اشتباهات رابطه عاشقانه

چه عواملی روابط عاشقانه را تخریب می کنند یا می سازند؟ ازدواج های خوب چگونه فرو می ریزند؟ اشتباهات رابطه عاشقانه چه چیزهایی هستند؟

اگر رابطه عاشقانه را یک خانه در نظر بگیریم، هر از گاهی این خانه نیاز به بازسازی دارد. اگر مراقب نباشیم اشتباهاتی مرتکب می شویم که ربطه را تخریب می کنند. 

9 اشتباه تخریب کننده رابطه عاشقانه

دو تن از روانشناسانی که بیشتر از همه به عوامل تخریب گر رابطه پرداخته اند گاتمن و گلاسر هستند. اشتباهات رابطه عاشقانه حداقل 9 مورد زیر هستند:

1- انتقاد از جمله اشتباهات رابطه عاشقانه است

همه آدم‌ها نسبت به انتقاد جبهه‌گیری می‌کنند. جان گاتمن از انتقاد به عنوان یکی از سوارهای سرنوشت نام می‌برد؛ یعنی گویی انتقاد سرنوشت رابطه را تخریب می‌کند. وقتی یک زن از مرد انتقاد می‌کند اعتماد به نفس او را می‌گیرد و او دیگر تمایلی به بودن با شخص مقابل را ندارد. مرد هم اگر انتقاد کند اعتماد به نفس زن را می‌گیرد. مرد با درایت یا زن با سیاست اگر اشکالی در طرف مقابل می‌بیند در زمانی که طرف آماده است با زبانی ملایم آن را بیان می‌کند. البته در صفحات بعد خواهیم گفت که با چه زبانی ایراداتی که از طرف مقابل می‌بینیم را بیان کنیم که تاثیر مثبتی داشته باشد.

 

2- از جمله اشتباهات مخرب رابطه عاشقانه سرزنش است

 بعضی از افراد ناراحتی خود را با انتقاد شروع می‌کنند و به سرزنش می‌رسانند. سرزنش و تحقیر عوامل مهلکی هستند که در ذهن طرف می‌مانند و باعث دوری عاطفی دو طرف می‌شوند. وقتی مرد را خیلی سرزنش می‌کنید به او این پیام را می‌رسانید که توانایی و قدرت مردانگی ندارد.

3- شکوه، اشتباه دیگر رابطه عاشقانه است

افرادی هستند که در رابطه دائما از اوضاع و از رفتار و شخصیت طرف مقابل گلایه می‌کنند. انرژی منفی‌ای که از این شکوه‌ها انباشته می‌شوند باعث گریزان شدن طرف مقابل می‌شود.

4- مورد بعدی که رابطه عاشقانه را تخریب می کند، نق زدن است

افراد زیادی هستند که وقتی نیازهایشان برآورده نمی‌شود شروع به غر زدن و نق زدن می‌کنند و طرف مقابل را کلافه می‌کنند. این عامل هم بر رابطه تاثیر بسیار بدی می‌گذارد.

5- تهدید کردن هم رابطه عاشقانه را تخریب می کند

بعضی از افراد دائما طرف مقابل را تهدید می‌کنند و امنیت روانی او را به هم می‌ریزند. کسی که طرف مقابلش را تهدید به جدایی یا تهدید به آسیب رساندن می‌کند آسایش او را می‌گیرد.

6- تنبیه رابطه عاشقانه را ویران می کند

افرادی هم هستند که طرف مقابل خود را یا به صورت فیزیکی یا به صورت روانی تنبیه می‌کنند و این امر مایه سردی عاطفی و جدایی می‌شود.

7-تطمیع از جمله عوامل تخریب کننده رابطه عاشقانه است

بعضی از مواقع یکی از طرفین برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کند دیگری را به نوعی فریب دهد، با وعده‌های واهی او را تسلیم کند یا به هر روشی کاری کند تا آن شخص مطیع او شود. این هم یکی از راه‌های تخریب رابطه است.

8-تدافعی عمل کردن، اشتباه دیگری است که رابطه را تخریب می کند

 

بعضی از زنان یا مردان عادت دارند که دائما با حالتی از حمله یا دفاع با طرف برخورد کنند. کمتر به اشتباه خود اعتراف می کنند و اگر رفتار نامناسبی هم داشته باشند سعی می کنند به گونه ای موضوع صحبت را عوض کنند، بهانه ای برای آن رفتار نامناسب بیاورند یا طرف مقابل را مسئول آن رفتار بدانند.

مطالعه بیشتر: راه های جذب همسر یا نامزد

خانم از مرد می پرسد:

چرا دیر اومدی؟

مرد: ترافیک سنگین بوده

زن: خب چرا زودتر راه نیفتادی

مرد: بابا تو خودتم همیشه دیر میایی

در این جا مرد به جای این که در مورد موضوع صحبت کند رفتار خود را توجیه می کند.

مثال دیگر:

مرد: چرا با مادر من برخورد خوبی نداشتی؟

زن: تو چرا دیروز منو نرسوندی سر کار؟

9-سکوت و خودداری از حرف زدن با هم، رابطه عاشقانه را سرد می کند

 

یکی از خطرناک ترین مراحلی که ممکن است در رابطه عاطفی ایجاد شود، مرحله سکوت است. بعضی مواقع زن و مرد گویی دیگر از اصلاح رابطه ناامید می شوندو دیگر با هم بحثی نمی کنند. ممکن است این افراد فکر کنند که با صحبت کردن رابطه تبدیل به محل جنگ می شود ولی صحبت نکردن هم رابطه را بدتر می کند.

جان گاتمن می گوید اگر رابطه شما به این مرحله برسد در معرض خطر هستید.

بنابراین بهتر است در مورد مسائل خود حرف بزنید نه این که آن ها را رها کنید. البته زمانی حرف بزنید که هر دو آماده گفتگو باشید.

مطالعه بیشتر: چگونه از همسرم انتقاد کنم

 

4 عامل ویران کننده رابطه عاطفی

حتما شما هم افراد زیادی را می‌شناسید که با عشق آتشین با هم آشنا شده بودند ولی بعداً با نفرت از هم جدا شدند. چه چیزی این گونه یک رابطه را به هم می‌ریزد و عشق را به نفرت می‌انجامد؟

گاهی رفتارهای به ظاهر کوچک تاثیر مخربی بر رابطه باقی خواهد گذاشت:

الف- عدم تصمیم‌گیری و اجازه دادن به دیگران برای نقش بازی کردن در زندگی شما

ب- عدم تعیین اولویت‌های زندگی و نداشتن یک نقشه راه برای زندگی

ج- ورود به چهار عنصر تخریب گر زندگی

از میان عوامل تخریب‌گر رابطه که توضیح داده‌ایم 4 مورد قدرت تخریب‌گری بیشتری دارند:

الف- انتقاد

یکی از رایج ترین اشتباهات رابطه عاشقانه ، زن و مردی را در نظر بگیرید که در مورد نحوه پس انداز کردن با هم اختلاف دارند. یکی از آن‌ها اعتقاد دارد که باید منزل را بزرگتر کند، دیگری تمایل دارد که در بازار بورس سرمایه گذاری کند. بحث‌های آن‌ها زیاد می‌شود و نهایتا یکی از آن‌ها با حالت قهر از اتاق خارج می‌شود. کم‌کم بحث‌های آن‌ها بیشتر می‌شود و موضوع پول پررنگ‌تر می‌شود و زمانی که مرد از خانه خارج می‌شود زن شکایت می‌کند که چرا برق را خاموش نکرده‌ای یا چرا خرج کردن را درست انجام نمی‌دهی. کم‌کم یکی از عناصر به نام انتقاد وارد زندگی می‌شود چرا این لباس را خریده‌ای؟ مگر نگفتم با فلانی حرف نزن و… وقتی مسافرت می‌روند به همدیگر انتقاد می‌کنند و وقتی یکی از آن‌ها اظهار نظر می‌کند دیگری مخالفت می‌کند و نسبت به نظر آن نفردیگر، جبهه‌گیری می‌کند.

کم‌کم حرف این دو نفر هیچ تأثیری بر دیگری ندارد و عصبانیت آن‌ها روز به روز بیشتر می‌شود. افراد در مقابل انتقاد از خود دفاع می‌کنند و احساس می‌کنند به شخصیت آن‌ها حمله می‌شود به همین خاطر یا از طرف مقابل دور می‌شوند یا شروع به جر و بحث می‌کنند. آن‌چه در این‌جا تاکید می‌کنیم این است که باید در ارتباط عاطفی به هدف خود توجه کنید و دقت کنید که جمله‌ای که بیان می‌کنید چه تأثیری بر دیگری دارد. آیا فقط می‌خواهید مرد یا زن مقابل را تخریب کنید یا می‌خواهید تغییری در رفتار او مشاهده کنید؟ با انتقاد تغییر خاصی در رفتار کسی ایجاد نمی‌شود.

 

راه حل انتقاد چیست؟

مطالعه بیشتر: اشتباهات زنان در رابطه جنسی

به جای انتقاد از گلایه استفاده کنید. گلایه شبیه انتقاد است ولی تأثیر خیلی زیادی دارد. در انتقاد شما به شخصیت طرف مقابل حمله می‌کنید و یک موضوع کلی را مطرح می‌کنید که طرف مقابل احساس می‌کند به طور غیرمنصفانه مورد حمله قرار گرفته است. اما در گلایه شما احساس خود را نسبت به آن رفتار خاص بیان می‌کنید و آن موقعیت خاصی که باعث ناراحتی شده است را بیان می‌کنید. در جدول زیر تفاوت انتقاد و گلایه را متوجه خواهید شد:

انتقاد	مثال	گلایه	مثال
1- کلی است	چرا حرف زدن بلد نیستی	2- در مورد یک رفتار خاص است	از این حرفت خوشم نیومد
2- به شخصیت طرف مقابل حمله می‌شود	وقتی می‌گویید حرف زدن بلد نیستی نشان می‌دهید که او را قبول ندارید	2- احساس خود را بیان می‌کنید	فقط یکی از رفتارها را مورد نظر دارید
3- از قیدهایی مثل همیشه و هرگز استفاده می‌کنید	تو همیشه بی‌مسئولیت بودی تو هیچ وقت درست نمی‌شی	3- در یک موقعیت خاص است	– ناراحت شدم که دیر آمدی

 

در گلایه شما احساس خود را بیان می‌کنید و به طرف مقابل خود نشان می‌دهید که چه احساسی دارید و در عین حال شخصیت او را مورد حمله قرار نمی‌دهید بلکه رفتار او که از نظر شما مشکل دار است را متذکر می‌شوید.

انتقاد یک موضوع کلی است ولی گلایه موضوع را در موقعیت خاصی بیان می‌کند.

مثال

انتقاد: دوباره آشپزخانه را به هم ریختی. تو چقدر کثیف هستی!

گلایه: خیلی ناراحت می‌شوم وقتی از سر کار می‌آیم می‌بینم ظرف‌ها را نشسته داخل آشپزخانه رها کردی.

ب- تحقیر

عنصر دیگری که جان گاتمن به عنوان تخریب‌گر رابطه بیان می‌کند تحقیر است.

این عنصر از انتقاد مخرب‌تر است. وقتی او را تحقیر می‌کنید نوعی توهین در آن نهفته است که روان طرف مقابلتان را به هم می‌ریزد. تحقیر برای همه انسان‌ها مهلک است و مردان از این نظر بسیار آسیب‌پذیرند.

گاهی یک بحث عادی بین زن و مرد تبدیل به تحقیر می‌شود. شاید ابتدا با انتقاد شروع شود ولی کم‌کم تحقیر و توهین شروع می‌شود. انواع تحقیرها در زیر آمده است:

– نام گذاری توهین‌آمیز: وقتی با الفاظ توهین‌آمیزی او را صدا می‌زنید: نفهم! احمق و…

– شوخی تحقیرآمیز: زمانی که او را دست می‌اندازید و بعد فقط می‌گویید شوخی کرده‌ام در حالی که شخصیت او را تحقیر کرده‌اید

– مسخره کردن: زمانی که با حالت مسخره کارهای او را سرزنش می‌کنید.

– زبان بدن: زمانی که تنفر و تحقیر خود را با اخم و زبان بدن و چهره نشان می‌دهید.

بهترین راه برای از بین بردن تحقیر این است که به خود بیایید و متوجه شوید که شخصیت یک انسان را له می‌کنید. به جای آن می‌توانید ویژگی‌های خود او را تحسین کنید و این باعث می‌شود که نظرش نسبت به شما بهتر شود.

ج- دفاع

یکی دیگر از اشتباهات رابطه عاشقانه دفاع است. هرچقدر بحث و جدل بین دو نفر بیشتر باشد احتمال ورود به این عنصر مخرب‌تر که حال تدافعی است بیشتر می‌شود. زمانی که یکی از طرفین کاری می‌کند و جای این که متوجه کار اشتباه خود شود فقط می‌خواهد با طرف مقابل مقابله کند عنصر دفاع فعال‌تر می‌شود. در این صورت هرکدام از دو طرف احساس می‌کنند که قربانی شده‌اند و باید از حق خود دفاع کنند.

زن: بازم که اجاره خونه را پرداخت نکردی و صاحب خانه زنگ زد

مرد: این بار دیگه نوبت تو بوده که پرداخت کنی نه من

زن: بازم داری دروغ می‌گی که از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنی

مرد: تو خودت دروغگویی، مگه قرار نبود این بار تو پرداخت کنی؟

زن: اصلا نمیشه به حرف تو اعتماد کرد. قرار نبود که من پرداخت کنم بی‌مسئولیت!

مرد: نه اصلا این طور نبود.

زن: تو هم دروغ می‌گی و هم بی‌مسئولیتی!

در این مکالمه متوجه می‌شوید که هم تحقیر وجود دارد و هم دفاع. یعنی در مورد حل مشکل صحبت نمی‌کنند بلکه فقط می‌خواهند طرف مقابل را محکوم کنند. در حالت دفاعی شما می‌خواهید حمله طرف مقابل را دفع کنید ولی به حل مشکل شما کمکی نمی‌کند. دفاع‌ها انواع مختلفی دارند که در زیر به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

– عدم پذیرش مسئولیت

همسر شما شکایت می‌کند و شما می‌گویید تقصیر من نیست. او می‌گوید چرا در مهمانی این حرف بد را زده‌اید شما می‌گویید چیز خاصی نبود چرا این قدر عصبانی هستی.

– بهانه جویی

در این حالت اوضاع بیرونی رامقصر می‌دانید و خود را عاری از هر اشتباهی.

شوهر شما می‌گوید چرا همیشه دیر می‌آیید؟

شما می‌گویید چکار کنم وقتی خیابان این همه شلوغ است.

او می‌گوید چرا به من نگفتی که قرار است مهمانی بروی

شما می‌گویید اگر می‌گفتم مخالفت می‌کردی.

– شکایت متقابل

یکی از اشتباهات رابطه عاشقانه شکایت متقابل است.

او از شما شکایتی می‌کند و شما هم متقابلاً یک شکایت مطرح می‌کنید به جای این که به او پاسخ دهید.

مرد: من اصلاً مهمانی نمی‌آم چون تو بداخلاقی می‌کنی

زن: یعنی خیلی مرد پولداری هستی؟ یا خودت اخلاق خوبی داری؟

– تکرار حرف‌های قبلی

وقتی به جای این که تلاشی برای رفع نگرانی‌های او بکنید باز هم همان حرف‌های قبلی را تکرار می‌کنید

– مرد: چرا هر وقت خونه می‌آم همه چیز به هم ریخته است. انگار برات مهم نیست که من دارم می‌آم.

زن: صد بار گفتم من خودم کار دارم و حوصله این بحث‌ها را ندارم

مرد: چرا هیچ توجهی نمی‌کنی

زن: من که قبلاً هم گفتم باید به کارهای خودم هم برسم

– زبان بدن

یکی از دفاع‌هایی که خیلی از افراد استفاده می‌کنند همین است. وقتی که بدن خود را به صورت دفاع تغییر می‌دهید و یا روی برمی‌گردانید و با صورت و بدن به اومی فهمانید که حرف‌هایش بیهوده است.

اصلی‌ترین مشکل حالت تدافعی این است که دو طرف دیگر نمی‌توانند با هم گفتگو کنند و موضوعات روی هم انبار می‌شوند و مشکلات آن‌ها روز به روز بیشتر می‌شود.

راه حل دفاع این است که حرف‌های طرف مقابل را نوعی حمله در نظر نگیرید بلکه بدانید که او نگرانی‌هایی دارد که می‌خواهد بیان کند و نیاز دارد که شما به نگرانی‌های او توجه لازم را بکنید.

سعی کنید نگرانی‌های او را درک کنید و با او همدلی کنید و بگویید که متوجه نگرانی‌هایش هستید.

تحقیقات نشان می‌دهد که اگر پذیرای او باشید و در حالی که او انتظار حالت دفاع از شما را دارد حرف‌هایش را بپذیرید، او خیلی کمتر به سمت انتقاد و جبهه‌گیری پیش می‌رود و تلاش می‌کند بیشتر به شما نزدیک شود.

د- سکوت

از جمله اشتباهات رابطه عاشقانه سکوت است. زمانی که مرد و زن به مرحله سکوت می‌رسند احتمال بازسازی رابطه بسیار کم می‌شود. در این صورت دیگر به حرف همدیگر گوش نمی‌دهند، گفتگویی ندارند و هرکدام به کار خود می‌پردازند.

در این صورت یا خود را مشغول به کار دیگری می‌کنند یا با گفتن کلماتی مثل «اوهوم» به طرف می‌فهمانند که نمی‌خواهم گوش کنم. اگر شما به این مرحله رسیده‌اید زندگی‌تان در معرض خطر است حتما باید به فکر بازسازی آن باشید. وقتی هیچ عکس العملی انجام نمی‌دهید طرف مقابل خود را دلسرد می‌کنید.

در این مواقع بهتر است حرف بزنید و وارد گفتگو شوید. با فرار کردن یا با بی‌توجهی موضوع حادتر می‌شود.

زوجین موفق شنونده‌های خوبی هستند و با شنیدن حرف طرف به او احترام می‌گذارند.

مطالعه بیشتر: اشتباهات پیش از ازدواج