جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
    • تست هارتر
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
    • تست هارتر
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
نمایش امتیاز

ذهن موفق » ذهن آگاهی » بخشش خود

بخشش خود

آگوست 1, 2022
ذهن آگاهی
3.05k بازدید
بخشش خود

بخشش جرات و شجاعت زیادی می خواهد. هر فردی ممکن است در زندگی دچار اشتباه شود برخی به راحتی خود را می بخشند و به فکر جبران اشتباه خود هستند اما برخی دیگر بخشیدن را سخت می دانند و به این کار تن نمی دهند. افرادی که بخشش خود را یاد نگرفته اند به خاطر اشتباهاتی که کرده اند مدام خود را سرزنش می کنند و دچار احساس گناه و عذاب وجدان می شوند. در چنین شرایطی بیشتر افراد آرزو می کنند که قدرت بخشش را داشته باشند و بتوانند از گذشته تلخ خود تجربه کسب کنند. اگر این احساس منفی را از خود دور کنید می توانید با گذشت به زندگی نگاه کنید در نتیجه مسیر شما برای موفقیت باز خواهد شد.

بخشیدن خود به این دلیل اهمیت دارد که باعث می شود شما با آرامش درونی بیشتر و بدون عذاب وجدان به آینده خود فکر کنید و خود را به خاطر گذشته سرزنش نکنید. دور شدن استرس و اضطراب به تصمیم گیری بهتر کمک زیادی خواهد کرد. وقتی خود را مورد بخشش قرار می دهید در واقع گذشته خود را به فراموشی می سپارید و این باعث می شود تا تمام تمرکز خود را روی زمان حال و آینده خود قرار دهید. با نبخشیدن نشخوارهای فکری شما زیاد خواهد شد و این درگیری های ذهنی مانع از پیشرفت و تکامل شما می شود. پس بهتر است با بخشیدن شرایط زندگی را برای خود بهتر کنید.

بخشش خود
بخشش خود

بخشش خود این امکان را به شما می‌دهد که به سمت جلو حرکت کنید و با کسب تجربه‌های  جدید به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. این بخشش به معنی گذشتن از خطاهای گذشته است که دیگر شما قصد تکرار کردن آنها را ندارید. برای اینکه بتوانید بخشش را در وجود خود بیدار کنید راه حل های زیادی ارائه شده که عمل به آنها می تواند کاملا سازنده باشد. اگر افراد غرور و خودخواهی خود را کنار بگذارند می توانند بخشش خود را تجربه کنند که حسی شیرین و لذت بخش خواهد بود.

راه های بخشش خود

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 راه های بخشش خود
1.1 از خودتان انتظار غیرواقعی نداشته باشید
1.2 اشتباهات گذشته، متعلق به گذشته است
1.3 استقبال از تکنیک پذیرش خود
1.4 مرور دستاوردها و نقاط قوت
1.5 اشتباهات گذشته پلی برای حرکت در جهت آینده
1.6 مراقب خودتان باشید
1.7 عذر خواهی کنید
1.8 صحبت کردن در مورد احساسات خود
2 مزایای بخشش خود
2.1 فشار خون پایین
2.2 کاهش دردهای مزمن
2.3 کاهش استرس
2.4 ضربان قلب پایین
2.5 مهارت های بهتر مدیریت خشم
2.6 ریسک پایین تر مصرف الکل یا مواد مخدر
2.7 علائم افسردگی کمتر
2.8 دشمنی کم تر
2.9 مذهب یا معنوی خوب
2.10 ٫بهبود وضعیت روانی خود

همانطور که در بالا هم اشاره کردیم افرادی که قادر به بخشیدن خود نیستند می توانند با تکنیک های زیر  به راحتی آن را یاد بگیرند:

از خودتان انتظار غیرواقعی نداشته باشید

سعی کنید باور و انتظاراتی واقعی از خود داسته باشید چون در این زمان انعطاف پذیر خواهید بوده و می توانید مطابق با شرایط خود را وفق دهید. برخی قوانین در دوران کودکی شکل گرفته اند و به هیچ وجه واقعی نیستند پس بهتر است آنها را تغییر داده و به سطح انتظارات خود برسانید. وقتی توقعات شما از خودتان زیاد باسد احتمال شکست هم بیشتر خواهد بود.

اشتباهات گذشته، متعلق به گذشته است

اگر بخواهید در گذشته زندگی کنید و مدام حسرت روزهای از دست رفته را بخورید قطعا نمی توانید خود را ببخشید پس بهتر است این موضوع را بپذیرید که گذشته تنها به گذشته تعلق دارد و شما با بخشیدن خود می توانید احساس گناه و عذاب وجدان را کمتر کنید. پس گذشته را رها کنید و بر زمان حال و آینده خود تمرکز نمایید تا به سمت تغییر و تحول مطلوب حرکت کنید.

کتاب دیدار با استاد درون

خرید کتاب(کلیک)

استقبال از تکنیک پذیرش خود

وقتی خود را بپذیرید قطعا می توانید به خاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید خود را ببخشید.باید درک این را داشته باشید که گذشته قابل تغییر نیست پس بهتر است آن را فراموش کنیم.

مرور دستاوردها و نقاط قوت

وقتی به نقاط قوت و دستاوردهای مثبتی که در گذشته به آنها رسیده اید فکر می کنيد قطعا شکست ها کمرنگ تر خواهند شد و این باعث می شود تا شما بهتر بتوانید خود را ببخشید.

اشتباهات گذشته پلی برای حرکت در جهت آینده

هر شکست پلی است برای رسيدن به پیروزی و تجاربی که شما در گذشته آنها را کسب کرده اید کمک می کنند تا شما راه موفقیت را سریع تر طی کنید و دیگر اشتباهات قبل را تکرار نکنید. خودتان را ببخشید و احساس گناه را از بین ببرید.

مراقب خودتان باشید

شما باید از خودتان مراقبت کنید چون تنها در این صورت می توانيد زندگی شاد و مثبت داشته باشید. وقتی در سلامت جسمی و روانی خوبی باشید زیاد غصه گذشته را نخواهید خورد و اهدافی را برای آینده دنبال می کنبد. پس به خودتان سخت نگیرید و با ذهن آگاهی سعی کنید خود را ببخشید.

عذر خواهی کنید

وقتی اشتباهی را مرتکب می شويد غدرخواهی از خود مراقبت تواند یک تسکین باشد و به شما انگیزه می دهد تا اشتباه خود را به بهترین شکل جبران کنید.

 

  • مطالعه بیشتر: بخشش خیانت

بخشش خود
بخشش خود

صحبت کردن در مورد احساسات خود

بیان اشتباهاتی که مرتکب شده‌اید، می‌تواند از درد درونی شما بکاهد. وقتی با یک دوست و با یک مشاوره درباره مشکلات گذشته خود صحبت می کنيد در واقع درد خود را با این تقسیم می کنيد.

مزایای بخشش خود

بخشش خود با مزیت های زیادی همراه است که به معرفی آنها می پردازیم:

فشار خون پایین

وقتی خود را مورد بخشش قرار می دهید عذاب وجدان و اضطراب درونی شما کاهش پیدا می کند و در کنار آن فشار خون هم پایین می آید.

کاهش دردهای مزمن

با بخشش خود دردهای مزمنی که ریشه در دردهای روانی دارند کاهش پیدا می کنند.

کاهش استرس

بخشش به هضم استرس کمک می کند.

ضربان قلب پایین

بخشش با آسوده کردن قلب ضربان را کاهش می دهد.

مهارت های بهتر مدیریت خشم

با بخشش خود می تواند خشمتان را به خوبی کنترل کنید.

ریسک پایین تر مصرف الکل یا مواد مخدر

افرادی که توانایی بخشش خود را دارند با بخشش خود را آرام می کنند نه الکل و مواد مخدر.

علائم افسردگی کمتر

افرادی که خود را بخشیده اند افسرده نمی شوند چون تنها به افکار مثبت فکر می کنند و از گذشته خود درس می گیرند.

دشمنی کم تر

بخشش باعث می شود تا ما با دیگران هم دشمنی نکنیم

مذهب یا معنوی خوب

بخشش خود باعث می شود تا شما به روحتان نزدیک تر شوید. در نتیجه ترس به خود راه نمی دهید.

٫بهبود وضعیت روانی خود

با بخشش خود افکار منفی از ما دور خواهند شد در نتیجه زندگی مثبتی خواهیم داشت و وضعیت روانی ما بهبود پیدا می کند.

 

Rate this post

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

خارج شدن از منطقه امن

خارج شدن از منطقه امن

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

چگونه بر اهداف خود تمرکز کنیم؟

تمرکز حواس چیست؟

تمرکز حواس چیست؟

نشانه های عدم اعتماد به نفس در دانش آموزان

نشانه های عدم اعتماد به نفس در دانش آموزان

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

تست mmpi

یادگیری چیست؟ تعریف علمی یادگیری

یادگیری در روانشناسی چیست؟

چگونه با اراده باشیم؟

کنترل استرس در شرایط بحرانی

زندگی بدون اینترنت

تفکر سیستمی در زندگی

انواع طرز فکر

چرا حال دلم خوب نیست؟

سبک زندگی سالم و لذت بخش

تست استرانگ

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست طرحواره تست روانشناسی مشاوره ازدواج تست آرکتایپ تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست استعدادیابی تست هوش گاردنر تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم