سو استفاده عاطفی چیست

سو استفاده عاطفی روشی برای کنترل شخص دیگری با استفاده از احساسات برای انتقاد، شرمساری،  سرزنش است. به طور کلی، یک رابطه زمانی از نظر عاطفی توهین آمیز است که الگوی ثابتی از کلمات توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس فرد را تحلیل می کند و  باعث  ضعیف شدن سلامت روان او  می شود .

علاوه بر این، سو استفاده ذهنی یا عاطفی، در حالی که بیشتر در روابط زناشویی و همسریابی رایج است، می تواند در هر رابطه ای از جمله در بین دوستان، اعضای خانواده و همکاران رخ دهد.

سو استفاده عاطفی یکی از سخت ترین اشکال سو استفاده است. می تواند ظریف و موذیانه یا آشکار باشد. در هر صورت، عزت نفس قربانی را از بین می برد و آنها شروع به شک در برداشت ها و واقعیت خود می کنند.هدف اصلی سو استفاده عاطفی کنترل قربانی از طریق بی اعتبار کردن، منزوی کردن و ساکت کردن است.

در پایان، قربانی احساس می کند که در دام افتاده است. آنها اغلب آنقدر ناراحت هستند که نمی توانند رابطه را بیشتر تحمل کنند، اما از ترک آن هم  می ترسند. بنابراین چرخه فقط تا زمانی که کاری انجام شود تکرار می شود.

همین الان خودتو بسنج و بدون دانش عاطفی داری یا نه جایزه هم بگیر

[wp_quiz_pro id=”20470″]

از کجا متوجه شویم که از ما سو استفاده ی عاطفی می شود؟

هنگام بررسی رابطه خود، به یاد داشته باشید که سو استفاده عاطفی اغلب ظریف است. در نتیجه، تشخیص آن می تواند بسیار سخت باشد. اگر در تشخیص اینکه آیا رابطه شما توهین آمیز است یا نه مشکل دارید، دست از کار بکشید و به این فکر کنید که تعامل با شریک، دوست یا عضو خانواده چه احساسی در شما ایجاد می کند.

در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در یک رابطه عاطفی آزاردهنده باشید. به خاطر داشته باشید که حتی اگر شریک زندگی شما فقط تعداد انگشت شماری از این کارها را انجام دهد، باز هم در یک رابطه آزاردهنده احساسی هستید.

در این دام نیفتید که به خود بگویید “این بد نیست” و رفتار آنها را به حداقل برسانید. به یاد داشته باشید: همه سزاوار این هستند که با آنها با مهربانی و احترام رفتار شود.

مطالعه بیشتر: برخورد با افراد سوء استفاده گر

اگر هر زمان که با هم تعامل می کنید احساس زخمی، ناامیدی، سردرگمی، سو تفاهم، افسردگی، مضطرب یا بی ارزشی می کنید، احتمال اینکه رابطه شما از نظر عاطفی توهین آمیز باشد زیاد است.

1.  انتظارات غیر واقعی داشته باشید افراد آزاردهنده عاطفی انتظارات غیر واقعی از خود نشان می دهند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

–   درخواست های غیر منطقی از شما

–   از شما انتظار دارند که همه چیز را کنار بگذارید و نیازهای آنها را برآورده کنید

–  از شما می خواهد که تمام وقت خود را با هم بگذرانید

– انتقاد از شما برای انجام ندادن وظایف طبق استانداردهای آنها

–  انتظار از شما برای به اشتراک گذاشتن نظرات آنها (یعنی شما اجازه ندارید نظر متفاوتی داشته باشید)

– درخواست از شما برای نام بردن تاریخ‌ها و زمان‌های دقیق هنگام بحث در مورد چیزهایی که شما را ناراحت می‌کند (و وقتی نمی‌توانید این کار را انجام دهید، ممکن است رویداد را رد کنند، گویی هرگز اتفاق نیفتاده است)

2.  شما را بی اعتبار می کند افراد آزاردهنده عاطفی شما را بی اعتبار می کنند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

– تضعیف، نادیده گرفتن یا تحریف ادراکات یا واقعیت شما

–  امتناع از پذیرش احساسات خود با تلاش برای تعریف اینکه چگونه باید احساس کنید

–  از شما می خواهد بارها و بارها احساس خود را توضیح دهید

– متهم کردن شما به “بیش از حد حساس”، “بیش از حد احساساتی” یا “دیوانه” بودن

– امتناع از تأیید یا پذیرش نظرات یا ایده های شما

–  نادیده گرفتن درخواست ها، خواسته ها و نیازهای خود به عنوان مضحک یا بی ارزش

– با گفتن جملاتی مانند “شما این را نامتناسب می کنید” یا “شما اغراق می کنید” اصولا می گوید که برداشت شما اشتباه است یا نمی توان به شما اعتماد کرد.

–  اگر خواسته ها یا نیازهای خود را بیان می کنید، شما را به خودخواه، نیازمند یا مادی گرا متهم می کنند (توقع این است که هیچ خواسته یا نیازی نداشته باشید)

3 . آشوب ایجاد کنید افراد آزاردهنده عاطفی هرج و مرج ایجاد می کنند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

–  شروع مجادله به خاطر مشاجره

–  بیان جملات گیج کننده و متناقض (که گاهی اوقات “دیوانه سازی” نامیده می شود)

– داشتن تغییرات شدید خلقی یا فوران عاطفی ناگهانی

4 .   از باج گیری عاطفی استفاده می کند .

افراد آزاردهنده عاطفی از باج گیری عاطفی استفاده می کنند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

• دستکاری و کنترل شما با ایجاد احساس گناه در شما
• تحقیر شما در ملاء عام یا در خلوت
• بزرگنمایی عیب‌های خود یا اشاره به آنها برای منحرف کردن توجه یا اجتناب از مسئولیت انتخاب‌ها یا اشتباهات ضعیف خود
• انکار وقوع رویداد یا دروغ گویی در مورد آن
• تنبیه شما با خودداری از محبت یا رفتار بی سر و صدا

5.  مافوق عمل کنید افراد آزاردهنده عاطفی برتر و شایسته عمل می کنند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

–  با شما طوری رفتار می کنند که انگار حقیر هستید

– شما را به خاطر اشتباهات و کاستی هایتان سرزنش می کنند

–  به همه چیزهایی که می گویید شک می کند و سعی می کند به شما ثابت کند که اشتباه می کنید

– به شما می گوید که نظرات، ایده ها، ارزش ها و افکار شما احمقانه، غیرمنطقی یا “معنی” هستند.

–  در زمان صحبت کردن شما را تحقیر می کند

–  استفاده از طعنه در هنگام تعامل با شما

–  به گونه ای رفتار می کند  که انگار همیشه حق با آنهاست و فقط او همیشه همه چیز را میداند.

اگه فکر میکنی رابطه عاطفیت شکست خورده یا نمیتونی زندگی زناشویی تو نجات بدی و زندگی سردی داری این کتاب کلی میتونه بهت کمک کنه.اگه فکر میکنی که نیاز داری توی رابطت چطور رفتار کنی حتما استفاده کن.

خرید کتاب(کلیک)

6. شما را کنترل و منزوی می کند افراد آزاردهنده عاطفی سعی در منزوی کردن و کنترل شما دارند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

– کنترل افرادی که می بینید یا با آنها وقت می گذرانید، از جمله دوستان و خانواده

– نظارت دیجیتالی بر شما از جمله پیام های متنی، رسانه های اجتماعی و ایمیل

–  متهم کردن شما به تقلب و حسادت نسبت به روابط بیرونی

–  گرفتن یا پنهان کردن کلید ماشین شما

–  خواستار دانستن اینکه همیشه کجا هستید یا از GPS برای ردیابی هر حرکت خود استفاده می کنید

– رفتار با شما مانند یک دارایی

–  انتقاد یا مسخره کردن دوستان، خانواده و همکاران شما

–  استفاده از حسادت به عنوان نشانه عشق و جلوگیری از بودن با دیگران

–  شما را مجبور می کند که تمام وقت خود را با هم بگذرانید

–  کنترل امور مالی

مطالعه بیشتر: تفاوت بین شخصیت و رفتار چیست

انواع سوء استفاده عاطفی

سوء استفاده عاطفی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله:

–  اتهامات تقلب یا دیگر نشانه های حسادت و مالکیت

–  بررسی مداوم یا تلاش های دیگر برای کنترل رفتار شخص دیگر

– مدام بحث یا مخالفت کردن

– انتقاد

– دور کردن فرد از خانواده و دوستانش

– نام بردن و توهین کلامی

– منع کردن آن ها از شرکت در رابطه

–  شرمساری یا سرزنش کردن

– بی اهمیت جلوه دادن نگرانی های طرف مقابل

–  خودداری از محبت و توجه

مهم است که به یاد داشته باشید که این نوع سوء استفاده ها ممکن است در ابتدای یک رابطه آشکار نباشد. یک رابطه ممکن است با ظاهری عادی و دوست داشتنی شروع شود، اما سوء استفاده کنندگان ممکن است با پیشرفت رابطه شروع به استفاده از تاکتیک هایی کنند تا شریک زندگی خود را کنترل کنند.

این رفتارها ممکن است آنقدر آهسته شروع شوند که در ابتدا متوجه آنها نشوید.

تاثیر سو استفاده عاطفی

هنگامی که آزار عاطفی شدید و مداوم باشد، قربانی ممکن است تمام حس خود را از دست بدهد، در واقع، تحقیقات نشان می دهد که عواقب سوء استفاده عاطفی به اندازه سوء استفاده فیزیکی شدید است.

با گذشت زمان، اتهامات، توهین‌های کلامی، نام‌گذاری، انتقادها، فحاشی ها، حس خود قربانی را چنان از بین می‌برد که دیگر نمی‌تواند خود را واقع بینانه ببیند. در نتیجه، قربانی ممکن است شروع به توافق با آزارگر کند و از درون انتقاد کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، اکثر قربانیان با این باور که هرگز به اندازه کافی برای شخص دیگری خوب نخواهند بود، در دام رابطه آزاردهنده گرفتار می شوند.

سو استفاده عاطفی حتی می تواند بر روابط دوستانه تأثیر بگذارد زیرا افراد مورد آزار عاطفی اغلب نگران این هستند که مردم واقعاً آنها را چگونه می بینند و آیا آنها را دوست دارند یا خیر.

در نهایت، قربانیان از دوستی ها عقب نشینی می کنند و خود را منزوی می کنند، زیرا متقاعد شده اند که هیچ کس آنها را دوست ندارد.

علاوه بر این، سو استفاده عاطفی می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی شود، از جمله از افسردگی و اضطراب گرفته تا زخم معده، تپش قلب، اختلالات خوردن و بی خوابی.

نکاتی برای مقابله با سو استفاده عاطفیاولین قدم در مواجهه با یک رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سو استفاده است. اگر توانستید هر جنبه ای از سو استفاده عاطفی را در رابطه خود شناسایی کنید، مهم است که قبل از هر چیز آن را تصدیق کنید.

با صادق بودن در مورد آنچه تجربه می کنید، می توانید دوباره کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.

راه های جلوگیری از بی وفایی

149,000 تومان قیمت اصلی 149,000 تومان بود.99,000 تومانقیمت فعلی 99,000 تومان است.

خرید دوره(کلیک کنید)

11 نکته برای غلبه بر سو استفاده عاطفی

1. با آنچه که سو استفاده عاطفی است آشنا شوید

شناخت علائم سوء استفاده عاطفی اولین قدم برای غلبه بر آن است. سو استفاده عاطفی یک الگوی رفتاری مستمر است که ممکن است شامل انتقاد بی وقفه، دستکاری، شرمساری و قلدری باشد. این نوع سو استفاده می تواند به صورت توهین مستقیم و حملات شخصی باشد، اما اشکال ظریف تر مانند تحقیر و دستکاری پرخاشگرانه منفعلانه می تواند به همان اندازه مخرب باشد.

مهم نیست که چه نوع سو استفاده عاطفی را تجربه می کنید، نکته مهمی که باید تشخیص دهید این است که این تاکتیک هایی هستند که برای ایجاد احساس بی ارزشی در شما و ایجاد احساس بهتر در مورد سو استفاده کننده به کار می روند.

2. ویژگی های یک رابطه سالم را بشناسید

هنوز مطمئن نیستید که آیا در یک رابطه سو استفاده می کنید؟ اشکالی ندارد بسیاری از مردم به سختی علائم را تشخیص می دهند. حالت انکار یکی از بهترین تست های سو استفاده عاطفی، مقایسه کیفیت رابطه شما با رابطه سالم است. در اینجا چند ویژگی از اینکه یک رابطه سالم چگونه به نظر می رسد:شما و همسرتان هر دو می توانید بدون تهدید یا ناامیدی با درگیری ها کنار بیایید

–  شما و شریک زندگیتان به محض دریافت انتقاد، سرزنش نمی کنید

–  در زندگیتان می توانید به درخواست های خاصی «نه» بگویید

–  آشکارا احساسات خود را ابراز می کنید

–  با کمال میل و بی شرمی نیازهای خود را به اشتراک می گذارید

3. بدانید که خوب نیست

هنگامی که علائم سو استفاده عاطفی را در رابطه خود شناسایی کردید، مهم است که این نوع رفتار را تشخیص دهید خوب نیست بسیاری از قربانیان خود را برای اعمال توهین آمیز شریک زندگی خود بهانه می آورند. آنها ممکن است با خود بگویند که سزاوار چنین رفتاری با آنها هستند، یا ممکن است خودشان را متقاعد کرده باشند که آنقدر عاشق هستند که نمی‌توانند کاری در مورد آن انجام دهند. اما هیچ کس، در هر شرایطی، سزاوار هیچ گونه آزار جسمی یا روحی در هر زمانی نیست.

تشخیص این واقعیت یکی از اولین گام ها در توقف کامل رفتار است.

4. درک کنید که سو استفاده یک چرخه است(بسیار شبیه به چرخه اعتیاد)

آزار عاطفی و همچنین آزار جسمی می‌تواند بارها و بارها به صورت چرخه‌ای که از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است، تداوم یابد: تنش، حادثه، آشتی و آرامش. در طول مرحله تنش، رابطه تیره می شود، که منجر به قطع ارتباط و ایجاد ترس می شود. در نهایت، این تنش ها در یک حادثه واقعی منفجر می شوند که می تواند شامل سرزنش، مشاجره، ارعاب و تهدید باشد.

پس از آن، آزارگر عذرخواهی می کند، اما همچنان ممکن است قربانی را مقصر بداند یا حادثه را بی اهمیت جلوه دهد. مرحله نهایی اغلب به عنوان مرحله ماه عسل نامیده می شود که همه مشکلات فراموش می شوند. البته، درست مانند اعتیاد، به زودی تنش دوباره شروع به ایجاد می کند و در نتیجه چرخه دوباره شروع می شود. در نتیجه، حتی اگر در حال حاضر در مرحله ماه عسل هستید، به احتمال زیاد چرخه دوباره شروع شود.

5. با خانواده و دوستان تماس بگیرید

ایجاد شبکه پشتیبانی خود یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با اثرات مضر سو استفاده عاطفی است. تعامل با دیگران علاوه بر این که به شما راه حلی می دهد و به شما امکان می دهد شرکت با افرادی را تجربه کنید که از بودن در کنار آن ها لذت می برید، همچنین می تواند به شما کمک کند دیدگاه بهتری در مورد آنچه که یک رابطه سالم را تشکیل می دهد به شما بدهد.

مطالعه بیشتر: رفتار با همسر بی احساس

6. خودتان را تغییر دهید

پس از شناسایی نشانه های سو استفاده عاطفی در رابطه و ایجاد شبکه حمایتی، قدم بعدی این است که تغییراتی را اعمال کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که از خود دفاع کنید. حد و مرزهایی مانند «به بازخورد گوش می‌دهم، اما حملات شخصی را تحمل نمی‌کنم» یا «من راضی نیستم که من را با این نام‌ها صدا بزنید» تعیین کنید. اگر به آنها نشان دهید که مایلید از خود دفاع کنید، ممکن است از سرعت تغییر پویایی رابطه متعجب شوید.

8. اعتماد به نفس داشته باشید

این منجر به نکته بعدی می شود: اعتماد به نفس داشته باشید. تسلط بر این یکی در ابتدا بسیار سخت است، اما با گذشت زمان، خواهید دید که اعتماد به نفس شما ذره ذره افزایش می یابد.  تماس چشمی خود را حفظ کنید، لحن صدایی یکنواخت داشته باشید و تا جایی که می توانید سعی کنید احساسات خود را از بهترین حالت ممکن دور نگه دارید. اگر در مواجهه با سو استفاده عاطفی آنها با اعتماد به نفس رفتار کنید و خونسردی خود را حفظ کنید، برای فرد مقابلتان سخت تر می شود که در مقابل شما بایستد.

9. خود را با دلایلی که چرا رفتار آنها مناسب نیست آماده کنید

با رعایت چند نکته گذشته، سعی کنید خود را برای رویارویی با دلایلی که رفتار و گفتار آنها به سادگی درست نیست آماده کنید. به آنها بگویید چه چیزی یک رابطه سالم را تشکیل می دهد و چگونه سخنان او با یک فرد محترم مطابقت ندارد. به آنها بگویید که نظرات آنها آزاردهنده است و اگر به این نوع رفتار ادامه دهند، باعث ایجاد یک رابطه سمی می شوند که سرنوشت آن شکست است. و مهمتر از همه، به آنها بگویید که افرادی که واقعاً به یکدیگر اهمیت می دهند،به یکدیگر صدمه نمی زنند . اگر آنها مایل به رعایت این استانداردها نیستند، وقت آن رسیده است که به ترک رابطه فکر کنند.

10. چیزهایی را پیدا کنید که شما را خوشحال می کند

غلبه بر سو استفاده عاطفی گذشته می تواند به مقدار قابل توجهی تلاش برای حفظ خود نیاز داشته باشد. مشغول کردن وقت خود به فعالیت های مورد علاقه و درگیر کردن خودتان در روابط اجتماعی که ممکن است نادیده گرفته شده باشند، راه های عالی برای مشغول نگه داشتن شما و خوشحال نگه داشتن شما هستند.

عوارض بالقوه

گاهی اوقات تلاش برای مقابله یا کاهش سو استفاده عاطفی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و در واقع سو استفاده را بدتر کند.

برخی از تاکتیک‌ها که روش‌های مؤثری برای مقابله با سو استفاده نیستند عبارتند از:

1.  مشاجره با متجاوز

تلاش برای مشاجره با متجاوز می تواند مشکل را تشدید کند و ممکن است منجر به خشونت شود. هیچ راهی برای بحث کردن با یک سو استفاده کننده وجود ندارد زیرا آنها همیشه راه های بیشتری برای سرزنش، شرمساری یا انتقاد پیدا می کنند. آنها همچنین ممکن است سعی کنند موقعیت را تغییر دهند  و نقش قربانی را بازی کنند.

2.   تلاش برای درک یا بهانه تراشی برای متجاوز.

ممکن است وسوسه انگیز باشد که رفتار طرف مقابل را معنا کنید یا بهانه ای برای توجیه اعمال او بیاورید. یافتن راه هایی برای همدردی یا به حداقل رساندن اعمال سو استفاده کننده می تواند ترک موقعیت را بسیار دشوارتر کند.

3.    تلاش برای دلجویی از متجاوز.

دلجویی از  طرف مقابل ممکن است نوعی تنش زدایی به نظر برسد، اما در درازمدت نتیجه معکوس دارد و ممکن است به سو استفاده بیشتر کمک کند. به جای اینکه سعی کنید خود یا رفتارهایتان را مطابق با هوس های سو استفاده کننده تغییر دهید، روی ایجاد مرزهای واضح تمرکز کنید و در صورت امکان از درگیر شدن با آنها اجتناب کنید.

سعی کنید با افرادی که شما را محدود می کنند و یا تصمیم شما را زیر سوال می برند یا نگرش منفی دارند ارتباط نگیرید . مثبت اندیشی یکی از بهترین راه ها برای بهبودی از سو استفاده عاطفی است. سو استفاده عاطفی یک اختلال آزارگر است نه قربانی. به این ترتیب، شما نمی توانید خود را برای آنچه اتفاق افتاده سرزنش کنید. و در حالی که تصورش در حال حاضر غیرممکن است، بخشیدن فرد متجاوز می‌تواند یکی از شفابخش‌ترین تصمیم‌هایی باشد که می‌توانید بگیرید.

مطالعه بیشتر: نشانه های مرد بی احساس