جستجو برای:
سبد خرید 0
  • ذهن موفق
  • محصولات آموزشی
    • دوره های آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
    • گروه درمانی
    • روان درمانی چیست
    • طرحواره درمانی
    • زوج درمانی راه حل محور
  • آموزش رایگان
    • دوره های رایگان
    • ویدیو آموزشی
  • مجوز ها
  • حساب کاربری
  • 66425154 (021)
  • info[at]zehnemovafagh.com
سبد خرید 0
0
  • ذهن موفق
  • محصولات آموزشی
    • دوره های آموزشی
    • کتاب ها (چاپی)
    • نسخه pdf کتاب ها
  • مقالات
  • تست های روانشناسی
    • تست کهن الگو
    • تست mbti
    • تست mmpi
    • تست ازدواج
    • تست هوش هیجانی
    • تست هوش گاردنر
    • تست افسردگی بک
    • تست نئو
    • تست شغلی
    • تست طرحواره
    • تست کتل
    • تست میلون
    • تست هوش
    • تست استعدادیابی
    • تست دیسک disc
    • تست هوش وکسلر
    • تست هارتر
    • تست انیاگرام
    • تست هالند
    • تست وابستگی
    • تست گرایش جنسی
  • پنل کاربری
  • تماس با ما
  • رسالت ذهن موفق
  • مهمترین مقالات
    • مشاوره ازدواج
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره نامزدی
    • مشاوره خیانت
    • ازدواج اجباری
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره ی کسب و کار
    • مشاوره خانواده
    • مشاوره آنلاین روانشناسی
    • گروه درمانی
    • روان درمانی چیست
    • طرحواره درمانی
    • زوج درمانی راه حل محور
  • آموزش رایگان
    • دوره های رایگان
    • ویدیو آموزشی
  • مجوز ها
  • حساب کاربری
نمایش امتیاز

ذهن موفق » تست روانشناسی » دلایل اهمیت ذهن آگاهی

دلایل اهمیت ذهن آگاهی

جولای 12, 2022
تست روانشناسی
6.07k بازدید
دلایل اهمیت ذهن آگاهی

درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر

ذهن آگاهی به معنی هوشیاری و بودن در لحظه است که به شما کمک می کند تا شناخت بیشتر و دقیق تری از پیرامون خود داشته باشید و بتواند از لحظه نهایت لذت را ببرید. ذهن آگاهی در شرایط و موقعیت های مختلف اتفاق می افتد و مهمترین دلیل اهمیت آن کمک به سلامت روحی و روانی افراد است. با ذهن آگاهی شما می توانید عادت های روزمره را کنار زده و تمرکز بیشتری روی زندگی و امور مهم آن داشته باشید. فوایدی که ذهن آگاهی به همراه دارد باعث شده تا اهمیت آن در زندگی روز به روز بیشتر شود. در زیر چند دلیل اهمیت ذهن آگاهی را بیان می کنیم.

دلایل اهمیت ذهن آگاهی چیست و چرا باید آن را یاد بگیریم

فهرست این مقاله
1 دلایل اهمیت ذهن آگاهی چیست و چرا باید آن را یاد بگیریم
1.1 کاهش استرس
1.2 کاهش بیماری های روحی و جسمی
1.3 کاهش افسردگی
1.4 تنظیم خواب
1.5 بالا رفتن سطح خودشناسی
2 آموزش ذهن آگاهی
2.1 تنفس آگاهانه
2.2 مشاهده ی آگاهانه
2.3 هشیاری آگاهانه
2.4 گوش دادن آگاهانه
2.5 تامل آگاهانه
2.6 قدردانی آگاهانه
3 فواید اصلی ذهن آگاهی
3.1 ترک عادت‌های بد
3.2 بهبود تصمیم‌گیری
3.3 بهبود رابطه با دیگران
3.4 انجام به موقع کارها
3.5 رسیدن به سلامت روانی
3.6 افزایش رضایت‌مندی

کاهش استرس

اولین و مهمترین دلیل مهم بودن ذهن آگاهی است چون افراد به کمک آن می توانند استرس و نگرانی را از خود دور کنند‌. شما به کمک ذهن آگاهی می توانید از موقعیت های استرس زا دوری کنید.

کاهش بیماری های روحی و جسمی

از دیگر دلایل مهم بودن ذهن آگاهی می توان به کاهش بیماری های جسمی و روحی اشاره کرد. بیماری هایی چون آلزایمر،افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و … با تمرکزی که شما در شرایط و موقعیت های مختلف دارید و آرامشی که دریافت می کنید قابل درمان هستند.

اهمیت ذهن آگاهی تا جایی است که می تواند به کنترل مغز کمک زیادی کند. در این زمان شما می توانید کنترل بهتری روی اعمال و رفتار و حتی تفکرات خود داشته باشید. بدین ترتیب تفکرات منفی را از خود دور خواهید کرد.

کاهش افسردگی

کاهش افسردگی دلیل دیگر ذهن آگاهی است. با کنترل احساسات می تواند از بروز افسردگی پیشگیری کرد. با این کار می توان احساسات منفی را دور کرد.

تنظیم خواب

بهبود بی‌خوابی تاثیر مثبتی است که ذهن آگاهی برای انسان به همراه دارد به همین دلیل اهمیت آن در زندگی روزمره هر روز بیشتر می شود.

بالا رفتن سطح خودشناسی

افزایش خودشناسی و تحمل دلیل دیگری است که اهمیت ذهن آگاهی را بیشتر می کند. افراد با این روش می توانند شناخت بهتری از یکدیگر داشته باشند.

مطالعه بیشتر: تمرین مدیتیشن چگونه انجام می شود؟

دلایل اهمیت ذهن آگاهی
دلایل اهمیت ذهن آگاهی

آموزش ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به روش های مختلف قابل آموزش بوده و افراد می توانند به کمک کتاب آموزش ذهن آگاهی به راحتی و طی چند مرحله فوت و فن آن را یاد بگیرند. تکنیک های ذهن آگاهی برای سلامت روحی و جسمی افراد بسیار کمک کننده بوده به همین دلیل امروزه بیشتر مردم به دنبال آموزش ذهن آگاهی هستند تا بتوانند در شرایط و موقعیت های مختلف در لحظه زندگی کنند و درک بهتری از پیرامون خود داشته باشند. مردمی که تمرینات ذهن آگاهی را انجام می دهند همیشه شادتر و موفق تر از بقیه هستند. تمرینات ذهن آگاهی هم مانند هر تمرین دیگری نیاز به آموزش و مهارت و تمرین دارد. برای آموزش ذهن آگاهی راهکارهای زیادی در نظر گرفته شده که شما به کمک آنها می توانید آموزش خود را شروع کنید.

تنفس آگاهانه

به عنوان اولین تمرین برای آموزش ذهن آگاهی معرفی می شود. شما می توانید تنفس آگاهانه را به صورت ایستاده و نشسته و در هر زمان و مکانی انجام دهید. به صورت هشیارانه و هدفمند به تنفس خود توجه کنید و تمام تمرکز خود را روی دم و بازدم قرار دهید.

کتاب هوش کلامی

خرید کتاب(کلیک)

مشاهده ی آگاهانه

این آموزش خارق العاده است و نتایج آن عالی می باشد چون شما به کمک آن می توانید شناخت بهتری از پیرامون خود داشته باشید. در واقع به کمک این تمرین شما از حس بینایی خود کمک گرفته تا ارتباط بهتری با اشیاء برقرار کنید.

هشیاری آگاهانه

بیشتر برای افزایش آگاهی طراحی شده تا شما بتوانید به کمک آن از کارهای ساده ای که روزانه آنها را انجام می دهید قدردانی کنید. در این تمرین لمس اشیا تنها جنبه فیزیکی ندارد.

گوش دادن آگاهانه

شما به کمک این آموزش می توانید صداها را بدون قضاوت گوش دهید و از شنیدن انهالذت ببرید. در این زمان شما صداها را حس خواهید کرد و بهتر با آنها ارتباط می گیرد.

تامل آگاهانه

با این آموزش شما می توانید به بودن و ماندن در لحظه قانع باشید و از شرایط موجود نهایت استفاده را ببرید. در این شرایط توجه به جزئیات می تواند قوه ذهن آگاهی را در شما تقویت کند.

مطالعه بیشتر: ذهن آگاهی

قدردانی آگاهانه

هدف از این تمرین تشکر و قدردانی از موضوعاتی است که در زندگی ناچیز به نظر می‌رسند. چیزهایی که از موجودیت ما حمایت می‌کنند اما به ندرت در موردشان فکر می‌کنیم.

دلایل اهمیت ذهن آگاهی
دلایل اهمیت ذهن آگاهی

فواید اصلی ذهن آگاهی

ذهن آگاهی با فواید زیادی همراه بوده و افرادی که توانسته اند با تمرین های ذکر شده این نیرو را درون خود تقویت کنند قطعا می توانند از تمام فواید آن نهایت استفاده را ببرند.

ترک عادت‌های بد

عادت‌های بد همیشه زندگی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند پس بهتر است عادت های مثبت را جایگزین آنها کنید در این صورت زندگی خوب و رضایت بخشی را خواهید داشت. با ذهن آگاهی عادت های بد کنار گذاشته می شوند.

بهبود تصمیم‌گیری

به کمک ذهن آگاهی می توانيد در هر شرایط تصمیمات خوبی را اتخاذ کنید. دور کردن افکار منفی از مغز این امکان را به شما می دهد تا افکار مثبت را جایگزین آن کنید و تصمیم درستی داشته باشید. با این کار احساساتی مانند افسردگی، ناراحتی، عصبانیت و اضطراب از شما دور خواهد شد.

بهبود رابطه با دیگران

شما در طول روز با افراد زیادی رابطه برقرار می‌کنید و با آن‌ها هم صحبت می‌شوید اگر ذهن آگاهی را در خود پرورش داده باشید قطعا ارتباط سالمی خواهید داشت.  با دور کردن افکار منفی می توانید ارتباط سالمی را تجربه کنید.

انجام به موقع کارها

حواس پرتی و عدم تمرکز باعث می شود تا شما نتوانید کارهای خود را به موقع انجام دهید بدین ترتيب زمان را از دست خواهید داد اما با ذهن آگاهی این مشکل در کمترین زمان برطرف خواهد شد.

رسیدن به سلامت روانی

مهم‌ترین فایده ذهن آگاهی تضمین سلامت روانی است. با ذهن‌آگاهی می توانید ذهن خود را از موضوعات بیهوده‌ای که اعصاب‌تان را به‌هم ریخته و شما را از انجام کارهای مهم باز می‌دارد دور کنید. می‌توانید مطمئن باشید که سلامت روانی خود را نیز به دست خواهید آورد.

افزایش رضایت‌مندی

تمام موارد بیان شده در بالا که به اهمیت ذهن آگاهی اشاره کردند، باعث می‌شوند تا احساس رضایت‌مندی شما از خودتان و زندگی‌تان افزایش یافته و بتوانید زندگی عالی را تجربه کنید.

  • مطالعه بیشتر: تمرین ذهن آگاهی

 

5/5 - (1 امتیاز)

درود بر تو دوست من که برای شناخت خود و پیشرفت خود زمان میگذارید. نظر و تجربت را با ما به اشتراک بزار تا همه بتونیم بهم کمک کنیم. ثبت نظر


حتما این مطالب را بخوانید

Card image cap

تست هوش iq کتل کودکان

تست هوش iq کتل کودکان (Catell Children's IQ Test) یکی از ابزارهایی است که متخصصین روانشناسی و روانپزشکی برای ارزیابی سطح هوش و توانایی های فکری کودکان استفاده می کنند. این تست شامل یک روند سنجش استاندارد است که می تواند بر روی کودکان 4...

Card image cap

تست هوش غیرکلامی بوناردل

تست هوش بوناردل چیست؟ تست هوش غیرکلامی بوناردل (Raven's Progressive Matrices) یکی از معروف‌ترین و پراستفاده‌ترین آزمون‌های هوش غیرکلامی است که برای سنجش و اندازه‌گیری هوش به‌طور کلی به کار می‌رود. این آزمون شامل یک سری از الگوها و تصاویر غیرکلامی است که افراد باید...

Card image cap

تست اعتیاد به اینترنت یانگ

تست اعتیاد به اینترنت یانگ (IAT) یک ابزار اندازه‌گیری است که برای ارزیابی میزان اعتیاد یا وابستگی افراد به اینترنت استفاده می‌شود. این تست در ابتدا توسط چینگ یانگ (Young) در سال 1998 توسعه داده شد. تست IAT شامل سوالات مختلفی است که به افراد...

Card image cap

تست فرسودگی شغلی گلدارد

تست فرسودگی شغلی گلدارد (Goldberg) یک ابزار روان‌شناسی است که برای اندازه‌گیری فرسودگی شغلی یا استرس شغلی فرد در محیط کار استفاده می‌شود. این تست به فرد کمک می‌کند تا میزان استرس و فرسودگی شغلی خود را ارزیابی کرده و درک بهتری از وضعیت روانی...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

آخرین نوشته ها

تست mbti

مشاوره ازدواج

مدیریت تعارض چیست

پرورش تسلط کلامی

زبان بدن

تست هوش iq کتل کودکان

تحلیل رفتار متقابل TA

تماس با ما

 تهران، میدان انقلاب، ابتدای کارگر جنوبی، کوچه مهدیزاده، پلاک 1، طبقه 2

 شماره تماس: 021-66425154

تست ها

  • تست انیاگرام
  • تست طرحواره
  • گروه درمانی
  • مشاوره ازدواج
  • تست کهن الگو
  • تست mbti
  • تست ازدواج
  • تست نئو
تمامی حقوق این سایت با ذکر منبع متعلق به موسسه ذهن موفق پارسیان می باشد

به مشاوره نیاز دارم

Call Now Buttonمشاوره عاطفی،شغلی،خانواده و...