چگونه با ذهن آگاهی میتوان استرس را کاهش داد؟

ذهن آگاهی یا توجه آگاهی عناصر ذهن را – فکر، احساسات ، گفتار و رفتار – که منجر به رنج و اضطراب می شود پیدا می کند و باعث آزادی و رهایی می شود.

اساس ذهن آگاهی چیست؟

اساس ذهن آگاهی یعنی در حال بودن. از آن جایی که ذهن به سرعت پراکنده می شود آن را سمت چیزی بیاورید که برای لحظاتی در آن جا بماند. می توانید ذهن را سمت نفس بیاورید یا این که ذکر خاصی را بگویید یا به شی خاصی نگاه کنید و مشاهده گر آن باشید.

چگونه میتوانیم افکار مختلفی که سراغمان می آید را مدیریت کنیم و فقط به چیزی که می خواهیم فکر کنیم؟

برای چند لحظه به اطراف خود نگاه کنید، سپس روی خود را برگردانید و نام 3 چیزی که می شنوید را در ذهن داشته باشید؛ نام 2 چیزی که می بینید و نام یک چیز که حس می کنید. این تمرین کمک می کند بتوانیم افکار مختلفی که سراغمان می آید را مدیریت کنیم و فقط به چیزی که می خواهیم فکر کنیم.

بایگانی‌های کاهش_استرس - ذهن موفق پارسیان

ذهن آگاهی

کاهش استرس و افزایش آرامش با 14 تکنیک ذهن آگاهی - فرزاد میراحمدی: دیدار با استاد درون

14 تکنیک ذهن آگاهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش شاید شما هم دنبال راهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش خود باشید که این مقاله را می خوانید. البته شاید می خواهید در این زمینه اطلاعاتی کسب کنید و به دیگران آموزش دهید. در هر صورت 15 تکنیک....

سپتامبر 7, 2020

ارسال شده توسط ذهن موفق پارسیان

بیشتر بخوانید

4.19k بازدید