رابطه جنسی زوجین

رابطه جنسی زوجین

داشتن رابطه جنسی پرشور از جمله ویژگی های ازدواج های موفق است.  بسیاری از زوجین از یک دوره کوتاه ماه‌عسل که از 6 ماه تا 2 سال، در اوایل رابطه به طول می‌انجامد، یاد می‌کنند و از رابطه جنسی خوبی که با هم داشتند، صحبت می کنند.

پس‌ از آن دوره، رابطه جنسی زوجین می‌تواند وارد یک سراشیبی شود که اگر زوجین به تلاش خود برای حفظ آن ادامه ندهند، رابطه جنسی روزبه‌روز کمرنگ‌تر می‌شود.

در 15 تا 20 درصد از ازدواج‌ها، زوجین به‌اندازه 10 بار در یک سال یا کمتر، رابطه جنسی برقرار می‌کنند( نیوزویک، 2014). و این آمار خوشایند نیست.

تاثیر رابطه جنسی در زندگی

در کتاب «راز زندگی زنان» آمده است که: زنان، هر آنچه لازم است تا یک ازدواج دوام یابد را به اشتراک می‌گذارند” ایریس کراسنو مطرح می‌کند که اغلب زنانی که او با آنها مصاحبه داشته است، گزارش کرده اند که یک عنصر کلیدی که موجب حفظ زندگی زناشویی آنها برای مدت طولانی شده است، حفظ یک زندگی جنسی پویا است.

در مقابل، اکثر روابطی که رابطه جنسی را حفظ نکرده بودند، به طلاق ختم شده بود.

مطالعه بیشتر: رابطه جنسی قبل از ازدواج

به‌ منظور حفظ سرزندگی و پویایی در زندگی زناشویی، هر فرد نیاز دارد که بداند چه چیزی برای حفظ سرزندگی او لازم است، این اطلاعات را به‌صورت واضح به همسرش انتقال دهد و رفتارهای تحریک ‌کننده‌ای که اشتیاق رابطه جنسی را در همسرش افزایش می‌دهد، به کار گیرد.

دوم، هر فرد نیاز دارد تا در رابطه‌ای قرار داشته باشد که همسرش به‌عنوان یک تیم مشترک، پذیرای کشف این علایق جنسی مختلف باشد.

سوم، هر دو نفر باید همیشه متعهد به تلاش برای این بخش از رابطه، به‌صورت توافقی باشند. از آن جایی که تعهد یکی از قسمت های اصلی یک رابطه بادوام است، زوجین باید متعهد شوند که رابطه جنسی خود را محدود به همسرشان کنند.

بدیهی است که رابطه جنسی اشتیاق زیادی به زندگی می دهد، ولی اسطوره های زیادی در مورد این ارتباط وجود دارد که در این مقاله به تعدادی از این موارد می پردازیم.

مطالعه بیشتر: راه های لذت بردن از زندگی

اسطوره‌هایی درباره رابطه جنسی

اسطوره 1: زنان و مردان باید در تمام روابط جنسی، اوج لذت جنسی(ارگاسم) را تجربه کنند. رابطه جنسی که منجر به ارگاسم نشود، بی ارزش است.

واقعیت: اگرچه رسیدن به اوج لذت جنسی مطلوب است، اما برای یک رابطه جنسی خوب، ضرورت ندارد. رابطه‌ی جنسی یعنی داشتن یک تجربه‌ی مفرح و لذت‌بخش با یک شریک.

اوج لذت جنسی، ثمره داشتن تجربه لذت‌بخش، استفاده از برخی تکنیک‌های مفید، و بودن در لحظه حال با همسر است. زوجینی که انرژی زیادی را صرف رسیدن به اوج لذت جنسی می‌کنند، همیشه برای رسیدن به اوج لذت جنسی در چالش هستند. برای درمانگران جنسی،

این امر معمول است که به زوجین آموزش دهند تا در حین رابطه جنسی، تمرکز خود را بر لذت، تفریح، و آرامش متقابل به‌عنوان یک روش برای کاهش نشانه‌های بدکاری جنسی قرار دهند.

زوجینی که تمرکز خود را در رابطه جنسی روی لذت می‌گذارند، احتمالاً در انجام شیوه‌های مختلف عشق‌ورزی انعطاف بیشتری دارند. بدین‌ وسیله آنها درک خواهند کرد که تنها لذت بردن همسرشان، یا حتی تمرکز بر لمس شهوانی و فقط لذت بردن از آن تجربه، صرف‌نظر از اینکه خودشان به اوج لذت جنسی می‌رسند یا خیر مهم است. گاهی اوقات، این فعالیت‌ها به اوج لذت جنسی ختم خواهد شد.

اگرچه تمایل به فقط تمرکز بر لذت در لحظه، به زوجین این فرصت را خواهد داد تا از هر عمل جنسی که آنها صرف‌نظر از نتیجه تجربه می‌کنند، لذت ببرند.

اسطوره 2: همسرم باید بداند که چه چیزی از نظر جنسی من را ارضاء می کند. به هر حال این وظیفه ی اوست که بداند و هر طور شده آن را پیدا کند.

واقعیت: وظیفه‌ی هر دو همسر است که آنچه خودشان و همسرشان را ارضاء می‌کند، کشف کنند. افرادی که چنین انتظاری از رابطه جنسی خود دارند معمولاً از نتیجه ناراضی هستند.

وظیفه اول هر فرد این است که بداند شخصاً از چه چیزی لذت می‌برد. بدین‌وسیله آنها می‌توانند همسر خود را در آنچه ازنظر جنسی آنها را ارضاء می‌کند، راهنمایی کنند.

برای زنانی که هرگز تجربه اوج لذت جنسی نداشته‌اند، معمولاً یک درمانگر جنسی به خانم پیشنهاد می‌کند، درباره آنچه او را به اوج لذت جنسی می‌رساند، آگاهی پیدا کند.

به‌وسیله این خودکاوی، او می‌تواند از اینکه چه نوع خیال‌پردازی، لمس، حرکت و روش‌هایی برای او به بهترین نحو جواب می‌دهد، آگاهی پیدا کند. سپس، او می‌تواند همسرش را در به کار گرفتن روش‌هایی که خودش آموخته است، راهنمایی کند.

اگر خودکاوی جنسی به‌صورت شخصی وجود نداشته باشد، برای هر فرد، پیدا کردن و استفاده از روش‌هایی که باعث ایجاد احساس خوب در همسرش می‌شود، بسیار دشوار است.

اغلب، زوجین را در شرایطی می‌بینیم که خانم به همسرش می‌گوید، هر آنچه انجام می‌دهی اشتباه پیش می‌رود، اما هرگز همسرش را در آنچه باعث رضایتش می‌شود، راهنمایی نمی‌کند.

مطالعه بیشتر: صمیمیت جنسی چیست

هنگامی‌که آقا از او درباره آنچه دوست دارد سؤال می‌کند، خانم می‌گوید که نمی‌داند. این امر باعث ایجاد احساس ناامیدی و شکست در آقا می‌شود.

در حقیقت، این وظیفه هر فرد است که درباره آنچه دوست دارد آگاهی یابد و این تمایلات را با همسرش درمیان بگذارد. بدین‌وسیله همسرشان درباره آنچه آنها را راضی خواهد کرد، آگاهی میابند و بدون آنکه مورد پرسش قرار گیرند، به‌صورت ارادی این‌گونه اعمال را به کار می‌گیرند.

اگه فکر میکنی رابطه عاطفیت شکست خورده یا نمیتونی زندگی زناشویی تو نجات بدی و زندگی سردی داری این کتاب کلی میتونه بهت کمک کنه.اگه فکر میکنی که نیاز داری توی رابطت چطور رفتار کنی حتما استفاده کن.

خرید کتاب(کلیک)

اسطوره 3: این وظیفه‌ی مرد است که رابطه جنسی را آغاز کند. مردان معمولاً شور جنسی بیشتری دارند و بنابراین باید بیشتر آغازکننده رابطه جنسی باشند.

واقعیت: شور و میل جنسی در هرکسی بسیار منحصربه‌فرد است. گاهی اوقات مرد است که شور جنسی بالاتری دارد و تمایل بیشتری به آغاز رابطه جنسی دارد.

گاهی اوقات، زن شور جنسی بالاتری دارد. به‌جای فشار آوردن بر روی یک نفر، جهت آغاز رابطه جنسی، بهتر است هر دو همسر بر یک فراوانی منظم در رابطه جنسی، به توافق برسند     (متز و مک کارتی، 2012).

زوجین می‌توانند درباره اینکه زندگی جنسی ایده آل آن‌ها باید به چه شکل باشد با یکدیگر گفت‌وگو کنند و هر فرد، برای  آغاز رابطه جنسی با یک فراوانی منظمی که هر دو به توافق رسیده‌اند، تلاش کند. 

این مسئله، مهم است که به خاطر داشته باشیم، میل جنسی در طی زمان می‌تواند تغییر کند. هر فردی موظف به حفظ سطوح تمایل شخصی خود است.

به‌طورکلی در طول عمر هر فرد، زمان‌های مشترکی وجود دارد که تمایل، کمتر یا بیشتر است. برای مثال، اغلب مردم در نوجوانی و سنین بیست‌سالگی دارای سطح بالایی از تمایل جنسی هستند. 

اما، درست پس از بچه‌دار شدن، به دلیل تغییرات هورمونی و احساس خستگی ناشی از تولد نوزاد، طبیعی است که یک مادر برای رابطه جنسی، تمایل کمتری داشته باشد.

در مثالی دیگر، بسیاری از زنان در اواخر سی‌سالگی و 40سالگی‌شان میل جنسی بسیار بالایی دارند. در همان زمان، تمایل جنسی مردان در 40 تا 50 سالگی‌شان کاهش پیدا می‌کند.

صرف‌نظر از اینکه چه کسی میل جنسی بیشتر دارد، هردو همسر نیاز دارند تا برای حفظ سطح تمایل شخصی‌شان، تلاش آگاهانه داشته باشند یا حداقل به یک سطحی از رضایت جنسی که هردو همسر بر آن توافق دارند، دست یابند.

اسطوره 4: اگر یکی از همسران دچار بدکارکردی جنسی شود، بدین معنا است که رابطه جنسی برای مدتی باید متوقف شود.

واقعیت: طی دوران زندگی جنسی زوج ها، مواردی پیش می آید که اختلالات جنسی را تجربه می کنند. رایج‌ترین اختلالات جنسی عبارتند از: اختلال نعوظ، انزال زودرس، میل جنسی پایین یا اختلال در میل جنسی، اختلال ارگاسم، و درد لگنی زنانه در هنگام رابطه‌ی جنسی.

هنگامی‌که یک فرد از یک اختلال جنسی رنج می‌برد، مادامی که فرآیند درمان را طی میکند مسئله حایز اهمیت آن است که زن و شوهر با توسل به راههای گوناگون برای حفظ صمیمیت بکوشند.

زوجین می‌توانند از ماساژ جنسی، تحریک با انگشت، در آغوش گرفتن، بوسیدن/ عشق‌بازی، بازی های جنسی، و شیوه‌های متنوع و امکان‌پذیر دیگر، جهت لذت بردن از یک زندگی صمیمی با یکدیگر، استفاده کنند. کلید اساسی برای زوجین این است که با وجود موانع، متعهد به رسیدگی به نیازهای جنسی یکدیگر باشند و در صورت لزوم به دنبال درمان باشند. زوجین می‌توانند به‌جای متوقف کردن رابطه جنسی، رابطه جنسی را با شرایط جدید تطبیق دهند.

آموزش رابطه جنسی به زوجین

چند عنصر مهم برای خلق یک زندگی جنسی سالم ضروری است:

1) ارتباطی که آرامش‌بخش و مثبت است؛

2) توانایی پذیرش مسئولیت نیازها و تمایلات خود ؛

3) رابطه‌ای که هردو همسر برای یکدیگر ارزش قائل هستند و برای یکی کردن نیازها و تمایلات جنسی‌شان تلاش می‌کنند.

 ارتباط جنسی مناسب( متز و مک کارتی،2012) الگویی است که زوجین می‌توانند جهت یادگیری درباره رابطه جنسی سالم از آن استفاده کنند.

رابطه جنسی یک عنصر خوش‌آیند در زندگی است و یک بخش بسیار با ارزش زندگی یک فرد و زوج است که آرامش، صمیمیت، لذت، و اعتماد بلندمدت را برای آنها به دنبال دارد. تمایلات جنسی، یک مشخصه ارادی است و مسئولیت هر یک از همسران است. 

رابطه و رضایت جنسی، کانون نهایی رشد هستند و ذاتاً به یکدیگر مرتبط هستند. زوجین یک تیم صمیمی هستند که با یکدیگر یک تعادل پویا بین صمیمیت هیجانی و تمایلات جنسی ایجاد می‌کنند.

مطالعه بیشتر: عشق بازی در دوران دوستی و نامزدی

انتظارات جنسی درست، واقع‌گرایانه و ارتباطات روان شناختی و فیزیولوژی متناسب با سن، برای رضایت جنسی ضروری هستند. 

اگر زوج ها روی کامل بودن همه چیز تأکید نداشته باشند و به تجربیات منعطف و متنوع جنسی توجه نشان دهند، خواهند دید که فشار عملکرد و چگونگی آن و ترس از شکست کاهش خواهد یافت. بدین ترتیب بدکارکردی جنسی را نیز تجربه نخواهند کرد.

هدف اساسی برای رابطه جنسی(لذت، صمیمیت، کاهش استرس، عزت‌نفس و تولیدمثل) با یکدیگر، در رابطه جنسی زوجین یکپارچه ‌شده‌اند. برقراری رابطه جنسی به مدت طولانی، تنها برای رسیدن به یک هدف(بارداری)، انعطاف‌پذیری رابطه را کاهش می‌دهد و احتمال پریشانی و بدکارکردی جنسی را نیز بالا می‌برد. 

تفاوت‌های جنسیتی همسر و اولویت‌ها محترم شمرده ‌شوند و متقابلاً شباهت‌ها نیز پذیرفته ‌شوند. زوجین مانند یک تیم صمیمی برای ارتباط و لذت و رضایت مندی جنسی مشارکت ‌کنند.رابطه جنسی در زندگی واقعی و زندگی واقعی نیز در رابطه جنسی آمیخته‌شده است. زوجین باید یک برنامه منظم برای رابطه جنسی‌شان تعیین ‌کنند. به این ترتیب کیفیت رابطه ی جنسی در طول زندگی فرد در حال ارتقاء خواهد بود و یک شیوه ای منحصر به فرد از رابطه ابداع خواهد شد. نظم در این رابطه صمیمیت را مضاعف می کند.تمایلات جنسی، کاملا شخصی است: رابطه جنسی می‌تواند دارای ابعاد مفرح، معنوی، یا خاص باشد.

تفاوت های مردان و زنان در رابطه جنسی

واقعیت امر این است که مردان و زنان از نظر رابطه جنسی تفاوت دارند و نیاز است از این موضوع آگاه باشند. مثلا مردان در تحریک جنسی یا نعوذ بسیار شکننده هستند. به نوعی می توان گفت اعتماد به نفس جنسی مردان بسیار شکننده است. اگر مرد احساس کند، همسرش او را از نظر جنسی نمی پذیرد یا فکر کند که قدرت جنسی اش کاهش یافته است، خیلی زود اعتماد به نفس جنسی اش از دست می رود و ممکن است تحریک او خاموش شود یا به تعویق بیفتد.

شیب جنسی یا بیرون آمدن از تحریک در مردان بین 20 تا 60 ثانیه است ولی در زنان بین 10 تا 15 دقیقه است. از طرفی مردان خیلی سریع تحریک می شوند و این در حالی است که تحریک شدن زنان طولانی است. مردان به خاطر عم آگاهی از این موضوع،  زمان کمی برای تحریک جنسی زنان می گذارند و این باعث گلایه زنان می شود. از طرف دیگر گاهی زنان هم انتظار زیادی از مردان برای تحریک کردن دارند و این امر مرد را ناامید می کند

نقش سایز آلت جنسی مردان در لذت جنسی زوجین

یکی از افسانه ها، این است که هر چقدر سایز آلت مردان بزرگتر باشد، رابطه بهتری صورت می گیرد. اما آن چه که باعث لذت جنسی می شود سایز آلت نیست، بلکه سرعت رفت و برگشت است. بسیاری از مردان از سایز و شکل آلت جنسی خود ناراضی هستند و ممکن است این مساله بر اعتماد به نفسشان تاثیر منفی بگذارد. در حالی که واقعیت چیز دیگری است.

تعداد محدودی از مردان سایز آلتشان زیر 6 سانتیمتر است که دارای اشکال است ولی سایز معمول از 9تا 18 سانتیمتر است. لذت جنسی بیشتر از طریق حس است نه از طریق اندام جنسی.

وقتی زوجین رابطه عاطفی خوبی داشته باشند، می توانند رابطه جنسی خوبی هم تجربه کنند.

مراحل رابطه جنسی زوجین 

مراحل یک رفتار جنسی 4 مورد است:

الف- برانگیختگی

ب-فلات

ج- اوج

د- فرونشستن

برانگیختگی یا تحریک جنسی، در اول رابطه زناشویی یا رابطه جنسی زن و مرد اتفاق می افتد. در این مرحله هر دو نفر برای یک رابطه آماده می شوند. نکته مهم این است که برانگیختگی در مردان خیلی سریع اتفاق می افتد ولی در زنان ممکن است تا 15 دقیقه و حتی بیشتر هم طول بکشد.

در مرحله فلات، هر دو در حال تجربه رابطه هستند و از وجود هم لذت می برند.

در مرحله بعدی که اوج یا ارگاسم هست مردان و زنان متفاوت هستند. مردان در هر رابطه جنسی می توانند یک بار به ارگاسم برسند ولی زنان چند بار هم می توانند. نکته جالب این است که مردان نهایتا در یک شبانه روز می توانند 6 بار ارگاسم را تجربه کنند ولی زنان تا 28 بار می توانند این مرحله را تجربه کنند. البته در حالت طبیعی این اتفاق نمی افتد.

مرحله آخر، فرونشینی است. یعنی زمانی که از اوج به فرود می آیند. در فرونشینی عدم تحریک پذیری اتفاق می افتد و مخصوصا این مورد در مردان غالب است. مرحله فرونشینی می تواند از 30 دقیقه تا 48 ساعت طول بکشد؛ یعنی در این زمان فرد اصلا تحریک نمی شود و طرف مقابل نباید او را مجبور به رابطه جنسی کند.

مطالعه بیشتر: اشتباهات زنان در رابطه جنسی

میزان زمان فرونشینی، به سن، تغذیه و سلامتی بستگی دارد و هر چقدر فاکتورهای ذکر شده بهتر باشند، زمان فرونشینی کمتر است.