ارزش های زندگی

با یافتن ارزش های زندگی، مسیر خودشکوفایی را شروع کنید

زندگی بدون ارزشها مثل ماشینی است که در تاریکی شب بدون چراغ پیش می رود. بسیاری از مردم ارزش های زندگی خود را نمی شناسند و نمی دانند چگونه از چالشهای زندگی زندگی عبور کنند. کشف ارزش های زندگی برای تصمیم گیری، هدف گذاری و اولویت بندی بسیار مفید است.

• اگر هنوز هدفی را انتخاب نکرده اید و مردد هستید
• اگر منتظرید پولدار شوید تا ازدواج کنید یا سبک زندگی خود را تغییر دهید
• اگر حرف دیگران برای شما بسیار مهم است
• اگر نمی دانید چه کسی میخواهید باشید
• اگر ترس از تصمیم گیری دارید و مدام کتاب های موفقیت می خوانید اما دست به عمل نمی زنید
• اگر در شغل یا رشته تحصیلی هستید که به آن علاقه ندارید و ترس از تغییر دارید
• اگر یک آرزوی بزرگ در سر دارید و منتظر یک روز مناسب هستید تا اقدام کنید،

نشان می دهد که شما ارزش های زندگی خود را نمی شناسید. در این مقاله به شما کمک می کنیم ارزش های زندگی خود را تعیین کنید.

در این مقاله فرمول جالب و کاربردی برای تعیین ارزشهای زندگی  ارئه می کنیم.

تعریف ارزش های زندگی

ارزش ها، ویژگی های ذهنی و مورد علاقه هستند که می توان به صورت مداوم آن ها را دنبال کرد. در واقع ارزش ها مثل قطب نمایی هستند که به ما کمک می کنند مسیر زندگی خود را پیدا کنیم. طبق تعریف فوق، ارزش ها دارای سه جنبه هستند،؛

الف- ویژگی های ذهنی

ب- مورد علاقه

ج- مداوم

مطالعه بیشتر: عزت نفس چیست ؟

فرق ارزش های زندگی و اهداف زندگی

اساسا ارزش های زندگی با اهداف فرق می کنند. اهداف نقطه هایی از زندگی هستند که ما در پی رسیدن به آن ها هستیم، ولی ارزش ها ویژگی هایی هستند که در نقطه خاصی به پایان نمی رسند.

ازدواج یک هدف است که در نقط خاصی به اتمام می رسد؛ یعنی شما ازدواج می کنید ولی مثلا عشق به اتمام نمی رسد. در واقع شما نمی توانید هر لحظه ازدواج کنید ولی می توانید هر لحظه عشق بورزید.

دانستن تفاوت ارزش ها و اهداف مهم هست. ارزش ها مسیر زندگی را مشخص می کنند ولی اهداف نقطه های خاصی از زندگی ما هستند که بعد از رسیدن به آن ها می توانیم به سوی نقطه دیگری برویم. دکترا هدف است ولی افزایش آگاهی یا پیشرفت مداوم ارزش هست.

اگر شما ارزش های زندگی را بدانید بهتر می توانید برای مسائل مهم زندگی(ازدواج، کار و…) تصمیم بگیرید. فرض کنید شما می خواهید بین درس خواندن و کار یکی را انتخاب کنید، با تعیین ارزش های زندگی راحت تر می توانید تصمیم بگیرید.

ارزش ها ترجیحاتی هستند که در درون ما نهفته هستند و از کودکی دوست داشتیم در آن جهت حرکت کنیم.

وقتی مردد هستید

گاهی بین انتخاب یک شغل در کشور خود و مهاجرت مردد می شوید، گاهی بین انتخاب دو نفر برای ازدواج مردد هستید و گاهی بین دانشگاه رفتن و کارکردن مردد هستید. در این صورت دانستن ارزشها به شما کمک می کند.

آیا برای شما ارزش پیشرفت بیشتر مهم است، یا قدرت؟

آیا عشق مهمتر است یا ثروت؟

و…

پرسیدن چنین سوالاتی که بر اساس ارزش های شما است کمک فراوانی به تصمیم گیری شما می کند.

روش های مختلفی برای پیدا کردن ارزش های زندگی وجود دراد که یکی از آنها، استفاده از پرسشنامه ارزش های فردی شوارتز است.

۴ گام برای تعیین ارزش های زندگی

گام اول برای تعیین ارزش های زندگی: توجه به لیست ارزش ها و انتخاب

به لیست زیر نگاه کنید و عبارات یا مفاهیمی که برای شما معنادار و با اهمیت هستند را انتخاب کنید. در ضمن می توانید این لیست را تغییر دهید و کلمات خاص خود را جایگزین کنید. سعی کنید با سوالات بعد از لیست، تعدادی از این ارزش ها را انتخاب کنید.

مطالعه بیشتر: چگونه به ذهن آگاهی برسیم

سوالات برای یافتن ارزشها

۱- چه لحظاتی تجربه بسیار گرانبها و فزاموش نشدنی برای من بود؟ گویی من برای چنین لحظاتی به دنیا آمده بودم.

لحظاتی که………………………….

در جای خالی از عبارات ارزشی بالا قرار دهید.

۲- من به چه چیزهای خیلی افتخار می کنم؟

۳- چه چیزی خیلی به من انرژی می دهد؟

۴- چه کسی در گذشته یا اکنون الگوی من است؟

۵- دوست دارم  در آخرزندگی ام بگویند من چه ویژگی هایی داشته ام؟

همین الان تست بزن

تست ذهن آگاهی

گام دوم برای تعیین ارزش های زندگی: یافتن ارزش های پنهان

در گام دوم باید توجه کنید که چه چیزهایی در زیر سوالات فوق برای شما نهفته است.

چرا مثلا به موفقیت افتخار می کنم؟

چرا من از آن لحظه خاص به وجد می آیم؟

این که ما زمانی از چیزی خوشمان می آید یعنی برای ما ارزشمند است.

با این سوالات و پاسخ ها بیشتر به ارزش های اساسی خود پی می برید.

پروفسور کلی کریس و مری براون در دانشگاه کارولینای شمالی بعد از سال ها تحقیق لیست  ارزش ها را به ۱۴ مورد کاهش دادند که به صورت زیر است:
دستاورد: کار کردن، دستاورد، پیروز شدن ، رشد و…

تعلق داشتن: پذیرفته شدن توسط دیگران و احساس متعلق بودن به آن ها

مراقب محیط زیست بودن: توجه به زمین و محیط اطراف

مراقبت از دیگران: رفاه دیگران و کمک به آن ها

خلاقیت: ایده های جدید داشتن، تجربیات جدید و نوآوری در زندگی

موفقیت مالی: رشد و موفقیت مالی

سلامت جسمانی: فعال و سالم بودن

تواضع: متواضع بودن در مورد توانمندی هاو موفقیت های خود

استقلال: استقلال در تصمیمات و خواسته ها

دلبستگی متقابل: توجه به نیازهای خانواده، گروه، جامعه و …

دقت: استفاده از منطق و داده ها برای حل مسایل

حریم شخصی: زمانی برای تنها بودن

مسئولیت: استفاده از حداکثر پتانسیل ها

معنویت: داشتن باورهای معنوی عمیق توجه به لیست بالا می تواند کمک کند که با توجه به سوالات گام ۱ ارزش های خود را پیدا کنید.

مثلا: به چه چیزی افتخار می کنید؟

به این که بتوانم درس بخوانم، موفقیت به دست بیاورم و در جهت رشد خود و دیگران باشم چه ارزش هایی در پاسخ بالا نهفته است؟

دستاورد، مسئولیت پذیری و دلبستگی در پایان این تمرین چیزی بین ۷ تا ۱۰ ارزش مشترک پیدا می کنید. در ضمن اگر ارزشهای شما در لیست ۱۴ تایی نبود از لیست بالاتر استفاده کنید.

مطالعه بیشتر:   ذهن ناخودآگاه

گام سوم  تعیین ارزش های زندگی: اولویت بندی ارزشها

در این مرحله که مرحله دشواری است ارزش ها را اولویت بندی کنید و ۵ مورد مهم از آن ها را انتخاب کنید

استفاده از ارزش ها برای تصمیمات مهم

یکی از مراجعان من در یک دو راهی مهم قرار گرفته بود؛ به این صورت که کار مهم و پرسودی به او در یکی از شهرهای دور افتاده پیشنهاد شده بود ولی دخترانش مخالف بودند و نمی خواستند به آن شهر مهاجرت کنند.

با هم لیست ارزش هایش را به ترتیب و به شرح زیر پیدا کردیم:

• دلبستگی متقابل
• دستاورد و موفقیت
• موفقیت مالی
• مسئولیت پذیری و تعهد
• مراقبت از طبیعت و محیط زیست

همکارش به راحتی این پیشنهاد را پذیرفت، چون ارزش اولش رشد مالی بود. ولی برای مراجعه کننده من یک تعارض در ارزشها ایجاد شده بود. هر چند رشد مالی برایش مهم بود ولی اولویت اول نبود و او فهمید که اولویت اولش خانواده و دلبستگی به آن ها هست. به همین خاطر از آن پیشنهاد صرف نظر کرد.

گام چهارم برای تعیین ارزش های زندگی: ترجمه ارزش ها به قوانین کاربردی

صرف دانستن چند کلمه به عنوان ارزش ها کافی نیست. بهتر است ارزش ها را به جملات کاربردی تبدیل کنیم تا بتوانیم رفتار یا عمل خاصی انجام دهیم.

مطالعه بیشتر: راه های افزایش اعتماد به نفس 

در طی این مرحله از خودمان سوالات زیر را می پرسیم:

این ارزش چه معنایی برای من دارد؟

این ارزش به من می گوید که چه کاری انجام دهم؟

طبق این ارزش چه انتظاری از دیگران دارم؟

این جملات را به گونه ای ترجمه کنید که یک بچه متوجه شود.

در این جا چند مثال از ارزشها و ترجمه آن ها بیان می کنیم:

دستاورد

• من هرگز آرام و قرار نمی گیرم
• من از اشتباهاتم درس یاد می گیرم
• من می جنگم تا برنده شوم.

سلامتی و فعالیت

• من روزانه ۲۰ دقیقه ورزش می کنم
• من غذای سالم می خورم
• من ساعت۲۳ می خوابم و ساعت۷ بیدار می شوم.

استقلال

• من زمانی که نیاز باشد ” نه” می گویم
• من آن چه می دانم را با دیگران به اشتراک می گذارم
• من آن چه فکر می کنم درست هست را انجام می دهم، حتی اگر سخت باشد.

معنویت

• من به یک نیروی برتر اعتقاد دارم
• من هر روز عبادت/ مراقبه یا… انجام می دهم
• من طبق عقاید معنوی ام رفتار می کنم

مسئولیت و تعهد

• من به تعهدات خود عمل می کنم
• من به معنای زندگی ام اهمیت می دهم
• من دنبال بهانه ها نیستم

دقت و منطق

• من با توجه به شواهد عمل می کنم
• من به جزئیات و ریزه کاری ها دقت می کنم
• من اجازه نمی دهم احساسات بر تصمیماتم غلبه کنند.

رشد مالی

• من به دنبال سرمایه گذاری های مناسب و کسب درآمد هستم
• من در تصمیماتم اولویتم مسائل مالی است
• من با اطرافیان در مورد پول صحبت می کنم.

تعلق خاطر

• من حواسم هست که دیگران چی فکر می کنند
• من می خواهم مورد پذیرش دیگران قرار گیرم
• من به اعضای گروه هایم اهمیت می دهم.

مراقبت از دیگران

• من به نیازهای دیگران توجه دارم
• من بیشتر از این که حرف بزنم به دیگران گوش می دهم

• من سخاوتمندانه به اهداف خیرخواهانه می پردازم.

تواضع

• – من غرور و تکبر ندارم من اشتباهات خود را می پذیرم

• – من خیلی خودم را نمی گیرم خلاقیت

• – من به دنبال حل مشکلات هستم

• – من مسائل موجود را به چالش می کشم

• – من با آغوزش باز به استقبال تغییر می روم.

حریم و آزادی شخصی

• – من زمان تنهایی و سکوت نیاز دارم

• – من از تنها بودن لذت می برم

• – من برای شارژ شدن نیاز به زمان تنهایی دارم.

توجه به طبیعت و محیط زیست

• – من به منابع طبیعی زیان نمی رسانم

• – من از زیبایی های طبیعت لذت می برم

• – من برای تصمیماتم محیط زیست را هم در نظر می گیرم.

دلبستگی متقابل

• – من با دیگران با احترام برخورد می کنم

• – من به حرف دیگران گوش می دهم

• – من به بازخود رفتارهای خودم از جانب دیگران اهمیت می دهم.

مطالعه بیشتر: ذهن آگاهی

مطالعه بیشتر: هدف گذاری با ذهن آگاهی