افسردگی بعد از ازدواج

افسردگی بعد از ازدواج چیست؟

اگر چه تحقیقات ثابت کرده که افراد متاهل شادتر از افراد مجرد هستند اما در زندگی زناشویی هم مشکلات و مسئولیت هایی وجود دارد که باعث افسردگی افراد بعد از ازدواج می شود. خلق و خوهای بد و رفتارهای نابهنجار می تواند مهمترین دلیل این امر باشد. تنش ها و استرس هایی که در این برهه از زمان برای افراد اتفاق می افتد آنها را گوشه گیر و افسرده خواهد کرد. در واقع ریشه اصلی این افسردگی در رفتار و برخورد دو طرف است. عوامل زیادی در این افسردگی دخیل هستند که مهمترین آنها ترس از دست دادن شغل بعد از ازدواج است و یا ترس از ناباروری که امروزه بیشتر افراد با آن درگیر هستند.

با اینکه عشق قوی ترین و زیباترین دلیل برای پیوند انسان ها است و رضایت دو طرف را هم به همراه دارد اما چالش های اجتناب ناپذیر زندگی هم در کنار عشق خودنمایی می کنند و می توانند افراد را به سمت افسردگی و گوشه گیری سوق دهند. فرد افسرده تمایلی به ارتباط با دیگران ندارد و این می تواند به مرور زمان شدت افسردگی را هم بیشتر کند. بعد از ازدواج فرد با مسئولیت هایی روبرو می شود که از قبل به آنها فکر نکرده و راه چاره ای برای آنها ندارد و این هم می تواند یکی دیگر از دلایل افسردگی بعد از ازدواج باشد.

برخی افراد بر این باور هستند که افسردگی بعد از ازدواج تنها مختص خانم ها است در صورتی که اینطور نیست و تحقیقات نشان داده که مردان زیادی هم هستند که بعد از ازدواج طعم تلخ افسردگی را چشیده اند. بیشتر افراد قبل از ازدواج از این موضوع اطلاع ندارند و بعد از ازدواج به صورت آنی با آن مواجه می شوند بدین ترتیب نمی توانند واکنش صحیحی را نشان دهند. افسردگی بر احساس و عملکرد و فعالیت روزمره ما تاثیر گذاشته و در صورتی که درمان نشود می تواند عواقب وخیمی را به همراه داشته باشد.

مهمترین نشانه های افسردگی بعد از ازدواج

همانطور که در بالا اشاره کردیم افسردگی بعد از ازدواج با نشانه هایی همراه است و اگر افراد آگاهی کافی از این قضیه داشته باشند به محض مشاهده اولین نشانه به سراغ درمان و برطرف کردن این افسردگی می روند. این نشانه ها عبارتند از:

تغییر در عادت خواب می تواند مهمترین نشانه افسردگی باشد.

فکر و خیال بی‌خوابی های شبانه را به همراه دارد و باعث می شود تا فرد برای رفع آن از داروهای آرام بخش که عوارض زیادی هم دارند استفاده کند.

کاهش انرژی

نشانه دیگری است که شما به خوبی آن را حس می کنید. در واقع این کاهش انرژی به دلیل نبود خواب کافی و به دنبال آن کم اشتهایی است که کم کم به ضعیف شدن بدن منجر می شود.‌

کاهش علاقه به کار

که گاهی استعفا از کار را هم به همراه دارد. فرد در این زمان میلی به کار ندارد و این می تواند گوشه گیری را هم بیشتر کند.

تغییر در عادات غذایی و بی اشتهایی

نشانه دیگر افسردگی است که بیشتر افراد با آن روبرو می شوند و در این شرایط نمی توانند در تایم اصلی غذا را میل کنند.

کاهش ارتباطات که روز به روز هم بیشتر می شود

و گوشه گیری فرد را به دنبال دارد. در این زمان فرد حوصله صحبت و رفت و آمد با دیگران را ندارد و گوشه گیر بودن و تنهایی را ترجیح می دهد.

بی توجهی به همسر و بچه ها

یک نشانه قوی است که شما در همان روزهای اول آن را مشاهده خواهید کرد.

دیگر نشانه های افسردگی بعد از ازدواج

کم شدن علاقه از انجام فعالیت هایی که قبلا لذت می بردید و اکنون هیچ حسی به آن ندارید.

این موضوع در روابط جنسی هم تاثیر گذاشته و بی میلی فرد به جنس مخالف را به همراه دارد.

خارج شدن از اجتماع ، از دیگر نشانه های افسردگی بعد از ازدواج است.

مشاهده این علائم در شما می تواند در روحیه همسر و فرزندان هم تاثیر منفی داشته باشد و این فشار و افسردگی را هم به آنها منتقل کند.

چگونه از افسردگی بعد از ازدواج جلوگیری کنیم؟

افسردگی بعد از ازدواج دلایل مختلفی دارد که اگر به درستی ریشه یابی شود خیلی از زوجین می توانند طعم تلخ افسردگی را نچشند. ما به کمک راهکارهایی که در زیر به آنها اشاره می کنیم می توانیم این افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهیم:

مشخص کردن انتظارات

اولین راه پیشگیری از افسردگی بعد از ازدواج این است که انتظارات خود را از مراسم عروسی و حتی بعد از مراسم مشخص کنید. این می تواند به از بین بردن افسردگی کمک زیادی کند.‌

بیش از حد تحت تاثیر مراسم عروسی و کم و زیادهای آن قرار نگیرید

قبل از انجام مراسم راجع به خواسته ها و بایدها و نبایدهایی صحبت کنید تا عروسی به بهترین شکل ممکن برگزار شود که این می تواند استرس شما را هم کاهش دهد.

زندگی کردن در لحظه

زندگی کردن در لحظه می تواند انسان را از استرس دور نگه دارد پس شما هم باید قبل و بعد از مراسم عروسی همیشه در لحظه زندگی کنید و فکر گذشته و آینده را نداشته باشید. این می تواند دغدغه های شما را هم تا حد زیادی کاهش دهد.

پیشبینی مشکلات

اگر اطلاع و شناخت کافی از افسردگی بعد از ازدواج داشته باشید قطعا می توانید بهتر با آن مواجه شوید. در واقع این افسردگی کاملا طبیعی بوده و ممکن است برای بیشتر افراد اتفاق بیفتند که شما با برخورد صحیح می توانید به سرعت این احساس زودگذر را پشت سر بگذارید.

ماه عسل

رفتن به مکانی جدید و دنج برای ماه عسل می تواند روحیه شما را بعد از کلی استرس بهتر کند. درگیر نشدن شما با حقایق بعد از ازدواج می تواند این افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهد.

مشکلات مالی در افسردگی بعد از ازدواچ

مشکلات مالی سر منشا اصلی افسردگی و استرس هستند بنابراین باید با برنامه ریزی خرج کنید و از ولخرجی بپرهیزید که در این صورت هیج گونه استرسی که شما را به سمت افسردگی ببرد نخواهید داشت.

پیشگیری از افسردگی بعد از ازدواج اگر چه کار سختی است اما با انجام برای کارها می توان به راحتی آن را مهار و کنترل کرد تا بر زندگی زوجین تاثیر منفی نداشته باشد.