جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
  • 66425154 (021)
  • info@zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • ورود و ثبت نام
  • محصولات
    • دوره های دانلودی
      • روابط عاطفی
        • محصول آموزشی سیاست‌های زنانه
      • ذهن آگاهی
        • ۱۸+۱ درس ذهن آگاهی و شفقت درمانی
        • دوره هدف و کشف رسالت زندگی
    • کتاب
      • کتاب ذهن آبی در جستجوی هدف
      • کتاب شخصیت شناسی بر اساس آرکتایپ ها
      • کتاب سیاست های زنانه به سبک هِرا ب
      • کتاب تندخوانی با ذهن ناخودآگاه ب
      • کتاب برنامه ریزی به سبک آپولوها
      • کتاب طرحواره های شخصیتی
      • کتاب دیدار با استاد درون
    • راهنمای استفاده از محصول
    • راهنمای خرید از سایت
  • مقالات
    • شخصیت شناسی
    • ذهن آگاهی و آرامش درون
    • طرحواره های شخصیتی
    • روابط عاطفی و عشق ماندگار
    • مهارت های کلامی و متقاعدسازی
    • تندخوانی و تمرکز حواس
    • ذهن آگاهی
    • تست mbti
  • اینستاگرام
  • دوره های رایگان
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست ذهن آگاهی
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست عزت نفس کوپر اسمیت
    • تست گرایش جنسی
    • تست افسردگی بک
    • تست نیاز های گلاسر
    • تست نئو
    • تست طلاق عاطفی گاتمن
    • تست شغلی
    • تست طرحواره یانگ
    • تست ذهنیت های طرحواره ای
    • تست عشق
    • تست رضایت از خود
    • تست خوش بینی
    • تست قدرت رهبری
    • تست نشانه ی علاقه پسر به دختر
    • تست رضایت زناشویی
    • تست نئو فرم کوتاه
    • تست mmpi فرم بلند
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست سازگاری ازدواج
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • آموزش های ذهن موفق
نمایش امتیاز

ذهن موفق » روابط عاطفی » گذشت در زندگی مشترک

کارگاه های رایگان روانشناسی

برای ورود به بخش کارگاه های رایگان کلیک کنید


کلیک کنید

گذشت در زندگی مشترک

می 31, 2022
روابط عاطفی
3.11k بازدید
گذشت در زندگی

گذشت در زندگی مشترک :

بخشش یک تصمیم آگاهانه و تمرینی برای رهایی از احساس رنجش است. بخشش می تواند برای شما و شریک زندگیتان ابزارهایی را برای پردازش و ادامه دادن فراهم کند. اگرچه ممکن است برای شما دشوار باشد، اما ببخشید برای مدت طولانی بسیار مهم است.

توانایی بخشیدن و گذشت  کردن  از آسیب های گذشته، ابزاری حیاتی در ازدواج است. بعلاوه، توانایی بخشیدن راهی برای حفظ سلامت خود هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی است.

در واقع، بخشیدن و رها کردن ممکن است یکی از مهم ترین راه ها برای قوی نگه داشتن شما و ازدواجتان باشد.

فواید سلامتی

اگر رنج‌ها، ناامیدی‌ها، ناراحتی‌های کوچک، خیانت‌ها،  و عصبانیت‌های قدیمی را تحمل می کنید، هم وقت و هم انرژی خود را تلف کرده اید.

کارشناسان سلامت در جان هاپکینز گزارش می دهند که عمل بخشش می تواند خطر حمله قلبی ، سطح کلسترول، درد ،فشار خون ،سطح اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش  می دهد و خواب را بهبود  می بخشد.

چگونه طلب بخشش کنیم؟

فهرست محتوای این مقاله نمایش
1 چگونه طلب بخشش کنیم؟
2 مطالعه بیشتر: تست عشق
3 گذشت در ازدواج
4 وقتی بخشش کافی نیست
5 در اینجا چند راه وجود دارد که بخشش می تواند ازدواج شما را متحول کند.
5.1 ۱٫ سه روشی که احساسات منفی بر ازدواج شما تأثیر گذاشته (یا هنوز هم دارند) را بنویسید.
5.2 ۲٫ راهی برای دور کردن خود از احساسات منفی پیدا کنید.
5.3 ۳ . برای ترمیم گام های کوچک بردارید و کینه ها را کنار بگذارید.
5.4 ۴٫از احساسات منفی که هنوز آنها را پردازش نکرده اید آگاه باشید.
5.5 ۵٫ اجازه ندهید زخم ها مجدد باز شوند.
5.6 ۶٫ بپذیرید که افراد بهترین کار را انجام می دهند.
6 مطالعه بیشتر: عزت نفس چیست
7 مطالعه بیشتر: رهایی از افکار منفی
7.1 ۷٫ مانند یک فرد بخشنده فکر کنید.
7.2 ۹٫ بپذیرید که بخشش یک تصمیم است نه یک احساس.
7.3 ۱۰ . کار سخت بخشش را انجام دهید.
7.4 ۱۱ . به اندازه کافی عینی باشید که از آنچه اتفاق افتاده چیزی بیاموزید.
7.5 ۱۲ . به یاد داشته باشید که حتی افراد پشیمان نیز نقطه شکستی دارند.
8 چگونه بخشش می تواند ازدواج شما را متحول کند؟
9 چرا بخشش مهم است؟
10 مطالعه بیشتر: زوج درمانی گاتمن

اگر شما فردی هستید که اشتباهی انجام داده است، می توانید در تلاش برای بازسازی اعتماد در رابطه، طلب بخشش کنید. به خاطر داشته باشید که هنگام انجام این فرآیند به خود و همسرتان زمان بدهید. به همسرتان بگوید که که از رفتارتان پشیمان هستید و به هیچ عنان آن رفتار را مجدد تکرار نکنید.

عواقب عملی که باعث آسیب شده است را بپذیرید.

حتما عذرخواهی کنید.

کمی صبر باشید بخشش زمان بر است

مطالعه بیشتر: تست عشق 

گذشت در زندگی

گذشت در ازدواج

ازدواج، مانند سایر روابط نزدیک، برای پیشرفت نیاز به بخشش دارد. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند. همه ما روزهای بد  داریم. بسیاری از ما هرازگاهی  حرف هایی را می زنیم  که منظور بدی نداریم.این امر به ویژه در صورتی صادق است که شخصی که شما را آزار داده است سعی کند جبران کند و طلب بخشش کند. اگر شریک زندگی شما پشیمان نباشد، دشوارتر است. هیچ رابطه سالم، به ویژه ازدواج، نمی تواند در مدت طولانی بدون بخشش ادامه یابد. همه ی ما باید گذشت را یاد بگیریم.

وقتی بخشش کافی نیست

اگر همسرتان از شما سوء استفاده می‌کند، به خیانت یا دروغگویی به شما ادامه می‌دهد، یا هیچ تلاشی برای تغییر رفتار خود انجام نمی‌دهد ، وقت آن رسیده است که به صورت جدی به ادامه ی رابطه فکر کنید . وقتی شواهد کافی وجود دارد که نشان دهد این نگرانی‌های اصلی از بین نمی‌روند، علی‌رغم تلاش شما برای بخشش، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به جدایی یا طلاق فکر کنید. به گفته کارن سوارتز، بخشش همیشه به معنای آشتی نیست. “داشتن رابطه با کسی در آینده به این بستگی دارد که آیا او  قابل اعتماد،  است.” گاهی اوقات اعتماد به گونه ای شکسته می شود که آشتی و ادامه ی رابطه  به نفع شما نیست.

در اینجا چند راه وجود دارد که بخشش می تواند ازدواج شما را متحول کند.

۱٫   سه روشی که احساسات منفی بر ازدواج شما تأثیر گذاشته (یا هنوز هم دارند) را بنویسید.

۲٫    راهی برای دور کردن خود از احساسات منفی پیدا کنید.

به عنوان مثال می توان به درمان، یوگا، بهبود سلامت جسمانی و تمرین بیان افکار، احساسات و آرزوها به روشی محترمانه اشاره کرد.

۳  . برای ترمیم گام های کوچک بردارید و کینه ها را کنار بگذارید.

به گفته دکتر گاتمن، اولین چیزی که زوج‌ها را از ایجاد اعتماد و هماهنگی عاطفی باز می‌دارد، ناتوانی در پس‌رفتن از تعارض به روشی سالم است.

۴٫از احساسات منفی که هنوز آنها را پردازش نکرده اید آگاه باشید.

صحبت با یک دوست نزدیک یا درمانگر می تواند به تسهیل این امر کمک کند.. مسئولیت نقش خود را در تعامل بپذیرید.توانایی یک فرد برای انجام این کار می تواند پویایی رابطه را تغییر دهد. دکتر جولی و جان گاتمن توضیح می دهند که “پاسخ یک نفر به معنای واقعی کلمه امواج مغزی شخص دیگر را تغییر می دهد.” در صورت لزوم از شریک زندگی خود عذرخواهی کنید. این کار احساسات آنها را تأیید می کند، بخشش را تقویت می کند و به هر دوی شما اجازه می دهد که ادامه دهید.

۵٫ اجازه ندهید زخم ها مجدد باز شوند.

باورها و افکار خودتخریب کننده خود را در مورد نگه داشتن احساسات جریحه دار به چالش بکش. پردازش آنچه اتفاق افتاده به شما این امکان را می دهد که رنجش ها را رها کنید تا بتوانید به سمت یک رابطه سالم تر بروید.

۶٫ بپذیرید که افراد بهترین کار را انجام می دهند.

این بدان معنا نیست که شما از اعمال آزاردهنده دیگران چشم پوشی می کنید. شما به سادگی به دیدگاه واقعی تری از گذشته خود می رسید. همانطور که حساب می‌کنید، متوجه می‌شوید که همه مردم بر اساس انگیزه‌های اولیه یکسانی از جمله منافع شخصی عمل می‌کنند.

مطالعه بیشتر: عزت نفس چیست

گذشت در زندگی

مطالعه بیشتر: رهایی از افکار منفی

۷٫ مانند یک فرد بخشنده فکر کنید.

با فکر کردن فعالانه مانند یک فرد بخشنده، بخشش را تمرین کنید. از کینه توزی بپرهیزید. به هر حال، همه ما ناقص هستیم و سزاوار شفقت هستیم.

۸٫ به یاد داشته باشید که شما نیز روزی به بخشش نیاز خواهید داشت.هنگامی که یکی از همسران به طور عمده دچار لغزش می شود، ممکن است احساس کنید که هیچ کاری نمی توانید انجام دهید که به این  اندازه بدی باشد. هیچ یک از ما کامل نیستیم و شما نمی دانید چه چالش ها و وسوسه هایی در آینده در انتظار شما هستند. یک روز ممکن است شرایط تغییر کند این شما باشید که نیاز به درک و بازسازی دارید. اگر مرتکب اشتباهی شدید که واقعاً از آن پشیمان بودید، همان مقدار لطفی را به همسرتان بدهید که می‌خواهید به شما تعلق گیرد.

۹٫ بپذیرید که بخشش یک تصمیم است نه یک احساس.

شما می توانید همسر خود را ببخشید در حالی که قلب و ذهن شما هنوز در حال بررسی این موضوع است  که با عصبانیت و رنجشی که ممکن است ادامه داشته باشد چه کاری انجام دهید. اغلب تصمیم گرفتن برای بخشش همان چیزی است که برای ترغیب شما به سمت رها کردن احساسات منفی لازم است.

۱۰ . کار سخت بخشش را انجام دهید.

ممکن است ناعادلانه به نظر برسد که شما، کسی که به او ظلم شده است، باید هر کاری برای ترمیم رابطه انجام دهد. این بدان معناست که با یک مشاور صحبت کنید، و زمان بیشتری را صرف دعا و مراقبه کنید تا آرامش پیدا کنید، سرمایه‌گذاری ارزشمندی است. و فقط شما می توانید زندگیتان  را دوباره بسازید.

۱۱ . به اندازه کافی عینی باشید که از آنچه اتفاق افتاده چیزی بیاموزید.

هیچ چیز در خلاء اتفاق نمی افتد. به عبارت دیگر، همه چیز دارای برخی عوامل یا شرایطی است که باعث اشتباه فرد شده است. به جای اینکه تمام تمرکز و انرژی خود را روی اشتباه همسرتان بگذارید، به اطراف نگاه کنید و بپرسید چه چیزی ممکن است در را برای اشتباهات همسرتان باز کرده باشد. گاهی اوقات با انجام این کار، یاد می گیریم که ما نیز در انتخاب های ضعیف کسانی که دوستشان داریم، نقش داشته ایم. با اذعان به هر روشی که ممکن است به مشکل کمک کرده باشید، اشتباه شوهرتان را توجیه نمی کنید، بلکه مالک بخشی از آن هستید و این گامی در مسیر درست است.

۱۲ . به یاد داشته باشید که حتی افراد پشیمان نیز نقطه شکستی دارند.

آیا نگهداری از خشم و حق داشتن در رابطه تان آنقدر برای شما مهم است که رابطه را از دست بدهید؟ زیرا ممکن است روحیه نابخشوده شما چیزی باشد که کشتی ازدواج شما را غرق کند. ما می‌دانیم که بخشش یک فرآیند است، و التیام آسیب‌های بزرگ زمان می‌برد و روی هر دو بخش کار می‌کند.

چگونه بخشش می تواند ازدواج شما را متحول کند؟

مطالعات اخیر نشان داده است که بخشش جزء ضروری روابط عاشقانه موفق است. در واقع، ظرفیت طلب بخشش وگذشت یکی از مهمترین عواملی است که در رضایت زناشویی و نقش دارد.

زوج هایی که گذشت  را تمرین می کنند می توانند خود را از شر آسیب  ها و شرمندگی که آنها را از احساس ارتباط با یکدیگر باز می دارد خلاص کنند. دکتر جان گاتمن در کتاب «علم اعتماد» توضیح می‌دهد که هماهنگی عاطفی مهارتی است که به زوج‌ها اجازه می‌دهد تا رویدادهای عاطفی منفی را به‌طور کامل پردازش کرده و از آنها عبور کنند و در نهایت پیوند قوی‌تری ایجاد کنند.

کتاب عشق عاقلانه
خرید کتاب عشق عاقلانه

چرا بخشش مهم است؟

اغلب مردم گذشت  را با ضعف یکی می‌دانند. با این حال، در ازدواج، بخشش یک نقطه قوت است زیرا نشان می دهد که شما قادر به حسن نیت نسبت به شریک زندگی خود هستید. مطالعات نشان می‌دهد که بخشیدن کسی یکی از راه‌های رها کردن است تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید.

گذشت یعنی  این که به خود، فرزندان و شریک زندگی‌تان آینده‌ای بدون آسیب و عصبانیت بدهید که لایق آن هستید. این در مورد انتخاب زندگی است که در آن دیگران قدرتی بر شما نداشته باشند و تلخی و رنجش حل نشده بر شما مسلط نباشد. این را بدانید  که بخشش هدیه ای است که به خود می دهید.

تمرین بخشش به شما این امکان را می دهد که از احساس قربانی شدن به فردی قدرتمندتر تبدیل شوید. کارشناسان بر این باورند که بخشش می تواند به شما این امکان را بدهد که چرخه درد را بشکنید و به سمت یک زندگی سالم تر بروید. به خاطر داشته باشید که بخشش زمان می برد و با رها کردن چیزهایی که کنترلی روی آنها ندارید ارتباط زیادی دارد.

مطالعه بیشتر: زوج درمانی گاتمن

5/5 - (1 امتیاز)

نظرتون در مورد این مطلب را بنویسید(کلیک کنید)

حتما این مطالب را بخوانید

انتظارات مرد از زن

انتظارات مرد از زن

خصوصیات مرد خودشیفته و خودخواه

خصوصیات مرد خودشیفته و خودخواه

بخشش خیانت

بخشش خیانت

عشق در نگاه اول

عشق در نگاه اول

راه های تماس

واتس اپ

تلفن ثابت

11 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • فاطمه گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 14:56

    مادر من که در زندگی مشترک همش گذشت کرد😬😬😬😬

    پاسخ
  • negin hasani گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 14:58

    گذشت در زندگی مشترک خیلی مهمه
    اکثرا در زندگی گذشت ندارن و هر کسی به فکر خودشه
    امیدوارم هر چه زودتر در این زمینه اگاهی ها بالا بره

    پاسخ
  • علی گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 15:00

    گذشت در زندگی مشترک باید دو طرفه باشه!

    پاسخ
  • محمد سلطانی گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 15:03

    ممنون از مطالب خوبتون

    گذشت در زندگی، اول حال خودمونو خوب میکنه و این خودش خیلی موضوع مهمیه
    من خیلی رو خودم کار کردم
    اابته اینم بگم که مشاوره پیش شما خیلی اومدم

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      ژوئن 7, 2022 در 19:04

      درود بر شما

      پاسخ
  • محدثه گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 15:05

    بعضی وقتا گذشت کردن خیلی کار سختیه…

    پاسخ
  • هادی زیبنده گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 15:08

    گذشت کردن تو رندگی رو خیلی به من یاد ندادن….
    به ما یاد دادن که همش مقابله کنیم

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      ژوئن 7, 2022 در 19:04

      بله درسته

      پاسخ
  • دنیا شکری گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 15:20

    عالی بود ممنون

    پاسخ
  • دنیا شکری گفت:
    ژوئن 7, 2022 در 15:20

    خیلی جالب بود و مطالب عالی بود ممنون

    پاسخ
    • ذهن موفق پارسیان گفت:
      ژوئن 7, 2022 در 19:04

      ممنون از لطف شما

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

کاهش استرس با ذهن آگاهی

تست اهمال کاری تاکمن

تست افسردگی کودکان و نوجوانان ماریاکواس  (CDI)

انتظارات مرد از زن

خصوصیات مرد خودشیفته و خودخواه

بخشش خیانت

تست عادت مطالعه پالسانی و شارما (PSSHI)

تست سلامت روان  (GHQ)

تست جرأت ورزی جنسی هالبرت  (HISA)

عشق در نگاه اول

تماس با ما
  • تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک1، طبقه2
  • 66425154 - 021
تست طرحواره تست روانشناسی مشاوره ازدواج تست آرکتایپ تست کهن الگو تست mbti تست ازدواج تست استعدادیابی عشق چیست تست نئو
logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم