هیجان چیست؟

بخش بزرگی از زندگی ما را هیجانات و احساسات تشکیل می دهند که با شکل های مختلف هم قابل مشاهده هستند. زمانی که هیجانات سرکوب می شوند روی هم انباشته می گردند و به صورت آنی فوران می کنند. زمانی که با دیگران ارتباط برقرار می کنید هیجان به بهترین شکل خود را نشان می دهد. هیجان به احساسات و واکنش های عاطفی اشاره دارد و شما به کمک آن به‌ دیگران نشان می دهید که در لحظه چه‌ حسی دارید. انگیختگی برن، احساسی، حالت اجتماعی و هدفمندی ۴ بعد اصلی هیجان هستند و در هر موقعیتی بروز می کنند‌. مثلا زمانی که فرد در شرایط ترس قرار می گیرد هیجان خود را به شکل های مختلفی چون بر انگیختگی صورت و افزایش ضربان قلب خود را نشان می دهد.

از دید روانشناسان هیجانات بیشتر در چهره انسان پدیدار می شوند و به راحتی هم قابل رویت هستند. شما در زمان شاد بودن لبخند می زنید و این هیجان روی چهره شما خود را نشان می دهد. هیجان با احساس تفاوت زیادی دارد و نباید با هم اشتباه گرفته شوند. ما هیجان‌ها را از طریق احساس کردن درک می‌کنیم به همین دلیل  احساس یکی از ابعاد هیجان است. هیجان های اولیه کاملا فطری هستند که در مواجه با موقعیت ها به صورت آنی خود را نشان می دهند. این نوع هیجان در همه افراد یکسان نیست و هر کس نوع خاصی از آن را از خود نشان می دهد.

مطالعه بیشتر: تقویت هیجانات به سبک آرس

هیجان های ثانویه در واقع ترکیبی از چند هیجان اولیه هستند که در شرایط مختلف اتفاق می افتند. حسادت نوعی هیجان ثانویه است که به همراه خود هیجانات متنوعی را به همراه دارد. ترس و خشم وهمچنین غم و نفرت جز هیجانات اولیه هستند که به صورت ذاتی و خودکار در انسان شکل می گیرند‌. افراد احساس همیشه هیجانات بیشتری دارند که شما به خوبی آنها را احساس می کنید. مهمترین فایده ای که این هیجان ها دارند انتقال آنها به دیگران است. وقتی ما حس شادی را تجربه می کنیم می توانیم آن را با دیگران هم به اشتراک بگذارید. پس این امر نشان می دهد که هیجانات در زندگی ما نقش فوق العاده ای دارند.

مطالعه بیشتر: عشق چیست

چرا وجود هیجان در زندگی اهمیت دارد؟

وجود هیجانات در زندگی ما اهمیت زیاد دارند و باعث می شوند تا شما بتوانید بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید. وقتی می توانید هیجانات خود را به راحتی و بدون مانع بیان کنید قطعا شرایط خوبی برای ارتباط با دیگران پیدا می کنید و می توانید تمام احساسات خود را با دیگران هم به اشتراک بگذارید. هیجانات به دلایل زیر در زندگی ما اهمیت دارند:

پاسخ‌های آنی و سریع

با بروز هیجانات شما می توانید پاسخ های سریع و خودکار و موفقیت آمیزی نسبت به اتفاقات زندگی از خود نشان دهید. وقتی در زمان خشم هیجان خود را نشان می دهید تا حد زیادی فشار روانی شما کم خواهد شد و این می تواند شرایط را برای شما بهتر کند.

تعامل با دیگران

ابراز هیجانات راه را برای تعامل با دیگران هموارتر می کند. انسان به صورت ذاتی یک موجود اجتماعی است که دوست دارد مدام با دیگران در ارتباط باشد. وقتی احساسات خود را بیان می کنید آن‌ها را با دیگران به اشتراک می گذارید. این کمک می کند تا اطرافیان بتوانند ارتباط و تعامل کاملا صمیمی با ما برقرار کنند.

مطالعه بیشتر: درمان هیجان مدار

کمک به سازگاری فرد با محیط

هیجانات نقش بسزایی در واکنش‌ها و سازگاری فرد با محیط دارند. زمانی که شما از چیزی و محیطی ترس دارید با ابزار هیجانات این امکان را فراهم می کنید تا سریع تر از محیط دور شوید. در واقع این هیجانات هستند که شما را به این کار وا می دارند و باعث می شوند تا شما با دور شدن از محیط درس خود را هم تا حد زیادی کاهش دهید.

کمک به تصمیم‌گیری

هیجانات نقش مهمی در تصمیم گیری شما دارند. در تصمیم های عقلانی هیجانات هم دخالت دارند و باعث می شوند تا شما بتوانید به راحتی با توجه به هیجان و واکنشی که دارید هیجان خود را نشان دهید.

اگر هیجانات نباشند زندگی ما تکراری خواهد شد و ما نمی توانیم راحت با دیگران ارتباط برقرار کنیم و علاوه بر این زندگی در هر شرایطی برای ما سخت خواهد شد. با وجود هیجان ها شما در هر شرایطی واکنش مخص به خود را خواهید داشت.

راهکارهای مدیریت هیجان

برای اینکه بتوانید هیجانات خود را در شرایط مختلف مدیریت کنید راهکارهای زیادی پیش روی شماست. وقتی هیجان ها به بهترین شکل مدیریت شوند شما می توانید تعامل بهتری با دیگران داشته باشید. بهترین راهکارهایی که می‌توانید با تمرین و تکرار برای کنترل هیجان به کار ببرید، موارد زیر هستند:

دوره شناخت ارزش های زندگی

خرید و دانلود

شناخت درست هیجانات

وقتی شناخت کافی از هیجانات داشته باشید می توانید در موقعیت های مختلف هیجانات خاصی را از خود نشان دهید. برای اینکه بتوانید هیجانات را به بهترین شکل مدیریت کنید ابتدا باید شناخت کافی از آنها داشته باشید. شاید در اول مسیر چندان مهارت برای مدیریت آن‌ها نداشته باشید اما با تمرین و توجه می توانید به خوبی آنها را از هم تفکیک کنید.

بروز هیجانات خود

وقتی هیجانات را به بهترین شکل بروز می دهید می توانید به راحتی هم آن‌ها را مدیریت و کنترل کنید. مثلا هنگام ناراحتی است بهتر است بیش از حد خودتان را کنترل نکنید بلکه باید به خودتان فرصت ناراحت را بدهید. در این شرایط می توانید هم هیجانات را از خود نشان دهید و هم آن‌ها را به بهترین شکل کنترل کنید‌

نوشتن احساسات

وقتی هیجانات و احساساتی که در طول روز و هفته تجربه کرده اید را روی کاغذ یادداشت می کنید می توانید به بهترین شکل آنها را تفکیک و مدیریت کنید. در این زمان شما قادر خواهید بود که بهترین واکنش را نشان دهید.

وقتی هیجانات به بهترین شکل مدیریت می شوند شرایط خوبی برای شما فراهم می شود و می توانید همیشع احساسات را در موقعیت درست خود نشان دهید. مدیریت هیجانات این امکان را به شما می دهد تا در مواقعی که نیاز نیست هیجان زیادی داشته باشید به خوبی روی آن کنترل داشته باشید و به بهترین شکل آن را مدیریت کنید.

مطالعه بیشتر: مشاوره افسردگی