اثبات اشتباه دیگری نباشید. جان گاتمن می گوید جنگیدن برای برنده شدن باعث می شود که هر دو نفر احساس بازنده بودن بکنند. اگر تلاش کنید که برنده شوید بهایش آسیب دیدن طرف مقابل است و در نهایت رابطه خراب می شود.

نکته دیگر این است که نیاز نیست فورا یک تعارض را حل کرد. ممکن است در آن زمان طرفین آمادگی بحث یا حتی خاتمه دادن به بحث را نداشته باشند.

قبلا گفتم که برای دعوای محترمانه تکنیک وقفه یا time out را استفاده کنید. گاهی ممکن است مشاجره شما به جاهای خطرناکی برسد و حتی ممکن است به زد و خوردهای فیزیکی یا توهین و بی احترامی بینجامد. در این صورت بهتر است زوجین به همدیگر یک وقفه بین ۲۰ دقیقه تا ۲۴ ساعت بدهند و بعدا دوباره بیایند و در مورد موضوع صحبت کنند.

از جمله نکات مهم همسرداری که در مورد مشاجرات است عذرخواهی است. بعضی از زوجین دچار یک غرور کاذب می شوند و حتی اگر بدانند که اشتباه کرده اند، باز هم به دنبال عذرخواهی نیستند. این موضوع نزاع را طولانی می کند و طرف مقابل را بدبین می کند.

مطالعه بیشتر: عشق چیست؟

زوج خوشبخت و دارای اعتماد به نفس سهم خود را در بروز مشکل می‌پذیرد و با صدای بلند اعلام می کند:

• من معذرت میخوام که ….

البته گاهی شما اشتباهی نکردید که بخواهید معذرت خواهی کنید ولی طرف مقابل از حرف یا رفتار شما ناراحت شده است، در این صورت از تکنیک تقابل استفاده کنید:

مردی بیان می کند که غذایی که خواهرم درست کرد خیلی خوشمزه بود. همسرش ناراحت می شود و می گوید: ” منظورت اینه که غذای من خوب نیست”

مرد ناراحت می شود و می گوید تو چرا همه چیزو به خود میگیری؟ ظرفیت نداری و…

زن هم شروع میکنه به انتقاد کردن که : تو منو قبول نداری و..

و بحث بالا می گیرد

اگر مرد از تکنیک تقابل استفاده می کرد جملات زیر را می گفت:

• عزیزم من منظورم این نبود که غذای تو خوب نبود، اتفاقا تو خیلی دست پخت خوبی داری، من خواستم از زحمات او تشکر کرده باشم.

در تقابل ممکن است طرف مقابل متوجه منظور شما نشده باشد یا شما منظورتان را به صورت مناسب بیان نکرده باشید. در قسمت اول آن چه منظورتان نبود را بیان می کنید و در قیمت دوم آن چه دوست دارید طرف متوجه شود را بیان می کنید.

به نمونه هایی از تقابل توجه کنید:

• من منظورم این نبود که………………… من منظورم این بود که ……
• من نمی خواستم تو را نارحت کنم، فقط می خواستم بهت بگم که…………….
• دوست نداشتم این حرف ناراحتت کرده باشه، دوست داشتم یه نکته مهم بهت بگم که….

۵- یاد بگیرید که خواسته ها یا نیازهای خود را به طور مناسبی بیان کنید

زن ومرد در رابطه عاطفی دوست دارند نیازشان برآورده شود و اگر در رابطه ای یکی از طرفین احساس کند نیازهایش به رسمیت شناخته نمی شود رابطه رو به سردی می رود.

سعی کنید درخواستتان از طرف مقابل منصفانه باشد، آیا او می تواند آن نیاز را برآورده کند؟ سهم خود شما در برآورده شدن این نیاز چقدر است؟ اگر او نتوانست یا نمی خواست برآورده کند واکنش شما چیست؟

یادتان باشد نیاز خود را محترمانه بیان کنید و برای برآورده شدن آن طرف مقابل را تحت فشار قرار ندهید. این یکی از اصلی ترین نکات همسرداری است.

مطالعه بیشتر: 10روش برای اینکه مرد را دلتنگ خود کنیم

۶- از جمله نکات همسرداری و زناشویی این است که زنانگی یا مردانگی خود را تقویت کنید

نیاز هست که یک زن با درایت هر روز خود را نوازش کند، دوست داشته باشد و عزت نفس خود را تقویت کند و با شیوه ای ظرافت مندانه خود را به طرف مقابل نشان دهد.  در عین حال یک خانم خردمند گاهی به طرف مقابل می گوید که به خاطر خودش و طرف مقابلش به خود رسیده است.

مردان نیز باید به بهداشت و زیبایی خود اهمیت بدهند. اغلب مردان دوست دارند زن آراسته ای داشته باشند ولی خودشان از آراستگی دور هستند. زنان مرد قدرتمند و حمایت گر می خواهند.

همین الان تست بزن

تست کهن الگوی مردان

۷- با همسر در یک تیم باشید

در جلسات مشاوره قبل از ازدواج همیشه این نکته را تاکید می کنم که رابطه ای که دو نفر در مقابل هم باشند ادامه پیدا نمی کند. در این صورت هر دو تلاش می کنند که از طرف مقابل امتیاز بیشتری بگیرد و رابطه را صحنه دعوا می کنند. ولی رابطه ای که در آن دو طرف احساس کنند هر دو در یک تیم قرار دارند تلاش می کنند به همدیگر کمک کنند. برای چنین افرادی خود رابطه مهم است. دائم از خود می پرسند کدام رفتار باعث می شود که رابطه ما بهتر شود.

۸- دور رابطه تان دیوار بکشید

در جامعه ایران، هنوز هم گاهی افرادی خارج از رابطه دخالتهای نابه جایی می کنند که به رابطه آسیب می رسانند. این افراد حتی ممکن است پدر و مادر شما باشد. رابطه خوب، رابطه ای است که زن و مرد حریم و حدود را برای خود تعیین می کنند و اجازه نمی دهند کسی در این حریم دخالت کند.

وقتی متوجه می شوید یکی از اعضای خانواده تان از همسرتان عیب جویی می کند یعنی وارد حریم شما شده است.

۹- همسرتان را پیش دیگران بالا ببرید

از جمله نکات مهم همسرداری افزایش اعتبار همسر در نزد دیگران است. زن و مرد خوشبخت در حضور دیگران از خوبی های همسر تعریف می کنند و ویژگی های خوب او را برجسته می کنند. از طرف دیگر بعضی از زوجین دائما همدیگر را تحقیر می کنند و حرمت های رابطه خود را از بین می برند.

۱۰- نیازهای اساسی خودتان و همسرتان را بشناسید

«تئوری انتخاب» معتقد است که همه‌ی ما پنج نیاز ژنتیکی و اساسی داریم که توسط آن‌ها برانگیخته می‌شویم؛ این نیازها عبارت‌اند از: بقا و زنده ماندن، عشق و احساس تعلق، آزادی، قدرت و پیشرفت، و تفریح. تمام رفتارهای ما هدفمند و برای ارضای یکی از نیازهای ما صادر می‌شوند. هنگامی که نیازهای خود را بشناسیم، می‌توانیم تشخیص دهیم وقتی احساس ناخشنودی و ناراحتی داریم کدام‌یک از نیازهایمان ارضا نشده و وقتی احساس خشنودی می‌کنیم کدام‌یک از نیازها ارضا شده است.

شما می توانید همین الان تست نیازهای گلاسر را انجام دهید

۱۱- یکی از نکات زناشویی کارها و اهداف مشترک است

اگر می خواهید رابطه بادوامی داشته باشید بهتر است علاوه بر اهداف شخصی خود، تفریحات و اهداف مشترکی هم داشته باشید. این که گاهی با هم قدم بزنید یا برای هدف خاصی با همدیگر برنامه ریزی کنید رابطه شما بهتر می شود. نکات مهم همسرداری شامل سرگرمی های مشترک دو نفر می باشد.

۱۲- همسرتان را با کسی مقایسه نکنید

یکی از مهلک ترین آسیب هایی که باعث تخریب رابطه عاطفی می شود مقایسه همسر با شخص دیگری است. ممکن است همسر شما ویژگی های خوبی داشته باشد ولی در زمینه ای خاص ، ضعف داشته باشد. در این صورت شما ممکن است سایر ویژگی های خوب او را نادیده بگیرید و یک ویژگی خاص را در دیگری پیدا کنید و همسرتان را با او مقایسه کنید.

همین الان تست بزن

تست mmpi

۱۳- همسرتان را در مقابل خانواده تان قرار ندهید

زن و مرد بی درایت وقتی مشکلی با خانواده همسر پیدا می کنند فورا دست به کار می شوند و با خانواده همسر بگو مگو می کنند. اما اگر می خواهید درایت مندانه عمل کنید بهتر است اجازه دهید مشکلاتی که با خانواده همسر دارید را اجازه دهید همسرتان با خانوادش مطرح کند. از جمله نکات همسرداری احترام به آزادی ها و سلایق طرف مقابل است.

۱۴- کنترل گری را کمتر کنید و به فضای شخصی همسر احترام بگذارید

انسان ها به صورت کم و بیش به آزادی هم نیاز دارند و از کنترل گری ناراضی هستند. وقتی شما می خواهید تمام عقاید و سلایق خود را همسر تحمیل کنید، در حال کترل گری او هستید. این که می خواهید تفریحاتش مثل شما باشد و از اهدافش به خاطر شما بگذرد، او را تحت فشار قرار می دهد.

مطالعه بیشتر: مشاوره آنلاین روانشناسی

۱۵- رابطه جنسی در نکات همسرداری

از جمله نکات مهم همسرداری و زناشویی توجه به رابطه جنسی و ایجاد تنوع در این رابطه است. که نادیده گرفتن این نکات میتواند  دلایل خیانت مردان   است .

نکات همسرداری و زناشویی محدود به همین موادر نمی شوند و اگر تمایل دارید به صورت حرفه ای با اصول رابطه عاطفی چه در دوران مجردی و چه در دوران متاهلی آشنا شوید به کتاب عشق عاقلانه مراجعه کنید.