اهمال کاری چیست؟

اهمال کاری به معنی با تاخیر انداز کارها بوده و امروزه افراد زیادی این مشکل را دارند و نمی توانند کاری را در زمان تعیین شده انجام دهند. رفتارهایی که با نام اهمال کاری شناخته می شوند می توانند زندگی فردی و اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار دهند. وقتی کاری را مدام به زمان دیگری موکول می کنید در واقع شما برنامه ریزی درستی در زندگی خود ندارید و اهمال کاری برای شما تبدیل به یک عادت شده است. اگر چه بیشتر افراد روزانه با این چالش روبرو هستند اما شدت آن در برخی افراد آنقدر زیاد است که هیچ وقت نمی توانند کاری را در زمان مشخص خود انجام دهند و اهمال کاری عادت آنها شده است.

برای غلبه بر این وضعیت و تغییر آن افراد باید تلاش زیادی کنند و با تمرین های مکرر اهمال کاری را برطرف سازند. افراد اهمال کار قادر به تشویق خود برای انجام کارهای پر اهمیت نیستند و این رفتار را به صورت غیر ارادی انجام می دهند. این مشکل ممکن است در هر مقطع سنی در افراد ایجاد شود و اگر در همان ابتدا درمان نشود تاثیرات منفی را به همراه دارد. ما در این شرایط کاری را انجام می دهیم که در اولویت قرار ندارد. با اهمال کاری کارهای بی اهمیت همیشه اولویت قرار می گیرند بدین ترتیب کارهایی که مهم هستند به تعویق می افتند.

این عارضه نیرویی است که ما را از انجام کاری که باید انجام دهیم دور می‌کند. این مشکل به دلایل مختلف اتفاق می افتد که مهمترین آنها سیستم تفکر و مغز انسان است. برای درمان بهتر است از مشاوره کمک چون مشاور راه کارهایی را به صورت کاملا عمقی ارائه می دهد و کمک می کند تا اهمال کاری در ابتدا ریشه یابی و سپس درمان شود. برای تغییر تنها نیاز به انگیزه و همچنین تمرین دارید. در اولویت قرار دادن کارهای مهم و هدف قرار دادن آنها باعث می شود تا انگیزه شما روز به روز بیشتر شود و بتواند بهتر با اهمال کاری مقابله کنید.

دلایل اصلی اهمال کاری

اهمال کاری به دلایل مختلفی اتفاق می افتد و نحوه تربیت والدین هم می تواند در آن نقش زیادی داشته باشد. در زیر به دلایل اصلی این مشکل اشاره داریم:

کمال‌طلبی دلیل دیگری برای اهمال‌ کاری

وقتی قصد انجام کاری به بهترین شکل ممکن را داریم اما می‌بینیم که امروز زمان آن نیست در واقع داریم کمال گرایی را در خود پرورش می دهیم و همین موضوع باعث می شود تا مدام کارها را به زمان دیگری موکول کنیم. به دلیل کمال‌گرایی مدام کارها را به تعویق می اندازیم.

مدیریت زمان و برنامه‌ریزی نامنعطف

این می تواند مهمترین عامل اهمال کاری باشد. مدیریت زمان کمک می کند تا شما کارهای مهم را به خوبی اولویت بندی کرده و در زمان مناسب هم آنها را انجام دهید. اما بدون برنامه برنامه مدیریت زمان شما مدام کارها را به تعویق انداخته و آن را به زمان دیگری موکول می کنید.

عدم توانایی در کنترل خود دلیل دیگری برای اهمال ‌کاری

برخی افراد توانایی خود را برای رسیدن به اهداف و تلاش برای آینده کم می بینند و همین عدم توانایی در کنترل احساسات انگیزه را از انسان می گیرد و باعث اهمال کاری می شود.

رویاپردازی و اهمال‌ کاری

با رویاپردازی رویاپردازی فکر کردن به اهداف غیر واقعی شما تنها زمان را از دست داده و مرتب کارها را به تعویق می اندازید. بهتر است بر اساس توانایی هایی که داریم رویا ها را به واقعیت نزدیک کنیم.

مطالعه بیشتر: وابستگی زن به شوهر

استراتژی عملی برای غلبه بر اهمال کاری

برای اینکه بتوانید با اهمال کاری مقابله کنید باید زمان زیادی را در نظر بگیرید خصوصا افرادی که سال های زيادي است به اهمال کاری عادت کرده اند. در ادامه چند استراتژی عملی برای غلبه بر اهمال کاری را باهم بررسی می‌کنیم.

برای کارهایی که می‌کنید خیلی سریع به خود پاداش دهید

تحسین و تشویق و دادن پاداش به خود می تواند اعتماد به نفس را در افراد افزایش دهد بدین ترتیب انها راغب هستند تا هر کاری را در زمان خود انجام دهند و آن را به زمان دیگری موکول کنند.

عواقب اهمال‌ کاری را تا جای ممکن آنی کنید

وقتی عواقب اهمال کاری را در همان زمان احساس کنید قطعا به پیامدهای آن هم واقف خواهید شد و این به ترک اهمال کاری کمک می کند.

مطالعه بیشتر: تست اهمال کاری تاکمن

اهداف خود را خرد کرده و آن‌ها را کوتاه‌مدت کنید

برای رسیدن به اهداف بهتر است آنها را کوچک تر کنید تا زمان کافی برای انجام آن‌ها داشته باشید و بتوانید با تشویق و پاداش آنها را در همان زمان انجام دهید.

برای یک روز کاری برنامه سنگینی نچینید

اگر ب نامه کاری شما سنگین نباشد و بتوانید در همان روز آنها را انجام دهید قطعا اهمال کاری تکرار نخواهد شد. پس برنامه های سنگین را کنار بگذارید.

اقدامات آینده خود را از پیش برنامه‌ریزی کنید

به خود تعهد بدهید و برنامه ریزی دقیقی برای آینده خود داشته باشید در این زمان می توانید طبق برنامه جلو رفته و بهترین عملکرد را داسته باشید. افکارهای منفی را از خود دور کرده و تنها به چیزهای مثبت فکر کنید.

وظایف را تبدیل به عادت کنید تا آسان شوند

برای اینکه کارها راحت و روتین شوند آنها را به یک وظیفه تبدیل کنید و مرتب آنها را تکرار کنید.

بیشتر برای شناختن خودمان وقت بگذاریم

اگر بتوانیم اخلاق و ویژگی و همچنین توانمندی های خود را کشف کنیم بهتر هم می توانیم از آنها استفاده کنیم. خودشناسی به ما کمک می‌کند در مسئله اهمال ‌کاری نیز کار ما را آسان می‌کند. بنابراین باید سعی کنیم در درجه اول به شناختی درست و دقیق از خود برسیم.

اگر نیاز داری مثل آپولو ها برنامه ریزی کنی و برنامه ریزی درسی قویی داشته باشی بهت پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو بخونی

خرید کتاب(کلیک)

اهمال ‌کاری تا چه حد بر زندگی انسان تاثیر می‌گذارد؟

اهمال کاری انسان را از اهدافی که دارد دور کرده و بر زندگی فردی و اجتماعی او تاثیر منفی می گذارد. به تعویق انداختن کارها باعث می شود  تا شما برنامه ریزی درستی در زندگی خود نداشته باشید. اهمال‌ کاری آسیب‌های جبران‌ناپذیری به زندگی ما وارد می‌کند. بعضی از این آسیب‌ها را به‌صورت یک لیست در ادامه می‌بینیم:

• وقت باارزشمان را از دست می‌دهیم.
• شانس‌های زندگی‌مان را از دست می‌دهیم.
• عزت نفس‌مان پایین می‌آید.
• تصمیمات اشتباه می‌گیریم.
• سلامتی روحی‌مان را به خطر می‌اندازیم.
• به اهدافمان نمی‌رسیم.
• شغل خود را از دست می‌دهیم.

مطالعه بیشتر: اهمال کاری تحصیلی چیست؟