دلتنگی چیست؟
دلتنگی چیست ، چرا آن را احساس می کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم
چه کسی هرگز چیز هایی در گذشته را از دست نداده است ؟
آیا کسی هست که دوران خوش گذشته را به یاد نیاورد؟
همه از این احساس آگاه هستند. دلتنگی می تواند منفی باشد ، اما فواید زیادی هم دارد. در این مقاله ویژگی ها، علل و تاریخچه آن را به شما خواهیم گفت .
علاوه بر این ، نکاتی را نیز برای غلبه بر دلتنگی بیش از حد به شما ارائه خواهیم داد.
دلتنگی چیست
وقتی کلمه دلتنگی را می خوانیم یا می شنویم، اغلب به مفاهیمی مانند غم، اندوه فکر می کنیم . ما این اصطلاح را با ضرری مرتبط میدانیم که باعث ناراحتی بزرگ ما میشود . دلتنگی احساسی است که وقتی به گذشته فکر می کنیم به ما هجوم می آورد. در واقع از یونانی “nostos” به معنای بازگشت و “algos” به معنای درد آمده است . با این حال، ما اغلب فراموش می کنیم که دلتنگی نیز جنبه مثبت هم دارد .
دلتنگی معمولاً در مواقع نامطمئن یا زمانی که تغییر در زندگی ما ایجاد می شود ، بروز می کند . تغییر برای رشد شخصی ما خوب است ، با این حال ، یکی از جنبه هایی که باید در نظر گرفت این است که با دلتنگی همراه است .
گاهی اوقات می تواند فریبنده شود و حس تحریف یا ایده آل سازی گذشته را به خود بگیرد . انسان ها تمایل دارند فقط بهترین جنبه های گذشته را به خاطر بسپارند و جنبه های بد، کسل کننده و غیر ضروری را فراموش کنند .
خاطره گویی از دلتنگی می تواند یک نیروی تثبیت کننده باشد . این میتواند حس تداوم شخصی ما را تقویت کند و به ما یادآوری کند که ذخیرهای از خاطرات قدرتمند داریم که عمیقاً با هویت ما در هم تنیده هستند .»
انواع دلتنگی:
به گفته بویم، دو نوع وجود دارد : ترمیمی و بازتابی .
ترمیم کننده به نوعی اشاره دارد که در آن شما سعی می کنید چیزهای گذشته را بازسازی یا دوباره زنده کنید .
انعکاسی به احساسات اشتیاق اشاره دارد در حالی که پذیرفتن اینکه گذشته گذشته است .
همین الان خودتو بسنج و بدون دانش عاطفی داری یا نه جایزه هم بگیر
این یک مسابقه زمان دار است. در هر سوال 20 ثانیه به شما داده می شود. حاضری?
اگر دو نفر از خیلی جهات با هم سازگار باند(خانوادگی، مالی، فرهنگی و...) ولی یکی از طرفین هنوز خیلی کشش جسمانی به طرف دیگر نداشته باشد، چه کاری باید انجام دهند؟
کدام جمله درست است؟
کدام جمله نادرست است؟
بیشترین عامل جدایی زن و مرد چیست؟
ازدواج با زنی که سن بالاتری داشته باشد؟
کدام مورد جزو اصلی ترین پیش بینی کننده های جدایی یک رابطه است؟
مهمترین مهارتی که یک زن و مرد در زندگی نیاز دارند چیست؟
اصلی ترین ویژگی ای که زنان در مردان جستجو می کنند چیست؟
ازدواج مرد قدرت طلب با زن قدرت طلب چگونه است؟
زنی که وابسته است جذب مردی می شود که در بسیاری از موارد
شما باختی
تا اینجا که اومدی و تست رو زدی
اگر هدفت خودشناسی و رشد اطلاعات شخصیه تست شخصیت شناسی هم بزن عالیه
با این تست میتونید نقاط قوت و ضعف خود و شریک عاطفی خود را بشناسید همچنین میتونی متوجه شی با چه شخصیتی وارد رابطه بشی بهتره یا برای موفقیت شغلی چه نقاطی را باید تقویت کنی..
روی دکمه زیر کلیک کن و تست شخصیت شناسی رو شروع کن و این فرصت رو از دست نده
شما بردی
عالی بود و به سوالات درست جواب دادی حالا یه ویدیو آموزشی خوب برات دارم
ویدیو بالا مربوط به تست شخصیت شناسی آرکی تایپ می باشد اگه علاقه مند شدی و میخوای شخصیت خودتم بشناسی میتونی همین الان تست شخصیت شناسی را انجام بدی
با تست شخصیت شناسی آرکی تایپ ها میتونی نقاط ضعف و قوت خودت رو بشناسی.
میتونی متوجه ویژگی های شریک عاطفیت بشی برای جذب بیشتر و محبت بیشتر بهش
میتونی متوجه شی که چه شغلی برات مناسبه و چیکار باید بکنی که پیشرفت کنی
یه لحظه هم فکر نکن و همین الان تست شخصیت شناسی رو شروع کن
چرا دلتنگی داریم ؟
طبق مطالعه دانشگاه ساوتهمپتون، دلتنگی باعث افزایش خوش بینی به آینده می شود. محققان آنها آزمایشی را انجام دادند که در آن از افراد خواستند درباره رویدادی در زندگی خود بنویسند که آنها با این احساس مرتبط هستند .
و گروهی باید درباره هر تجربه ای چیزی می نوشتند . نتیجه این بود که بیشتر حرف های مثبت از اولین شرکت کنندگان بود . علاوه بر این ، در تحقیقات دیگری از این دانشگاه ، مشخص شد که آهنگ هایی که باعث دلتنگی می شوند ، خوش بینی ایجاد می کنند .
مطالعه بیشتر: دلتنگی بعد از مهاجرت
دلتنگی یک واکنش رایج به تغییر است . موقعیت هایی مانند از دست دادن یک دوست ، گسستن احساسات یا از شهری به شهر دیگر رفتن ، روال زندگی ما را تغییر می دهد و ما را مجبور می کند تا خود را با شرایط جدید وفق دهیم . در واقع نیازی به جدید بودن تغییرات نیست ، فقط به خاطر سپردن کافی است.
خصوصیات دلتنگی چیست ؟
دلتنگی مبهم است و در موقعیت های مختلف و به روش های مختلف رخ می دهد . ویژگی های تعیین کننده آن عبارتند از :
ما اغلب از کلمه “احساس” استفاده می کنیم و معنای اصلی آن را تحریف می کنیم. احساس یک تجربه ذهنی است که با احساسات همراه است . به عبارت دیگر برداشتی سبک و مختصر است . با این حال ، دلتنگی را می توان تداوم بخشید .
این برای همه مشترک است:
دلتنگی بر همه ما تأثیر می گذارد ، صرف نظر از جنسیت ، سن ، سطح اجتماعی و اقتصادی ، فرهنگ و غیره . بیشتر ما دوره هایی از زندگی خود را پشت سر گذاشته ایم که با عشق و حسرت به گذشته نگاه می کنیم .
برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد دلتنگی هستند:
شاید ما کسانی هستیم که دوست داریم به آینده نگاه کنیم ، یا کسانی هستیم که اسباب بازی های دوران کودکی خود را حفظ می کنیم و چیزهایی را ثابت نگه می داریم. مردم در بیشتر زمینه ها متفاوت هستند و دلتنگی به شخصیت و نوع نگاه ما به زندگی بستگی دارد.
ما موضوع دلتنگی خود را ایده آل می کنیم:
تعبیر “هر زمان که گذشت بهتر بود” به تمایل ما به ماندن فقط در جنبه های مثبت موقعیت ها و تجربیات مربوط می شود. حافظه با حفظ خاطرات خوب و دور انداختن خاطرات منفی از ما محافظت می کند. این سوگیری حافظه بسیار انطباقپذیر است ، اگرچه گاهی اوقات باعث میشود اشتباهاتی را که نباید دوباره مرتکب شویم فراموش کنیم و به ما فرصتهایی میدهد که بیشتر اوقات شادتر باشیم .
چه دلایلی می تواند باعث دلتنگی شود
هر چیزی می تواند باعث دلتنگی شود ، به عنوان مثال ، بوی عطر پدربزرگ شما ، کیکی از دوران کودکی شما، آهنگ مربوط به یک لحظه. حواس ما به ما کمک می کند تا تداعی های قبلی مغز را دوباره زنده کنیم .
این به ما کمک می کند تا رشد شخصی داشته باشیم و خاطرات ما را در طول زندگی راهنمایی می کنند . یادآوری اوقات خوش می تواند ما را خوشحال کند حتی اگر در گذشته باشد . جالب است که در مورد اینکه چقدر خوش شانس بودهایم بدانیم و اینکه چه میخواهیم و بر اساس آن عمل کنیم ، فوقالعاده است .
دلتنگی به ما امکان می دهد خود را عمیق تر بشناسیم ، عزت نفس ما را بالا می برد، ما را از تنهایی محافظت می کند و به ما قدرت می دهد تا با چالش های جدید روبرو شویم . نکته کلیدی این است که بدانید چگونه از این احساس برای پیشرفت استفاده کنید . قدردانی از رویدادهای مثبتی که برای ما اتفاق افتاده است ، بخش مهمی از رفاه ماست .
احساس دلتنگی احساسی است که در جلوه های هنری متعدد منعکس می شود: دلتنگی برای بسیاری از مردم به شدت الهام بخش است . این احساسی است که می تواند در ما انگیزه ایجاد کند . در هنرهایی مانند موسیقی ، نقاشی یا ادبیات ، نمونههای زیادی از روابط شکسته یا مناظر قدیمی را مییابیم که اکنون نماد دلتنگی هستند .
اتفاقاً از دلتنگی هم برای فروش استفاده می شود . احساس دلتنگی باعث می شود ما تمایل داشته باشیم که پول بیشتری خرج کنیم . کارشناسان بازاریابی ، رسانه یا تولید محصول از بازاریابی دلتنگی برای ارتباط با ما در سطح احساسی سوء استفاده می کنند.
این احساس اغلب با موقعیت های نامطلوب همراه بوده است . با این وجود میتوان با دلتنگی بخشهایی از دوران کودکیمان را به یاد آورد ، علیرغم اینکه خانوادهای فوقالعاده تشکیل دادهایم، وضعیت کاریمان مساعد است و از سلامتی و درآمد اقتصادی رضایت بخشی برخورداریم .
چه کسی گذشته ی خود را به یاد نمی آورد ؟
هر مرحله از کودکی تا بزرگسالی مزایا و معایب خود را دارد . گاهی اوقات ما مجبور به انتخاب هستیم و غیرممکن است که برخی از عناصر مثبت زندگی مان را در این راه از دست ندهیم. این می تواند باعث دلتنگی شود.
دلتنگی در مقابل حسرتپشیمانی یک واکنش عاطفی منفی به اعمال گذشته است . در حالی که نسبت به گذشته دلتنگی دارید ، لحظات یا موقعیت های خاصی را از دست می دهید ، در صورت پشیمانی نسبت به اعمالی که در یک موقعیت خاص گذشته انجام داده اید یا کاری را نکرده اید ، احساسات منفی دارید . دلتنگی ، اگرچه از نظر برخی به عنوان چیزی منفی تلقی می شود ، اما می تواند جنبه های مثبتی نیز داشته باشد در حالی که پشیمانی کاملاً منفی است . پشیمانی شبیه ناامیدی است ، به طور خاص ، پشیمانی به اعمال گذشته و ناامیدی به پیامد منفی این اعمال اشاره دارد .
مطالعه بیشتر: جدایی از خانواده بعد از ازدواج
11 نکته برای غلبه بر دلتنگی بیش از حداگر اغلب احساس دلتنگی می کنید،
احتمالاً نشانه ای از این است که چیزی در زندگی ما درست کار نمی کند. دلتنگی بیش از حد می تواند با مشکلاتی مانند کاهش عملکرد ، مشکلات تمرکز ، بی خوابی ، افسردگی و یا حتی بر سلامت جسمانی ما مرتبط باشد . در زیر به شما توصیه هایی برای غلبه بر دلتنگی شدید و بهبود کیفیت زندگی خود خواهیم کرد.
1. واقع بین باشیدهمه ما مراحل گذشته و فعلی را مقایسه می کنیم .
برای سازگاری با مراحل جدید زندگی وقت بگذارید . تغییر محل زندگی یا گروه دوستان می تواند مفید باشد حتی اگر در ابتدا سازگاری با واقعیت فعلی دشوار باشد .
2. احساسات خود را بررسی کنیدگاهی اوقات اقدامات ساده ای مانند نام بردن از آنچه اتفاق می افتد ممکن است به ما کمک کند .
خود ارزیابی هر از گاهی ما را راهنمایی می کند تا چیزهایی را که در زندگی مان کار نمی کنند تغییر دهیم و به دنبال جایگزین باشیم . هوش درون فردی به ما کمک می کند تا در فرآیندهای شناختی خود غوطه ور شویم تا خود را بهتر بشناسیم .
3. با افراد مثبت ارتباط برقرار کنیداجتناب ، انزوا و عدم ارتباط می تواند باعث دلتنگی شود .
صحبت در مورد چرایی احساس دلتنگی می تواند به ما در مقابله با آن کمک کند . حفظ ارتباط با دوستان و خانواده می تواند کلید غلبه بر ناراحتی ما باشد .
صحبت در مورد احساساتمان مهم است ، ابراز نگرانی ها تا زمانی که به حلقه ای از افکار یا احساسات بد تبدیل نشود مثبت است . مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید تا بتوانید احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید .
4. روی چیزی که باعث درد می شود تمرکز نکنید
راه های مختلفی برای بازآفرینی تجربیات گذشته وجود دارد که ما را از حرکت به جلو باز می دارد . به عنوان مثال ، ذخیره چیزهای قدیمی از یک رابطه عاطفی که تمام شده است .
در واقع عناصری مانند عکس خانواده ما اگر دور باشیم می تواند به ما قدرت بدهد . اما اگر فردی پس از جدایی نسبت به این وسایل وسواس پیدا کند ، بهبودی او سخت تر خواهد شد . هنگام مرور این خاطرات میتواند باعث ناراحتی و دلتنگی مفرط شود، بنابراین بهتر است برای مدتی آنها را کنار بگذارید . حتی می توانیم از یک دوست بخواهیم که آنها را پنهان کند. با این حال ، مهمترین چیز این است که بتوانیم بر خود را کنترل کنیم و بر خود مسلط شویم .
5. به یاد داشته باشید که می توانید شرایط را تغییر دهید مرگ یک فرد نزدیک یک رویداد غم انگیز است که راه حلی ندارد.
طبیعی است که با گرمی و دلتنگی از لحظاتی که با هم گذرانده ایم یاد کنیم .ما میتوانیم در مورد متوفی صحبت کنیم و وسایلشان را نگه داریم ، اما ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد .
6.اگر موقعیتی که باعث دلتنگی ما می شود چیزی است که می توانیم تغییر دهیم
مانند از دست دادن شغل یا گروه دوستان ، اولین انتخاب ما باید تلاش برای رفع آن باشد . تکنیک های بی پایانی برای حل مسئله وجود دارد. هیچ وقت برای افزایش تاب آوری دیر نیست . این موضوع زمان و اراده است .
مطالعه بیشتر: مشکلات دور بودن از همسر
7. خودتان را به چالش بکشید
دلتنگی نباید ما را مجبور کند تا در جایی ساکن بمانیم . هیچ چیز نمی تواند قدرت تعیین اهداف جدیدی را که به ما امکان می دهد اعتماد به نفس و کارآمدی خود را افزایش دهیم، از بین ببرد . به عنوان مثال ، می توانیم به باشگاه برویم و به تدریج سختی تمرینات خود را افزایش دهیم یا شروع به نوشتن یک رمان کنیم . دستیابی به اهداف ، درک ما را از وضعیت فعلی بهبود می بخشد.
8. عادات سالم را حفظ کنید
این توصیه عملا برای هر موقعیتی قابل اجرا است . سلامت روحی و جسمی ما حرف اول را می زند. مراقبت از خود به ما این امکان را می دهد که احساس بهتری تجربه کنیم و ارزیابی مثبت تری از زندگی خود داشته باشیم . اقداماتی مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، توسعه فرآیندهای شناختی ، استراحت ، مراقبت از عزت نفس و ورزش به ما این امکان را می دهد که انرژی و منابع بیشتری برای غلبه بر ناملایمات داشته باشیم .
9 . وقت آزاد پیدا کنید
هرکسی دلتنگی خود را دارد در اینجا هیچ راه حل قطعی برای دلتنگی وجود ندارد . برخی افراد پنهان می شوند و غصه می خورند در حالی که برخی دیگر هر بار که با مشکلی مواجه می شوند نیاز به صحبت دارند . نکته مهم این است که همه ما مقداری وقت آزاد را به چیزی که دوست داریم اختصاص دهیم تا از مشکلات خود جدا شویم و احساس خوشبختی کنیم . بدیهی به نظر می رسد ، اما تمرکز بر افکار خشم یا غم ، باعث می شود اهمیت استراحت و پاکسازی ذهن خود را فراموش کنیم (اگر برایتان سخت است ، می توانید تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید).
10. سعی نکنید به طور کامل از دلتنگی دوری کنید
ضروری است که احساسات خود را بپذیرید . پنهان کردن این که احساس دلتنگی می کنید باعث می شود احساس ناراحتی را تجربه کنید . وقتی دلتنگی به حد افراطی رسید میتوانیم جلوی آن را بگیریم، اما نباید آن را طرد کنیم.
11. اگر نمی توانید جلوی دلتنگی خود را بگیرید به دنبال کمک باشید
هنگامی که این احساس باعث ناراحتی ما می شود، احساس غرق شدن می کنیم، و این بر زندگی روزمره ما تأثیر می گذارد، باید درخواست کمک را در نظر بگیریم . متخصصان سلامت روان آماده هستند تا در موارد دلتنگی بیش از حد از شما مراقبت کنند
همین الان آزمون دانش عشق رو بزن و ببین چقدر بلدی
این یک مسابقه زمان دار است. در هر سوال 20 ثانیه به شما داده می شود. حاضری?
اگر دو نفر از خیلی جهات با هم سازگار باند(خانوادگی، مالی، فرهنگی و...) ولی یکی از طرفین هنوز خیلی کشش جسمانی به طرف دیگر نداشته باشد، چه کاری باید انجام دهند؟
کدام جمله درست است؟
کدام جمله نادرست است؟
بیشترین عامل جدایی زن و مرد چیست؟
ازدواج با زنی که سن بالاتری داشته باشد؟
کدام مورد جزو اصلی ترین پیش بینی کننده های جدایی یک رابطه است؟
مهمترین مهارتی که یک زن و مرد در زندگی نیاز دارند چیست؟
اصلی ترین ویژگی ای که زنان در مردان جستجو می کنند چیست؟
ازدواج مرد قدرت طلب با زن قدرت طلب چگونه است؟
زنی که وابسته است جذب مردی می شود که در بسیاری از موارد
شما باختی
تا اینجا که اومدی و تست رو زدی
اگر هدفت خودشناسی و رشد اطلاعات شخصیه تست شخصیت شناسی هم بزن عالیه
با این تست میتونید نقاط قوت و ضعف خود و شریک عاطفی خود را بشناسید همچنین میتونی متوجه شی با چه شخصیتی وارد رابطه بشی بهتره یا برای موفقیت شغلی چه نقاطی را باید تقویت کنی..
روی دکمه زیر کلیک کن و تست شخصیت شناسی رو شروع کن و این فرصت رو از دست نده
شما بردی
عالی بود و به سوالات درست جواب دادی حالا یه ویدیو آموزشی خوب برات دارم
ویدیو بالا مربوط به تست شخصیت شناسی آرکی تایپ می باشد اگه علاقه مند شدی و میخوای شخصیت خودتم بشناسی میتونی همین الان تست شخصیت شناسی را انجام بدی
با تست شخصیت شناسی آرکی تایپ ها میتونی نقاط ضعف و قوت خودت رو بشناسی.
میتونی متوجه ویژگی های شریک عاطفیت بشی برای جذب بیشتر و محبت بیشتر بهش
میتونی متوجه شی که چه شغلی برات مناسبه و چیکار باید بکنی که پیشرفت کنی
یه لحظه هم فکر نکن و همین الان تست شخصیت شناسی رو شروع کن
.
مطالعه بیشتر: چرا عاشق می شویم
دوره های آموزشی رایگان در یوتیوب
همین الان میتونی از کانال یوتیوب ما دیدن کنی و مارو حمایت کنی و کلی ویدیو های آموزشی و دوره های آموزشی رایگان ببینی
نمایش دوره های رایگان
مزایای کتاب سیاست های زنانه به سبک حرا
بهبود رابطه عاطفی - رشد سیاست های زنانه - افزایش درایت های مردانه - پیشرفت در رابطه عاطفی - رهایی از وابستگی
خرید کتاب سیاست های زنانه
مزایای کتاب عشق عاقلانه
رشد کیفی رابطه - تشخیص رابطه سمی از رابطه سالم - بهبود اختلاف در رابطه - هدف گزاری برای رابطه ها
خرید کتاب عشق عاقلانه
حتما این مطالب را بخوانید
مشاوره رابطه عاطفی
رابطه عاطفی همیشه مثل یه جاده هموار نیست. خیلی وقتا پیش میاد که حس کنی دیگه نمیدونی چطور باید با طرفت حرف بزنی یا مشکلات رو حل کنی. اینجاست که مشاوره رابطه عاطفی میتونه کمک بزرگی باشه. تو این مقاله قراره در مورد اینکه چطور...
همسر معتاد به کار
همسر معتاد به کار به چه کسی میگویند: اعتیاد به کار یا کار اعتیادآور به عنوان یک مشکل روانشناختی شناخته میشود که به معنای وابستگی بیش از حد به کار، احساس ناتوانی یا عدم توانایی در توقف یا کنترل کار، و تأثیر مخرب آن بر...
نشانه های عشق پنهانی مردان
عشق پنهانی مردان یک احساس عمیق و قوی است که فردی درون خود احساس میکند اما به دلایلی نمیتواند آن را به طور آشکار نشان دهد یا آن را به طرف مورد نظر اعلام کند. در این نوع عشق، شخص اغلب احساساتش را مخفی نگاه...
دعوای خانوادگی و اختلاف همسر
دعواهای خانوادگی ممکن است از اختلافات کوچک شروع شده و به مشکلات بزرگتر تبدیل شوند. برخی از علل دعواهای خانوادگی شامل اشتباهات ارتباطی، نبود تعامل و تبادل نظر سالم، عدم توجه به نیازها و تمایلات همدیگر، و کهانش ابزارهای مدیریت خشونت میباشند. جلوگیری از دعواهای...
9 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
قرآن بخوانید برا دل تنگی
فقط برا دلتنگی قران میتونه فورا معجزه کنه ی قرآن داخل گوشی داشته باشید موقع دلتنگی بخوانید
به هیچکس مراجعه نکنید برا دل تنکی جز الله قران بخونید
الا بذکرالله الطتمئن القلوب
منم زیاد دلتنگ میشم.درمانش فقط قران خواندنه من زیاد دلتنگ میشم اما وقتی قران میخونم خوب میشم ی قرآن تو گوشی داشته باشید .بخونید اگه دلتنگ بشید????آدم باید در موقع دلتنگی به هیچکس مراجعه نکنه جز الله
دلتنگی یعنی حجوم بغض به گلو
سلام و عرض ادب !
واقعاً مطالب مهم و اساس را نوشتید خداوند از شما راضی باشد و تازه مدت بیشتر از شش ماه میشود که در مسافرت به سر میبرم (در حالی که همه چیز دار و ندار خود را از دست داده ام جز خداوند را سپاسگذارم که خانواده را با خود دارم.) و در این اواخر دلتنگی بی نهایت برایم پیش آمده حتی بعضی ها در مورد من هر نوع حرف های میزنند ولی من فقط دارم با دلتنگی مبارزه بکنم ولی بر عکس شده میرود میدانم که هر چه از خود یک حدی دارد اما اینکه تا چه حد خواهد رسید و تا چه زمانی ادامه خواهد داشت ؟؟؟؟ برایم سخت بود ولی از این که مطالب شما را خواندم واقعاً احساس راحت و در ذهنم امید بیرون شدن از این گودال دلتنگی را داد. هر چه در مورد مطالب شما و دلتنگی خود بنویسم هنوز هم کم است …
ممنون شما بابت مطالب زیبا تان
سلام
سوال داشتم که
همیش دلتنگ استم وه آنقدر دلتنگ میشوم که دیگر نفس کشیده نه میتوانم اما خیلی رنج میبرم دلمخیلی گرفته اما نه میتوانم خوشحال باشم خیلی تلاش کردم که خود را از این دل تنگی آزاد کنم اما نمیتوانم بعد اوقات میگم که این زنده گی برای من نیست وه میخواهم که از مشکل خود را خلاص کنم اما خیلی بد است دل تنگی خیلی
لطفن کمککنید
م
سلام