بخشش خود

بخشش جرات و شجاعت زیادی می خواهد. هر فردی ممکن است در زندگی دچار اشتباه شود برخی به راحتی خود را می بخشند و به فکر جبران اشتباه خود هستند اما برخی دیگر بخشیدن را سخت می دانند و به این کار تن نمی دهند. افرادی که بخشش خود را یاد نگرفته اند به خاطر اشتباهاتی که کرده اند مدام خود را سرزنش می کنند و دچار احساس گناه و عذاب وجدان می شوند. در چنین شرایطی بیشتر افراد آرزو می کنند که قدرت بخشش را داشته باشند و بتوانند از گذشته تلخ خود تجربه کسب کنند. اگر این احساس منفی را از خود دور کنید می توانید با گذشت به زندگی نگاه کنید در نتیجه مسیر شما برای موفقیت باز خواهد شد.

بخشیدن خود به این دلیل اهمیت دارد که باعث می شود شما با آرامش درونی بیشتر و بدون عذاب وجدان به آینده خود فکر کنید و خود را به خاطر گذشته سرزنش نکنید. دور شدن استرس و اضطراب به تصمیم گیری بهتر کمک زیادی خواهد کرد. وقتی خود را مورد بخشش قرار می دهید در واقع گذشته خود را به فراموشی می سپارید و این باعث می شود تا تمام تمرکز خود را روی زمان حال و آینده خود قرار دهید. با نبخشیدن نشخوارهای فکری شما زیاد خواهد شد و این درگیری های ذهنی مانع از پیشرفت و تکامل شما می شود. پس بهتر است با بخشیدن شرایط زندگی را برای خود بهتر کنید.

بخشش خود این امکان را به شما می‌دهد که به سمت جلو حرکت کنید و با کسب تجربه‌های  جدید به اهداف خود نزدیک‌تر شوید. این بخشش به معنی گذشتن از خطاهای گذشته است که دیگر شما قصد تکرار کردن آنها را ندارید. برای اینکه بتوانید بخشش را در وجود خود بیدار کنید راه حل های زیادی ارائه شده که عمل به آنها می تواند کاملا سازنده باشد. اگر افراد غرور و خودخواهی خود را کنار بگذارند می توانند بخشش خود را تجربه کنند که حسی شیرین و لذت بخش خواهد بود.

راه های بخشش خود

همانطور که در بالا هم اشاره کردیم افرادی که قادر به بخشیدن خود نیستند می توانند با تکنیک های زیر  به راحتی آن را یاد بگیرند:

از خودتان انتظار غیرواقعی نداشته باشید

سعی کنید باور و انتظاراتی واقعی از خود داسته باشید چون در این زمان انعطاف پذیر خواهید بوده و می توانید مطابق با شرایط خود را وفق دهید. برخی قوانین در دوران کودکی شکل گرفته اند و به هیچ وجه واقعی نیستند پس بهتر است آنها را تغییر داده و به سطح انتظارات خود برسانید. وقتی توقعات شما از خودتان زیاد باسد احتمال شکست هم بیشتر خواهد بود.

مطالعه بیشتر: گذشت در زندگی مشترک

اشتباهات گذشته، متعلق به گذشته است

اگر بخواهید در گذشته زندگی کنید و مدام حسرت روزهای از دست رفته را بخورید قطعا نمی توانید خود را ببخشید پس بهتر است این موضوع را بپذیرید که گذشته تنها به گذشته تعلق دارد و شما با بخشیدن خود می توانید احساس گناه و عذاب وجدان را کمتر کنید. پس گذشته را رها کنید و بر زمان حال و آینده خود تمرکز نمایید تا به سمت تغییر و تحول مطلوب حرکت کنید.

کتاب دیدار با استاد درون یکی از بهترین کتاب های ذهن آگاهی و آرامش درون که در زمینه رمان نوشته شده است و میتونید با خوندن این کتاب به آرامش درون برسید

خرید کتاب(کلیک)

استقبال از تکنیک پذیرش خود

وقتی خود را بپذیرید قطعا می توانید به خاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید خود را ببخشید.باید درک این را داشته باشید که گذشته قابل تغییر نیست پس بهتر است آن را فراموش کنیم.

مرور دستاوردها و نقاط قوت

وقتی به نقاط قوت و دستاوردهای مثبتی که در گذشته به آنها رسیده اید فکر می کنيد قطعا شکست ها کمرنگ تر خواهند شد و این باعث می شود تا شما بهتر بتوانید خود را ببخشید.

اشتباهات گذشته پلی برای حرکت در جهت آینده

هر شکست پلی است برای رسيدن به پیروزی و تجاربی که شما در گذشته آنها را کسب کرده اید کمک می کنند تا شما راه موفقیت را سریع تر طی کنید و دیگر اشتباهات قبل را تکرار نکنید. خودتان را ببخشید و احساس گناه را از بین ببرید.

مراقب خودتان باشید

شما باید از خودتان مراقبت کنید چون تنها در این صورت می توانيد زندگی شاد و مثبت داشته باشید. وقتی در سلامت جسمی و روانی خوبی باشید زیاد غصه گذشته را نخواهید خورد و اهدافی را برای آینده دنبال می کنبد. پس به خودتان سخت نگیرید و با ذهن آگاهی سعی کنید خود را ببخشید.

عذر خواهی کنید

وقتی اشتباهی را مرتکب می شويد غدرخواهی از خود مراقبت تواند یک تسکین باشد و به شما انگیزه می دهد تا اشتباه خود را به بهترین شکل جبران کنید.

• مطالعه بیشتر: بخشش خیانت

صحبت کردن در مورد احساسات خود

بیان اشتباهاتی که مرتکب شده‌اید، می‌تواند از درد درونی شما بکاهد. وقتی با یک دوست و با یک مشاوره درباره مشکلات گذشته خود صحبت می کنيد در واقع درد خود را با این تقسیم می کنيد.

مزایای بخشش خود

بخشش خود با مزیت های زیادی همراه است که به معرفی آنها می پردازیم:

فشار خون پایین

وقتی خود را مورد بخشش قرار می دهید عذاب وجدان و اضطراب درونی شما کاهش پیدا می کند و در کنار آن فشار خون هم پایین می آید.

کاهش دردهای مزمن

با بخشش خود دردهای مزمنی که ریشه در دردهای روانی دارند کاهش پیدا می کنند.

کاهش استرس

بخشش به هضم استرس کمک می کند.

ضربان قلب پایین

بخشش با آسوده کردن قلب ضربان را کاهش می دهد.

مهارت های بهتر مدیریت خشم

با بخشش خود می تواند خشمتان را به خوبی کنترل کنید.

دوره شناخت ارزش های زندگی

خرید و دانلود

ریسک پایین تر مصرف الکل یا مواد مخدر

افرادی که توانایی بخشش خود را دارند با بخشش خود را آرام می کنند نه الکل و مواد مخدر.

علائم افسردگی کمتر

افرادی که خود را بخشیده اند افسرده نمی شوند چون تنها به افکار مثبت فکر می کنند و از گذشته خود درس می گیرند.

دشمنی کم تر

بخشش باعث می شود تا ما با دیگران هم دشمنی نکنیم

مذهب یا معنوی خوب

بخشش خود باعث می شود تا شما به روحتان نزدیک تر شوید. در نتیجه ترس به خود راه نمی دهید.

٫بهبود وضعیت روانی خود

با بخشش خود افکار منفی از ما دور خواهند شد در نتیجه زندگی مثبتی خواهیم داشت و وضعیت روانی ما بهبود پیدا می کند.

مطالعه بیشتر: بخشش خطا و اشتباه همسر