درمان خجالت در محیط کار

افراد خجالتی در هر محیطی که باشند با محدودیت روبرو هستند چون نمی توانند نیازها و خواسته های خود را به راحتی بیان و از حق خود دفاع کنند. آنها در بیشتر مواقع مورد ظلم واقع می شوند چون اعتماد به نفس لازم برای دفاع از خود را ندارند. این موضوع در محیط کار هم صدق می کند و افراد کم رو و خجالتی همیشه بار مسئولیت دیگران را هم به دوش می کشند بدون اینکه اعتراضی کنند. بسیاری از افراد جامعه امروزه با این مشکل مواجه هستند و اغلب به دنبال درمان آن می گردند تا این خجالت و کمرویی را از خود دور و اعتماد به نفس خود را تقویت کنند.

افراد خجالتی در محیط کار از ابراز نظرات خود ترس دارند و همیشه خود را دیت کم می گیرند. آنها به توانایی های خود باور ندارند بنابراین نمی توانند به راحتی به موفقیت برسند. این شیوه رفتاری باعث می شود تا استعداد و توانمندی های افراد در محیط کار نادیده گرفته شود و در این صورت تاثیرات منفی در زندگی فردی و اجتماعی آنها به جای می گذارد. فردی که در محیط کار خجالتی و کمرو است سخت با دیگران ارتباط برقرار می کند و اگر ارتباطی هم باشد موثر نیست. افراد زیادی امروزه با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند و به خاطر آن نتوانسته اند موفق باشند در صورتی که توانایی آن را داشته اند.

این خجالت و کمرویی رابطه مستقیمی با اعتماد به نفس افراد دارد و خانواده و والدین می توانند در تشدید این مشکل نقش داشته باشند. الگوی اصلی فرزندان والدین هستند بنابراین افرادی که با والدین کمرو و خجالتی بزرگ شده اند قطعا این شیوه را در پیش می گیرند چون آنها را از والدین آموخته اند. برای رفع این مشکل بهتر است ابتدا عامل اصلی آن را شناسایی و بعد آن را برطرف کنیم. وقتی اعتماد به نفس در افراد تقویت می شود حس خجالت و کمرویی در آنها افت کرده بدین ترتیب می توانند بهتر در محیط کار ظاهر شوند و عملکرد خوبی هم داشته باشند.

کتاب هوش کلامی

خرید کتاب(کلیک)

راهکارهای درمان خجالت در محیط کار

اگر چه خجالت و کمرویی در محیط کار یک مشکل بزرگ است اما به کمک این تکنیک ها می توانید به راحتی ان را برطرف سازید.

ریشه کم رویی خود را بشناسید

برای رفع یک مشکل باید ابتدا آن را ریشه یابی کنید تا بتوانید راه حل مناسبی پیدا کنید. در واقع شما باید بدانید در چه شرایطی این حس در شما ایجاد می شود. پس شما اگر بتوانید این ریشه ها را به خوبی شناسایی کنید و تلاش کنید به مرور زمان آن ها را رفع کنید هم انگیزه بیشتری برای کار کردن دارید و هم از دید کارفرمای خود فرد موفق تری خواهید بود. مثلا اگر هنگام روبرو شدن با افراد بالاتر از خود احساس خجالت می کنید بهتر است روی این نقطه ضعف کار کرده و اعتماد به نفس خود را بیشتر کنید تا حس خجالت دور شود.

اطلاعات خود را بالا ببرید

بالا بردن اطلاعات باعث می شود تا شما اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و بتوانید به راحتی با هر چالشی روبرو شوید. وقتی اطلاعات شما زیاد باشد می توانید در جمع به راحتی صحبت کنید بدون اینکه ترس و استرسی داشته باشید. در این شرایط نیازی نیست که حتما اطلاعات تخصصی داشته باشید بلکه با داشتن اطلاعات پایه می توانید اظهارنظر کنید و با حس مفید بودن کم کم اعتماد به نفس شما هم بیشتر شده و خجالت شما کم می شود.

از اشتباه کردن نترسید

افراد خجالتی در محیط کار بر این باور هستند که نباید به هیچ وجه اشتباه کنند. در صورتی که این تفکر اشتباه است‌. در محیط کار افراد متخصص هم ممکن است اشتباه کنند پس این دلیل نمی شود که شما برای این موضوع استرس داشته باشید. حتی اگر اشتباهی کردید خجالت نکشید چون تجربه شما بیشتر می شود و دفعه بعدی آن اشتباه را تکرار نمی کنید.

کوچک قدم بردارید

وقتی همکاران در محیط کار اطلاع از خجالتی بودن شما دارند بهتر است آرام آرام قدم بردارید و کم کم با همکاران وارد رابطه شوید. بهتر است این ارتباط را بگیرد احوالپرسی شروع کنید. از این موقعیت برای تعامل و معاشرت استفاده کنید تا کم کم ترس و خجالت شما برطرف شود. با این روش احساس راحتی می کنید.

• مطالعه بیشتر: مثبت اندیشی در محیط کار

از جواب رد نترسید

افراد شنیدن جواب نه دوری نکنید چون این به معنی طرد شدن شما نیست. افراد خجالتی در بیشتر مواقع قدرت نه گفتن را ندارند و مجبور هستند بر خلاف توانایی های خود کاری را انجام دهند و شرایط سختی را تحمل کنند. نه گفتن مهارتی است که اگر در جای درست و زمان درست بکار بگیریم عامل موفقیت ما در محیط کار است. با نه گفتن آن هم در شرایطی که نمی توانید کاری را انجام دهید اعتماد به نفس شما را بیشتر می کند.

مقایسه ممنوع

به هیچ وجه خود را با دیگران مقایسه نکنید چون این باعث می شود تا نقاط ضعف را برای خود پر رنگ تر کنید که در این صورت احساس خجالت خواهید کرد. در این شرایط مدام خود را سرزنش خواهید کرد. بهتر است همیشه خود را با افرادی کا پایین تر از شما هستند مقایسه کنید تا به داشته های خود می ببرید در این زمان احساس خشنودی و رضایت می کنید و خجالت از شما دور می شود. همیشه مشوق پیشرفت خود باشید  و از کار خود خجالت نکشید.

از افراد سمی دوری کنید

همیشه افرادی را الگو قرار دهید که موفق هستند و از افراد سمی دوری کنید. همکارانی که در محیط کار حاشیه ساز هستند برای ارتباط مناسب به نظر نمی رسند. افرادی که شما را مسخره می کنند همیشه اعتماد به نفس شما را می گیرند پس بهتر است ارتباط خود را با آنها قطع کنید.تعامل با دیگران آن هم در محیط کار می تواند در برطرف کردن حس خجالت و کمرویی ما نقش بسزایی داشته باشد.

سعی کنید واضح و روشن حرف بزنید

وقتی شفاف و شمرده صحبت می کنید بهتر می توانید بر اضطراب ناشی از کم رویی خود غلبه می کنید. زمان هایی که در خانه هستید سعی کنید شمرده صحبت کردن را تمرین کنید. وقتی دیگران صحبت های شما را متوجه شوند قطعا بیشتر به شما توجه خواهند کرد و این اعتماد به نفس شما را بیشتر می کند.