دلایل اهمیت ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به معنی هوشیاری و بودن در لحظه است که به شما کمک می کند تا شناخت بیشتر و دقیق تری از پیرامون خود داشته باشید و بتواند از لحظه نهایت لذت را ببرید. ذهن آگاهی در شرایط و موقعیت های مختلف اتفاق می افتد و مهمترین دلیل اهمیت آن کمک به سلامت روحی و روانی افراد است. با ذهن آگاهی شما می توانید عادت های روزمره را کنار زده و تمرکز بیشتری روی زندگی و امور مهم آن داشته باشید. فوایدی که ذهن آگاهی به همراه دارد باعث شده تا اهمیت آن در زندگی روز به روز بیشتر شود. در زیر چند دلیل اهمیت ذهن آگاهی را بیان می کنیم.

دلایل اهمیت ذهن آگاهی

کاهش استرس

اولین و مهمترین دلیل مهم بودن ذهن آگاهی است چون افراد به کمک آن می توانند استرس و نگرانی را از خود دور کنند‌. شما به کمک ذهن آگاهی می توانید از موقعیت های استرس زا دوری کنید.

کاهش بیماری های روحی و جسمی

از دیگر دلایل مهم بودن ذهن آگاهی می توان به کاهش بیماری های جسمی و روحی اشاره کرد. بیماری هایی چون آلزایمر،افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و … با تمرکزی که شما در شرایط و موقعیت های مختلف دارید و آرامشی که دریافت می کنید قابل درمان هستند.

اهمیت ذهن آگاهی تا جایی است که می تواند به کنترل مغز کمک زیادی کند. در این زمان شما می توانید کنترل بهتری روی اعمال و رفتار و حتی تفکرات خود داشته باشید. بدین ترتیب تفکرات منفی را از خود دور خواهید کرد.

کاهش افسردگی

کاهش افسردگی دلیل دیگر ذهن آگاهی است. با کنترل احساسات می تواند از بروز افسردگی پیشگیری کرد. با این کار می توان احساسات منفی را دور کرد.

تنظیم خواب

بهبود بی‌خوابی تاثیر مثبتی است که ذهن آگاهی برای انسان به همراه دارد به همین دلیل اهمیت آن در زندگی روزمره هر روز بیشتر می شود.

بالا رفتن سطح خودشناسی

افزایش خودشناسی و تحمل دلیل دیگری است که اهمیت ذهن آگاهی را بیشتر می کند. افراد با این روش می توانند شناخت بهتری از یکدیگر داشته باشند.

• مطالعه بیشتر: درمان با ذهن آگاهی

آموزش ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به روش های مختلف قابل آموزش بوده و افراد می توانند به کمک کتاب آموزش ذهن آگاهی به راحتی و طی چند مرحله فوت و فن آن را یاد بگیرند. تکنیک های ذهن آگاهی برای سلامت روحی و جسمی افراد بسیار کمک کننده بوده به همین دلیل امروزه بیشتر مردم به دنبال آموزش ذهن آگاهی هستند تا بتوانند در شرایط و موقعیت های مختلف در لحظه زندگی کنند و درک بهتری از پیرامون خود داشته باشند. مردمی که تمرینات ذهن آگاهی را انجام می دهند همیشه شادتر و موفق تر از بقیه هستند. تمرینات ذهن آگاهی هم مانند هر تمرین دیگری نیاز به آموزش و مهارت و تمرین دارد. برای آموزش ذهن آگاهی راهکارهای زیادی در نظر گرفته شده که شما به کمک آنها می توانید آموزش خود را شروع کنید.

تنفس آگاهانه

به عنوان اولین تمرین برای آموزش ذهن آگاهی معرفی می شود. شما می توانید تنفس آگاهانه را به صورت ایستاده و نشسته و در هر زمان و مکانی انجام دهید. به صورت هشیارانه و هدفمند به تنفس خود توجه کنید و تمام تمرکز خود را روی دم و بازدم قرار دهید.

مشاهده ی آگاهانه

این آموزش خارق العاده است و نتایج آن عالی می باشد چون شما به کمک آن می توانید شناخت بهتری از پیرامون خود داشته باشید. در واقع به کمک این تمرین شما از حس بینایی خود کمک گرفته تا ارتباط بهتری با اشیاء برقرار کنید.

هشیاری آگاهانه

بیشتر برای افزایش آگاهی طراحی شده تا شما بتوانید به کمک آن از کارهای ساده ای که روزانه آنها را انجام می دهید قدردانی کنید. در این تمرین لمس اشیا تنها جنبه فیزیکی ندارد.

گوش دادن آگاهانه

شما به کمک این آموزش می توانید صداها را بدون قضاوت گوش دهید و از شنیدن انهالذت ببرید. در این زمان شما صداها را حس خواهید کرد و بهتر با آنها ارتباط می گیرد.

تامل آگاهانه

با این آموزش شما می توانید به بودن و ماندن در لحظه قانع باشید و از شرایط موجود نهایت استفاده را ببرید. در این شرایط توجه به جزئیات می تواند قوه ذهن آگاهی را در شما تقویت کند.

قدردانی آگاهانه

هدف از این تمرین تشکر و قدردانی از موضوعاتی است که در زندگی ناچیز به نظر می‌رسند. چیزهایی که از موجودیت ما حمایت می‌کنند اما به ندرت در موردشان فکر می‌کنیم.

فواید اصلی ذهن آگاهی

ذهن آگاهی با فواید زیادی همراه بوده و افرادی که توانسته اند با تمرین های ذکر شده این نیرو را درون خود تقویت کنند قطعا می توانند از تمام فواید آن نهایت استفاده را ببرند.

ترک عادت‌های بد

عادت‌های بد همیشه زندگی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند پس بهتر است عادت های مثبت را جایگزین آنها کنید در این صورت زندگی خوب و رضایت بخشی را خواهید داشت. با ذهن آگاهی عادت های بد کنار گذاشته می شوند.

بهبود تصمیم‌گیری

به کمک ذهن آگاهی می توانيد در هر شرایط تصمیمات خوبی را اتخاذ کنید. دور کردن افکار منفی از مغز این امکان را به شما می دهد تا افکار مثبت را جایگزین آن کنید و تصمیم درستی داشته باشید. با این کار احساساتی مانند افسردگی، ناراحتی، عصبانیت و اضطراب از شما دور خواهد شد.

بهبود رابطه با دیگران

شما در طول روز با افراد زیادی رابطه برقرار می‌کنید و با آن‌ها هم صحبت می‌شوید اگر ذهن آگاهی را در خود پرورش داده باشید قطعا ارتباط سالمی خواهید داشت.  با دور کردن افکار منفی می توانید ارتباط سالمی را تجربه کنید.

انجام به موقع کارها

حواس پرتی و عدم تمرکز باعث می شود تا شما نتوانید کارهای خود را به موقع انجام دهید بدین ترتيب زمان را از دست خواهید داد اما با ذهن آگاهی این مشکل در کمترین زمان برطرف خواهد شد.

رسیدن به سلامت روانی

مهم‌ترین فایده ذهن آگاهی تضمین سلامت روانی است. با ذهن‌آگاهی می توانید ذهن خود را از موضوعات بیهوده‌ای که اعصاب‌تان را به‌هم ریخته و شما را از انجام کارهای مهم باز می‌دارد دور کنید. می‌توانید مطمئن باشید که سلامت روانی خود را نیز به دست خواهید آورد.

افزایش رضایت‌مندی

تمام موارد بیان شده در بالا که به اهمیت ذهن آگاهی اشاره کردند، باعث می‌شوند تا احساس رضایت‌مندی شما از خودتان و زندگی‌تان افزایش یافته و بتوانید زندگی عالی را تجربه کنید.

• مطالعه بیشتر: تمرین ذهن آگاهی