تست اضطراب مرگ

اگر چه مرگ یک پدیده کاملا طبیعی است اما فکر کردن زیاد به آن استرسی را در وجود فرد ایجاد کرده و سلامت روانی او را تهدید می کند. تست اضطراب مرگ برای رفع این مشکل روانی طراحی شده و می تواند میزان استرس فرد را مورد ارزیابی قرار دهد. راهکارهایی که در این تست ارائه شده در واقع گامی موثر برای غلبه بر این استرس بوده و باعث شده تا فرد بتواند تا حد زیادی اضطراب مرگ را در وجود خود کاهش دهد. کارت لستر طراح این تست بوده و هدف اصلی آن سنجیدن ترس از مرگ در افراد است. این ترس در افراد مختلف متفاوت بوده به همین دلیل به کمک این تست به خوبی ارزیابی می شود.

این تست از ۲۳ سوال کاملا تخصصی تشکیل شده و به صورت ۵ گزینه ای است که فرد باید در عرض ۵ دقیقه آن را انجام دهد. تمام سوالات حول محور ترس از مرگ طراحی شده اند و پاسخ هایی که فرد در جواب آنها ثبت می کند باید کاملا صادقانه باشمد تا میزان ترس افراد به صورت کاملا دقیق مشخص شود و بتواند بر اساس آن راهکارهای خوبی را ارائه کرد. این اضطراب ازافراد مرگ سرچشمه می گیرد که ترس و نگرانی و دلهره را در فرد بیشتر کرده و باعث می شود تا خود را به مرگ نزدیک تر کند. این استرس به مرور زمان سلامتی روحی و روانی افراد را تهدید می کند.

تاناتوفوبیا یا ترس از مرگ به یک ترس شدید اشاره دارد که یا مربوط به ترس از خود است و یا ترس از دیگران در وجود انسان ریشه می کند. گاهی این ترس به قدری زیاد می شود که آرامش را از انسان می گیرد. افرادی که در این زمینه استرس بیشتری را درگ می کنند اضطراب مرگ در آنها بالاتر خواهد بود. راهبردهایی که در این تست ارائه شده می تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد که در این صورت فرد احساس آرامش کرده و دیگر ترسی از مرگ ندارد و می تواند به خوبی با این مشکل مقابله کند.

• مطالعه بیشتر: تعهد در روابط عاطفی

معرفی انواع اضطراب مرگ

اضطراب مرگ نمونه های مختلفی دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

اضطراب مرگ درنده

نوع وخیمی از این بیماری روانی است که در آن فرد از آسیب دیدن ترس و اضطراب زیادی دارد. این آسیب تا جایی ادامه پیدا می کند که حتی باعث مرگ فرد می شود. این به عنوان قدیمی ترین نوع اضطراب مرگ معرفی مي شود که از موجودات تک سلولی نشات می گیرد. این موجودات به گیرندهای مجهز هستند که با کوچکترین خطر بیرونی به سرعت واکنش نشان می دهند. آنها مکانیزمی برای محافظت از خود دارند و در مقابل حملات فیزیکی و شیمیایی برای بقا خود تلاش کرده و حمله و خطر را در فرد افزایش می دهند. بدین ترتیب ترس شدیدی در فرد ایجاد می شود. اضطراب مرگ درنده در موقعیتهای خطرناک که بقای فرد تهدید می شود، برای مقابله با خطر یا تلاش برای فرار از وضعیت تهدید آمیز برانگیخته می شود.

اضطراب مرگ شکارچی

این اضطراب به دلیل آسیب جسمی و روحی دیدن فرد ایجاد می شود و این ترس برای همیشه در وجود فرد باقی می ماند. این اضطراب با گناه ناخودآگاه ایجاد شده و فرد مدام خود را سرزنش می کند و این گناه به نوبه خود باعث ایجاد انگیزه و انواع تصمیمات و اقدامات برای آسیب رساندن به دیگران می شود. در این نوع اضطراب فرد نه تنها آسیب های جسمی و روحی به خود وارد می کند بلکه آسیب هایی را هم به دیگران می رساند.

اضطراب مرگ وجودی

منشا این اضطراب آگاهی است که انسان از به پایان رساندن زندگی دارد. در این نوع اضطراب ترس همیشه با فرد همراه بوده چون همیشه نگران پایان زندگی است. این به عنوان قوی ترین نوع ترس معرفی می شود که غلبه با آن کار سختی بوده و نیاز به مهارت و زمان دارد. تغییرات ارتباطی و رفتاری که توسط زبان شکل می گیرد باعث بوجود آمدن این ترس می شود. عوامل دیگری مانند آگاهی از تمایز بین خود و دیگران، احساس کامل هویت شخصی و توانایی پیش بینی آینده در بوجود آمدن این ترس نقش دارند و حتی گاهی باعث تشدید آن می شوند.

علت اضطراب و ترس از مرگ

اضطراب و ترس از مرگ به دلایل مختلفی اتفاق می افتد که در زیر به آنها اشاره می کنبم:

ترس از مرگ ناگهانی یا طولانی مدت

این بیشتر در افرادی که دارای بیماری هم هستند اتفاق می افتد افتد ترس از مرگ را تشدید می کند. مرگ ناگهانی ترسی را در وجود این افراد ایجاد کرده و باعث استرس و اضطراب طولانی مدت در آنها می شود.

ترس از مرگ دردناک یا وحشتناک: این نوع ترس می تواند با گذشته افراد هم در ارتباط باشد. دیدن مرگ دیگران می تواند این تصور ذهنی را در فرد ایجاد کند.

ترس از ناشناخته بودن مرگ

مرگباری بیشتر افراد یک مقوله ناشناخته است به همین دلیل ترس زیادی از آن دارند. اگر اطلاعات کافی درباره مرگ داشته باشید قطعا این ترس کاهش پیدا می کند و شما بهتر می توانیدبا این پدیده روبرو شوید.

ترس از دست دادن عزیزان در آینده: که امروزه بیشتر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. عزیزانی که با ما زندگی می کنند قطعا اگردر کنار ما نباشند صدمات روحی زیادی به ما وارد می شود بدین ترتیب بیشتر افراد ترس از دست دادن عزیزان را دارند.

ترس ناشی از تجربیات زندگی دردناک یا منفی گذشته

تجربیات تلخی که در گذشته آنها را تجربه کرده این می توانند منشا اصلی ترس ما از مرگ باشند.

زمانی که شما به صورت کاملا صادقانه به سوالات ابن تست پاسخ می دهید روانشناس می تواند دلیل اصلی ترس شما را به راحتی مشخص کند و راهکارهای خوبی را برای غلبه با آن پیش روی شما قرار دهد. عوامل زیادی در بوجود آمدن این ترس دخیل هستند و هر کدام به نوعی مشکل را تشدید می کنند. اگر ترس از مرگ عیب یابی و برطرف نشود می تواند سلامتی روحی و جسمی افراد را مختل کند بدین ترتیب بهتر است تا شما به بهترین شکل ممکن ان را برطرف کنید.

• مطالعه بیشتر: تست اضطراب کتل